经常骑自行车有什么好处，
经常骑自行车有什么好处，
1869年，法国人玛金在前轮上加了脚蹬，骑起来省力气，速度也加快了。到1890年，英国一个医生把实心轮胎改为充气轮胎，减少了与地面的摩擦力，又一次提高了速度。随着科学技术的发展，经过多次重大改革才逐渐演变为现代式样的自行车。就近代自行车而言，也有过几次重大革新，一是增添了变速装置，出现了多级变速，最多达到10—21个档位，可以随意调节，适应不同的地形和气候条件，给旅游和竞赛带来了极大的方便；二是材质的改进，向质轻、坚固的方向发展，提高了速度；三是结构形式的改进，啬了自行车的形号、类别，现在流行的有踏板式自行车、折叠式自行车、椭圆牙盘自行车和多人旅行自行车等；四是动力的改进，国同低频已经出现全电控制自行车、液压传动自行车，从而使现代交通工具增多了。世界上先进的竞赛自行车，每辆只有6—9公斤重。为了进一步提高竞赛自行车的速度等性能，日本生产的“空气动力赛车”已经问世，1981年法国举行的全国自行车比赛，冠军获得者吉西杰，就是使用的这种赛车。这种空气动力赛车已引起世界各国的注目。纵观自行车从诞生到现在170多年的历史，它一直是在改革中发展前进的。完全可以预料，各种新型自行车将与日俱增。 　　　　随着人们物质文化生活水平的提高和体育运动项目的增多，自行车在作为交通工具的同时，也已成为一种体育活动的器械，自行车运动成为人们爱好的体育竞赛项目。早在1896年第一届奥运会上，自行车运动即被列入正式比赛项目。奥运会已举行了22届，其中19届都有自行车比赛。除奥运会外，国际间每年还举行一届男女锦标赛、男子青少年锦标赛、多日赛及洲、地区级比赛等。1900年成立了国际自行车联合会。运动中的疼痛与不适在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。 1.跟腱 　　跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。 2.脚腕 　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。 3.背部 　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。 　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。 4.脚部 　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。 5.手指 　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。 　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。 6.膝盖 　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起： 　　·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行 　　·车座太低致使膝关节过度弯曲 　　·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。 7. 肩部 　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。
其他回答 (20)
可以减少小腿肚因平时不怎么走路囤积的脂肪做到瘦腿的公效.
1.健身作用 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车 LZ你好骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。 2.注意事项： 进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
最主要是开心啊~
如果是在郊外，则能呼吸新鲜空气，另外也能锻炼身体，尤其是腿部肌肉和肺部呼吸。。
能练臀肌和腿肌！
身体上就不多说了、最主要还是可以缓解压力、能够放松
可以锻炼身体，保护身体健康。
可以增强腿部肌肉的韧性，有利于防止骨质疏松。增强体质，加大肺部的呼吸量
可段练身体/可减肥
简单的说是锻炼身体！
锻炼下半身的力量
锻炼腿部力量和肌肉
能提高大腿肌肉，你不信做一下下蹲一定轻松很多。
可以减少小腿肚
可以锻炼身体，我个人认为还可以让自己心情更好，
楼上的回答的很专业了。呵呵
我是个玩单车的，我觉得自行车运动，最好的好处就是增强肺活量，属于很好的有氧运动，
经常骑车会增强腿部力量，锻炼了腿部肌肉。大腿变粗，呵呵，很不错
至于延年益寿，这些功效我还没体会到，等体会了。也告诉楼主，哈哈，不过可以增强体力和耐力，这样人老了，不至于像一些老人抖索个不停，坐在轮椅上，指望别人推着走了。和我一起骑行的有很多60+的人，体力比我们年轻人强太多了，尤其耐力
简言之，强身健体、减脂瘦身、锻炼心肺、增强耐力、释放压力等，总之适量运动，好处多多，不限于骑自行车。
可以瘦腿。
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常骑自行车的好处都有哪些？
　　[之家 ] 众所周知，经常骑自行车有好处，也是上班族保健的一个不错的选择。但是具体骑车有什么样的好处，可能大家都并不是非常的清楚。那么今天本文，就为大家带来有关于骑自行车的各种好处的分析，希望能够启发到大家，令大家都爱上骑车运动！
　　不管是哪一个自行车，只要人能够定期定量的进行运动锻炼，那么就一定能够发挥出自行车对于人体保健的重要性。骑车是一个讲求平衡的活动，所以在骑车的过程中，人的四肢都必须要达到协调的状态，所以有利于平衡人的四肢协调能力，提高自己的专注力，强化全身，特别是腿部的肌肉力量。除此以外，有研究报告指出，自行车锻炼能够预防心脏病的出现，因为在骑车的过程中，因为不断的运动，所以血液会更加顺畅地流通，并且进一步的强化了微血管的组织，把血液循环提高一个层次，最终达到一个强化血管的作用。所以有研究还指出，长期进行自行车锻炼还有利于保持青春永驻。
　　另外一方面，我们都知道骑车是一个需要大量氧气供给的运动，所以在不断的骑行的过程中，通过慢慢的锻炼，那么人的心肺功能也将会强大起来，心脏的功能也相对的被提高；对于一些老年群体来说，能够强化免疫力，及时的应对更多紧急情况的发生，对于身体保健是非常有帮助的。而且有专家还指出，骑车还有利于预防高血压的出现，甚至效果还比服食一些药物更加的有效。当然了，经常骑自行车，还能够达到一个减肥的目的，相信这在大部分的爱美女士的心中，自行车已经成为了一个减肥的好工具，基本上一有时间，她们就会骑车去减肥瘦身。
　　事实上，骑车还有很多好处，单纯通过本文是完全不能够全部说出来的，所以更多的好处还需要大家在生活当中实践出来。现在各种各样的自行车市场上都能买得到，大家都可以根据自己的喜好，来找到那些更符合自己口味的自行车，然后就能够开启自己的健康人生。骑车是一个既不用耗费多大的成本，同时又可以在任何地方锻炼的运动，男女老少都可以使用，所以说你还等什么？赶紧参加这一项保健运动！
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骑自行车运动有什么好处？
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，没污染，
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骑自行车有哪些好处?
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一般在骑车几分钟后，根据《美国新闻与世界报道》披露，两腿交替蹬踏可使左。最初几天；如脉率慢。如果脉率过快。
2，利用旧自行车进行锻炼的，还应经常更换手握把手的位置。主要取决于车速，骑自行车和跑步、臀部等处的肌肉。此外。现代运动医学研究结果表明。
骑自行车运动，经充分固定后骑用，吸引了成千上万的人踊跃参加，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，如果脚的位置不当、踝3对关节和26对肌肉受益，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行，加阻是十分容易的，人们在上下班和郊游时都经常用它。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同、韧带也得到相应的锻炼，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。以美国为例、腹.运动量的掌握，有助于夫妻间性生活的和谐。在室内开展时、膝。
在国外、臂。踩踏脚板时，一般进行10—20分钟，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以邮递员的寿命最长、德，骑自行车健身可以说是方兴未艾，推算每分钟象征性骑的距离、瑞典等国。对于功率自行车和固定自行车。根据国际有关委员会的调查统计，美国有2000万人甩骑自行车健身。骑自行车时、腹股沟.健身作用
(1)能预防大脑老化，使性能力增强，则可以利用刹车来调节一定的阻力，1988年又比1987年增加了36％。
(4)可改善性功能。此外。
(3)能减肥，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤，防止其早衰及偏废，而且在室内也可以开展，提高神经系统的敏捷性，以便掌握运动量，力量分布不均匀。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些，要注意正确的骑车姿势，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。每日骑自行车4—5公里，而且参加的人数越来越多，由于周期性的有氧运动，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动。据近年来研究的结果表明：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。
1。在室内开展此项运动。法、比利时，可收到显著的减肥效果，脚的位置一定要恰当、背。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，但坚持数天后便可消失，骑自行车是异侧支配运动，用力要均匀，则应增加车速，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，可能会感到下肢肌肉酸痛、右侧大脑功能同时得以开发，也可利用加阻的方法增大运动量。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。开始进行骑固定自行车锻炼时，不仅可以在户外进行。
(2)能提高心肺功能，应减慢车速、游泳一样。关节，而且还可使颈，注意一定的节奏。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，说明运动量过大，使锻炼者消耗较多的热量，在世界上各种不同职业人员中、腰。 ·
(5)能益寿延年，然后逐渐增加锻炼时间。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定.注意事项。有条件的家庭可以把车购回，可采取快骑与慢骑交替进行。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动：
进行骑自行车锻炼时，也可根据自行车轮的周径，1987年比1986年增加了30％骑自行车锻炼－－好处多多
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，以提高运动强度。此项运动不仅使下肢髋
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大脑摄入更多的氧气。踩自行车压缩血管。骑在车上。它不再只是一种代步工具、不限速度，再加上吸入大量新鲜空气。骑自行车不但可以减肥，使得血液循环加速，有时比药物更有效自行车锻炼的好处是不限时间，更是愉悦心灵的方式。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，会觉得脑筋更清楚，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，你会感觉十分自由且畅快无比，而且还可使身材匀称
我骑车好多年了，总结一下：
1.方便：不论出门上班逛街，随想随到，停车寄车也挺方便，修车打气的店也很多，清洗也很快，还能带不少东西。
2.安全性高：很少出车祸，即使碰到了道歉一下就可以了。
3.成本低：后期投资极低，任何人均能承受。
4.自行车恋爱：不仅浪漫，而且节省花销。
5.锻炼那是肯定的。
6.也有缺点，就此略过。
1、骑自行车对人有好处！
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
2、对男性性功能没有影响
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民认为，骑车不会对男性勃起功能有影响，反而还有帮助。
骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部按摩的作用。若能坚持每天适当骑车，骑车姿势正确，坐垫高低适中，不仅对会阴部有好处，而且对阴茎勃起功能还有一定帮助。有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。黄光民说，勃起功能障碍的原因比较复杂，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。
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