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广告载入中......我每天晚上都会很快睡着 但到了1、2点钟就会醒来 然后翻来覆去再也睡不着了 这个该怎么办呢有什么好的办法_百度知道
我每天晚上都会很快睡着 但到了1、2点钟就会醒来 然后翻来覆去再也睡不着了 这个该怎么办呢有什么好的办法
我也有过 不过我也能再睡着 你白天的时候有没有睡意 要是有的话 你就调整一下心理 饮食什么的 要是没有的话 也就没什么问题 不想睡就是不想睡
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晚点睡或喝点安神补脑液之类的
我老表原先也有这个烦恼,是个乡村医生给开了冬虫夏草,才治好.先前也是看了很多医院都找不出原因.
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出门在外也不愁我经常睡到晚上2点醒来后就睡不着，然后就要到4点多才睡得着。有什么办法可以改善？_百度知道
我经常睡到晚上2点醒来后就睡不着，然后就要到4点多才睡得着。有什么办法可以改善？
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。　　目前睡眠障碍可分为5类:　　第一、睡眠不足,即失眠;　　第二、睡不醒,总是想睡;　　第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:
一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说,失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 　　无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。 睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 睡眠的环境 　　睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作
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出门在外也不愁我十六岁（男）。为什么晚上我不到三，四点就睡不着。第二天在早上不到十点就起不来。这是怎么回事？_百度知道
我十六岁（男）。为什么晚上我不到三，四点就睡不着。第二天在早上不到十点就起不来。这是怎么回事？
而且还长白头发。谁给点建议。 吃什么什么药一类的东西就免了。
提问者采纳
我有个朋友也这样，都有黑眼圈了，，我教了他一种方法，他觉得挺好，，每天提早十分钟睡觉，重在坚持，养成习惯，慢慢的就改回来了。。。可以试一下哦
我是每天十点就上床，但是就是睡不着，我就抽烟看小说之类的，一直到三，四点才能睡着。
晚上时间看小说还对眼睛不好，建议你戒烟，，伤身
提问者评价
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3-5点是肺排毒的时间，比如小孩子咳嗽、痰多，这个时间点就容易醒。晚睡晚起说明你的生物钟没有调过来，晚上睡觉的时候不要玩手机，建议循环渐进的慢慢调一下生物钟。
睡觉太晚了吧，养成良好的作息习惯。晚上早睡，早上早起。
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出门在外也不愁头外伤后2个月了，到现在为什么还是恶心，晚上睡不着，做ct和磁共振都正常，但就是不舒服怎么回事啊？？？_百度知道
头外伤后2个月了，到现在为什么还是恶心，晚上睡不着，做ct和磁共振都正常，但就是不舒服怎么回事啊？？？
我是被重物砸到了后脑，，当时意识还清醒，也没昏迷，这应该不算是脑外伤吧，但现在身体很不舒服，都2个月了，煎熬了2个月……求求你们了，，谁有好办法和我说说
提问者采纳
病情分析：你好，根据你的情况看，多半考虑是属于轻度脑震荡的可能，属于中医脑络淤血的范畴。意见建议：建议你最好找中医看看，确诊一下，然后用中药治疗试试，如通窍活血汤合丝瓜络汤等加减的。
非常谢谢你。但是轻度脑震荡不是很快就好了吗。我现在都2个月了。。。还有我没有於血。。我邮箱
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到医院看看，千万不要托夏天小心感染哦
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