颤抖操和拉筋伸展操:拉拉筋活百岁（转载）
　　一个世世代代都无重大疾患,连小小的感冒都没有听说过的家族,经媒体新闻传开后,一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前,有了它,你的身体会一天比一天好,多年的痼疾也会慢慢消失
　　1、肩背、颈部疼痛、久治不愈;
　　2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛;
　　3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形;
　　4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠;
　　5、风湿、关节疼痛、 痛风之病;
　　6、筋骨疼痛、经常要服止痛药;
　　7、经常感冒、手足冰凉;
　　8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙;
　　9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂;
　　10、生理失调、妇科疼痛的毛病;
　　11、性趣缺乏、力不从心;
　　12、中风、高血压、心律不齐;
　　13、肥胖、大腹便便.
　　只要三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,直至头顶,"
洗理,疏通多年积存体内的瘀污,十分钟后,立感身体轻松舒适,行走无体重.一个月,中风偏瘫多年的患者.可以生活自理.十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了
! 高血压、高血脂、高血糖降了 ! 腰酸背痛失眠健忘,消失了 ! 头痛、感冒、便秘、痔疮,见效 !
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　　每天一次,仅30 分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体 20
种疑难杂症.天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你 - 一定健康,长寿.
　　百练不如一抖
　　百练不如一抖是一定有道理的.它是全身运动,有氧运动.不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了.简便易学,且效果非凡.
　　颤抖究竟有什么效果?
　　1、增强肌骨功能.增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能.
　　2、疏通经络.经过颤抖整体活动,首先疏通了经络.经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织一器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血循环通,增强体质.
　　3、调整个人磁场,地环是个大磁场,人体是个小磁场.经过颤抖,调整人体小磁场化,成为有序化排列,强化体质.人体小磁场如何磁化的
? 不妨做个实验:取一块玻璃板,上面放一些铁屑,用小棒敲击玻璃,很快玻璃上面的铁屑就会 -
个个站立起来,并有序化地排列.这玻璃板相当于地球大磁场,敲击相当于颤抖.人体颤抖,体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样,有序化地排列.人体磁场的调整,更有利于气血循环,新陈代谢.
　　颤抖方法如下:
　　两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲.以下肢带动全身,全身一上一下颤抖.
　　两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动.正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动.
　　颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心,想:两腿入地三尺.自然呼吸,把宇宙能量吸入体内.这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体.动作起来,效果显着.
　　颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动.经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻:陈的准备活动.冬季是锻炼前热身活动.颤抖时间,最好是半个小时,因为气血在人体循环一周又28
分钟.如果锻炼没有这么多时间做准备活动,还有 - 个补救办法:时间缩短,效果倍增 .
　　拉筋伸展操:拉拉筋活百岁
　　伸展目的:伸展操除可以改善身体之柔软度外,亦可于运动前作暧身及运动后作收操.其目的在增加肌肉持续力,让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸,预防肌肉酸痛
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新闻动态 > 瑜伽知识INFORMATION
拉筋--现在很流行的保健方法来源:本网站   时间:或许听到拉筋你就会觉得很疼，但是在瑜伽教练的指导下，你会在拉筋的过程享受到身体的变化，一定会让您爱上这项养身运动的。现在就让我们来介绍一下吧！筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。拉筋也就成为现在很流行的保健方法。 道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加中一直存在。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、疏通经络。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、N窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。所以要想增强性命活力，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。 其实，练习盘腿坐也是拉筋。可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了。另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。事实上，许多百岁老人都爱盘腿而坐。 瑜伽体式之战士式系列也是最好的拉筋。既可以加强双踝、双膝、双髋和双肩；又能伸展和消除下背部及肩部的肌肉紧张；同时扩展胸膛、增进深呼吸；也对减少腹部、腰两侧多余的脂肪有益。但这是一个强度很大的姿势，高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者不要试做这个练习。
注意哦，在不受伤的前提下来做这个运动哦！
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天天抖一抖，长寿百岁叟！
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