晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？
15~17时，膀胱经流注时间，膀胱经循行头顶和后背，所以此时辰应该是精神最好的时间，此时发困，说明你身体已经较为虚弱。 失眠，或是血虚、脑供氧不足导致。我有一文《八段锦20分钟，治好失眠》可参看。
体虚宜静养！
以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！
站桩、八段锦等导引，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！） 》
最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。
以下简述日常作息原则，可辅助调理：
一、脾胃： 胃经7～9时：早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！ 晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食，否则或会影响睡眠质量。
·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃炎），适当补充：山药、核桃。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。
·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。
·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛湿健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。
二、健脾、强肾： 9～11时（早餐后须休息半小时以上），按摩脾经、足底反射区，做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。
三、养肝、荣血： 解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
·寝：保证充足的、正确的睡眠时间（23～5时深度睡眠，利胆、舒肝、养血、护肺的最佳时段，错过了此时，睡再多也是补不回来的）。
另外，还可以增加第二步的时间（17~19时肾经流注）。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。
只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）
这是不科学的；要睡中觉；
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生看书看困了，现在种下帖子，明早起来收晚安_秦皇岛吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：251,924贴子：
看书看困了，现在种下帖子，明早起来收晚安收藏
看看明天早起能收获多少个晚安
安…（前排）
百科书晚安
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或早早会安静看书了
一直觉得早早是个好动的孩子，从小就是。点点大的时候抱在手上，小脑袋就左啊右地不停地转动，时而还用手推下大人，总之就是不能挡住他好奇的眼睛，不能挡住他的视线。一直就这样张望着。躺在床上也总是手啊脚地舞个不停。
十个月的时候，早早会爬了。这下满屋子全是他的身影，正值夏天，他乐得浑身轻松，成天爬个不停，忽而又扶着沙发、柜子站起来，然后再慢慢蹲下，继续到处爬，能拿到什么就玩什么，什么都好玩。小膝盖爬得似乎都起了老茧，发出黑黑的颜色，他倒是满不在乎。
十三个月的时候，早早会走路了。这下更不得了，成天在家东啊西地走个不停，小汽车开开，小皮球踢踢，小钢琴弹弹，小波浪鼓摇摇。用婆婆的话说那可真是，除了睡着，他就没个闲着的时候。所以看着早早呼呼的时候，真是可爱无比呀！小嘴巴嘟着，小鼻子一吸一缩，偶尔还皱皱眉头撇撇嘴巴，安静着真好呀！
小早早就这么动个不停，没个歇的时候怎么行呢！小些的时候我也尝试过抱着他讲讲故事，可这家伙听个两三句就开始逃跑了，一会就爬得无影无踪了。周岁的时候，给早早订了巧虎的光盘，早早很是喜欢看巧虎，看碟片的时候倒是坐在沙发上安静地不乱动。可渐渐大了，发现他看了几遍后，手又闲不住了，一边看电视一边手上还要把玩的玩具。吃饭的时候也是，手上非得有个玩的东西，不然就不肯张嘴吃。但是慢慢地有进步了，他喜欢一边看书一边吃饭，看到自己喜欢的图片总是兴奋不已。
前天晚上，爸爸出去吃晚饭。妈妈一个人在家陪早早，看着这家伙总是忙东忙西地走来走去，妈妈想：早早小屁股难道真的坐不住吗？想着想着就把小宝贝抱到了沙发上，拿了本巧虎书给他，然后自己拿了本杂志，很是一本正经地跟早早说：“早早，妈妈看书，你也看书啊。”实在没想到的是，早早这一坐，竟然坐了近半小时，太好了，早早也能安静地看书了。他先是用手指慢慢地乱翻，翻到最后两手一摊，说：“吧！”时而还抢一下妈妈的杂志。被妈妈制止后，又去翻自己的书，这样翻了几趟后，开始认真看了。看到巧虎睡觉的图片，他也往沙发上一靠，假装躺下的样子，还看着我笑。这是可爱极了。我也丢下杂志，陪他看起书来。这本书上，很多早早喜欢的东西，有小羊，早早最喜欢那只吃草的羊，看见了总要指一下。有咪咪笑的太阳，小早看见了也要咪咪笑一笑。还有白天在阳光下跑步的小狗，早早还这不简单，自己也用双手在靠垫上拍啊拍，小脚乱踢一阵，模仿小狗奔跑的动作，这个可还真没教过他，看图能领会出来，真棒。有在月光下睡觉的小狗，早早自然是假寐一下，妈妈也很是应景地陪着早早做着这些动作，他更是开心啦！还有刷牙、洗脸都是早早爱看的图片。不知不觉，半小时过去了，早早的小屁股没离开沙发，有很大的进步哦。
&&&&早早是个爱动的孩子，爱热闹，喜欢和哥哥姐姐们疯闹，所以以后得多让他安静安静，学学乖哦！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。早早起来，本来打算看书的，但是先捞点经验再说！_志正则众邪不生吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：295贴子：
早早起来，本来打算看书的，但是先捞点经验再说！
额 话说九点了！也不是很早了嘛！
相关的贴子1702815877相关的图贴
额 真不早了！
来刷经验了！
来刷经验了！
来刷经验了！
姹夎?锛 鎴戞潵镓挞睿娌圭殑銆 鑻辫?锛 I'm going to buy some soy sauce. 镞ヨ?锛 阅ゆ补銈掍拱銇勩伀鏉ャ仧銇犮亼銇犮仠銆 阔╄?锛 雮橂姅 臧勋灔 靻岇姢. 寰疯?锛 ich gehe Sojasosse kaufen. 娉曡?锛 je me suis prend que
小年来也～
——黑蝴蝶落在红玫瑰的彼岸，爱情终飞不过沧海。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或}