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很多时候生活当中存在一些不良的，坐姿以及生活习惯，都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康，所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽视，而在现在有很...
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双手支撑身体平衡式，增加手臂力量，消除手臂、双肩赘肉，练习全身平衡
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没有坚实的根基，房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂...
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我想练习瑜伽减肥，请问练习瑜伽最好是在哪个时间效果最好，每周最少多少次
我有更好的答案
伽的减肥效果没有有氧运动快。练习瑜伽必须空腹2小时以上，空腹练习效果最好，如果你要练瑜伽（哈他瑜伽）减肥就一周7次，如果加入流瑜伽或阿斯汤加瑜伽，一周3次也行，隔一天一次
另外最好练完瑜伽后半个小时以上再吃东西，不要马上吃东西。还有刚练完的时候要小口小口的吃东西。一边练瑜伽一边控制好饮食减肥比较有效果。当然最重要的还是要坚持，没有丑女人只有懒女人。
其实练瑜伽减肥的效果不大，练瑜伽可以塑型，减肥只是商家为了达到宣传效果而说的。建议配合一些器械减肥。
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出门在外也不愁悠着点：男子练瑜伽高难度动作 致大腿骨折|瑜伽|骨折_新浪新闻
　　中新网10月13日电 据外媒报道，练瑜伽有益身心，但也要量力而行，否则瑜伽也可能让你受重伤。有人就因为做瑜伽而造成大腿骨骨折。
　　《英国医学期刊》（BMJ）上最近报道一个因练瑜伽造成骨折的案例。据报道，39岁伤者练习瑜伽两年，并开始挑战高难度的阿斯汤加瑜伽（Ashtanga yoga）。事发前8周，他每天练瑜伽一小时。在一节早课上，他在没有指导的情况下，自行做了一个叫做圣哲马奇里第二式（Marichyasana B）的动作。但在做动作时，他突然听到“咔”的一声，同时感到左大腿骨剧痛。
　　该男子之后被送医，X光检查发现其大腿骨折断。医生之后通过手术，用特制的杆和钉子将骨折位置固定，助其骨骼愈合。男子5个月后康复，并恢复练瑜伽，但只会练习一些不太费力的动作。
　　医生认为，这是有记录的首宗健康正常人练瑜伽导致大腿骨折的案例。医生指出，大腿骨是人体最长、最硬、最重的一条骨头。大腿骨受伤通常见于交通意外，骨折严重者可致内出血、内脏受伤、伤口感染等足以致命的并发症。
编辑：SN054
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