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夏季有助于防晒美白的美味食物
仲夏六月，太阳光越来越强了，UVA、UVB们纷纷来临，对我们的有肤构成了威胁哦~
担心晒黑长斑的人们，外出时开始打起太阳伞、戴上墨镜、甚至戴上遮过手臂的长手套，并在外出前仔细涂抹有高SPF的防晒霜（15-30），以保护肌肤不被紫外线伤害。
其实，防晒不仅要做表面遮盖，内在的补养也很重要。这就叫“女人由内而外美丽”。因为有些食物会神奇地转化成防晒物质，远比防晒霜更耐用，而且还省钱、没有副作用。通过充分摄取具有SPF指数的食物，能提升抗晒能力，这在肌肤外筑起了一道抵挡紫外线的长城。
食物之所以也能防晒，是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。
下面，就介绍几种有助于防晒美肤的食物。
一、番茄炒鸡蛋
&&&&这是一道好吃好看的大众菜。鲜红的西红柿，金黄色的鸡蛋错落有致码放，让人富有食欲。这道家常菜易做还营养丰富。
防晒元素：最神奇的防晒蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化剂——番茄红素。据了解，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。注意，熟的西红柿中的番茄红素常容易被吸收哦~
二、海鲜豆腐羹
爱美的女孩是不是希望自己的皮肤像豆腐一样白嫩？虽然只是一道豆腐羹，丰富的原料让人对这道汤菜充满期待。浓稠透亮的汤汁中，虾仁、干贝和蟹肉巧妙地融入其中，白嫩的豆腐悬浮于羹中。品上一口，那种嫩滑、细腻的口感渗入到牙齿的每一个缝隙中，稍不留神便滑进肚子里去了，嘴里除了透出海鲜那股淡淡的纯鲜味外，还有豆腐淡淡的香甜，口感清淡但不失香气。
防晒元素：很多人都希望皮肤像豆腐一样白嫩。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的物质。
三、木瓜杏仁果
金黄的木瓜球外严密地包裹着杏仁片，像穿上了金黄的外衣，被整齐地摆在盘中，圆头滑脑的外形看起来格外喜人。夹起一只轻轻地咬一口，外皮由于裹上了糖衣而变得焦脆，但里面依然软嫩，清香的杏仁外衣下是鲜嫩多汁的木瓜，那种多汁的口感让人立刻感受到夏天的味道，香甜的口感更能突出杏仁的清香，让人不禁再次夹起一只。
防晒元素：红色、橘黄色果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物也不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
四、荷兰豆炒腰果
&&& 腰果先炸一下，香菇丝加盐炒香；荷兰豆略炒，加水，加蒜白和炒过的香菇丝，加盖，焖至汤干豆熟。加入腰果翻炒即可装盘。黄绿搭配，为菜品增色不少。这道菜有特殊的香味，营养与美味融合在一起，吃起来真是口口留香。
防晒元素：坚果类食物对皮肤也很有好处的，其中所含的油脂对皮肤来说很有益处。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。注：腰果脂肪多，含热量高，要少吃哦~
五、海米烧冬瓜
冬瓜片看起来晶莹剔透，散发出清爽的气息，咬一口水晶般的冬瓜，立刻感受到它的饱满多汁与鲜香爽口，海米与冬瓜烧制，吸收了香味的冬瓜吃起来不再寡淡无味。
防晒元素：冬瓜富含维生素C，有使皮肤不易晒伤的功效，特别适合夏季补充人体水分的损失。冬瓜中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对于皮肤的滋润营养、防晒增白效果很好。
通过饮食，可以让我们的肌肤变得白嫩美丽。专家编写了一些图书，可供我们阅读参考。详情可点击如下的图片查看：
附：防晒食物禁忌
某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。一些感光蔬菜，如马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等，在光线较强的夏季最好少吃。吃了感光食物之后被阳光照射，会加重紫外线对肌肤的伤害，很容易产生斑点、黯黄、色素沉淀等，令你的防晒心血大打折扣。
夏季可以考虑少吃这些感光食物。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日本本土牌防晒推荐：美白一年四季
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樱花妹无论何时都能保持完美的妆容就是因为有着无懈可击的底妆基础，防晒即是底妆中极其重要的步骤。今儿个就来一起观摩时下最好用的日本防晒。（排行来源LDK）
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但是过些日子你会发现皮肤上开始有皱纹,肤色不均匀,老化,斑点,色素等等问题。紫外线B波,照射到皮肤后会晒黑晒红甚至起皮,但是不会老化,长斑。紫外线C波很弱不会有伤害,反而可以杀菌!防晒霜有防晒指数,是什么呢?SPF是防晒时长指数,35倍是35×15分钟近8小时，50倍近10小时,还有PA是防晒指数,+加符多说明防A波的指数越高,SPF50,PA+++是最理想的。
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2)早晨基础护肤品用完后(营养霜)取出适量,顺着面部,均匀涂抹.尤其是容易被太阳晒到的额头,鼻梁,颧骨处,轻轻拍打,使其充分吸收.
3)注意避开眼部.用后盖好盖子,常温保管.
4)可以使用于脖子,胳膊,腿部等身体的各个部位.2-3个小时反复涂抹,防晒效果更佳.
虽然防水作用强，只要用赫拉洗面奶就可以轻松清洁干净，决不会有残留
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