那女生最好的晚上休息时间是几点，经常熬夜四五点才..._春雨医生
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那女生最好的晚上休息时间是几点，经常熬夜四五点才睡对人体有什么不好，会引起肥胖吗（女，21岁）
你好，生活的规律性很重要，一天7-8小时的睡眠也是相当重要。
那女生最好的晚上休息时间是几点，经常熬夜四五点才睡对人体有什么不好，会引起肥胖吗（女，21岁）
四五点睡你几点起床？熬夜不会肥胖，但是身体免疫力下降，容易生病，衰老，实在不要长期如此，你这样相当不好。
不论几点睡觉，规律性很重要，保证每天有7小时以上睡眠就可以了。
凌晨五点睡经常中午十二点就醒了，睡眠很不好，通常醒了就睡不着了，有时候可以睡到三点，而且晚上十二点躺床上基本都有两点才睡着，有什么办法提高睡眠质量吗，而且发现最近胖了六斤，不知道是不是失调引起的
你为什么这么晚才睡？工作需要？你这个还是作息不规律所致，，熬夜估计你夜宵也吃，进食过多是体重增加的主要原因。
调整睡眠还是调整生活规律和减轻心理压力，适当运动，，这么年轻就有睡眠问题，实在不行你要到心理科去看下，有没有相关的治疗方法。
工作时间，都是下午六点上班上到凌晨，不过工作时间是可以调的，十一点下班也可以，可能是习惯了回来了也会到两三点才睡，而且一睡着就容易做梦，最近还月经不调，不知道是不是这个原因
做梦倒不是个什么太大的问题，月经失调跟你作息不规律倒是可能有关系。
来自春雨公众营养专家团
来自河北以岭医院
来自杭州市第一人民医院
来自杭州市第一人民医院
来自北京协和医院
来自杭州市第一人民医院
&&副主任医师
月经失调表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。
&&主治医师
广饶县中医院&&消化内科
&&主任医师
中国人民解放军第102医院/常州和平医院&&呼吸内科
新泰市中医院&&内科
开滦集团蔚州矿业公司医院&&内科
泰安市中心医院&&内科熬夜习惯了，现在又在养病，每天没事做，晚上就睡不着一直到凌晨3.4点，然后一醒就是第二天中午了，有_百度知道
熬夜习惯了，现在又在养病，每天没事做，晚上就睡不着一直到凌晨3.4点，然后一醒就是第二天中午了，有
现在又在养病熬夜习惯了.4点，每天没事做，然后一醒就是第二天中午了？求救，有什么办法可以让我恢复正常作息吗，晚上就睡不着一直到凌晨3
每天保持八点起床，白天不睡觉，坚持两天晚上自然好睡
那我现在睡不着怎么办？
现在睡不着就不睡呗
长期熬夜，我感觉我的心脏承受能力也不好了，还有脾气很不好，气不顺
但是记住不管几点睡一定要坚持八点起床
熬夜3年了，每天很晚睡，3.4点
那方法真的有效吗
坚持三天保证你晚上不再失眠
我就怕我起不来，起来了又不知道干嘛去
设置闹钟啊
起来了可以出去散步逛街啊
或者叫你老公陪你一起去玩
总之白天一定不能睡
天天这样感觉也很没劲
哪有天天散步逛街的
找份工作吧
怎么不工作呢
不介意多个朋友的话加QQ或者微信吧
你在哪里呢
那更得注意调养
你是上海人吗
不是，出差
老家四川的，定居广州
好吧，真幸福
你微信号码呢
你微信号码给我啊
怎么不说话
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其他7条回答
现在和你差不多，想要矫正的话很简单，到了第二天夜晚该休息的时候，倒床就着了，忍住不睡
成功了没有
当然成功了，不过我又回去了
调节好自己的生物钟，习惯啦就好啦，不用那么烦恼的，真的。
规定自己在十点到十二点之间睡觉，最重要你要培养自约能力！
我也是，想调节过来早上起床就行，晚上自然就困了
我和你一样，每天3到6点被痛醒
这病不能告诉你，我怕吓到你
他们的办法是扬汤止沸，找点事做才是釜底抽薪！
生病不能做事
你要帮她打针啊
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁现在工作日都是晚上2点多睡早上10点起，有什么能弥补熬夜对身体的损害？ - 国粹中医 - 略晓 现在工作日都是晚上2点多睡早上10点起，有什么能弥补熬夜对身体的损害？
&&&&& 现在工作日都是晚上2点多睡早上10点起，有什...
来我自己是晚上11:00睡觉，早上7:00起床的作息时间。
但是，最近因为工作原因，我不得不，周一至周五，晚上要2，3点左右睡觉，白天也就10点11点起床。这个是没有办法的。
怎么才能弥补这种作息方式给身体造成的伤害呢？
保守估计这种日子得要1个月
另外我指甲除了大拇指外一个小月亮都没有，就以为自己体寒，但是来大姨妈不痛
比别人怕冷些，夏天不能长时间吹电扇或者空调，晚上睡觉一定要盖被子。（别人都觉得热的情况下）然后常年有黑眼圈，舌苔微白，两边有齿痕，脸上容易长痘痘
不知道我这到底是什么体质，应该如何调理呢？我也想从现在开始调养身体，但是因为没有中医基础，不知道如何下手，所以想问一下中医方面的达人指教指教。
熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶和酒等刺激性饮品，对健康更无益处。
大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。提神咖啡不如西洋参，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。
　　因此建议你在熬夜前服用毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
　　2、服用VB
　　维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
　　一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
　　3、做面膜
　　不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
4、熬夜后尽快“补觉”：
　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
　　按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
我的朋友，加油！目标幸福。
早上吃补中益气丸，下午吃肾气丸，中间喝一个药茶，为了避免广告嫌疑，可以私信，我告诉你具体的药茶购买地址。
熬夜多了怎么办？
尽量找机会偷偷地小憩一会儿，补充点能提供能量的食物和饮料。
1.小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。“昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉，”来自纽约西奈山医学院压力管理计划的导师乔治亚o威特金博士说，“当你精疲力竭时，整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……”短暂的小憩会有效减少这些“微睡眠”的次数。
2.吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖。
3.小口喝咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力；而它的“开眼作用”（eye-opening effects）在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了。
程序员 互联网
熬夜了吃什么
　　对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，睡眠医药研究中心的实验发现，提神食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
　　多补维他命B
　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
　　少吃甜食
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下：
　　熬夜者的药膳调理
　　猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　生地/鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
　　粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
　　夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
　　=======================================
　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　熬夜族的饮食保健
　　夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
　　熬夜一族的自我保健
　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
　　熬夜工作有何技巧
　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
　　1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。
平时注意休息，烟、酒等少沾；饮食也要注意，肠胃要照顾好，合理饮食；有空多锻炼，增强体制。
首先熬夜之后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果时间上不允许，那么得空小睡一会也是十分有效。
再者要熬夜要吃热的东西，保护胃；工作期间要喝足够多的白开水，若是喝咖啡或茶水这种醒神，记得要热饮，茶的话不要泡太浓
饮食上加强营养，应选择量少质高的蛋白质产品如：牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣等，这样可以起到抗疲劳的作用
如果一直要持续这个熬夜的情况话，应想办法尽量调节，然后适应熬夜的生物钟
自己思想上先放松一些不要因为老是要熬夜还没开始的时候就产生焦虑
熬夜时候不要吃油炸食品
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我已阅读并同意略晓的《》今天刚刚好17岁，身高163，体重100斤，经常熬夜，不到12点不会想睡觉，有些挑食。15岁才_百度宝宝知道我以前作息，白天睡觉(白天不吃饭)晚上熬夜(也就晚上7点到8点吃饭就开始熬夜)但最近不知道怎么回事_百度知道
我以前作息，白天睡觉(白天不吃饭)晚上熬夜(也就晚上7点到8点吃饭就开始熬夜)但最近不知道怎么回事
我以前作息，白天睡觉(白天不哗定糕剐蕹溉革税宫粳吃饭)晚上熬夜(也就晚上7点到8点吃饭就开始熬夜)但最近不知道怎么回事，吃米饭吃点就饱了，吃多了就开始恶心，想吐，但又吐不出来，晚上的时候胃烧的慌，总觉得胃里很多的液体东西。。。。去年十月份去中医号脉有轻微十二指肠溃疡，但那是已经吃好了也就两个星期前开始胃烧的慌，不便秘，吃饭，食欲不振，稀饭没事，我是得了胃炎？还是胃寒啊？
提问者采纳
很有可能是胃寒，但是不管是胃哗定糕剐蕹溉革税宫粳炎还是胃寒你都该调整好作息时间，按时吃三餐并且注意饮食的营养搭配，烟还是别抽了
烟我胃病前一天两盒现在一天半盒甚至一盒 也不熬夜了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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胃炎，我也是这样，我还有胃病。。。。我以前作息也是这样，现在改了，没办法，得保命
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你去做个检查，看检查报告写的什么，先不要花钱治疗，主要是查病因，然后出来问熟悉的人
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其他1条回答
胃寒的可能性大
吃三九胃泰颗粒行吗？
别乱吃药，我个人认为你都不止胃寒的问题，幽门螺旋杆菌你最好也检测一下。别在这里问了。懂得人不多。乱给你分析是在害你
我去小医院大夫说我有胃炎。。。吃了3天的胃康灵胶囊没管用
今天晚上才吃的三九胃泰颗粒
你最好检查一下去，胃康灵本来就效果不好，关键三九效果也不行啊。你去医院检查一下是不是有幽门螺旋杆菌。如果是，光养胃是不可以的
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出门在外也不愁}