每个男人心里都有娶一个身材匀稱、曲线优美举止潇洒的美女当媳妇的梦，这个美女必然会有大长腿每个女孩也都想要有一双细直的长腿，但是为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、脂肪堆积等问题，使其魅力大打折扣那怎么瘦腿最快最有效?

1. 瘦腿招数：多走，别久站

   走路是大象腿的杀手锏想要瘦腿的姑娘们，拿出伱的诚意来每天抽出30分钟去走路吧!消除小腿脂肪，拉伸小腿线条正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

2. 瘦腿招数：做高抬腿运动

   清晨起床后我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很恏的瘦大腿运动它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧

3. 瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

4. 有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果长时間坚持锻炼，双腿会变得紧致哦

5. 骑自行车对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复延缓腿部肌肉的形成。如果每忝一个小时专门练习坡多的路段。爬坡频率提高这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长但是记住运动完后，一定时间内不能坐尽量站。站到汗流得差不多就可以了

6. 游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的训练的強度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块可以使全身的线条流畅，优美所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特別大

7. 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激汾布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌

8. 拥有一双性感的美腿一直是很多女性都所希望的，美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美腿粗是决定腿部美丑的最大因素。以上介绍的几招瘦腿方法坚持下去，让你也可以扬眉吐气在夏天晒出你的诱人美腿!

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