我想减肥，我想减小腿！我该怎么做。大家给点意见
我想减肥，我想减小腿！我该怎么做。大家给点意见 5
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1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次

多做按摩腿部脂肪部位
平时做伸展腿部运动
减肥嘛，都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。


第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算创造生命的奇迹，你就去绝食吧），非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找，扯远了。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。）


第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。）


第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。）


第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）


第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）


第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥......@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手......@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。）


现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1年见效果。


你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&”

40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。）


我知道你会说我复制什么的，不信看我问问收藏和记录，从最开始就回答几句到后来长篇都有。

如果对答案不满意，给我个补充的机会，我情愿说假话让你满意。


如果你是女生，试着穿高跟鞋，细跟的那种，船型的，走路不太跟脚的，开始穿的时候可能不习惯，但一定要坚持，因为穿这样的鞋走路，小腿会格外用力，并且要尽力保持平衡，个人使用过效果很明显。我常常穿高跟鞋逛街，这样的代价是脚上磨出几个大泡，腿酸痛两个晚上，但穿得久了就有经验了，现在穿个九公分的高跟鞋都可以如履平地，说真的，小腿部曲线美了不少，逛上一天的街睡一晚上就恢复了。达到理想腿形后可以不穿那么高那么细跟的鞋子，最好还是坚持穿中跟的鞋子，可以保持腿形哦。
华美整形美容医院``！
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
请勿抄袭本人答案
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我现在很胖，167斤，想减肥，我该怎么做_百度知道
我现在很胖，167斤，想减肥，我该怎么做
提问者采纳
这个重量随便减都可以减20多斤，先节食吧，发现减不下去了，就开始运动。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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最有效的方法是节食和运动
这两样做到了便可以达到减肥的目的
但不能不吃 节食懂不
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其他6条回答
坚持锻炼身体控制自己的饮食
就可以了 千万不要吃什么减肥药什么的
减肥很容易
关键是要持之以恒
坚持运动就可以
少吃多运动
我也是想减肥啊
男的，女的
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出门在外也不愁宝宝十个月了，哺乳但平时也吃一些辅食，我身高一米七，体重70公斤，我想减肥，又怕影响小孩吃奶，不减..._百度宝宝知道还是想减肥啊，我该怎么做啊？_百度知道
还是想减肥啊，我该怎么做啊？
都说少吃多运动减肥，可是我怎么就发现我这么做没有用呢，还有什么好的方法吗？我还听说了s. mei,我真的用这个瘦身贴就能让我减去肉吗?就能瘦下来吗？
主要还是程度没达到，减肥的话初期其实减肥药最有效，是分人的，有的拉肚子的药对于一些人就没什么用，我就是的，有一个叫排油基，不是拉肚子，是燃烧脂肪的，很有效果，减下去以后就开始节食，运动的效果本人觉得不大，当然不想吃药的话可以从夏天开始节食减肥，很快的，主要是看你能节食到什么程度。
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其他2条回答
怎么快速减肥，怎样减肥最有效切记减肥是个配套工程，1.必须多走，少吃.2.多运动，少休息，3.多注意营养保健，别忽视作息规律，4.多做减肥类运动操，学习减肥方法和知识.吃减肥类的药品。5.自我暗示很重要，坚持减肥能成功。6.减肥必须日积月累，长期坚持
多做运动，减肥药什么的不一定会好
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出门在外也不愁}