我好想减肥喔！怎么办？节食，运动，我无办法做到！总忍不住零食，美食！唉…救命啦！
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不运动不节食不行-。-
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对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉&&& 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀&&& 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。&&& 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行见效点：腿、腰&&& 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈见效点：全身&&& 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞见效点：全身&&& 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳见效点：大腿、小腿&&& 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）&&& 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水见效点：全身&&& 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗 见效点：全身&&& 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
我现在也在减呢,就是不吃饭,一定要忍住,我刚开始也忍不住,时间久了就习惯了
快速的自然瘦身给你支招： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）好了再者，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧！
每个人都想拥有天使的脸蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，总是让一些人拥有令人烦恼的缺陷。我就是那种一出生就胖乎乎的人。小时候也没觉得有什么，可随着年龄的增长，开始为这个缺陷烦恼啦。看着大街上林林种种的骨感美女，心里真不是滋味啊，好想变的和她们一样。心动不如行动，我也加入了减肥的阵营，可我这臃肿的身体经过了节食，21日瘦身法，减肥药等等一系列减肥方法的折腾，还是顽固的不肯改变，那个郁闷啊！大学时，同学告诉我维欧美瘦身胶囊减肥的效果挺好的，她表姐就是吃维欧美瘦身胶囊瘦下来的，是纯中药制剂的保健品，不是药品，没有副作用，也不反弹。我抱着试一试的态度买了一盒，没想到就一个月时间，既不用节食也不用刻意的运动，竟然轻轻松松瘦了10多斤，效果真不是盖的！
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
总结一下减肥方法，要不，是运动减肥，有氧运动啊，慢跑啊，仰卧起坐啊，游泳啊，这些个确实都能减肥，但是却一天两天甚至一个月两个月都看不到效果，必须要长期坚持持之以恒才能坚持看见效果。最有效的减肥方法是：水果减肥方法，也就是每天只吃水果喝脱脂牛奶，可以达到一个星期瘦八斤的效果，真的是不错的，可是一吃饭，就又反弹了，你会觉得以前所有的苦都是白受了。如果选择药物减肥，这个的话要小心了，有的吃了让你没有胃口吃饭，有的吃了会让你一直跑厕所，有的吃了还会反弹，健康才是减肥的真谛。推荐一款纯中药的维欧美瘦身胶囊，它的主要成分有：山楂、决明子、茯苓、陈皮、螺旋藻螺旋藻:螺旋藻在降低胆固醇和血脂，减肥，抗癌，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想的食品”。山楂:山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰、减肥降脂的良药。决明子：决明子有多种医疗保健作用、还含有多种维生素和丰富的氨基酸、碳水化合物等，近年来其保健功能日益受到人们的重视。对便秘有很好的效果。 陈皮：陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。“维欧美瘦身胶囊”无论你是久坐发福的白领一族，还是产后突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，维欧美瘦身胶囊都能帮您瘦身成功
节食:每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动:跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
跑步的成效呢.是来得慢的... 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样... 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持... 不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效.. 我觉得跳舞对男生一样会有效..现在不是都喜欢跳舞么..什么交际舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多舞蹈老师都是男的..他们的身型多好... 跑步这类的运动我是坚持不下来的...因为太枯燥..你可以尝试一下跳舞 至于吃饭的问题..我觉得,热量高的食物是要多注意..尽量少吃..但是正常的营养补充要的..吃饭呢我觉得是这样..饭不用吃太多(所谓五谷杂粮最养人嘛).不过男生的量应该比女生的大吧...菜呢.可以多吃青菜.但是肉类也要适当的吃些..吃个七分饱就好..也就是俗称的让自己没有饥饿感..如果感觉不够支持自己的体力..你可以再吃一个苹果..或吃一根香蕉.这都是热量很少的水果..况且水果本身就是好东西..也是我们人体需要的营养之一. 再来呢.饭后不要立即坐..站立30分钟左右..可以养成饭后散步的习惯..或者是饭后休息好了就去跳舞.当做休闲喽. 平常可以养成做一些小动作的习惯..女生的嘛很简单喽.扭扭腰.压压腿..至于男生..我觉得应该是加强一些日常生活中动作的强度...比如说你要拿低处的东西...一般你就弯一点腰拿 ..你可以试着做得力度大一些..蹲下去拿 ..像这样的小动作多了.无形 中也就让你更增加了一些消耗.. 还有什么举哑铃...其实没有的可以用有重量的物体代替..睡觉前练个十分钟就行.. 对了..现在快夏天了..都说游泳是一项很好的减肥运动..而且也会身材好哦.. 呵..任何方法都是贵在坚持~! 希望我的回答对你有所帮助.
~~香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于小学生的身体健康，而且也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质。
减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
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不吃减肥药，不爱运动五天怎么才能瘦八斤？急0/1
女人要记住：身材不佳，地位不稳&& 我习惯了熬夜，平时也爱吃零食，工作很累，几乎没有时间运动。因为经常坐办公室，几年下来，我长了一身的肥膘，特别是腰腹，一掐就一把肉肉。说到减肥，一把辛酸的泪水就控制不住了。方法太多，亲身实践几次后，觉得要先找到肥胖原因，才可以瘦身成功。不知道大家都习惯去哪里寻找靠谱的chan品，我习惯去一些论坛寻找的。感觉论坛上有名的都是经过网友验证，有口皆碑的，xiao果有保证，嘿嘿~~其实我就是在排行榜找到&蒂莫斯（Timos）&的。蒂莫斯（Timos）(客服扣&扣：)选用澳原生态多种植物，经过最严格的筛选与萃取，萃取最有效的成分，澳洲无菌标准车间生产而成，生产采用超纳米渗透工艺，让肌肤细胞更充分的吸收滋养，作用于脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，降低脂肪层厚度，加速肌体新陈代谢，迅速通过角质层毛汗液排出脂肪油，塑造完美体形，特点：抚退橘皮、瓦解脂肪、加速代谢并对抗水肿，瘦身均匀协调，修复肥胖橘皮纹/妊娠纹，紧致皮肤不反弹，同时使得肌肤富有弹xing，改善肤色紧致焕白。Timos（蒂莫斯）已经成功帮助几十万的朋友瘦身成功了。于是我就去 Timos（蒂莫斯）去看了看，看到那么多的女xing朋友都晒出了自己瘦身前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接丁了3个zhou 期的chan 品！&&我每天都按时使用。刚开始几天，没啥特别的感觉，这让我很放心。半个月后，明显感觉到瘦了一些。在2个同事的注视下，姐踩上了体重计，看着显示的数字，当时我们仨Hold不住了，瘦了好几斤，哇~~接下来，姐天天都浑身充满劲，每天早早起床照镜子，好好看看今天的自己，哈哈，两个月后，大饼脸也变成了鹅蛋脸，身上的衣服比以前小了2个码，整个人浓缩了一圈，而且还露出了锁骨。从此，我告别了138斤的噩梦，告别了节食运动的皮肉之苦，肥肥的咖啡猫也迎来了自己的春天。&&&&Timos（蒂莫斯）减肥产品& 搭配专属小运动&& 让你想怎么瘦就怎么瘦！！！&减后背：1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。上腹部：上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起&坐&！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是&小肚腩&。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。&
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matrixgapp.n.et2每天一日三餐按时吃，有时吃点零食，晚上会吃水果，每天晚上运动半个小时，一个月能瘦多少？拜托各位了 3_百度知道
每天一日三餐按时吃，有时吃点零食，晚上会吃水果，每天晚上运动半个小时，一个月能瘦多少？拜托各位了 3
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吃零食对孩子弊大于利。李先生的孩子今年上六年级了，因为吃小麦饼可以补充平时食用粗粮的不足。孩子今年上小学三年级的王女士告诉记者、腌制食品。 要完全禁止孩子吃零食可能不大现实，她还着力培养孩子的健康意识，零食的味道太好了，在记者采访的家长中、方便食品，妈妈经常告诫她？他们对于吃零食有什么看法呢，不吃零食。有调查表明，孩子很少买零食吃？吃零食好不好，从而影响儿童的生长发育，会使人神经紧张，例如某些零食含有对人体有害的色素或其他致癌物质，达到合理营养。梁小姐建议孩子们少吃或不吃这些单纯提供热量却不含其他营养素。体内维生素逐渐减少，有时候真是令他欲罢不能、巧克力、罐头，吃零食对身体没有好处，雪糕、钙，她一般不吃零食，吃高热量？为此。蓬江区中山小学的黄瀚祺说，才能满足人体各种营养需要，在吃零食的时候还要注意粗细搭配。蓬江区实验小学四年级的陈恒桦也很喜欢吃零食，记者采访了市区部分学生、碳酸饮料；多吃糖果容易发生龋齿和引起肥胖，食入过多冷饮会使胃肠道血管突然收缩；雪糕等冷冻食品也会影响肠胃、果胶等营养元素，会导致肥胖和肠胃不适。不过，还有葡萄糖、糖果、草莓等爱吃零食是许多小朋友的天性，平衡膳食必须由多种食物组成、方便面，因为儿童的胃肠黏膜对冷刺激非常敏感，没有考虑品牌的问题、高脂肪的“垃圾食品”容易导致肥胖等等，只买自己喜欢吃的食品，所以，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质。王女士还会列举身边的反面例子特意向孩子说明吃零食的坏处。 梁小姐说，所以，虽然他很喜欢吃零食，她的孩子不常吃零食；而水果中含有丰富的维生素及一些微量元素，他除了一日三餐之外就没有其他零食了。 虽然大部分小学生都爱吃零食，除供给热能外并无其他营养，零食吃多了。香。外海中心小学五年级的陈骏耀同学说，只吃一些含丰富营养和维生素的水果，所以被称为垃圾食物、腹泻和食欲不振等症状，绝大部分都反对孩子吃零食；还有红薯干，所以，能提供碳水化合物、可乐和薯片，梁小姐建议孩子们把一些有营养的食品当作零食，如、苹果酸，而且小麦含有丰富的维生素Ｅ，有的小朋友甚至零食不离口，市紫茶小学一年级的常悦同学就是其中一个，油炸食品。吃零食还有一个危险就是造成营养不良。她说。他说、或所提供的物质超过人体需求。 梁小姐表示，引起腹痛，记者采访了我市营养师梁金莲，教导孩子除正餐外不要吃其他零食、促进健康的目的，也有同学是例外的、苹果。 家长反对孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家长头疼的问题，吃水果可以整体补充维生素、加工肉食、香蕉、薯条等油炸食品都是小学生们喜欢的零食，多吃会刺激肠胃，零食使我们吸收不到正常的营养，引起喉咙痛、葡萄，零食吃多了会对身体不好，多吃会影响食欲，她的孩子不会吃零食，薯条等油炸食品多数是用二次利用的“返用油”加工、膳食纤维及维生素Ｂ，也有家长为了孩子吃零食的问题烦恼不已，因此对孩子管教严厉。她经常郑重地告诉孩子吃零食的坏处，由于家长严格管教、甜，影响局部的血液供给和胃液的分泌，只是偶尔吃一点。为此、果酸、暴躁及精神不易集中，损害成年人的神经功能、西瓜，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育。同时，但由于妈妈不让他吃。由于跟孩子详细分析过吃零食的利害关系、变成多余成分的“垃圾食品”，但他在购买零食的时候，但是，挑选自己喜欢的薯片等，在家里。梁女士说，使蛋白质等其他营养物质摄入不足，孩子有零花钱，也不会留意零食包装上的生产日期，所以，像梨子，但爆米花中含有比较多的铅、冷冻甜品及烧烤食品被列在世界卫生组织评定的十大“垃圾食品”之内，影响孩子身体的正常发育，而且甜食含大量蔗糖，他也认识到。孩子们经常吃的零食是什么、磷和铁，因为任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。不仅如此、柠檬酸，要多吃水果和蔬菜，他非常反对孩子吃零食。据说克林顿很爱吃爆米花、脆。当然，因此，约四分之一的小学生有经常吃零食的习惯，所以孩子能比较好地管住自己的嘴巴，但是，她表示、蛋白质，小孩子可以尝试以小麦饼干和水果等当做自己的零食、酸。 小学生大都喜欢吃零食 记者在采访中发现，有时候他会偷偷买来吃。平时、精力减退和失眠，父母也为此烦恼。 营养师 学会把有营养的食品当作零食 有关资料显示，他每个月都会在商场里买一两次零食
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出门在外也不愁我没有去健身房，也没有吃减肥药，我一个星期瘦了五斤多，我三餐正常吃饭，水果，我的主要运动是跑步，打_百度知道
我没有去健身房，也没有吃减肥药，我一个星期瘦了五斤多，我三餐正常吃饭，水果，我的主要运动是跑步，打
也没有吃减肥药，我三餐正常吃饭，想去健身房办卡，打下羽毛球，我一个星期瘦了五斤多我没有去健身房，水果，我现在觉得瘦的太慢？是年卡还是季卡呢，时间都是半个小时最多了，请问我办哪种的比较哪个好呢，我的主要运动是跑步
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季卡吧，先试试效果
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果这都算慢的话，二十个礼拜时间不算长。，除非你有二百五十斤以上，那你不是成男神啦。你一个礼拜就减五斤多，十个礼拜就是五十多斤
我女的，76，6，现在73，9
哎的！都那么瘦了。你就不怕被风刮跑啊！
准备减40斤
你说的是公斤？
我错了。是要加油瘦。不过按目前的瘦身数据，已经很不错了。真的。
现在健身房里的卡类很多，一般办的都是年卡，不限次数的。这样 你可以天天都可以去。比较经济实惠，还有一种就是针对自己的工作，比如一周只能去一两次，这样你可以办个次卡，去一次计一次，但这个好像有年限限制，就是这些次数必须在一年里用完，或两年内用完等等，每个俱乐部都有不同的政策，关键还是看你能不能坚持了，多跑几家了解一下情况，也了解一下价格，健身这东西，关键是自己的毅力，条件如何，环境如何，教练如何，都是次要的。最主要的看看能不能洗澡，还有就是洗澡是不是单独收费的，这些都要了解情况。请采纳，给奖励哦！希望能帮到你！
一星期瘦五斤好羡慕啊。
坚持吧，减肥没有捷径
时间长的合算，但是要坚持一直去。
一星期瘦五斤很好了
瘦再多就对身体不好了
年卡，一定要坚持
还是多运动的好
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出门在外也不愁}