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童心蚁食龟欲猴行──老年人养生八字诀
摘　要： 童心蚁食龟欲猴行──老年人养生八字诀文／蒋荣环摄影／童希圣俗话说：树老根多．八老病多。这是不可抗拒的自然规律。但是，如果能调理好自己的心理状态，保持一种乐观、超然情绪，再辅之以衣食起居的科学养护，则可以收到延年益寿的功效。几年来，我总结出“童心、蚁食...
优质期刊推荐童心.龟欲.蚁食.猴行―百岁儒医干祖望的养生精华点评
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干祖望高寿秘诀:童心、蚁食、龟欲、猴行
　　国医大师干祖望已届百岁，照常出诊上班。他高寿的秘诀在于八字箴言：“童心、蚁食、龟欲、猴行”，他认为养生要向动物学习。　　“蚁食”，一为不拣食，像蚂蚁一样什么都能吃，只要无害身心的食物，不必过于苛求，不需要过分求冷、热、精、细、美味；二为吃得少，像蚂蚁一样吃得少。正如古人所说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”就是食多与食少利弊的最好总结。　　“龟欲”，一者，不意气用事，遇事以退为进、以柔克刚，但凡涉及大是大非则应挺身而出；二者，龟无欲望，一贯不争不闹，从大至狮虎、小至蚁蝼都有角斗，而自古以来少见到乌龟打架。正像儒家提倡的“知足常乐”、道教的“欲界六天”，索性像龟一样“寡欲”，则心境舒畅怡然。　　“猴行”，即像猴子反应敏捷、行动轻快。要做到这一点，干老认为关键在于“勤劳不懒”。人们日常要多动，不一定就指跑步、打拳，比如尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，平常少坐多立，最好多坐硬板凳。另外还要勤动脑筋，尤其是在自己的学习、工作上多加思考，三思而后行，脑子多动了，脑细胞才更发达。商报记者 夏姗姗/整理
（责任编辑：HN025）
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原标题：百岁中医的八字养生诀 童心、蚁食、龟欲、猴行
　　八字养生诀，归于“任真”
　　干老师九十高龄时仍照常出诊，半天门诊头不晕，腰不痛，思路清晰；站着做报告2～3小时，精神头不输年轻人；创作期间，经常过了半夜才睡觉；病房在16层楼，一贯不坐电梯；如今年逾百岁，思想仍充满青春的活力。谈起养生，干老认为应当认真向动物学习，坚持八字养生诀，即“童心、蚁食、龟欲、猴行”。
　　童心，即稚子之心，就是要无忧无虑，保持孩童般的心灵，思维活跃，摒弃杂念。干老认为，纯净无邪才能心态宽畅而少烦恼，更没有损人、欺人之念。不胡思乱想绞尽脑汁，才能让头脑好好休息。如此，也就少为七情所伤。
　　蚁食，就是要像蚂蚁一样，一不挑食，二不多食，只要是无害身心的卫生食物，不须求冷、热、精、细、美味，每样都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。现代人常犯两个错误，一个是吃得太多太好，不但不能吸收，还会损害脾胃；另一个是喜欢吃各地的山珍海味，其实人所需的营养靠当地的食物就可以保证均衡，从各地运输过来的水果、蔬菜不一定适合所有人，比如有些北方人吃南方的水果、海鲜会过敏，就是一种自我保护的表现。
　　龟欲，就是要少一些欲望，多让着别人，不为小事斤斤计较。龟常被视为长寿的象征，动物世界里大至狮虎、小至蚁蝼都有角斗，而自古以来很少见乌龟打架，如果能像龟一样寡欲，则心境舒畅怡然。中国人讲“无欲则无求”，奢望越多往往失望越多，永远都不会满足。干老提倡“吃亏在前，享受在后”，主张满足的心理，不去与他人攀比，保持心态平和、自得其乐，就可以减少烦恼和负担。
　　猴行，就是要活泼多动，多锻炼。猴反应敏捷，有朝气有活力，要做到这一点，就要“勤劳不懒”。其一是多动，干老平时能站不坐，能步不车，每天上班、吃早茶都是靠走路，查起房来爬十几层楼梯不在话下，他相信运动可以畅通气血，保持代谢顺畅。另外还要多动脑筋，脑子越动就越灵活，让思维更加敏捷而活跃。其二是戒惰，多动是偏重于机体（身），而戒惰则是偏重于思想（心），干老平时乐于坐硬板凳，且正襟危坐，一直保持着精神饱满、英姿焕发的状态，认为这样可以把多余的杂念节约下来，用在更有意义的事情上。
　　此外，干老一生最大的爱好就是藏书和读书，中医典籍、四书五经、佛学道教、天文地理、古史今说、格律诗词，在他的书柜都有一席之地。他将这些书一一分类，编号四十余门，排列有序，待到用时信手拈来，还因此被南京文化界评选为“藏书状元”。因文学功底深厚，干老的医案写得非常好，还常引用经文，记录得绘声绘色，为后学留下了很多宝贵财富。
　　总结起来，干老认为养生归于“任真”二字，人生能够任凭真性，勤奋耕耘，就会获得最大的收获。▲
(责编：邹慧、张喜艳)
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