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男人夏季如何养生保健
苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
　　夏季是一个干燥多病的季节，天气变化幅度比较大，气温不定，正是病毒流行的高发季节。立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。
　　从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。
　　立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体
　　苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有&菜中君子&美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
　　根据体质吃水果&传统医学看来，水果主要分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
　　一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。&梁主任对记者说，不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人，不妨多吃些苹果。总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。
　　这些小知识虽然不是很难，但是我们却知道的不多，做到他们简单又轻松，而达到的效果却很明显，在夏季这些养生保健知识显得格外重要。这个夏天，让我们一起试试吧。
（实习编辑：刘霏霏）
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医网摘要：40岁的男人，已经很难改变自己了。
四十岁的男人像雪山
40岁的男人，已经很难改变自己了。朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的&过去&，都已是不能再提的&当年勇&了。
这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的&赌注&。
然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
男人进入中年后，似乎到了&英雄末路&：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。
中国首席健康教育专家用&十面埋伏&来形容中年男性面临的现状。
四十岁对男人而言，是一道&大关&。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
&他们最烦心的是名利，最费心的是工作，&洪昭光说，&但，最省心的是健康。&
因为&省心&，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。
&四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命&，成了这个年龄男人最好的写照。
修理，请从肌肉开始
&男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。&专家强调。
责任编辑：aiko
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40岁男人的保健养生食谱
来源:名医养生-
时间: 09:14:44
　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。
　　远离生猛海鲜
　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。
　　材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。
　　调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。
　　1。鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
　　2。鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。
　　鲜蔬抗疲劳
　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。
　　推荐菜品:葡汁四蔬
　　材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
　　1。西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。
　　2。茄子切片蒸熟。
　　3。煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。男人养生保健的九大忠告 - 男性养生 - 健康养生
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男人养生保健的九大忠告
来源：本站
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　　男性在工作中往往都是废寝忘食，在男性的世界对于疾病的感念很不以为然，往往真正的患上了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下忠告。
　　1、尽量少吃些油腻和油炸食物
　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
　　2、上斜卧推举
　　作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。
　　要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
　　呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
　　注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。
　　另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。
　　如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。
　　3、下斜卧推
　　作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
　　要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
　　呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
　　注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。
　　4、哑铃卧推
　　作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
　　要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
　　呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
　　注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。
　　5、还是不抽烟为妙
　　吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
　　6、关心自己身上的痣
　　如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
　　7、别忘记高血压的威胁
　　高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
　　8、保持一定的体力活动
　　体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
　　9、了解家族病史很重要
　　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。相关文章推荐:日常生活中，良好的饮食和生活习惯，不仅有助身心健康，对性爱和夫妻关系也有良好...
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