穿高跟鞋怎么走路_百度知道
穿高跟鞋怎么走路
穿高跟鞋该怎么走路？重心放在脚尖还是脚跟？为什么我穿高跟鞋走路的时候鞋跟着地的声音很难听？
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　　我给你详细说说，你可以一边看一边自己体会：　　女人穿高跟鞋的好处可以塑身，矫正体形，而且看起来高些。穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡，必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的身体的挺拔秀气之态也就出来了。　　a. 穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，所以建议一开始就选择一双跟儿比较高的鞋子去体会——8cm以上，这样感觉与平底鞋的差异会更明显，更容易快速找对感觉。因为你是自己在练习，不必考虑走出去如何怎样。　　b. 注意放松，体会身体的感觉：穿上你的高跟鞋，站立时上半身要先挺直，把双肩展开，努力挺胸，甚至稍微后仰后仰，让重心往后去，吸气收小腹，气停在胸腔的位置，把腰挺直。这样你应该感觉到自己的重心大概位于后腰眼附近了，把腿伸直放松，让脚面自然随着鞋跟儿的坡度展开，你的臀部自然就翘起来了，你会发现在这个站姿下，即使鞋跟再高,你也不会往前倒；同时你可以尝试想往后倒，你又会发现这也是千难万难的事情，因为你能感觉得到细高的鞋跟给了你强大的支撑力，这时你想摔一跤都是很难做到的事情，于是，你大可不必担心摔跤可怎么办，你这就找对了正确的感觉。　　c. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，而且鞋跟一高就会有不美的拖步，一点也显示不出轻盈感，而显得懒散邋遢。所以穿上高跟鞋，即使是中跟鞋，也不要这样走，一定要把大腿抬起来，提臀送胯，用大腿的力量带着小腿和脚向前迈步，虽然每走一小步都只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，时刻保持行走中挺拔的身姿，这样的步伐下即使鞋跟儿再细再高也能走得干脆的轻盈不拖拉，姿势正确可以走很久，习惯之后跳场舞都没问题，不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。　　d. 即使掌握了技巧，穿高跟鞋也始终不能像穿惯了平底鞋那样随意，你必须时刻牢记脚下的鞋跟有多高多细。走路跨步着地时，试着让脚掌中间先着地，可能会因为鞋跟儿太高时，要做到这点几乎不可能，总是鞋跟儿会先落地，但一定要试着这样做，时刻要有这样的迈步落地趋势，这个感觉很重要，这样脚步落地时，踩下去才最平稳，只要你感觉正确，即使再细的鞋跟儿先落地了，顺势踩下去也能吃准脚掌踩地的重心，除非鞋子质量有问题才踩不稳，然后立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定，这时膝盖可以稍稍弯，把鞋跟儿踩稳后迅速伸直，支撑另一条腿再迈出去，周而复始。脚落地时的感觉很重要，记得不要特意用脚跟或脚尖着地，重心摇摆的结果很容易造成脚部扭伤。　　e. 走动时，上身的要保持住站姿，背部一定要保持自然挺立，收腹挺胸，重心靠后，目视前方，不要弯腰。每走一步，都是用扭腰送胯的力量带动大腿向前迈步，腿脚都是自然放松的跟出去，脚落地时的一定要找到前面平稳的感觉最重要。这样走法会让走路时对双腿产生的压力减轻好多，自然就保持了你的轻盈和优美，鞋跟再高都不怕，越高就越摇曳生姿。而不是用绷紧大腿的力量在走，那样还不累死，怎么还轻盈得起来呢？而且这也是穿上高跟鞋的必备特色，让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。　　e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。还有，两脚交互跨出时，不一定要成一直线，也可稍微交叉，只要各脚自然往前走即可。可能会因为鞋跟儿太高，为了保持身体平衡，时刻都需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩后张，抵消向前的冲力，身体也能形成一个基本的S形。同时腰部的左右轻摆，也是以腰部为支点，取得左右平衡。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很有韵味了。所以，穿这高跟鞋最吃功夫的其实是腰部，学会了用腰，自然就轻摇慢曳、风情万千的全出来了，可只要腰上一偷懒，立刻变味儿了，呵呵。　　以上基本就是模特训练时候采用的办法了，建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！当然回来还要注意休息。　　女人一旦找对了穿高跟鞋的那种感觉后，是会上瘾的，鞋跟儿不自觉的就会越穿越高，越穿越细，不断挑战自己的美丽极限，就算自己都不会走路或是摔倒了，都不会善罢甘休的。女人为了美可是什么事做得出来的，穿高跟鞋也不例外，这有时候也挺危险的，尤其是你穿上的鞋跟儿特细特高的高跟鞋大秀风情万种的时候，一定随时不要忘记站姿和走姿，切忌上身前倾，含胸撅臀，没有一定的功底，就算着急也不要走开大步，鞋跟儿这么高，不提臀扭腰送胯，就不可能像往常一样走，那根本就迈不开步，想快也快不起来的。只有小步走才能秀高跟鞋特有的女人味。当你发现感觉不对时，静下心来慢慢站稳，回想正确站立时的身体感觉，把重心往后收，挺胸收腹，身体展开，自然显得双腿修长，身材曼妙。要不怎么设计大师Tom Ford说：“不穿高跟鞋的女人就谈不上性感”　　其实高跟鞋的正确走姿就是媚态横生，就像粉红女郎里的陈好演的万人迷，身是永恒的夸张的S形，尤其是摇曳的细高跟鞋，性意味太强烈了，男人的评价就是骚,女人的评价是狐狸精。
　　首先穿高跟鞋肯定比穿平底累，跟儿高不高仅仅是一方面，还跟站姿、走姿、会不会穿有很大关系，而且穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡，必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的矫正体形、挺拔塑身的秀气之态也就都出来了。
　　因为穿高跟鞋和平底鞋是完全不同的两种感觉，为了能快速适应，建议一开始就应该选择一双跟儿...
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重心放脚尖，一般有的人会觉得高跟鞋敲打出来的声音很高雅的样子，如果自己不喜欢就稍微放轻脚步
重心放脚尖，落地后有一个重心转移的过程，掌握好，走路就会很自然。
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经常看到穿高跟的妹子走路特别奇怪，走一步向前冲一下，还有种膝盖没打直，蹲着走的感觉，不知道自己是不是也会无意识这样 穿高跟应该怎样走才对？无照片不直观!
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微博转载请@寺主人_进化论微信转载请注明来源作者寺主人，来源微信号：hibetterme1. 试对鞋买高跟鞋一定要去店里试。很多女生走路脚痛或者姿势有问题，原因之一很可能就是连基本的号都没选对，不是选大了就是选小了。挑鞋子的时候一定要同时试三个号，而且两只脚都要试，不要随便试一下觉得是平时自己的号，觉得还可以就随便买了。检查点：踮脚，然后你看看能不能让top lift离开地面，如果发现踮脚有困难，top lift无法离地，或者counter部分干脆掉了，那么这个鞋arch并不适合你，千万不要买。（那些穿高跟鞋就像踩了高跷一样膝盖没法弯曲的女生很多都是因为买了这种自己从生理上就没法控制的鞋子弧度才会走成那样的。）在踮脚没问题后走几步，看看走路时脚后跟是否能带住鞋，鞋跟是否会掉。 1. 有可能鞋跟设计弧度不适合你脚后跟，你需要多试几双
2. 如果发现试了很多都掉，那就选择有绑带的。鞋面包裹的地方是否挤脚。不要在原地走两步，在店面里打圈圈走走，多花点时间感觉一下。很多鞋在店里没问题，买回家就有问题了。一定不要买在店里穿就一点点不舒服的，要么鞋跟掉要么挤脚的鞋。2. 循序渐进跟的高度从低到高跟的粗细从粗倒细辅助部分从有到无我们先来看一下按照鞋跟高度种类和注意事项：新手可以从2 inch heel开始，可以先试一试细跟的，如果细跟觉得不稳就先穿粗跟的。习惯了再买细跟的。然后就可以买3 inch heel，这个高度非常适合日常。从3到4 inch heel的时候，大部分女生会发现好像有点带不起后跟，走路容易掉。那就需要选择这种有辅助绑带的。从3到4 inch heel的时候，大部分女生会发现好像有点带不起后跟，走路容易掉。那就需要选择这种有辅助绑带的。然后到5 inch的时候你应该会需要防水台，不然arch太大，基本上处在跳芭蕾舞的状态。选有防水台的鞋以后会觉得轻松很多。6 inch的话推荐从这种鞋面支持周全和防水台高的鞋开始，给自己一条活路。平时能穿得出去又最难穿的我个人觉得就是这种鞋面支持不多的bad girl heels（Pump）当然还有这种变态鞋估计 可以hold住。3. 辅助措施经常发现鞋号对了但是一走路脚尖挤脚，感觉一冲一冲的，那就搞一个足垫，贴在鞋上对应的脚的这个位置。这个技巧是很多T台模特用防止在台上摔跤的。很多新高跟鞋的鞋底是滑溜溜的，如果你穿着发现在地面上打滑，请你拿磨砂纸，如果没有磨砂纸的话就拿刀子或者剪刀，把前掌部分摩粗糙再穿，你会发现平稳度增加了很多。鞋跟容易滑落或者鞋磨脚，可以在打滑或者磨脚的地方贴专用贴纸。4. 走路姿势记住一个口诀：全身介入，从跟到尖，小步直线。全身介入很多女孩穿了高跟鞋以后喜欢驼背，怕摔倒所以整个人的重心是往前的。其实穿高跟鞋不仅仅是脚部动作腿部动作，全身姿势都需要配合。一句经常说的话就是“感觉头顶有个钢丝吊着你把你往上提”，把肩膀往后放，收紧下腹部，腰背不要弓着，整个人重心是在中部偏后的，千万不要前倾。从跟到尖(walk heel to toe)很多女生第一次穿高跟鞋喜欢踏步一样抬起腿，然后把脚平平的放下去。就是你经常在路上能看见的“踩着高跟鞋”的走法，容易出现“弓步选手”，一走一蹲特别难看。好看又舒服自然的走法是应该是把腿往前伸展（感觉是轻轻踢出去的），然后从脚跟到脚尖落地，而不是提膝盖然后放脚。小步直线大踏步前进容易成弓步，整个人都在往前冲的状态。尽可能迈小步子，哪怕需要走快也是小步走，练习的时候找条直线走。注意到好多女生要么外八，要么剪刀腿交叉走，都不太好看。5. 练习练习，练习，练习...6. 放弃高跟鞋还是建议少穿高跟鞋，伤膝盖还伤肌肉，我在髌骨软化后医生千叮咛万嘱咐和我说不要再穿高跟鞋了。下面就是会导致的各种损伤（哼）：所以不要穿高跟鞋了，滑板鞋才时尚时尚最时尚嘛。________________________________情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 多来这里，你整个人都变好了。 【我们这里有】 两个归国女博士， 一个非主流设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 【我们生产】 80%干货+20%鸡精
穿高跟鞋容易出现下面这个问题，就是爪状趾，也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来，同时前脚掌过度压向地面，这个过程称为横弓下塌（图中画红线区域,对应足背看到的其实就是脚趾翘起来，脚掌塌下去）如果长期让横弓承受这样的压力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象：不穿高跟鞋的时候横弓也是塌的，看下图：脚趾翘起来，前脚掌塌下去正常的应该是这样:脚背与脚趾是一个平滑的过度，而且脚趾都是直的。横弓塌陷会产生什么问题呢？最先出现的就是小腿前侧酸痛，膝盖疼痛。之后代偿出现腰痛，头颈痛，很多妇科问题也与此相关。所以很多人不建议穿高跟鞋根本原因在这里，同时，有个事实需要澄清，就是多数不穿高跟鞋的人横弓也塌陷，只是高跟鞋加重了横弓塌陷，并非横弓塌陷的罪魁祸首。所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要做到：1.不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重建，让横弓塌陷恢复2.穿高跟鞋时有极好的力量维持横弓正常活动。如何做好第1步横弓恢复：1）脚趾并起下压:5个脚趾伸直然后并在一起，然后同时下压，这是常用的物理治疗局部练习方法。2）走路时找到清晰的2-4脚趾稳定身体与大脚趾推动身体感觉。2-4脚趾稳定身体的正确感觉是，当2-4正确发力的时候，大腿后侧肌肉会明显收紧。这一点可以通过体前屈动作起身时由2-4脚趾压住地面而且保持脚趾伸直被感受到，大家可以慢慢带到日常生活走路过程中去。体前屈动作练习后背挺直做，类似下图我示范的这样3)泡沫半轴深蹲：用这种一半的泡沫轴（也可以一个整的泡沫轴用西瓜刀劈开），站在上面做深蹲。用这种一半的泡沫轴（也可以一个整的泡沫轴用西瓜刀劈开），站在上面做深蹲。要点是五个脚趾稍微分开而且伸直，1-4脚趾保证伸直而且尽量贴合泡沫轴的弧面，像下面这只鸟的脚一样做深蹲的时候同样的应该感受到大腿后侧发力。做深蹲的时候同样的应该感受到大腿后侧发力。很多人初次练习都会出现脚底抽筋的问题，这是足底肌过度萎缩的表现，建议先拉伸小腿后侧再练习。如何做好第2点：正确的穿高跟鞋走路姿势不管怎么走，脚趾下有一点要做好，不能出现蜷缩，脚趾推动身体时是伸直的，我上面强调了多次。事实上只要一穿高跟鞋走路大概就会感觉到，很难维持脚趾发力推动身体时是直的，或者根本脚趾无法发力，这里有2方面原因：1）没有做好第一步2）高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力。我们要做好第2点或者说穿高跟鞋应该如何走路，其实是要意识到：高跟鞋本身对脚和身体是伤害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我们只能通过第1点练习，来保证高跟鞋对脚的伤害速度慢一点，理想化来说：足踝能力超强的人是可以穿高跟鞋也不伤脚。不反对各位穿高跟鞋，各自珍重。最后：穿高跟鞋如何走路？先学会不穿高跟鞋怎么走，把横弓练好，脚踝力量练好，穿起来想怎么走自己说了算。如果练不好，尽量少穿。练不好，还天天穿，珍重。欢迎转发：我的微信公众号：jlgaoke 定期发文章助理教练丁丁号：dingdingzulaoda （课程咨询和问题收集）欢迎关注我的鞋店： （一双让双脚有真实触感，促进足底肌恢复的，普通且牛B的运动鞋）
的邀请。 的答案特别好，对于怎样选择好走路的高跟鞋这方面已经讲得很全面了，挑鞋子时的注意事项里面，包括楦型、足弓位置的弧度、脚后跟处内括的弧度、鞋跟的稳定状况她都已经提到了，很齐全，而且简明扼要，我就不提了，就单说说“怎么走”。上面有个姑娘说穿高跟鞋要天分，又不是搞天文物理研究，穿个高跟鞋罢了，要啥天分=__=……我觉得关键要意识到一点：穿着高跟鞋正确的走路绝不是腿和脚的事情，而是全身的事情。首先，关于重心。无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上。许多女孩穿高跟鞋腿伸不止或者腿不能弯，看起来似乎是鞋跟太高导致的，但究其根本是鞋跟太高导致其整个身体重心往前移，于是全身都往前倾。为了平衡前倾的重心，走起路来就会有“往前冲”和“弯腿虾”的样子。走路迈步时，重心切忌随着往前跨出的那条腿移动：重心永远都要在你直立的那条腿上。其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。穿高跟鞋之所以好看，很残忍的，就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈，到胸，到腰部，到臀部，全。部。绷。紧。这就意味着：当你上半身软趴趴时，你是绝对不会得到正确的走路和站立姿势的，那是做梦。如果不明白其中的道理，可尝试穿一双10公分以上的高跟鞋站立原地不动，然后全身放松体会一下，你会感觉到自己像上图一样，脖子不自觉的前伸，腰部内陷下塌，膝盖超伸严重，以及小腹无比突出。相反的，把这些部位全部收紧，整个人都会为之一振。并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，不是，那不是，恰恰相反，那是正确发力后小腿放松自然得到的结果。注意每跨出一步的时候，用髋关节带动下半身，和大腿一起抬高。不要靠膝盖处的韧带强行打直膝盖，那真的有够受，用大腿前部肌肉带动膝盖后放松小腿，自然就会把腿伸直。如果重心放对了，上半身挺直了，用力方式正确了，小腿放松了，穿高跟鞋走得正确好看会成为自然而然的事情，根本不需要刻意去注意。只不过这需要练习，毕竟刚踩上高跷的人都有点怕。最后，我十分不赞成女生穿厚防水台的高跟鞋，立刻让你看上去廉价数倍结实强壮数倍，不优雅。并且厚防水台是很危险的，并不会让走路变得更轻松，相反很容易因为抬高不够蹭到地面而摔倒。一点点高度的防水台方便走路的话还行。回答完毕。
邀首先穿高跟鞋走路本质和穿其他鞋子并无太大区别，抬头挺胸沉肩收腹不要撅屁股，迈步子腿打直。但是由于重心改变了要重新调整重心并且调动额外的肌肉来维持正确姿势（反抗骨盆前倾等，同时重心适应需要逐渐增加鞋跟高度，但最终高度不要太高，否则还是无法做到整个脚掌均匀分布身体重量，比如我34码脚，相对跟高控制在8.5cm以内，鞋码再大可以再高一些。鞋跟高也会对膝关节、髋关节、以及腰椎有比平底更大的压力，相应肌肉的锻炼和放松必不可少。）。难度最大的问题在于高跟鞋挑选合脚比较难。所以这个问题分几个部分（附带的链接都非常重要请认真阅读）：1. 如何维持正确走路姿势：2. 如何挑选高跟鞋，不跟脚时的一些小技巧，长图很早以前写的文字版已丢失，纯经验。3. 不同脚型适合鞋型：4. 对穿着高跟鞋有帮助的足部肌肉锻炼： 简单说就是让足部肌肉能抓住鞋底，所以瑜伽这样的赤足运动也有帮助。以及这条问题中
做横弓恢复锻炼并且在穿着高跟时保证横弓和脚踝正常工作。5. 高跟鞋会造成小腿肌肉以及阿基里斯腱被动缩短，穿着后注意做拉伸放松，锻炼臀大肌臀中肌以及腹直肌都会有帮助。瘦小腿除减脂以外的一些辅助训练：
以下译自“How to walk in high heels" by Camila Morton，一本经典的社交技巧风格指南。“两脚略微打开，像钟摆一样轻轻左右摆动身体，直到你找到新的重心。精神集中在小腿，膝盖，腰上。整个人的重量放在鞋跟和前脚掌上。手掌搭在屁股上，各扶一侧，然后开始绕着房间走。这会帮助你检查你屁股的角度以及练习如何扭动身子。如果你觉得累了，就把重心放到一边屁股上斜倾着。这不仅看起来十分好看——色气十足，而且还能趁机让你的另一条腿休息一下。练习斜倾。右腿膝盖稍稍弯曲，左腿绷直的同时左胯向外倾。好，准备好了就开走。抬起右腿，脚趾紧扣，脚掌着地，重心从脚掌延展到鞋跟。把你的重量放在脚掌上，发力借着反作用力让你迈出下一步。重心随着左右步的变换不断摇摆，在你能像超模一样走猫步之前，记得要走得慢而性感。以及，步子迈得小一点比较好掌控。当你右脚着地时，鞋跟先触地，但是你全身的重量则要立刻放到前面。在重心调整好前不要抬起另一只脚。双脚略微向外八，拗一个角度，双脚可以相互靠在一起，这样不仅角度看起来更好看，走路速度也会更快。把全身重量放在前脚掌的话，你的脚就会自然向外八。记住：鞋跟越低，你的重心就要越往后。虽然你要把身体的重量放在前脚掌上，但你也要同时把重量往鞋跟那推——这是个十分微妙的平衡：太往前倾或是太向后倒，不是摔个狗吃屎就是后脑勺着地——哪个都不好看。当你行走的时候你要想像你的胯随着你的步子在画8字，然后整个人在被往前拉。想像你在一根被拉紧的绳子上走路，站姿挺拔，然后胯先动，由胯带动全身。附：想要练习穿高跟鞋走路，在超市推着手推车练习走路是最佳练习方式。还有在不同平面上如何走，比如在地毯上，在人行道上，大理石上，自动扶梯上，舞池，机场等等…内容略多，要是有人感兴趣的话我再继续翻译。
其实穿高跟鞋走路不好看的人，大多数穿平跟鞋走路也不好看，梗脖耸肩，弓背塌腰，还有走路时两腿太开，各种姿势比比皆是。
不过呢很多森系，日系的衣服配上平跟鞋，再配上这种站姿或走姿，看惯了倒也有种我见犹怜的感觉??但高跟鞋肯定不行，高跟鞋穿上后就自带气势，鞋跟越高气势越盛，所以如果还是配上“我见犹怜”式的站姿走姿，由于反差太大会显得更怪。
首先不管是平跟鞋还是高跟鞋，走路的正确姿势都应该是：脚跟先着地，脚弓外侧向内压下带动脚掌着地。由于高跟鞋让脚成垫脚站立的姿势，再还未习惯掌握平衡时，身体想要保护自己，自然会做出身体前倾随时准备摔倒的姿势（类似学滑冰滑雪时人的前倾反应）。再加上如果平时就习惯弓背塌腰的站姿，身体本身就处于一个往前的角度，穿上高跟鞋后自然走的更是小心翼翼，造成脚掌先着地，像在踩高跷。所以穿高跟鞋走路，首先抬头沉肩挺胸立腰是最基本的，然后和正常走路时一样，腿直踢出去后，脚跟先着地，脚弓外侧向内压下带动脚掌着地，同时双腿不要太开，也不用过分交叉走猫步，保持脚尖向前自然的走就可以了。还有走路时，不要过分摇晃身体，东倒西歪拖着鞋跟走的样子也不太好看，甚至容易绊倒自己。
当然鞋合脚之类的都是必然的前提，但站姿走姿是主观原因，需要自己时刻注意和练习。（上述高跟鞋中不含松糕鞋，没穿过不太清楚脚感）
强烈建议，看再多图听再多道理不如去报个国标舞班，真正正确地学习如何调动肌肉并成为习惯。入门建议恰恰舞，不需要学到非常进阶，认真练一期基本功，穿高跟鞋走路不但姿势正确，也会让穿高跟鞋这件事变得轻松和习惯。亲身经历了从不知如何调动肌肉，走路全身七倒八歪到感觉高跟鞋已经长在脚上的过程。
腿打直腿打直腿打直腿打直腿打直腿打直
高跟鞋最初是为了骑马发明的，所以最正确的姿势就是骑马。
Julie Rrap：Overstepping（2001）digital print经允许拍摄于MCA， 2007 Body Double, Museum of Contemporary Art, Sydney
经典的高跟控，最低四五厘米的小猫跟，最高时穿12厘米的细高跟和闺蜜逛街，闺蜜还没我走得快…………个人感觉，脚型和适不适合穿高跟有关系，两脚脚心相对，中间缝隙大的比较适合穿高跟，当然也因个人而异。我是属于无师自通（自我调侃了……）以个人经验，穿好高跟鞋，首先，穿高跟贴墙而站，找到自己的重心，挺胸，收腹，女孩子要记住，从你早上睁眼那一刻起就有意识收腹，收腹，收腹，不仅可以减小肚腩，还能让你时刻保持挺拔姿态。言归正传，找到重心，有意识练习猫步直线走路。对于纠正外八内八及各种奇葩走路方式非常有效，女孩子不管外貌如何，至少姿态要优雅，曾经不止一次看到颜值高身材好的姑娘因走路方式不当而印象大减。感觉适应高跟鞋后，走路时不要着急，一步一步，一段时间以后就会发现气质都和以前不一样了。
哎呀你们怎么都这么麻烦？！来，姐姐教你一个简单的！动物世界看过没？想象自己是一只长颈鹿，腿倍儿长，走路倍儿慢，倍儿优雅！就像这样：站有站姿，一只腿可以交叉在前，顽皮滴轻轻点地，对的！就这样。走路时腿打直！膝盖不要弯！否则像去偷地雷！要走直线！就像这样。顺便推荐一个进击阶段穿着高跟鞋躺在床上勾引帅哥的姿势。顺便推荐一个进击阶段穿着高跟鞋躺在床上勾引帅哥的姿势。哎呀忙着答题，我的节操掉地上了！！！容我劈个一字马捡一捡～哎呀忙着答题，我的节操掉地上了！！！容我劈个一字马捡一捡～
你们很奇怪 穿高跟鞋不是应该坐车吗 为什么要走路？
谢邀 @谢竹君。常年高跟鞋的人来回答下好了。问题里的各种姿势问题，其实跟高跟鞋不合脚有关。穿了合脚的高跟鞋应该跟穿平底鞋的姿势差不多，反而因为有高度而会让人更加容易抬头挺胸显得姿势挺拔。高跟鞋往前冲一般要么是鞋子太大，要么是宽度不合脚。走路驼背，膝盖有弯曲往往是因为鞋跟太高了，因而身体会调节姿势防止摔倒 -- 这样的姿势会对膝盖造成巨大压力，非常不可取。我自己穿高跟鞋的心得是：1. 跟不要超过8.5厘米，超过这个高度就很难舒服了。如果刚开始穿高跟鞋，可以从5厘米开始。2. 平底鞋可以便宜，高跟鞋一定不行。贵的高跟鞋和便宜的穿起来的舒适程度会差很多。当然不是贵的就好，比如chanel的鞋子就很不舒适。我个人喜欢Manolo Blahnik和Christian Louboutin, 如果跟不超过八厘米，这两个牌子的鞋子我穿了基本可以跑步。3. 尖头和方头的高跟鞋要仔细试，因为尖头太窄或者方头太扁都会对舒适度产生非常大的影响。
酒店里每天穿八小时6厘米以上健步如飞十几年的人士前来回答：1.买双好鞋2.抬头挺胸收腹撅屁股3.微笑收下巴夹紧尾巴4. 除了小腿以下别地方不要动，转身请同时转屁股5.在迈步的时候记得膝盖内侧有轻轻互相擦过的感觉.即腿脚的方向是正的。6.不要交叉不要外八。必要时录像训练。
只要记住膝盖以下才是腿，就可以了。
唱起喀秋莎。调别再起高了。
跳拉丁舞阿
恭喜你看到了这个答案(づ￣ ?￣)づ末尾几张超模美图，流量预警~~~~~~业余爱好模特，每年有几个月天天晚上穿着五厘米到十二厘米的高跟鞋在形体室练台步，今年还负责培训从没穿过高跟的小鲜肉走步。喂喂喂你们这群人我指导了这么多总该点个赞好伐ヽ(#`Д?)好了开始答题先等我听完这堂课，下课说。。。好了我回来了我决定擅自修改题主题目，我回答的问题题目是穿高跟鞋走路好看需要哪些因素（因为穿好高跟鞋真的不只是走路姿势这么简单啊亲），如果执意只想看题主的问题答案，我写在第三点训练的第二条，走路姿势，直接下滑即可分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1，天分（有下面的回答说穿高跟鞋不需要天分，针对于穿鞋这件事，谁都会，可注意，我说的是走路姿势，有些人走路天生有气场，有些人生来弯腰驼背，并且就我生活经验而看，走路姿势也是有遗传影响的）关于走路姿势这件事，真的是很看天分，我训练的一般都是一米七以上一百斤左右身材高挑的妹子，有的妹子我训练了半年，该顺拐的照顺不误ヽ(#`Д?)有一个一米五几的妹子机缘巧合训了她一个小时，，，再长高十厘米我都愿意把她拉进模特队！简直分分钟可以上T台只是说如果真的不行，那就不要强求了，，但是，我见的百分之八十的妹子走路姿势只要有决心有指导都是可以改的2自信自信这东西有多重要我不必说了吧但在走路上，尤为重要，如果你自己都不相信自己能驾驭你脚下的这双鞋，那就真的是它驾驭你了。我的话，自己走在台上，我是这场秀的主模，想象其他人都不存在，反正怎么女王怎么想。而且你越走越有范，有个正反馈越来越自信，也会越走越好。3，训练1先从穿高跟鞋的站姿说起丑的站姿大家见过很多了。含胸驼背，弯着膝盖，前倾后仰。。。含胸驼背对脊椎的负担是很大的，弯膝盖长此以往可能损伤半月板（不懂半月板的就理解为膝关节的某个重要组成吧）想想，就算走起来姿势那么美那些超模还是一身伤，，更何况还姿势不那么正确~所以大家穿高跟鞋之前一定要姿势纠正好，健康最重要啊亲（*＾3＾）再来说好的，整体上，首先你感受到你整个身体是一棵向上生长的树，人向上拔高，拔高。局部，从上到下下颌微收，脖子微向后打（很多人走路是缩着脖子的，很难看很猥琐好么，如果你完全没有，这条可忽略）两肩张开，放松，挺胸收腹膝盖向后打2走路姿势如果前面你都能做到，那这个我觉得很容易了，自然走都可以，但是还是有需要注意的几点，首先走的时候应该是脚后跟先落地的，第二，膝盖应该打直出去落地的时候才可以弯（这样走是对膝盖伤害比较小，走出来也是最好看的，但是，，，我真的对着形体室镜子练了很久才练出来( ????? )所以走路真的是要练练练，没有别的），不要像有些人，简直像是蹲着在走，你们懂得吧。第三，微微后仰，注意这个度！微微，对着镜子找好，走路多练这个重心，感觉落在哪里你很稳。第四，手，我们女模一般是胳膊微微往外，也没有为什么，反正我觉得这样比走正步摆胳膊好看有气质。第五，找准重心，我觉得在训练过程中这个蛮难感觉的，就是要稳。第六，走路不要踮脚，这样看起来上下摆动，走起来也不稳。以上，本人模特训练自我感受及训练小鲜肉感受~承蒙厚爱他人觉得我在模特方面有天分能训练指导他人，把小小心得贴出来，欢迎专业人士指正。分割~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~不排除有些人走路奇怪是因为鞋子不合适，太高或者不舒服或者鞋跟不稳。高跟鞋！第一穿着舒服第二就是稳稳稳！重要的话三遍三遍三遍，穿着不稳，像是在踩高跷一样走路怎么可能好看嘛(￣▽￣)最后夏天来啦，祝大家都身材棒棒走路越来越美，穿高跟鞋走出来都是这样
首先，买双合脚的好高跟然后，穿上出门记住一句话我是女王！我是女王！我是女王！时时刻刻保持女王气场什么抬头挺胸收腹就是自然而然了}