散打压腿有什么好的方法吗？
散打压腿有什么好的方法吗？
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。

三.训练方法
1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 
2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 
3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。
4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。
5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.两人配合练习：
①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。 
②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。
③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。 

在此训练中，要注意以下几点：
1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；
2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.
其他回答 (3)
有的，就是我门正常的前踢侧踢，还有前压和侧压，都很好的
一个字：忍
那就要先练好腿功
相关知识等待您来回答
武术搏击领域专家我的腿特别弯有内侧肌肉，请问坚持压腿会好些吗，然后有没有什么可行的瘦腿方法_百度拇指医生
&&&网友互助
?我的腿特别弯有内侧肌肉，请问坚持压腿会好些吗，然后有没有什么可行的瘦腿方法
分享一些瘦腿经验：白天坐着的时候，可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿，有酸痛感时放下；每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环；洗完澡之后，抹上“卡玉秀”做一下按摩，一点要由下往上 ，这样加快腿部脂肪的燃烧速度；晚上睡觉之前可以躺在床上做一下骑自行车的动作，但是脚一定要崩着，坚持15-20分钟左右 ；或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 ；在平时走路的时候尽量绷住小腿， 这些动作一定要坚持哦。
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生小时候被送去学跆拳道，死活不愿让教练开腿，现在后悔了。现在还来得及吗？最终效果还能像小孩那么柔软吗？
泻药 据我所见 50岁左右的大爷大妈 ，为了武术和舞蹈 有开腿开髋到很牛逼水准的。首先提醒一条 提升柔韧性不是拉韧带 不是拉肌腱 而是拉长肌腹。拉长肌腹的方法，你开始要运动 把肌肉热起来 然后开始对肌肉拉伸 ，然后要松解筋膜。而且要多做把肌肉拉长的动作 比如上面说的溜腿。 拳谚有云：只拉不溜不中用 ，只溜不拉笨如牛。
以亲身经历回答你，很难！营养的补充是最大的问题，尽管你可能真的真的是一点也不怕疼。有几个重要的地方，长大了很难拉开。第一就是骶髂关节，第二是尾椎和腰椎的关节韧带，第三是大腿内侧的韧带，第四的足底关节韧带。营养，营养，还是营养。这是最关键的。不是说吃了就能补充到这几个地方的。童子功的时候那是春天播种，顺应天时。长大了拉筋那是夏天播种，晚了好几茬了…………中国传统拳法，硬功，开碑碎石的那种，钢筋铁骨，都是柔练出来的；反之，软功，柔韧性，都是硬掰的。就是破坏，把原来的结构破坏了，再重新长成新的合理结构。但是年纪大了之后，一开始不能硬掰，还是要压腿，古法叫耗腿，保持韧带拉抻的状态。传统说法练腿是三分压，七分遛。遛比压重要。所谓遛，就是高踢，在全身放松状态下，用脚尖带动整条腿，有多高踢多高。先压后遛，保证不要抻伤。
力量举 ，轻重健身工作室技术总监 知乎健身QQ群号高二女生练舞被老师强行压腿致残 正确舞蹈压腿方法是什么?－女性－齐鲁晚报网
高二女生练舞被老师强行压腿致残 正确舞蹈压腿方法是什么?
核心提示：
高二女生练舞被老师强行压腿致残 正确舞蹈压腿方法是什么?
为了追求高考升学率，有的学校开设音乐、舞蹈、体育等特色班，对淮安市盱眙县的王芳（化名）来说，她的大学梦想可能因为参加学校的舞蹈班而变成泡影。在一次训练中，老师强行压她的腿而导致其九级残疾，记者昨从淮安市盱眙县法院了解到，这起特殊的健康权纠纷案件有了结果，法院审理认为，王芳无任何舞蹈功底，王芳就读的盱眙马坝高级中学仍按照自己的一贯教学做法，应负全部责任，法院判决该校赔偿王芳受损伤的各项费用计128685元。
　　撕腿训练出了事
　　高二女生练舞蹈被老师强行压腿致残
&我也想读大学，我也不想与母校以及老师对簿公堂，因为都不是故意的&，在法庭上，面对昔日的老师以及学校负责人，今年20岁的王芳显得内心有点矛盾，她告诉法官，现在自己变成残疾人，自己左小腿用手触摸根本无感觉。
据王芳介绍，她高一下半学期快结束报的舞蹈班，但当时没有接受舞蹈训练，到高二小高考结束后才正式接受舞蹈训练。日上午（当时她已读高二），她在马坝高级中学舞蹈教室和其他同学一起接受撕腿训练，她说所谓的撕腿训练就是人平躺在地上，其中一条腿压到耳边，当时她是最后一个，其他同学都撕完了，撕之前她因心里害怕就与老师说不愿意撕，因为之前都接受过撕腿训练，以前撕腿是慢慢来的，但那天是一次撕到底，撕的过程中她一直说不要撕，受不了，但老师还是一直强行压她腿，后来还有其他同学帮忙，撕的过程中她疼哭了，感觉整条腿都麻，一点力气也没有。撕完腿后，老师、同学都离开舞蹈教室，一直到放学之后，同学才发现她一直躺在地上不能动，然后才叫其父母与老师，把她送到医院。
受伤后，王芳分别在淮安市盱眙县第二人民医院、盱眙县人民医院、南京市鼓楼医院、复旦大学附属华山医院治疗，后经相关权威部门鉴定，王芳左下肢肌力4级，肌张力减退，左足略内翻下垂的致残程度为九级。
【一点就知道：知身边事；一点就找到：找到你所在的城市最好吃最好玩的。】
壹点在你身边，欢迎下载体验
责任编辑：刘霞
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。日期：小组合要有一定的表情，自信）。
4、按照教材完成学习计划。
四、教学手段
1、有计划的制定出每节课时的教学目标，教学目的，教学内容，教学重难点。
2、每次教授新课由老师表演师范导入教授新课内容。
有步骤的教授课程内容。
如：压腿练习（10分钟）
1、教授正确的把上压腿方法；
2、教师正确示范，口数节拍；
3、口数节拍，教授学生压腿练习；
4、口数节拍，学生单独完成；
5、配合音乐，完成组合。
五 教学计划：
由单一教授动作的练习变成小的舞蹈队型的组合...教授正确的把上压腿方法的相关内容日期：帮准妈妈放松心情的方法有？ 怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作...日期：没有治疗前置胎盘的方法，需注意休息防出血 时间：日 15:29&15:48 提问：guest 回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心教授，围产医学专家） guest：郁教授，您好！我有一个朋友怀孕4个月后做b超检查出来是前置胎盘...日期：父亲对胎教要有正确的认识 作为丈夫，未来孩子的父亲，在胎教中有着义不容辞的责任，特别是情绪胎教。要让怀孕的妻子有良好的情绪，才能参胎儿有良好的胎教。但很多父亲找一些借口来尽量推辞这件事。有的父亲还认为，胎教的目的是培养神童。也...日期：胎教具体有哪些方法 胎教的方法有很多种，可根据不同具体情况进行实施。 一、语言胎教 孕妇要时刻牢记胎儿的存在，并经常与他对话，这是一项十分重要的行为。 说些什么呢？你可告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你或你的家属做了什么？想了些什么？有什么感想？这日期：胎教能培养神童吗：正确认识胎教的作用 常听很多准爸爸、妈妈们问起：“听说通过胎教可以使孩子出生后非常聪明，许多‘神童’都是胎教的结果。胎教确实有这样的效果吗？” 其实，要探讨胎教的效果，首先要搞清楚胎教的原理。胎儿在母体中四五个月后逐渐成形，大脑迅速发育，日期：怀孕期间各种变化和解决方法 情绪变化 怀孕期间不仅身体起变化，情绪也出现剧烈的变动，甚至出现前所未有的情绪变化。其他孕妇一样也会莫名的生气，事实上，荷尔蒙含量的变动牵引着情绪的欺负，从兴奋到沮丧。迅速变化的体形改变了您的形象，而后担忧自己是否有资格当好一个日期：学会正确对待胜负 海丽.戈尔登的眼睛发着光，经过一年来每星期六早上的戏剧训练，她懂得了她要争取出任汇报演出的女主角，因为这意味着大段的台词，漂亮的戏装，以及热烈的掌声。 7岁的孩子努力地练着主角的角色，但使她失望...
&最新内容- - - - - - - - - - - - &&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -}