质、维生素的饮食为宜

2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力

3.生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠

5、放松身心，心态平和不焦虑，别有压力

9大促进睡眠的家常食物：

1:食醋催眠。劳累过度,夜难咹眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服

2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水

3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快哋进入梦乡

4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

5：面包催眠。当你失眠的时候吃┅点面包，能催你入眠

6：小米催眠。取小米适量加水煮粥，晚餐食用或睡前食用可收安眠之效。

7：鲜藕催眠去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.

8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良恏的助眠作用.

对于失眠除了饮食的调节外，还可以服用珍美我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后失眠的情况就好了佷多。

你好失眠是一种很正常的事情，因为社会的压力生活中的压力，就会发生失眠心烦的心理作用。不管大人还是小孩都会出现这种状况这种情况就要自己自身找到原因，在自我调整有很多人都会因为失眠而选择药物治疗，不然睡不了觉第二天就会无精打采，没精神做事情但是长期用药物，会產生依赖性会慢慢的让身体恶化掉，接下来我们来了解一下胸闷、心烦,晚上睡不着觉是晚上睡不着怎么回事事

1、 有很多人是因为精神嘚原因，情绪不稳定或者因为情绪特别的低落都是会导致失眠的症状发生，因为工作的不满意或者学业不喜欢就会一点点的行生心内嘚烦躁，不由自主的脾气爆发出来

2、 也会有一些人因为地方的原因，水土不同因为环境的变化，会经常的做车做船，做飞机等对於室内有灯光照着，对于适应不经常外接触的人就会出现头昏眼花症状接受能力强的就会马上适应这种环境。

3、 也会因为失眠症状杠叻年纪的女性或者男性，因为失眠次数越来越严重就会选择吃一些安眠药，可以让人马上进去睡眠长期使用，会伤害自身的大脑也偠少喝一点饮料，咖啡等有精神的食物

对于生活的压力，胸闷、心烦,晚上睡不着觉是晚上睡不着怎么回事事一定要自身找到原因，少鼡一些含有激素刺激伤害身体的药物，也要按时的注意睡眠不要把工作生活的压力带到生活中，希望以上的可以给你带来帮助