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不知道有害，呵呵、自xí室。苦闷单调的高中生活、木头”，同时伴随着“我不是个人”的深刻否定，可怕的是，nòng得他俩也很尴尬、观音菩萨圣号，助印善书，因为害怕，（后来我的位子调到了前排），没有志愿者行动、小一电一影充斥，数学老一师尤其差，做了这么多年学一生，开始每周都放生，而我总是难以接近她，太阳明晃晃的在头顶，因为没有灵魂只讲技巧的学科。那时考高中都不是很容易，只是成绩不稳定？大三。他们对我都还不错，当然那时候是没有sy的意识的，我找工作也不是很顺利，如同被扣上了一个罩子，说了一个词，身一体造的zuì过是显而易见的。我的正气越来越少，也不知道不好。我的大学大学我几乎是爬过来的，我常常会觉得自己失去了勇气 ，又学会了看黄一sè录像，意一yín无时无刻不在运行，我看着她跟一个女同学在几层楼的查体室上一上一下一下，诅咒自己，感觉甚是荒凉和孤单，我个子小，我无师自通的学会了sy，我一直处于心理上的自卑感，我竟然得了班里第二名，你们为什么不真心关怀帮助一下，邻近期末考一试时突击一下也轻一松过了。 sy是一直继续的，闹哄哄。完全没有生机的样子、“好sǐ不如赖活着”之类的话，现在想来，一般都是前三排，同宿舍的老小很聪明。对自己厌è是因为我觉得自己不应该这样。小学，有时到了一两个星期，到游戏厅打游戏，高一考成绩非常差。然而。高一考成绩出来。。好玩的同学平时不学xí，我羽máo球打得还不错，大家都不思进取，疯狂的讨厌自己，苦大仇深”一颗年轻压的心灵无处寄托，加上偶尔回家看到电视里外囯电影里面做*爱的简单情节，我感到莫名其妙的恐一慌，看些香一港烂片。第一学期解剖就不及格，以至于多次在梦里都是我没有考这么高分，梦中都是她。不然怎么会全身上下透出猥琐相，连大学同学也不愿提及。而且最可怕的是，也没有黄一sè的成分，混社一会的好材料，现在回想应该还有sy后体力明显不支，每个人的思想从高中的一根筋学xí中摆拖出来，常常听到她如同银铃般的笑声，可是，大量念佛号，但网络一夜之间遍地开huā，打架是常有的事，秋天的中午，从高一开始住校，为什么这么恐惧，而内心却有无数的彷徨。社团也是什么都没加入上，直接推一翻一切道一德。在教室里，虽然算不上什么大城市，老七在高中是个打架高手，毕业后在泉城广一场干过保安，还自己起了个名字叫做“达明状态”，证实或找回自己的勇气呢。，大家注意了、通宵，受家庭影响，小学中学都是在农村，小小的泰医被几座楼占得满满的。，yéyé虽不是知识人，或许自己的落魄相足以让任何女生敬而远之、yy、很强大的学科。捎带提一下，相熟的人互相送别。以后每个学期都会有几门课在及格线徘徊，我真的‘爱’她，并不能真正使受困者走出心理疾病的泥潭，我见到他俩竟然不知所措，打扑克。大学在泰安城，然而，师资力量也差，也没有像样的图书馆，因为我还不想就这样自一shā了！，人不算聪颖。，睁不开眼，我总感觉这是一个平时成绩很好的同学的（他是个唯一利一是一图的人，意识上的强一jiān虽没有干出来。中考一前夕。往往会持续好多天还不过来，整天价不学xí，把自相续污染得没有了一丝净地，还是农村范围，有点不堪回首的味道，不会说话，收入也较同级别的医院低很多，那时候的环境很单纯，也有人缘很好的女生在送大家，当时的心态确实如此，但是学校里没有场地，然而童年的天性是好玩。当时是在老校区？，脑子也逐渐清一醒了起来，希望他们不要懵懵懂懂地掉进去，就躲在屋里的角落里，活泼。我的学xí只是混在尖子里。慢慢的，脑子里全是这些臭烘烘的东西，在宿舍里。以后在校园里，高二，我考了级部四个班的第一名。sy的人开始倒霉了，我一定要搞明白我到底是怎么了，曾想回忆却又胆怯：“脸sè阴郁，自己认为这是一种心理疾病，直到现在我做梦还会梦到没有自己的位子，应该是抑郁症，在满满几百个人的餐厅里，荼dú深重，晚场，摧毁一切善良！好在有一些课程是本系的课，使自己能够突然的bào发一下、抑郁－－回顾我的青春历程转帖从戒sè吧看到许多年轻朋友倾诉自己遭遇sy之dú的历程，内向，搞不好我会学出精神病来吧，平时成绩很好，自闭也减轻了很多。我没有过sy，或许是每个人都有的一种善心，黑社一会之类的。首先是自闭的情形加重。，学校的学xí风气也不怎么好，各类sè一情图片，而我感觉自己是癞蛤一蟆想吃天鹅肉的那么一种深刻的自卑感，我们班一块在高一考一前的一次查体，并且可怕的是，xy果报逐渐显现，是这个世界的垃一圾，后来又有班里一个小痞子搬到了我们宿舍，不像现在这样sè一情的污浊liú行。虽然我的成绩远远好于她。虽说想施展一下，学好xí。最重的是自闭。努力戒sy，开心的笑和发一育的成熟，经常在集体宿舍大家都睡了后自己在被窝里偷偷地做，连羽máo球网都没有！自闭，心目中的自己不是这样子的。姐夫竟然还跟我的英语老一师说我是个“哑巴”、初中我从小敏一感。特别是sè一电一影，真性一情，也没有打招呼，这样窝囊。，我的成绩竟然稳固下来并逐渐提升？，头脑在不知不觉中变笨，大家又一头扎进网络里。现在回忆当时的爱还是非常纯洁，我的成绩在班里15名，所以捞鱼，而姐夫恰恰就是我的物理老一师，胆量越来越小。当时忧郁如果发作，学会了sy，大家要分离了。记得高二还是高三，直接看不见，我第一次见姐夫。比较重要的。也开始想办fǎ要摆拖这种病，反而在一旁嘲讽，我就是有课过不了，那时候我看了一下心理学方面的书、hú闹的差生才能品尝到的回一回不及格的悲惨滋味。体育，单单通一过学xí来填满时间也不现实，而我们一辈小孩子都被教育要好好读书，表情很不自然，因为大家都不思进取。一个农村孩子、玩火柴qiāng、很孤寂，回一族的学一生便多仗一势一欺一人，拥挤。我彻彻底底变成了一个严重自闭忧郁的人，原来就是sy，我突然觉得自己丧失了开心的大笑和嚎啕大哭的能力，我的堂一哥（大哥）是文一革恢复高一考一后的大学一生，很无奈，一开始提出的时候、足球这些群玩的运一动，我逐渐开始显露一出来。我也害怕到学校餐厅吃饭，很是彷徨无助，所以常常跟朋友说，连晚自xí也基本坚持学xí，抽烟。佛家讲身语意，然而不自信却很明显。好在这时我接一触到了佛fǎ。⑨8一年上大学。因为她的美，连sy都失去了欲一望，而我却很少逃课，心路，她很干脆地拒绝，使我对自己充满了厌è，怎么一到期末考一试就这么惨，guān方的班委。大学曾是儿时梦想中的天堂，记得很小时候被父母批一评了。我追qiú她。 学xí是我最怕的？果报来得比高中更猛烈，我个子矮，老一师通融一下没有抓我，觉得自己是这个世界的另类，好像被一种无形的枷锁束缚住，我竟然被分到了后几排。有一段时间，我这个sy严重的人，于是乎wū烟瘴气，逐渐减少了yy。不然毕不了业可惨了。这个人真得成了行shī走肉，大家被分到不同的实xí队，比牲一畜还牲一畜，大学却依然如此，满脑子的自毁？大学期间没有谈恋爱，怕见人，也是孤身一人，这几年算是别想了，再加上期末的努力复xí，没想到进了现在的名不副实的市级医院，散布我无礼的liú言，在宿舍外边，自己却没有得到过肯定，高一考成绩却差很多）。记得很清的一件事，自己感到像极了我的年轻路，周末包电影赚门票。然后便是sy来舒解压力，我的sy逐渐就成了xí惯，所以小学一直是班里的尖子，于是把她作为sy时yy的对象，不满意又跳槽，知道了自己这么多苦难的原因。，哭，不敢打招呼，但尊重知识，有点不知道北。我大学本科毕业已经近10年了，而她不领情。毕业后。我有些精力没处释放，自然也就被他俩否定了，内心单纯的天使，做一名医学一生。。一入学，我们学的也不明所以，带点黄一sè镜头，也深入其中，教的不明所以，环境单纯？可是我又能做些什么才能填满那颗空虚无聊寂寞的心，水平也就是个区医院，或许是祖德保佑、带有天生的胆怯，却也是一种强大的zuì业，狭小的空间让我喘不过气来，忘了当时SY有没有减少，是搞错了，老大也曾是打架出名的人，愿意学xí，而我是唯一一个没人问候的，“行shī走肉”，好像在高三，因为我的心里似乎是失去了，即便有yy，怎么努力也无fǎ记住所学的内容，玩得不错、这样畏缩，直到上了大学我才第一次品尝到了学xí差的滋味，睡午觉之后从宿舍去教室的路上，而我一开始进了一个小医院，不知何时，现在儿子也3岁了，然而却没有适合的学校，他的成绩跟我的被调换了，还觉得挺好玩，彻底否定的评价如“哑巴，然而鬼使神差，我越发的喜欢她，在大厕所里、开朗，来到大学却进入了精神领域的荒漠，如同每个人欠他钱一般，小时候的游戏在高中生也确实失去了市场，但还是前世的yín一欲xí一气，天天除了学xí就没有什么可算得上有一意义的事。达明状态越来越频繁。高中考上高中。高中是在一个乡镇上的中学，我觉得非常贴切，所以学xí上有些骄傲自满。对说我的人的仇一恨是因为我已经陷到了“自闭”里、学一生会，看得多了，这本身就是非常xié一è的事情？喜欢安静的我，如同折翼的鸟，鬼使神差般。记得刚上高中不久一次到我大一yé家，只是得不到高分、还有小学一生常玩的游戏我统统喜欢，在大学里全然变成了压抑和痛苦。然而还是写出来的好、压抑，学校附近有条回一民街，父辈多读过书，我真真失去了这个勇气、大四开始有了网吧，没有高尚的信一仰，几乎天天进行、老实。我逐渐地控一制住了sy、文艺活动也一概没能进入，当时感觉那会是很高明。班里排位子，农村的初中。这种丧失情感。大四结束去各地实xí、否定自己，好可怜，愿后来者知道有这么一个陷阱。，堂姐和姐夫还在谈对象，明明挺能学，但我一个循规蹈矩的学一生在这样一个环境里怎能睡好觉，所以直到今天也还是不想再回顾那段曰子，（他俩只是在说话。现在翻到以前的曰记。 我想我的xiéyín也是在大学才大发展，为什么身心都这么脆弱，即便sy也没有很肮一脏的yy内容。还有许许多多的见人不说话，记得那时候还是很开心和敢于和女生交liú的。高一考邻近的半年，人数多少不等，但也不笨，名出了，我竟然在大学里体验到了不学xí。但对思想却有了很多的改变，分到一个痞子主导的宿舍，动不动带脏话。恨不能灵魂出窍。终于摆拖中学的紧张，我们不是一群工厂化养殖的基压，把所有漂亮点的女人都拿来意一yín手一yínè报。后来也只同意做我的姐姐，这对我可怜的自信心打击极大，然后是戒除sy，我发现体育课我几乎不会篮球。sy使我的脑髓大量liú失，无一齿的想象，天天晚上做，忘了考了一个中专之类的学校。我从小就知道一学xí，似乎有按到下一体，为什么什么都不顺利。现在庆幸没有上这个专一业。每每做梦都是她倩丽活泼的身影和无jū束的笑声，又对自己无fǎ参与到体育运一动中的深深地自卑，能够解拖自己也帮助别人，大约一个班能考上的不到十个人，我多次见到他俩竟然像怀里揣了丑，摆拖这个无力的躯壳。sy的è报开始显现了。，如同行shī走肉！。宿舍老大也每每替我觉得可惜，持续时间越来越长。高一考一后报志愿我想学“心理学”。我大一yé曾是七中的校长，课业负担比高中还累，上了戒xiéyín网，网络的水更浑，还有一帮同龄的小伙伴。现在的大学。高二喜欢上了同桌的女生，自己当时并不完全知道原因、天外村走走。考初中时，没有任何底线。唯一的sè彩是与她的恋情，在心目中她是外表美丽，虽有满腔热xuè和抱负。长年累月的sy、规矩，有时自己到后山，头脑空荡荡的感觉、打弹弓，自一残的念头逐渐减少，名次波动很大，好自怜自艾，渴望，堂姐和姐夫都在学校工作，他一直是我们学xí的榜样，想自一残。 大一大二是没事就到电影院看电影，对说我的人充满了仇一恨，我学会了sy，而变得有些麻一木一不一仁和真一实情感的丧失，没有其他行为）这或许是一个很大的错，想读些书。，一个同学看到我，我什么时候有什么机缘比如地一震了之类的。我要报心理学。有一个女生曾形容我的样子，其他同学都进的比较大的医院，还常常在学xí上帮她，我不敢回头跟后边的女生说话、三开始喜欢一个女生，这样的龌龊食粮怎能使心灵得到滋一润，在大一yé的劝说下报了泰山医学院，扉页就是“寒冬中盼望春天的cǎo”。抑郁在长期的放生中不知不觉中消失了，对我的学xí好像还没有造成很严重的后果
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上诉人王得明因与被上诉人梁占峰、张蒙、陈家舟、陈德聪民间借贷纠纷二审判决书
河南省郑州市中级人民法院民 事 判 决 书（2014）郑民四终字第1741号上诉人（原审原告、反诉被告）王得明，男，日出生，汉族。委托代理人赵刚，郑州市上街区工业路法律服务所法律工作者。被上诉人（原审被告、反诉原告）梁占峰，男，日出生，汉族。委托代理人张蒙，男，汉族，日出生。被上诉人（原审被告、反诉原告）张蒙，男，日出生，汉族。被上诉人（原审被告）陈家舟，男，日出生，汉族。被上诉人（原审被告）陈德聪，男，日出生，汉族。上诉人王得明因与被上诉人梁占峰、张蒙、陈家舟、陈德聪民间借贷纠纷一案，不服河南省郑州市金水区人民法院（2013）金民二初字第4651号民事判决，向本院提起上诉。本院受理后，依法组成合议庭，公开开庭审理了本案。王得明的委托代理人赵刚，梁占峰的委托代理人张蒙及张蒙本人到庭参加了诉讼，陈家舟、陈德聪经本院合法传唤未到庭。本案现已审理终结。原审法院经审理查明，日，王得明与陈德聪、陈家舟达成还款协议，该协议主要约定：陈德聪、陈家舟分三次向王得明偿还共计180000元，第三次的还款时间为2013年4月底。截至诉讼时，王得明主张陈德聪、陈家舟欠本金52200元未还，陈德聪、陈家舟对该事实予以认可。日，张蒙、梁占峰与陈德聪、陈家舟签订设备买卖协议，约定设备价款550000元。日，张蒙、梁占峰同案外人郑州神力搬运装卸有限公司签订吊装、搬运协议，并于日与郑州神力公司一同前往陈德聪、陈家舟处搬运设备。当日中午，张蒙、梁占峰支付陈德聪、陈家舟400000元准备拉走设备时，遭到王得明、赵士友等人的阻拦至当日深夜，张蒙、梁占峰为其出具保证书后才被放行。原审法院认为，陈德聪、陈家舟与王得明签订的还款协议是双方的真实意思表示，且不违反法律法规的强制性规定，合法有效，双方均应自觉履行。陈德聪、陈家舟欠王得明借款本金52200元未还，事实清楚，证据充分，陈德聪、陈家舟应当偿还；故王得明要求其偿还借款本金52200元，符合法律规定，该院予以支持。陈德聪、陈家舟未按期还款，应当向王得明支付违约金。双方在合同中约定的罚息为每日0.5%，高于中国人民银行同期银行贷款利率的四倍，对超出四倍的部分该院不予支持。该借款协议约定的最后还款期限为2013年4月底。故陈德聪、陈家舟应自日起，按照中国人民银行同期贷款利率的四倍向王得明计算逾期利息。故王得明要求陈德聪、陈家舟支付自日至日期间的逾期利息该院予以支持，计算标准按照中国人民银行同期贷款利率的四倍。对于王得明要求梁占峰、张蒙承担连带保证责任的诉讼请求，该院认为，当事人订立合同，应本着公平、自愿的原则，由于王得明在梁占峰、张蒙承搬运其购买的设备时遭到王得明阻挠，在其违背真实意思表示的情况下向王得明出具保证书，按照《中华人民共和国合同法》第五十四条第二款的规定，一方以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使对方在违背真实意思的情况下订立的合同，受损害方有权请求人民法院或仲裁机构变更或撤销。故梁占峰、张蒙反诉要求撤销其向王得明出具的保证书，于法有据，该院予以支持。王得明要求其承担连带保证责任的诉讼请求，该院不予支持。梁占峰、张蒙反诉请求符合法律规定，该院予以支持。关于王得明主张80000元及100000元的利息，因还款协议签订日期在借据和收条之后，具体约定应当按照还款协议约定执行，王得明另行主张80000元及100000元的借款利息，没有事实和法律依据，该院不予支持。依照《中华人民共和国合同法》第二百零六条、第二百零七条、第五十四条第二款之规定，判决如下：一、陈德聪、陈家舟于本判决生效后十日内偿还王得明借款52200元及逾期利息（逾期利息以实际欠款数为基数，按照中国人民银行同期贷款利率的四倍为计算标准，自日计算至实际还款之日止。）二、驳回王得明的其他诉讼请求。三、撤销梁占峰、张蒙于日与王得明签订的保证书。如果未按本判决指定的期间履行给付金钱义务，应当按照《中华人民共和国民事诉讼法》第二百五十三条之规定，加倍支付迟延履行期间的债务利息。案件受理费1120元，由陈德聪、陈家舟负担。反诉费407.5元，由王得明负担。上诉人王得明不服原审判决，向本院上诉称，一、本案事实没有查清，王得明没有胁迫梁占峰、张蒙签订协议。《还款协议》是偿还本金的协议，故没写利息。二、原判决适用法律错误，原判决以有“阻挠”为由，适用胁迫的法律条文，撤销保证合同是错误的，阻挠不是胁迫，不能适用胁迫的法律条文。被上诉人梁占峰、张蒙答辩称，当时在拉设备的过程中受到阻挠，处于无奈，被迫作出担保。之前不存在纠纷，不认识。上诉事实理由是不能成立的，请求依法驳回诉讼请求。本院经审理查明的事实与原审法院查明的事实一致。本院认为，当事人对自己的主张应当提供证据予以证明，否则应承担不利后果。本案中，王得明主张的8万元及10万元的利息，因还款协议签订日期在借据和收条之后，具体约定应当按照还款协议约定执行。王得明上诉称因还款协议是偿还本金的协议，所以没写利息，证据不足，本院不予支持。所谓胁迫，是指“以给公民及其亲友的生命、荣誉、财产等造成损害或以给法人的荣誉、名誉、财产等造成损害为挟，迫使对方作出违背真实的意思表示”。本案中，梁占峰、张蒙在陈德聪、陈家舟处拉设备时，遭到王得明、赵士友等人阻拦，向王得明出具保证书，显然系受到王得明等人以给其财产造成损害为挟出具的，违背了梁占峰、张蒙的真实意思表示，应予撤销。综上，原审判决认定事实清楚，适用法律正确，本院予以维持。依照《中华人民共和国民事诉讼法》第一百七十条第一款第（一）项之规定，判决如下：驳回上诉，维持原判。二审案件受理费4154元，由上诉人王得明负担。本判决为终审判决。审　判　长　　石红振代理审判员　　邢彦堂代理审判员　　杜麒麟二〇一四年十一月十七日书　记　员　　李明路
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　　包括：低强度的有氧操 Low在地板上进行的没有跳跃的有氧健身操运动，以简单易学的有氧操基础动作为主。
　　踏板初级课程Step 低强度的踏板课程，简单易学的踏板动作。
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　　以高、低冲击之方式，循序渐进引导您进行各种不同强度的有氧舞蹈；增加身体基础代谢率、有效强化心肺功能。
　　在地板上进行的有氧运动（不包括踏板操）。低强度有氧操简单，音乐速度较慢，在运动中始终有一个脚接触地面；高强度有氧操有难度，音乐速度快一些，可增加有腾空和跳跃的动作（双脚可以同时离地）高强度有氧操能量消耗更大些。
■ 有氧舞蹈 Cardio dance
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■ 有氧踏板操课程 （Step Aerobics /Step）
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　　局部塑形课程 （包括核心部位训练、综合塑身、等局部塑形课程）局部塑形课程具有针对性，比如健美手臂、腿部、腹部、燃烧脂肪的课程（Arms, Abs, Thighs, & Buns）。这种课程一般根据大多数练习者的要求。
■ 芭蕾形体训练（Bellet）
　　通过练习优雅的芭蕾动作而达到训练形体的目的,通过芭蕾形体训练,不仅可享受充分舒伸身体的乐趣,还可以使自己的形体更加完美,并充分体验芭蕾优雅的感觉,还可以使身体变的挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态.
■ 哑铃课程 （Body Sculpting）
　　热力哑铃课：有哑铃的有氧操课程。在做有氧练习时，同时手持哑铃，增加手臂的运动强度和总体强度。
　　哑铃塑形课：使用哑铃，或地面垫上运动。进行集体力量健美的无氧运动课程，练习者根据自己的水平选择哑铃的重量。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。
■ 健身球操（Ball）
　　健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。 健身球有不同的大小，直径从45到75厘米，根据不同的身高和身体比例选用适合于自己的球。健身球具有良好的弹性和柔韧性。其用途和优点很多：它是适合所有人的锻炼（包括需要康复治疗的人）；它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著）。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。
■ 普拉提(Pilates)
　　一种静力性的健身运动。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制。不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。
■ 瑜珈(YoGa)
　　藉由缓慢的全身舒展，结合冥想、沉澱思慮，达到全身放松，强化您身、心、灵的交流，运用意念与音乐来享受身体肌力的平衡。瑜珈的安全性--肉体和精神上的治疗是瑜珈练习的一个最重要成就，它不会给你带来副作用。没有强迫性，每一个人都可以练习，不管是年轻人、年老人，还是身体有疾病的人，都可以通过不断的练习达到一个良好的状态。
■ 瑜珈高级课程 （Adv. Yoga）
　　高级水平的瑜珈，对柔韧要求更高，练习者需要有一定的瑜珈初级水平。
■ 心灵延展（Ashtanga yoga）
　　瑜珈的一种，这名字本身连接着哲学，内在的部分和冥想的传统。“Ashtanga”意思是“八肢分法”。来自印度圣贤Patanjali的瑜伽经。Ashtanga yoga 序列练习就象是一个环环相扣的链锁。如果练习是按照正确的顺序做的，身体和思想会自动地打开。开始自很简单的姿势，Ashtang yoga 由六个循序渐进的序列组成。根据个人的呼吸长度不同，一般需要90分钟到3小时完成一个序列。因此，初学者和精进的练习者都可以找到适合自己潜力的练习并且可以不断的挑战身体和心理的限制。　　Ashtanga yoga 常被誉为：“一个能力测验，它可以改变你的生命-------如果你可以幸存下来”。在练习Ashtanga vinyasa yoga 的过程中，你会越来越感受到真正的果实。心理的健康，自我意识和能量的唤醒是很苍白的表述，真实的练习时的自然体验是难以用语言所描述的。
■ 肚皮舞（Belly Dance）
　　肚皮舞强调、胸、腹、臀等分开运动的神秘舞蹈在尽情扭动摇摆中，释放身体压力和忧伤，除了健身、还可以建立自信、雕塑完美体能，它浓郁的神秘色彩，配合热情音乐及华美的服饰道具，引起男女老少的回声。肚皮舞是非常女性的舞蹈，其特色是，隨著变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破 传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交替摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神祕，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇给。
■ 踢踏舞（Tap dance）
　　踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，这类型的舞蹈不仅让人享受到韵律感，更可以是自我特质和仪态的表表现，它和芭蕾或现代舞不同，比较讲求行动力、技巧性，甚至于持久力，有些人学踢踏舞就是用来训练美姿仪态和体力。通常跳踢踏舞得先注意脚尖和脚跟的动作，在脚跟的部分，脚跟抬高，然后由上往下敲击地板，舞步结束时，脚掌必须停留在空中，这是脚跟基本舞步。而脚尖的基本舞步则是脚尖抬高敲击地板，同样在结束时，让脚掌留在空中。
■ 爵士舞蹈（Jazz）
　　它保留了过去切分音乐的旋律，肢体的抛掷或独立运作的特性，但是它不只是用爵士音乐来表演，它也可配合流行音乐、蓝调音乐、摇滚音乐或是的士高音乐来演绎，并可以随时吸收最流行的音乐和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞极具娱乐性并为大众所欢迎及接受。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
■ 街舞（HIP-HOP）
　　机械舞、霹雳舞、Free style
　　 Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱．动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
■ 全接触式空手道
会馆宗旨：以心体之初，达武道之极致。
道场训：
1.努力完善自身的人格。
2.严格遵守诚心、诚意、诚实之道。
3.养成勤奋努力的精神。
4.注重礼仪修养。
5.忍受住鲁莽的冲动
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人教练的服务宗旨：
　　健康就像定期储蓄，不在于你一次性储存了多少，而在于你每天储存了什么。我们从事的是服务行业，会员的利益高于一切。私人教练卖的是效果，做的是品质，赢的是沟通。我们卖的不仅仅是一次次课程而是一种服务，是一种价值，是帮助会员达到健身目的的价值。
私人教练的本质：
　　我们带给会员的是一种生命质量的储备，让会员的生活质量，工作状态始终在更新，从而达到生命的另一层高度。我们的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识。优秀的职业道德、坚实的专业知识、丰富的实践经验、良好的责任心是我们为广大会员提供优质服务的基石。
私人教练特点：
　　1. 私人教练一对一的指导为您解决运动中所有的困惑；
　　2. 私人教练可根据每位会员的基本情况量身制定训练计划；
　　3. 私人教练可帮您在有限的运动时间内到到最好的运动效果；
　　4. 私人教练可更加专业的建议您的日常饮食；
　　5. 私人教练可让您熟悉所有运动项目的效果；
　　6. 私人教练可改善并避免您的惰性；
　　7. 私人教练可排除您的心里烦恼、倾听您的心声、做你的心理医生并最终成为您值得信赖的朋友。
团操课程：■ 有氧运动
　　 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。
■ 基础交替运动(Combo Aerobics)
　　运用两种以上之有氧课程，让身体体验不同风格的舞蹈编排与肌力训练。
　　包括：低强度的有氧操 Low在地板上进行的没有跳跃的有氧健身操运动，以简单易学的有氧操基础动作为主。
　　踏板初级课程Step 低强度的踏板课程，简单易学的踏板动作。
■ 高低冲击有氧(Hi-Low)
　　以高、低冲击之方式，循序渐进引导您进行各种不同强度的有氧舞蹈；增加身体基础代谢率、有效强化心肺功能。
　　在地板上进行的有氧运动（不包括踏板操）。低强度有氧操简单，音乐速度较慢，在运动中始终有一个脚接触地面；高强度有氧操有难度，音乐速度快一些，可增加有腾空和跳跃的动作（双脚可以同时离地）高强度有氧操能量消耗更大些。
■ 有氧舞蹈 Cardio dance
　　中低强度的有氧运动，它结合健美操和各种现代舞的内容（特别如：拉丁舞、摇摆舞舞等），幅度相对大些。
■ 拉丁有氧(Salsa)
　　充满性感、热情、奔放的课程中，将自己完全放开融入充满Salsa魅力的世界里。以不同的肢体舞蹈方式尽情摆动；你将充满活力的融入热情洋溢的音乐中，体验另类风格的舞蹈。
■ 有氧战斗（Kick-Boxing）
　　融合了拳击、中国武术...等相关武术，在强度上及变化性上有別于一般的高、低冲击有氧复杂性脚步与手势；达到了消耗身体脂肪，强化肌力与肌耐力等，提升自信心、满足心理上压力的释放。
■ 有氧踏板操课程 （Step Aerobics /Step）
　　有氧踏板操在可调节的踏板上完成各种健美操动作达到锻炼的有氧运动（锻炼时间可以是30、45、75分钟）
■ 动感单车（Cycle/Spinning）
　　在健身教练的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车，使你感觉如上山坡、平地、下坡等。
■ 塑形课程（Body Beauty）
　　融合重量训练与有氧舞蹈，可让身体在训练心肺功能后，进而达到体型雕塑、美化身体各个部位之曲线线条。
　　局部塑形课程 （包括核心部位训练、综合塑身、等局部塑形课程）局部塑形课程具有针对性，比如健美手臂、腿部、腹部、燃烧脂肪的课程（Arms, Abs, Thighs, & Buns）。这种课程一般根据大多数练习者的要求。
■ 芭蕾形体训练（Bellet）
　　通过练习优雅的芭蕾动作而达到训练形体的目的,通过芭蕾形体训练,不仅可享受充分舒伸身体的乐趣,还可以使自己的形体更加完美,并充分体验芭蕾优雅的感觉,还可以使身体变的挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态.
■ 哑铃课程 （Body Sculpting）
　　热力哑铃课：有哑铃的有氧操课程。在做有氧练习时，同时手持哑铃，增加手臂的运动强度和总体强度。
　　哑铃塑形课：使用哑铃，或地面垫上运动。进行集体力量健美的无氧运动课程，练习者根据自己的水平选择哑铃的重量。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。
■ 健身球操（Ball）
　　健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。 健身球有不同的大小，直径从45到75厘米，根据不同的身高和身体比例选用适合于自己的球。健身球具有良好的弹性和柔韧性。其用途和优点很多：它是适合所有人的锻炼（包括需要康复治疗的人）；它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼）；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显著）。健身球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。
■ 普拉提(Pilates)
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■ 瑜珈(YoGa)
　　藉由缓慢的全身舒展，结合冥想、沉澱思慮，达到全身放松，强化您身、心、灵的交流，运用意念与音乐来享受身体肌力的平衡。瑜珈的安全性--肉体和精神上的治疗是瑜珈练习的一个最重要成就，它不会给你带来副作用。没有强迫性，每一个人都可以练习，不管是年轻人、年老人，还是身体有疾病的人，都可以通过不断的练习达到一个良好的状态。
■ 瑜珈高级课程 （Adv. Yoga）
　　高级水平的瑜珈，对柔韧要求更高，练习者需要有一定的瑜珈初级水平。
■ 心灵延展（Ashtanga yoga）
　　瑜珈的一种，这名字本身连接着哲学，内在的部分和冥想的传统。“Ashtanga”意思是“八肢分法”。来自印度圣贤Patanjali的瑜伽经。Ashtanga yoga 序列练习就象是一个环环相扣的链锁。如果练习是按照正确的顺序做的，身体和思想会自动地打开。开始自很简单的姿势，Ashtang yoga 由六个循序渐进的序列组成。根据个人的呼吸长度不同，一般需要90分钟到3小时完成一个序列。因此，初学者和精进的练习者都可以找到适合自己潜力的练习并且可以不断的挑战身体和心理的限制。　　Ashtanga yoga 常被誉为：“一个能力测验，它可以改变你的生命-------如果你可以幸存下来”。在练习Ashtanga vinyasa yoga 的过程中，你会越来越感受到真正的果实。心理的健康，自我意识和能量的唤醒是很苍白的表述，真实的练习时的自然体验是难以用语言所描述的。
■ 肚皮舞（Belly Dance）
　　肚皮舞强调、胸、腹、臀等分开运动的神秘舞蹈在尽情扭动摇摆中，释放身体压力和忧伤，除了健身、还可以建立自信、雕塑完美体能，它浓郁的神秘色彩，配合热情音乐及华美的服饰道具，引起男女老少的回声。肚皮舞是非常女性的舞蹈，其特色是，隨著变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破 传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交替摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神祕，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇给。
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上海绅德世健身连锁公司是一家着眼于全市白领健身运动的中高档连锁健身休闲中心。中心实行会员制制度，旨在利用有限的空间和专业的设备为广大崇尚健康的人士创造无限的健康价值。
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总公司
地址：上海市浦东新区昌邑路55弄22号2楼
Address: No.22, 2F, Lane 55 Changyi Road, Pudong New Area, Shanghai
陆家嘴会所
地址：上海市浦东新区昌邑路55弄22号
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张杨会所
地址：上海市浦东新区张杨路816号长航大厦4楼
Address: No.816, 4F, Zhangyang Road, Pudong New Area, Shanghai
安信会所
地址：上海市宝山区牡丹江路1211号安信商业广场D区10楼
吴淞会所
地址：上海市宝山区同泰路68号沪客隆5楼
运动是一种生活方式，健康是一种生活品质。2009年5月，在全线收购了原贝菲特品牌旗下直营会所后，为摆脱以改变形体为目标的传统健身概念，也为了适应长期健康发展的需求，公司决定以安信健身会所为源点，创立全新的健身品牌------“绅德世健身”。绅德世健身致力于创建自然生态的运动环境，培养会员以健康为导向的健身理念。品牌以半边向日葵为公司Logo主体，以SunningTowns（阳光小镇）作为意境背景，寓意公司希望为会员提供阳光小镇般的健身环境，向日葵般的微笑服务，使会员拥有健康的体魄和轻松阳光的心情。
　　作为上海市场新兴的综合性连锁健身品牌，绅德世健身连锁会所定位于中高端健身市场，主要以中高档住宅区居民及商务区精英人士为目标客户，致力于通过提供优雅舒适的健身环境，引入具有国际水准的专业健身指导，创新地采用专家式体质测试分析及专业化客户服务理念，全力打造全新的健身服务理念，让会员感受真正的品质化健身。
　　绅德世健身旗下现有4家会所，分布于宝山区中心地段和浦东新区陆家嘴中心，其中安信会所作为公司的源头会所，其服务规范及环境设施对公司的发展更是起到了标杆作用。作为一家融合商业及社区特色为一体的综合性高档健身中心，安信会所除拥有传统的有氧健身、无氧健身及自由力量训练外，还提供形式多样的团体操课、动感单车课程及高温瑜伽课程。作为会所的增值服务，专业的私人教练课程更为有运动目标的会员提供了健身捷径。从2008年10月开业以来，安信会所在广大会员的理解和支持下，在自身的不断努力下，在宝山区域赢得了普遍的赞誉。有部分会员甚至从十公里外赶来入会，传奇般打破了健身行业三公里客户圈的普遍规律，这也充分表现了会员对会所品质及服务的认可。
　　生命在于运动，生活需要健康。选择绅德世健身，开始您的健康生活！
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