目标：用网页版太费劲了，我要转战手机版了。弃楼了！不会再更新了。手机版名字没变。(第12页)
发表于 13-11-04
& & &不得不说自己真是个没毅力+三分钟热血的人，从今年5月份开始努力减肥，那时候真是信誓旦旦，发誓自己是最后一次减肥~但是到了8月份，我搬了次家，我妹妹到北京上大学，我妈妈送她，到我这住了几天，从那开始我一发不可收拾，因为老妈做饭一定是要吃的~~~~~~老妈走后变得超级懒惰，外加超级能吃，晚上总吃高热量，好不容易下去的体重又升上来，腰上的肉又是一坨坨的。
& & &晚上饮食的控制，让我发现自己有暴食症现象，情绪爆发狂吃零食，其实零食并不好吃，但是狂塞。{就在上周五我还抽风一口气吃了快1斤的雀巢威化，我厉害吧~~然后华丽丽得阴道炎爆发！！（霉菌，总是爱复发，吃太甜会加重，我之前不知道，现在知道了！但是好惨烈！）}其实吃完好后悔，很痛恨自己，想吐出来，又怕吐上瘾，不敢催吐。自己华丽丽得又120斤了，我158，骨架不大，但肩膀超级宽，很壮。
& & &最近看见镜子里又丰满的脸，痛定思痛又开始减肥了。印象里，我好想没有发过类似的减肥贴，为了激励自己首次开贴~一起努力吧~
& & &说到健身操，2011年的时候，因为准备结婚和拍结婚照，积极运动，最开始做的就是郑多燕，当时感觉很有效，做得是1、2、3套。大约1个月吧，从125瘦到120。正想继续坚持，发现自己的膝盖完蛋了，超级痛。郑多燕的操真得伤膝盖，说实话自己已经相当注意了，还是伤到。后来买了护膝、髌骨带什么的，统统没用，一做还是痛，除去下蹲什么的动作再做，强度又下降好多，最后放弃了。
& & &不过老天有眼啊~后来的2个月因为膝盖的原因外加心情沮丧，根本没动，但是到十月一的时候自己竟然在半个月中一下子瘦了10斤。自己真的吓到了，还去医院检查了身体，还以为是糖尿病呢~后来没事。
& & &110斤保持了10个月，在2012年7月结婚后彻底离我而去。结婚后，可能是传说中的幸福肥吧，一个月内体重再次到了120，然后120-125见徘徊，一直到了现在。
& & &期间2-3次减肥，跳操跳的多的茉雅，茉雅不错，不伤膝盖。pump什么的欧美的也跳过，但是自己脆弱的膝盖还是坚持不住。
& & &因为天气变凉了，每次跳茉雅都会出汗，冷冷热热已经感冒一次了。所以这次减肥，我决定再次挑战郑多燕的减肥操。重点是郑多燕垫上操、大球操和最新的拉伸操，还有十分钟系列。已经做了两天了，感觉不错，微出汗，不会感觉冷。
& & 饮食方面当然要控制~晚饭不吃米饭馒头，主要吃蛋白质和蔬菜。这次不会让自己太辛苦，不会让自己情绪爆发又暴饮暴食了~
：很久都没有以郑大妈和茉雅为主要运动了。现在爱上了BR~家里暖气很好，自己又加了个电暖气，温度不错，出汗也不会冷了~目前BR效果是有的，胳膊有力量了~貌似腰变细了点，体重基本稳定在58.1（早上去完厕所后）。我已经很久没掉秤了，不过这几天貌似围度有小小变化。现在心态真是不一样了，不长胖就好，能瘦点就更好了。反正我也没指望快速瘦下了，慢慢来好了。我这个人最怕压力了，所以也没定什么大目标，只要冬天没胖就好了~
<span style="font-size
<span style="font-size& &是采访美国一个曾经暴食厌食的女星的视频
<span style="font-size
网友回帖340
回复于 14-01-08
亲厉害，会蒸豆包！
恭喜掉秤哈！
回复于 14-01-09
sunnysunny516写道：亲厉害，会蒸豆包！
恭喜掉秤哈！
这两天又涨回来了~，可能是MC前兆吧，估计MC期间不乱吃，过后会瘦的~就算体重不变，也满意啦，觉得腰两侧的肉又变少了~
回复于 14-01-09
中国居民膳食指南 &
很好的东东啊~吃淀粉不会发胖，能量过剩才会胖！成人建议的谷物量每天是250-400克！！
贴几张食物换算表，指南里的。
&表1　平衡膳食宝塔建议不同能量膳食的各类食物&
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 参考摄入量(克/日)
(约1800千卡)
　中等能量
(约2400千卡)
(约2800千卡)
豆类及豆制品
奶类及奶制品
&表2　谷类食物互换表(相当于100克米、面的谷物食物)1
大米、糯米、小米
富强粉、标准粉
玉米面、玉米糁
馒头、花卷
面条(切面)
鲜玉米2(市品)
　　　&1.薯类包括红薯、马铃薯等可替代部分粮食，约500克相当于100克谷类.
　& &&&2.一个中等大小的鲜老玉米约重200克
表3　豆类食物互换表(想当于40克大豆的豆类食物)
大豆(黄豆)
豆腐干、薰干、豆腐泡
素肝尖、素鸡、素火腿
青豆、黑豆
膨化豆粕(大豆蛋白)
蚕豆(炸、烤)
内酯豆腐(盒装)
五香豆豉、千张
豆奶、酸豆奶
豌豆、绿豆、芸豆
豇豆、红小豆
回复于 14-01-09
表4　乳类食物互换表(相当于100克鲜牛奶的乳类食物)
　　食物名称
　食物名称
　重量(克)
　鲜 牛 奶
速溶全脂奶粉
速溶脱脂奶粉
炼乳(罐头、甜)
　　　　　　　　
表5　肉类互换表(相当于100克生肉的肉类食物)
看了下互换，100g谷物=750～800鲜玉米啊~ 一个玉米200g的，那不是要吃好多？吃玉米无压力啊！
看完，发现自己吃得也不没那么多~最近吃得越来越多，还想减点量呢~看来我离标准还很远啊~嚯嚯嚯嚯~不过瘦身期间还是稍微控制吧~
回复于 14-01-09
奔跑中的小兰写道：sunnysunny516写道：亲厉害，会蒸豆包！
恭喜掉秤哈！
这两天又涨回来了~，可能是MC前兆吧，估计MC期间不乱吃，过后会瘦的~就算体重不变，也满意啦，觉得腰两侧的肉又变少了~
我一般生理前期不称体重，不想自找不痛快喽！但体重其实是个波动的范围，，，
我11月份是在52~53之间
进入12月份就是50~51.5之间
很稳定,决不会超过52,,,,相当于掉了1KG,,,
而且平时穿衣服也是能感觉出来的
回复于 14-01-09
看了MM的这个帖子 充满正能量 哈哈
我要调整心态& 相信自己一定能减下去
回复于 14-01-09
豆包+奶酪+鸡蛋
肉丝炒洋葱+蘑菇炖鸡腿+米饭+猪血汤
6颗榛子+一小包西梅+小包海苔+一颗红枣+5粒麦片 & 麦片好好吃，本想吃一颗来着，最后吃了5颗~
不打算运动了
又在薄荷商店买了东西
【南非国宝】路易波士茶（7味混合装）+拉丁风情：精品马黛茶（袋泡茶）20小袋装+【高钙高铁】Weet-Bix野莓味麦片+经典新包装：Weet-Bix全谷麦片750g装
野莓味麦片好好吃，酸酸甜甜的~就是有点贵，和坚果的价格差不多了~~
原味的麦片之前买过，味道不难吃，零食和早餐都很好~
路易波士茶，有七种口味，刚泡了杯草莓味的，闻着心情就好甜啊~味道清淡，有红茶的味道我觉得。
马黛茶，午饭后泡了包，刚喝有点苦涩，苦过后感觉微甜。买这个茶是怕自己回家吃油腻变胖了，这个据说能代谢脂肪~乌龙、普洱啥的喝者胃不太舒服，这个暂时还没发现不舒服~希望有用，哎~心理安慰吧~
回复于 14-01-09
哇 ,好大一包的麦片哦,,,薄荷商店里的东东我还一样都没买过呢,,,那个麦片,味道昨样?
回复于 14-01-10
sunnysunny516写道：哇 ,好大一包的麦片哦,,,薄荷商店里的东东我还一样都没买过呢,,,那个麦片,味道昨样?
野莓味麦片的味道很好，甜的，当零食很好，有点停不下来的趋势啊~不过58一斤啊~
原味的是一种粮食的味道，买大包装的性价比更高。拌酸奶很好吃，泡牛奶什么的无爱啊~泡进去就变得特别软，怎么说呢~跟馒头泡水泡了一会后的口感差不多吧~干吃当加餐也很好，我是第二次买了。
回复于 14-01-10
两个韭菜包子,韭菜味道好尴尬，吃了颗薄荷糖
清炒菜花+蒜苔炒肉丝+米饭+紫菜鸡蛋汤
和老公一起吃的，雪菜肉末粥+虾仁菜心包子+茶叶蛋 & 庆丰包子铺吃的，没以前吃得好吃~
3个小橘子+麦片+大枣 & &吃了好多麦片，差不多25g了~好好吃啊~
回复于 14-01-10
奔跑中的小兰写道：
sunnysunny516写道：
哇 ,好大一包的麦片哦,,,薄荷商店里的东东我还一样都没买过呢,,,那个麦片,味道昨样?
野莓味麦片的味道很好，甜的，当零食很好，有点停不下来的趋势啊~不过58一斤啊~
原味的是一种粮食的味道，买大包装的性价比更高。拌酸奶很好吃，泡牛奶什么的无爱啊~泡进去就变得特别软，怎么说呢~跟馒头泡水泡了一会后的口感差不多吧~干吃当加餐也很好，我是第二次买了。
我现在是一日三餐制，其实忙起来的时候有点儿没时间去加餐了，所以最近三餐尽量让自己吃饱，至少能扛到下一顿正常之前不至于饿到暴吃，，，所以加餐我基本算是免啦，，，现在也在纠结，害怕买了之后会冲激自己的三顿正餐，，，纠结中
回复于 14-01-10
sunnysunny516写道：奔跑中的小兰写道：
野莓味麦片的味道很好，甜的，当零食很好，有点停不下来的趋势啊~不过58一斤啊~
原味的是一种粮食的味道，买大包装的性价比更高。拌酸奶很好吃，泡牛奶什么的无爱啊~泡进去就变得特别软，怎么说呢~跟馒头泡水泡了一会后的口感差不多吧~干吃当加餐也很好，我是第二次买了。
我现在是一日三餐制，其实忙起来的时候有点儿没时间去加餐了，所以最近三餐尽量让自己吃饱，至少能扛到下一顿正常之前不至于饿到暴吃，，，所以加餐我基本算是免啦，，，现在也在纠结，害怕买了之后会冲激自己的三顿正餐，，，纠结中
我麦片都是用保鲜盒装好拿公司去，在快下班的时候吃一点，免得到家的时候饥不择食。
回复于 14-01-10
奔跑中的小兰写道：sunnysunny516写道：
我麦片都是用保鲜盒装好拿公司去，在快下班的时候吃一点，免得到家的时候饥不择食。
哈哈，就是亲每天图片里拍的那个啦，，，没错哦，一定要让自己在下一餐到来之前不至于太饿！
我现在不让自己饿的办法就是每餐都吃点儿肉，牛肉或者鱼肉，扛饿效果特别好！
回复于 14-01-11
MC驾到，不运动休息
豆包+鸡蛋+奶酪
回锅肉+米饭，饭上的鸡蛋是老公的，早餐的鸡蛋他没吃，午餐解决
蘑菇意面+一块雪莲果
回复于 14-01-12
亲好象特爱吃意面哦，好吃嘛，，我MS一次都没吃过，，，除了外餐好象遇到过几次外月子里能吃米血吗用猪血+米做的_百度知道
月子里能吃米血吗用猪血+米做的
我有更好的答案
少吃点没事，猪血产妇可以吃的，这个吃多了容易产后便秘的，当然千万不要多吃，因为猪血含有丰富的铁元素可以预防缺铁性贫血你好
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>>做月子可以吃玉米面糊涂吗
做月子可以吃玉米面糊涂吗
小男生 当时年龄：
做月子可以吃玉米面糊涂吗
对于糖尿病人最重要的一点就是要严格控制血糖，严格限制蔗糖和甜食的摄入量，一定不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。玉米是一种营养丰富，热量较低的食物，可以食用，但要控制量，不宜过多。
你好，是可以吃的，但是不能过量，以免损伤脾胃
你好；糖尿病是可以吃玉米面和玉米粥的。不过尽量少吃，营养药均衡，少吃含糖量高的食物，祝你身体健康！
注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水.
这样是可以多吃一些的但每餐不要超过2两可以吃蔬菜这样是可以多吃一些的但每餐不要超过2两可以吃蔬菜
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>>怎样蒸玉米面窝头
怎样蒸玉米面窝头
窝窝头是用玉米面或杂合面作成的，外型是上小下大中间空，呈圆锥状，本来是过去北京穷苦人的主要食品。人们为了使它蒸起来容易熟，底下留有个孔（北京俗语叫窝窝儿），又因为它是和馒头一样的主食，所以北京人称这种食品为窝窝头。窝头一词，在旧中国是北京人意为“贫穷”的代名词。过年北京人讲究吃饺子，但贫穷人家吃不起，只有吃窝头过年。那怎样蒸玉米窝窝头？跟着妈网百科一起来学学吧。
材料：玉米面 300g、黄豆面 200g
1、将细玉米面、黄豆面、白糖、糖桂花一起与温水揉合至面团柔韧有劲，搓成圆条，摘剂。
2、取面剂放左手心里，用右手指将风干的表皮揉软，再搓成圆球形状，蘸点凉水，在圆球中间钻一小洞，由小渐大，由浅渐深，并将窝头上端捏成尖形，直到面团厚度只有一分多，内壁外表均光滑时即制成小窝头。
3、取一蒸笼洗净，刷上油，然后放入生坯，置旺火，水满，汽足水锅上蒸10 到5分钟即可。
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