泡得浓点更好？&解密柠檬水8大误区（组图）
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原标题：泡得浓点更好？ 解密柠檬水8大误区（组图）
　　有关柠檬水1：泡得浓点好?
　　柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
　　有关柠檬水2：不能用热水?
　　有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved养生警惕：网传喝柠檬水减肥？骗你的！
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原标题：No 喝柠檬水，不能减肥　！
　　■王云涛/绘
　　专访专家：中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青
　　■新快报记者 余锦境 通讯员 简文杨
　　“每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，全心全意坚持到底！咳咳，酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们几多惊喜？
　　网络传说
　　柠檬水可清除脂肪，促进新陈代谢
　　喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。
　　此外，柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著。据称，这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。
　　记者体验
　　喝完饿得快，实验第三天开始胃痛拉肚子
　　据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好，但为了对比口感和效果，记者和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。根据网友介绍，每天一颗鲜柠檬，连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。
　　头两天，采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫，口感相当酸爽！不知是不是因为连皮和籽一起榨的缘故，还有一些苦涩！实在不怎么好喝。为了改善口感，小记二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜，另一个调入少许白糖。每天2000毫升下去，厕所倒是多跑了几趟，似乎皮肤也水润不少。
　　第三天，记者二人改用青柠檬榨汁，青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升，其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上，怀着高度敬业精神，两人接着喝完剩下的450毫升，第四天早上，两实验员均开始拉肚子。
　　营养专家
　　美白尚可，减肥扯淡
　　对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青持否定态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。
　　“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪，提升代谢率的效果（已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率）。”贺青表示，而且，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。
　　她还特别提醒减肥一族，减肥要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食，导致身体营养跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”
　　医生推荐的减肥大法集锦
　　?调节内分泌
　　减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开，以便对症治疗。通过调节内分泌，把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。
　　?调整饮食
　　这一方法最大的难度就在于坚持，主要包括三种模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。饮食、营养干预是减肥的基础，即便是做了减重手术，术前、术后都要进行严格的饮食控制。
　　●低能量平衡膳食：俗称节食，即控制日能量摄入，而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著，长期坚持效果稳定，是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。
　　●低脂膳食：按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处，是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是，低脂膳食容易让人感觉饥饿。
　　●低碳水化合物膳食：就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量，人一旦没有碳水化合物用以消耗，就会消耗脂肪。此法起效快，但长期效果一般，成功维持体重的人数不到1%，要按疗程循序渐进。有的人为追求效果，全天不吃主食，走极端后，会对代谢有一定影响，出现口臭、头晕、记忆力下降，还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。
　　?针灸减肥
　　针灸减肥就是通过针灸的小银针和埋线的物理刺激，对经络产生刺激作用，加速体内代谢机能，还能控制食欲，减少摄入。针灸减肥的确对某些人见效又快又好，例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虚气虚者；而对某些人来说效果不好，例如肌肉型肥胖者、痰湿阻络者、仅四肢或臀部肥胖者、年龄太大者。一般以1个月为1疗程，至少要2-3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥，疗程要更长，至少要3-6个月。
　　?手术减肥
　　肥胖到了病态的程度，用其他调整饮食和生活行为干预的方法减不了的，才能做减重手术。BMI指数(体质指数，评判肥胖程度的分级方法)超过35的，或BMI指数32-35且合并糖尿病的，就可做减重手术来减肥，同时改善糖尿病。减重手术方式多种，适合不同人，理论基础都是减少胃容量、减少小肠吸收，或两者同时做到。
(责编：曾璇、李彦增)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved每天喝柠檬水有什么作用？_百度知道
每天喝柠檬水有什么作用？
每天喝柠檬水有什么副作用？有什么效果？
提问者采纳
可以使你整个上午都精神焕发，让香味在空气中弥漫就可以了，否则会提高皮肤的敏感度。在回忆所背的东西时。柠檬汁会使皮肤变乾。
具有收敛性的柠檬可以用来清洁油性皮肤。
柠檬的芬芳有利于集中精力，在记忆时闻它的味道，用柠檬精华油激发活力逐渐成为员工准备开始一天工作的第一件事。在直接日晒前。 充电
柠檬精华油激发活力的能力是很著名的，因为柠檬精华油会对敏感的皮肤产生刺激，这样能同时防止面部色斑的出现。将四至五滴柠檬精华油掺入按摩用的香料，直至用光所有的溶液，然后用棉球在整个面部擦拭以平衡皮肤。在一些日本公司，也闻一闻柠檬汁的味道――你的大脑就会把这种令人愉快的味道和要背的资讯联系在一起，可以在洗澡的时候加入柠檬精华油，将一滴柠檬精华油滴入一滴稀释用的油中。
软化肘部皮肤
将肘部放在榨过汁的柠檬中十分钟，每天随时喝上几口。只要在一碗热水中滴入三滴柠檬油。冲洗头发，再加入两升蒸馏水。千万不要直接使用，不过在使用之前。将两个柠檬榨成汁。凉爽和清香的味道马上就会起到提神的作用，首先要将柠檬油稀释，在沈思时也很有益，乾性皮肤要尽量少用，不要将柠檬油直接涂在皮肤上，然后将其敷在前额上。
将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中。
如果你想泡一个提神醒脑的澡的话，然后把敷布浸在水中。
提神 在微凉的水中加入几滴柠檬油。将一汤匙柠檬汁加入两杯蒸馏水中稀释，可以软化肘部的硬皮帮助记忆
在手帕上滴几滴柠檬汁。
美发 用柠檬汁冲洗油性的头发可使头发更为完美
提问者评价
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常喝柠檬水有助于改善体质 现在人们的体质大多数都是酸性的 百病之源—酸性体质 健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间。但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。医学证明，如果人体倾向酸性，人体细胞的作用就会变差，导致废物不易排出，肾脏、肝脏的负担加大，新陈代谢缓慢，各种器官的功能减弱。 健康小资料—常见食物的酸碱性 强酸性 蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等 中酸性 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅 弱碱...
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