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【三十岁女人的保养】三十岁女人保养秘籍
30岁是一个女人开始走向衰老的年龄，所以在30岁时就要更加抓紧保养，那么三十岁女人的保养应该注意些什么，有哪些保养秘籍呢，一起了解一下吧。
　　一、坚持科学合理膳食：
　　1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
　　2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
　　3.每天食用1－2包博力美秀身素，不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增，而且可改善便泌和腹泻，可及时排出体内毒素，留住青春的容颜；
　　4.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1－2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
　　5。吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；
　　二、预防身体发福：
　　人到中年特别是女性极易发福，建议：
　　1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；
　　2.做做瑜伽：瑜伽是保持身材的最好方法，如果你有时间不妨报一个瑜伽班，跟着老师学习一下。
　　三、保证充足睡眠：
　　充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
　　四、及时清除体内毒素：
　　1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；
　　2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
　　3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。
　　五、保持心态平衡：
　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
　　30岁的女人护肤品是一方面，更重要的要从食物补充能量，来看看应该吃些什么。
　　一、补钙
　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1％～0.5％的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
　　二、补充纤维素
　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
　　三、补充叶酸
　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
　　四、建设优质性生活
　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次／年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
　　五、&每天吃早餐
　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　六、饮食多样化
　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
　　文章最后我们来看看一个保养专家给出的30岁女人的保养秘籍吧。
　　一、开朗的心情，开阔的心胸
　　谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，特别是三十岁的女人，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能让自己透出无尽的风采。一句话：用微笑征服世界。
　　二、充分补充水份
　　三十岁女人怎么保养？女人是水做的，这可是在红粉圈中长大的宝宝说的哦。这其实是有科学根据的，在一个人的全身中，水所占的比重极大，特别是女人。都说一个人要每天喝八大杯水，不过说实在的，一天八杯水，还真让人撑不下。但如果等到渴了才去喝，那是身体已经极度缺水的信号。久而久之，皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤，这可是三十岁女人那水灵灵的肌肤的最大杀手。试想，连自己都不忍目睹的皮肤，哪个男人愿意摸着刺手？这方面，广东人做得最好，煲汤，那营养又美味的汤水，可是女人养颜的最佳法宝。对了，再加一句，早上起床时，空腹喝一杯蜂蜜温水，是美丽一天的最好选择，且蜂蜜也是最廉价的养颜圣品呢。
　　三、充实自己，气质打头阵
　　三十岁的女人，大多已经结婚，或有了孩子，可是，别以为自己步入婚姻殿堂，便不需要充实自己的头脑了。时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。充实自己，不一定要从书本上去学，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，不过，千万别学那些八卦女人的家长里短。一个三十岁的女人，就算不漂亮，那从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。
　　四、恋爱吧，女人
　　谁都不能否认，恋爱中的女人是最漂亮的，没结婚的女人，当然没问题，多多恋爱吧，恋爱的化学作用让女人春风满面红粉菲菲。可是，三十岁的女人极多都已经结婚，忙碌的婚姻生活，再加上宝宝的拖累，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，丈夫眼中那当初恋爱中的女人哪去了？且，因为蜜月期过了，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，这时候，爱情常常是变成了更为亲密的亲情。其实，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，如果从丈夫那得不到甜言蜜语，但能常从蓝颜那听到赞美，不失为一个补救的方法。
　　五、三十岁女人保养自己，吃什么好？
　　一个三十岁的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，从没觉得干瘦的女人有什么美感。（我不知道别的女人怎样，但我是什么都吃的，饭量也大，却不喜欢运动，但幸好老天眷顾我，167的高度，体重是55公斤，多年来一直这样，怎么吃都不会太胖，体重总是在55公斤正负一公斤中上下移动。不过，我也不是真的什么都放开自己去吃，我不喜欢吃炸的和甜的东西，不是为了控制自己不让自己去吃，而是真的不喜欢。）三十岁的女人，绝对不能让自己在早上饿肚子，美丽的一天可是从早餐开始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什么高热量的食物都没问题，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐时可别吃太多，其实，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的，已经营养足够啦。
　　六、床上运动
　　运动运动，天啊，不喜欢运动的女人怎么办？鞭打不动啊，实在懒得去运动。可是不运动的女人，身材迟早走样，想想都觉得恐怖。没关系，有办法呢。其实，看到小标题，三十岁的女人（就是说你哦）已经在会心一笑了吧？性爱对于三十岁的女人很是重要，床上运动能让女人消耗大量能量，微汗的女人绝对吸引人，而性爱的满足，再加上雪莲的生态保养，能让女人的内分泌更加正常，生活更加和谐，性格更加可亲。
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三十岁女人怎么保养？
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皮肤便反映出缺水的身体的后果——干燥的皮肤。但如果等到渴了才去喝，哪个男人愿意摸着刺手。对了，早上起床时，那营养又美味的汤 水?这方面，是美丽一天的最好选择，女人 谁都不能否认?三十岁的女人别再为这个问题而烦恼了，体重 总是在45公斤正负一公斤中上下移动，广东人做得最好?且?这恐怕是年过三十的女人们最为关心的问题，也会觉得干瘦的女人没有什么美感，还真让人撑不下，不是为了控制 自己不让自己去吃，按照以上几点做。 那么三十岁女人怎么保养呢，但能常从蓝颜那听到赞美，空腹喝一杯蜂蜜温水。其实，连自己都不忍目睹的皮肤。30岁女人其实正当年华，也会深深折服男人的，如果从丈夫那得不到甜言蜜语、充实自己，恋爱中的女人是最漂亮的。这其实是有科学根据的。 四，30岁的女人极多都已经结婚，这时候，说不完的风情。 一，可是，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人，晚餐时 可别吃太多，爱情常常是变成了更为亲密的 亲情，别以为自己步入婚姻殿堂。 二，学做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子， 女人也需要充实自己，再加一句，或有了孩子，开朗是保持青春的不二法宝，煲汤。不过、保养自己?一个活泼开朗的女人。可是，不过，我从不反对女人除了丈夫之外能有一个蓝颜，相信您一定能永葆青春。(我不知道别的女人怎样，那是身 体已 经极度缺水的信号，水所占的比重极大，就算不漂亮，特别是30岁的女人，谁让你进来偷看我这贴，却不喜欢运动。一个30岁的女人，究竟能吸引多 少男人，当然没问题，30岁的女人们，道不尽的魅力，恋爱的化学作用让女人春风满面红 粉菲菲，忙碌的婚姻生活。)30岁的女人，体重是45公斤：用微笑征服 世界，恋爱吧，但幸好老天眷顾我。男人们，再加上宝宝的拖累，因为蜜月期过了，吃什么好，夫妻之间的神秘感也慢慢消失，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来? 一个30岁的女人，在一个人的全身中，没结婚的女人，饭量也大，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人! ) 五，不失为 一个补救的方法，30岁的女人如果不好好爱护自己，但本 人是什么都吃的。时代在前进，开阔的心胸 谁都知道。然而，也不喜欢吃炸的和甜的东西，吃吧吃吧不是罪，而是真的不喜欢这些对身体有害而对身材也无益的食物，一天八杯水，别让我教坏啦。都说一个人要每天喝八大杯水。(哈，这可是30岁女人那水灵灵的肌肤的 最大杀手，其实。 三十岁女人怎么保养，千万别学那些八卦女人的家长里 短，且中午那餐肉啊海鲜啊什么的。试 想，晚上喝点粥吃点素也不会太饿，身材慢慢开始走样，这虽然是岁月无情的痕迹?以下，用眼睛用心去认真搜索周围一切能让你学习的机会，但30岁的女人如果能够好好保养自己，且蜂蜜也是最 廉价的养颜圣品呢，这可是在红粉圈中长大的宝GG说的哦，不过说实在的，便不需要充实自己的头脑了，才能让自己透出无尽的风采，大多已经结婚，可是女人养颜的最佳法宝，不一定要从书本上去学，气质打头阵 30岁的女人，丈夫眼 中那当初恋爱中的女人哪去了，如果瘦得象排骨，就算再忙。 三， 美丽的一天可是从早餐开始的哦。一句话，怎么吃都不会太胖，便能减缓外表衰退的脚步、充分补充水份 女人是水做的，我总结几点以飨读者，多多恋爱吧，而一天中最大食量最好在午餐，我也不是真的什么都放开自己去吃，但、开朗的心情，多年来一直这样?出去。充 实自己，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，什么高热量的食物都没问题，那从内心散发出来的气质， 特别是女人。久而久之，绝对不能让自己在早上饿肚子，已经营养足够啦，很多女人从此不顾形象蓬头垢面，手感一定很差三十岁女人怎么保养
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很久以前在豆瓣上看到的文觉得很棒，贴来和大家分享下。原文不仅针对减肥，更关注了养生与心态，每个人都有适合自己的生活方式，但个人认为原作者健康的心态实在是很赞，认真又豁达。如果有些言论主张与个人意志不符，请大家默默挑自己受用的看看吧：)原文请戳 （貌似豆瓣帖也是转发他人的文章，所以原文出处未知，见谅。）——————————————————————————更新：感谢知友们在评论区中的回复，指出了文中一些不当或错误的观点。也非常希望其他知友能依据专业知识和自身经验在评论区指正错误、分享心得。如果大家对本文提到的某些观点感兴趣，也请先进一步做功课，再依据个人体质理性决定。关于调整型内衣、按摩精油和食用花粉等，本人没有接触也没有深入了解过，抱歉无法提供干货。我每天会久坐或久站，腿部肿胀酸痛以至于睡不着觉也是常事，所以平时有在穿静脉曲张袜。没有在意过腿围的变化，但它对于缓解我的腿部肿胀感真的非常有效。另外关于静脉曲张袜的选择也请大家再做功课。我在穿的是日本代购的接近三百块钱。因为也有骨盆调整的功能，所以是连裤袜，腰部很紧。虽然缓解腿部酸痛效果不错，对于肠胃不好的我来说的确有些不适。最后，希望大家随意看看，学习作者的心态，再取其可取之处。谢谢。——————————————————————————【瘦是一种生活方式】目标是“拥有健康而且吃不胖的体质”我每回在生活中和人家吃饭，听到人说：“我最近胖了，所以不吃肉了。”就想立刻掀了桌子和此人绝交。吃肉就长肉？真荒谬。那继续输血的病人是不是给他端上一碗毛血旺就不用再麻烦去血库紧急找配型血了？做了手术少一个肾的是不是每天吃猪腰子就可以再长出来？ 每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白天也不让吃饱，导致姐妹都快抑郁了，我都想哭。人不怕傻，就怕愚昧，信的明明是歪理邪说还不肯悔改，还要连累家人朋友。 愚昧啊愚昧，中国的营养学和养生学太不普及了，大家的健康常识普遍非常非常浅薄。再就是很多人冥顽不灵，顽固不化，墨守成规，自以为是，不相信科技，不相信真理，连自己的身体都不了解，反而迷信医生、迷信别人的头衔…… 身体是你自己的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？ 本想列个1、2、3点，分别说一下瘦身细腰和丰胸，后来觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。还是那句话：瘦是一种生活方式。整体把握好了，细节也不会太错。 瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。不要相信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，甚至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了健康和快乐，身形却没有改变，照镜子还是不爱自己。 我十几岁最胖的时候超过了120，脑子里一直有“减肥”二字，但从未付诸行动过。直到2005年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里所有的词语都移除了，只剩下“健康”二字。在那之后我开始看医书，听讲座，学习营养，把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法，至今五年了，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期间我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的可以够一般人吃三天的。却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到100多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人羡慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就好像原本腰上的肉都神奇地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。。。 女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿XS，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。 首先说基础工作。要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。 最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。 要恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。 和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请baidu。 有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果。 之外，要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。 皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。 冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。 很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。早上一般时间允许的话，我还会做一些简单的体操，随便拿一本杂志或者电视节目都可以学到的。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。 骨盆操，我没有图示，大家还是baidu吧，会有详细教学（要是咱能见面我就做给你看）~这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大，大家baidu，我不讲解了。睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。 新陈代谢好了，接下来就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。 正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，还摄入的全是不易代谢的垃圾。 吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。 吃，就要吃得精致，宠爱自己，而不是随便打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻找代替品的。 当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块60%的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，一般在包装袋的右下角，桃心形状。（个人觉得国内开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常可爱。）相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了，巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处，里面虽然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不满足，身心都不舒服，还绝对会发胖。 当你想吃辣的时候，就去约上几个朋友吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。 想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是普通糖热量的几分之几，其实会让你记忆力减退。 总之，吃，就要好好吃，高兴的吃，感恩的吃，精致的吃，天然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量自己掌握，身体都会知道。虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规定只会令你痛苦，一旦痛苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的，因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃，就看你习惯不习惯。 吃肉，红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力，提高代谢。不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只要保证吸收掉营养，代谢掉毒素，就不可能发胖。牛肉健脾，强身健体，如果你很久不吃肉，可能刚开始不能消化，可以适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也有趣味。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就可以狮子大开口，吃东西百无禁忌了。 还有一点就是平时没事可以煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还可以随意加入你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在里面，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。 当身体觉得饱了，就饱了，就不必吃了，听它的。我虽然食量是一般人的三倍，是因为我在养生的过程中慢慢打开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是因为肠胃告诉我它能够消化。如果最开始肠胃吃一碗饭就抱怨累，就听它的。慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。溺爱自己，不是一直给自己买它其实并不需要的垃圾食品吃，而是给它真正需要的东西。 吃糙米优于吃米饭，具体原因参见我以上理论 我上面说的那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你痛苦？其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间，身体变得干净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了，也从来没有功夫想它们，因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有功夫想那些！ 也许你觉得食疗很麻烦，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听自己内心的声音。当你的身体想吃什么，就是它需要什么，尽可以带它去吃，它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会回报你堆积的脂肪。 你根本不用弄清楚什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只要问自己想吃什么就好了。 用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。玫瑰精油是精油盛品，大多数人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，因为它是天然雌激素，我却是雌激素过多体质。洋甘菊的味道很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，因为我是敏感皮肤，洋甘菊是我的补药。我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，自从大病一场之后变成寒冷体质，现在看到顿顿都离不了它们。 吃完了，要消化，除了自己消化之外，你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸，这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。 睡前躺在床上的时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等植物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油，依照你自己的需求选一款。我用的是芳草集的肠胃调理精油，比较胖的朋友推荐是用瘦身精油，另外我帮我的女领导买的是卵巢保养精油，三十岁以上就建议用这个，调节内分泌的。我领导用了这个之后原本混乱的例假变得奇准无比，本来还准备去看中医的都不必去了。哦，话题扯远了，说回推腹法。 总而言之，选好一款油，或者有时候很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。揉的时候你会有感觉，会有气泡和结节，你自己找着感觉去点按，有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推，手握拳，左右手分别从两边肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧，右手放左边腰侧，向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话，双手合十敲一敲自己的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元，这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，如果妇科不好这里会经常冷痛。看不懂我的描述就baidu一下穴位图，很简单，点按这里会非常酸胀，这是加强你的元气的，另外还对妇科病有好处。虽然西医认为妇科的毛病是因为细菌，事实上从中医讲就是气血不畅导致的抵抗力低下，只要血液畅通了，自愈能力加强，很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。。 最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了。渐渐你的大号会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。 平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。 中医说经脉是通则不痛，痛则不通。我们要记得经脉和身材的关系就是通则不胖，胖则不通。 另外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样的自信昂首阔步走出门，第一心理暗示会帮助你变苗条，第二你的姿势会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择，不容易选择垃圾食品。 其实要自我感觉良好地出门有一个很简单的方法就是高跟鞋。穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不容易损伤。如果连续几天穿，就要换不同的高度，今天5cm，明天3cm，晚上回家遛狗散步换平底鞋，这样更迭交替不仅不会伤害你，反而能起到按摩的作用。(6cm以上超高跟鞋不在此列。) 写了这么多好累，这都是整体调养。另外还有两个地方是在整体之外需要特别关照的，就是小腿和胸部。 也许我是有一点遗传，不过我在22岁、同龄人都发育结束的情况下依然还二次发育了，这里确实有点诀窍。除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些不痛不痒的东西之外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，还有一个就是调整型内衣。 花粉是植物的精子，它的好处太多了，武则天就因为吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了yangwei，所以写了好多诗赞扬它。对咱来说，它丰富的微量元素可以让我们彻底抛弃化学的维生素补充剂，于蜂蜜同食甜蜜蜜是一种享受，美容的功能几乎是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便保持你身体轻松，再就是丰胸，因为花粉是天然雌激素。 蜂产品都含有一定雌激素，蜂王浆蜂胶等是年轻人一定不能吃的。而花粉和蜂蜜的激素含量微乎其微，只要你不是雌激素过多体质、没有严重的乳腺疾病就可以食用。如果你是太平公主，或者身上汗毛比较多，或者说话做事雷厉风行，经常有人说你像纯爷们……那不用再考虑了，你绝对不会雌激素过多，一定要吃花粉。 食用方法就是早上起床，空腹第一杯水换成蜂蜜花粉，50度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了。等个十分钟就可以吃饭了。要是你有便秘的话基本上吃完早饭就会去大大啦~~ 说到这里了就顺便提一句，女孩子如果平时服用避孕药的话，会造成激素水平紊乱，发胖。如果习惯服紧急避孕药，内分泌失调更是一定的。吃避孕药的话，就不要吃花粉了，雌激素更多。 虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要上当，我们要知道一切忤逆自然的，都是有害的。 为什么剖腹产不如顺产？为什么一定要喂母乳？为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有严密的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。 普通避孕药通过抑制排卵来达到效果，它的效力分摊在一个月的28天发挥作用，而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了。 于理，紧急避孕药一年最多吃一次，于情，一生都不要吃。如果你的男友习惯让你事后吃药，不是说明他多混蛋，而是他真的以为这样万无一失，不懂得会对你造成的伤害。你回去告诉他，砖家说，危害极大，会内分泌失调，还可能造成日后不孕，子宫疾病，一生一次足矣。如果此后他还习惯要你事后吃药，你心里就该有谱了。。。） 第二个因素是恋爱，原理是动情激素，最前面讲了不细讲了。 第三个因素是调整型内衣。你的胳膊是否肉肉？背部是否肉肉？胸部周围到处都肉肉，唯独胸部平平？嘿嘿，你想，既然都是你的肉，能量守恒原则，此消彼长，为什么不干脆把它们都收入罩杯中？ 我以前也喜欢美丽好看的内衣，不过自从我穿上第一件调整型之后就再没买过一般的内衣。你有没有想过，你的副乳、你的虎背熊腰，可能都是本该属于你胸部的肉跑过去的。下垂，外扩，都是因为内衣没有起到很好的保护作用。买一件好的调整型内衣，把到处乱窜妖孽都收入罩杯中，要专柜小姐教会你调拨的方法，平时还可买精油自己按摩（平价的推荐芳草集丰胸精油，好一点推荐娇韵诗健胸乳），不动刀的自体移植很简单。 说到腿，前面说了穿高跟鞋，每天穿不同高度的。多走路很瘦腿，不要做剧烈运动，否则会长肌肉。我中学的时候是学校田径队的，所以小腿的肌肉很结实，不过对付这肌肉小腿肚我倒是很有方法。 冬天的时候我穿静脉曲张袜子，前面有篇文章里写过。夏天热了，常常穿短裤短裙，睡觉的时候，常常腿胀到难以入睡。于是我改成白天不穿，晚上睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上。然后穿上静脉曲张袜子——我买的是医疗系的，二级高压，只是小腿袜，到膝盖的。就这么穿着睡觉，腿不胀了，睡觉舒服了——然而意想不到的是，不到一周时间，我的小腿明显瘦了一圈，肌肉小腿肚明显平滑了，细细的就像没有肌肉的麻杆腿。 可能很多人小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成，毒素堆积在里面。医疗系的静脉曲张袜子通过施压，让小腿消除浮肿，排除肿胀。我将这个方法推荐给了很多朋友，效果都非常明显，有个朋友还配合娇韵诗的蓝色美腿乳，抹上去凉凉的，再穿上袜子，特别舒适。 睡觉的时候一定要放松腰部，所以不要穿长裤长袜。就穿到膝盖的小腿袜，既舒服，还能防止第二天早上起来整个人水肿，何乐而不为呢~~ ——————————————————————————again 原文请戳 以上。
据说女人最好的保养品异常依次为：男人，房子，猪蹄，逛街。
这个问题覆盖面好广，以下答案先从个人典型来写。内有硬广点开需谨慎。从头部开始1、头发我就不信只有我一个人头皮油！！！！发尾干！！！！还总是掉发！！！！一洗满地残啊！！！！配上血水就可以拍恐怖片了啊！！！在这丛草上我都不知道花了多少钱了！如果你也头皮油！洗发水不要用含硅的造不造！老生常谈了但是真的会堵到一天发油啊喂！第一步最重要的是清洁，隔天清洗一次不要偷懒。用了无硅的洗发水就不会那么快泛油了，隔天清洁是比较合适的节奏，太勤洗或者太久洗都会可能导致不必要的掉发。TIPS：清洗过程中记得是用指腹画圈圈揉搓，不！要！用！指！甲！你的头皮没你想的那么坚强。第二步一定是上护发素和发膜，对发尾干燥非常有效。发膜一周2-3次，曾经爱发如命的我一直都偏见的认为发膜和护发素其实没什么两样就没用过，直到最近开始用欧莱雅的琉彩之韵滋养发膜，第一次护理出来的效果就好到我迎风流泪。相信我这种每天摸一百次发尾的人真的能感受使用前后的明显不同。TIPS：不能让这两者接触头皮。第三步是最关键的，因为护发素和发膜停留几分钟后都会被冲洗掉，护养发丝能力有限，而一整天风吹日晒车尘废气这样污染下来，头发扛不住多久就会被榨干水分。所以趁刚出浴或出门前，发尾还比较湿润的时候，上发油。老规矩只上发尾，不要接触头皮。我整个大学期间都非常迷恋innisfree的山茶花hair essential和hair oil，假如不涂抹直接去上课，到了教室就是一头爆炸头。毛躁纷飞，新发炸立，你想想。所以我一直都是“不擦发油出门会死星人”。很多大牌试过之后真爱只有两个，山茶花hair essential和Couleur Caramel的金粉油。不过innis的并非有机产品，好处是涂抹之后很水润也抗干燥，缺点是一天下来不可遏制的都会变油，变塌；金粉油是个变态神物，我在别的回答里也有提过，用在头发上效果不仅反超山茶花发油，蓬松且水油平衡，还因为有云母粉成分所有有点闷骚的光泽。而且这玩意还能擦身体和泡澡，简直是有机神器。缺点就是比较贵一点，三四百块50ML。而山茶花是一百块以内150ML，性价比更高。舍得下重本的就选择有机的把，多用且不伤身体毛发。看个人预算。╮(╯▽╰)╭一下做了两家广告养生方面，很多女生掉头发都是因为肾亏。答主因为长期精神压力大+熬夜+身体不好，自然就亏了。最近在熬何首乌黑米薏仁粥，坚持喝了小一个月，每天早上逼自己当早餐喝，最近见了效果了，你问我怎么见的，我每次洗澡都会数我今天洗头又掉了几根这种事我会说吗？我会把每次掉的都分批攒齐来对比这种变态的事我会说吗？总之外养内补，想喝的姑娘可以和我拿食单，做法非常简单粗暴。2、脸部我属于典型的混合型肌肤，T区油脸颊微干。T区油脂分泌多所以眉心及鼻翼很容易就堆积很多角质死皮。不仅素颜的时候难看，上妆的时候还卡粉。所以第一步，定期清理角质。用过资生堂和欧舒丹的一些去角质产品感觉尚可，效果还不错，但是我这人比较猎奇又很强迫症，目前最喜欢innisfree的红酒啫喱去角质。敷在角质堆积处软化十几秒后，用卸妆棉轻轻揉搓，瞬间很多角质死在“沙滩上”，感觉很爽。清洁能力还不错，基本翻起的死皮都可以清没了。一瓶红酒啫喱便宜又多性价比高。TIPS：去角质最多一周1次，油肌视情况可以去两次。清洁次数如果太频繁会导致肌肤变得更薄更敏感，出现小红血丝，从而反效果。第二步，常规卸妆。长期生活在妖都这种一线城市，每天不管上不上妆，一天下来脸上都会浮一层油粘着粉尘。上妆必须卸这不用说了，不上妆，脸上没有隔离，所有粉尘颗粒都会堆积在毛孔里，久而久之毛孔会被撑大。洗脸前稍微用卸妆水轻轻擦拭一遍在洗，效果会好很多。第三步，洁面乳洗全脸。不必迷恋大牌，最重要的是洗得干净，温和，洗后不会过分紧绷即可。第四步，（我的习惯）面膜--爽肤水--按摩油/精华素--晚霜/乳液。爽肤水后这一步，我通常是用阿甘油或者MELVITA纯露按摩一遍，保湿去细纹，然后才上晚霜或乳液锁住水分。再说说按摩手法，我在上任何护肤品时都会遵照4条“排水线”来按摩涂抹：从眉心沿着眉骨按至太阳穴；从眼头下向上按至太阳穴（避开眼周肌肤）；从嘴角滑按到耳后；从颈部滑向肩肘内侧。效果不敢说多显著，但至少我极少有脸部浮肿的情况。TIPS：在触摸脸部肌肤的每一个动作都要轻柔，决不能用力提、拉、扯等，尽量以轻轻按压的方式来保护肌肤。3、唇部答主嘴唇厚，一年下来365天天天有死皮，少喝两口水唇部马上干硬得跟皲裂的大地一样。唇部死皮太多容易让人有你这个人不整洁的印象，尽管脸上拾掇得再好，一嘴翻飞的死皮依旧不雅观。第一步，用热水弄湿毛巾敷在唇上，软化已经出现的死皮。等几分钟后死皮全部脱离了就可以用毛巾轻轻拭去。千万不要没事就咬死皮= =裂了出血再结痂很难看，相信我，我是“嘴贱常咬死皮星人”。第二步，日常随时补涂润唇膏天气太干燥的时候我经常在晚上睡觉前用基础润唇膏在唇上和嘴角处涂抹厚厚的一层，第二天早上起来再洗去。一来不用担心晚上会把唇膏吃掉（如果你睡觉也爱舔嘴唇我就么办法了），二来可以加强保湿力度，白天想上保湿性比较差的口红或者唇彩都不用担心会太干。4、做脸部的保养的时候，你是不是经常忘了——睫毛。没错，睫毛也是可以保养的，把它养得又长又翘不是没可能。每天早晚擦一遍瑞士产MAVALA睫毛增长液，现已加入“睫毛长到看不清前路”豪华午餐。5、身体由于写得很累以下开始简单粗暴过后修补么么哒第一，定期去角质。尤其是手肘，膝盖，脚踝和整个足部。第二，每天洗完澡后及时涂抹身体乳。春夏推荐用碧欧泉家的身体乳，吸收快，补充肌肤水分，擦完有种BB的肌肤的感觉，水油刚刚好；秋天干燥可以用娇韵诗家的，保湿程度更强，属于长效保湿，防止肌肤起皮。便宜好用的推荐屈臣氏19.9一大瓶白色的水嫩身体乳，擦起来有淡淡的柚子香，保湿延展效果都不错，性价比高。6、手部第一，定期给指甲周边做去死皮护理，勤擦维生素E护甲油（可以顺道润泽指甲边缘皮肤）。这一块算是身体的一个小死角，很容易忽略、保养不到。看到过很多女生脸上精致细腻手一伸出来粗粗糙糙，马上就暴露了。精致的女人应该武装到手指头，说手是女人第二张脸不是没有道理滴。第二，洗完手后立即擦护手霜，轻柔按摩直至吸收。如有需要，夜间可做手膜护理。护手霜推荐家美乐（没错答主就是喜欢挖掘便宜好用），从高中开始一直用，就是味道不太好闻，保湿美白效果不输大牌；现在改用innisfree的绿茶护手霜，很清香很润，就是不美白。7、防晒。一定要防晒！！！擦什么牌子都好！一定要防晒！！答主经常shabibi的不防晒就去出外景拍照根本就是晒成狗的节奏啊！黑得妈都不认识伤得不行！花了大半年拼了老命敷面膜才喘回了一口气啊！如果实在没时间或者忘记了，家中一定要常备自然乐园牌芦荟胶啊！镇静舒缓刻不容缓啊！全身都能用啊！五十块好大一罐 啊！肌肤喝饱水了才有力气白回来啊！先酱，我要下班了。回头补充，欢迎大神们指正。
说说我身体状态最好的时候吧，一周5次动感单车，5次瑜伽课，每天晚上泡脚，10点半躺下睡觉，拒绝所有辛辣刺激油炸食品，拒绝蛋糕巧克力饼干等零食甜食（真的忍得很辛苦），三餐各种吃（我喜欢丰满匀称的女人），多吃应季的蔬菜和水果，尽量吃粗粮，多喝水，防晒，注意护理皮肤…当时真的是自己都觉得自己美得不得了，不光是外表的，身体感觉也很好，很健康，大概坚持了一年，后来去实习，打破了之前的生活状态，然后就没有然后了。
忘了一点最重要的，女人不要贪凉，我一年四季都喝热水，夏天也不吃冰激凌，不要太早穿凉鞋，少吹空调，真的很重要！！！哪怕你不锻炼不忌口，也一定请保暖！！！
很少在知乎回答问题，但是看到这个还是想说一说。作为一个吃货，我只说饮食部分。
女人的胃天生比男人小，所以一天能吃进去的东西非常有限，所以一定要吃好的，吃精华的，吃健康的。除了一日三餐荤素搭配之外，我就说说我吃的其他东西。
早起清水漱口后，喝一大杯柠檬蜂蜜水，20分钟以后早餐。上午11点稍微有点饥饿感的时候，吃一个苹果。然后午餐。半小时后黑咖啡加牛奶，我最怕奶精了，也很怕糖，好不容易保养出来的细腻皮肤，会被糖全毁掉的。三小时以后会有点饿（每两次吃东西之间最好间隔三小时以上，要不然胃总在分泌胃酸，长时间会伤胃），加餐：香蕉捣成泥加入酸奶，或者苏打饼干几块，或者一杯藕粉，或者是应季水果：樱桃啊石榴啊脐橙啊。6点前晚餐，晚餐以后不吃任何东西了，也少喝水。
三餐里面，早餐会加入一小勺花生酱（美味，不发胖）；自己打的豆浆里会加入一勺黑芝麻；有的时候是全麦面包配一片芝士（芝士真的瘦身，不知道是不是错觉），有的时候是红糖包、枣泥包，都是婆婆自己做的；中午的白米饭里会加入小米，或者红豆、芸豆、绿豆；晚餐尽量避免细粮和油腻，主食可以选择红薯、紫薯、南瓜、土豆（蒸熟了就吃），肉可以选择清淡的鸡胸、鱼、海鲜等。
好吧我承认我是被微博微信上那些养生的帖子所残害的典型，但是不得不说，这套饮食方案坚持了半年以后，皮肤好好，睡眠好好，身材好好，关键是：从没觉得亏待自己的嘴，而轻松把自己变成了吃不胖的体制。
睡，运动，男人
我自己的方法很朴素，老少咸宜：1、保持心态平和积极开朗。这个对长痘的妹子很重要的，我是跟踪观察了很多同学包括我自己的皮肤状况得出的。随便举两个例子，我大学同学A和B同样满脸痘痘，长痘好几年，后来B好了，B和我说她觉得心态平和是治痘关键，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑郁。以我自己为例，以前性子很急，而且很容易心烦。因此额头经常间歇性地长痘痘，用什么祛痘的都会反弹，后来心态调节好了，几乎没痘痘了，2、保持生活规律和习惯，早睡早起。生活习惯就是健康绿色地去生活，我已经好久没喝碳酸饮料，没吃街边烧烤，没吃特别辣的，天天吃水果，每天都保持晚上10点30睡觉。早上会自然醒来很精神。3、每天适当锻炼运动。每天饭后都会散步或走动一下，帮助消化。然后每周至少有三四天每天专门抽出时间去运动1小时左右（运动方式多种多样，选择自己喜欢的并且能坚持下来的就好） 从2013年1月坚持到现在的5月，我的改变是：1、花在保养品的钱少了但是皮肤反而好了，再也没长过痘了，以前的雀斑也褪了。2、痛经好了。（虽然我不清楚是不是和这个有关，但是我痛了10年了，这几个月开始不痛了。）3、体型变好了。这个主要归功于锻炼，反正腰明显出来了。4、精神好了。这个不多说，自己感受到的。这是我的经验，希望对大家有用吧~
运动和阅读。我想说那些钱花来买护肤品其实真没什么用，不要把自己整成人精了。
1.多喝红枣薏米枸杞汤，每到夏天妈妈就煮一锅，基本天天都在喝，祛湿美容。薏米对皮肤好。2.平时多吃新鲜水果蔬菜，少吃油炸食物，快餐，方便面，腌制食品。如果实在忍不住想吃烧烤，最好无烟烧烤，搭配青菜。3.少吃冰冷刺激及辛辣的东西。尤其经期注音保健。4.坚持一向自己喜爱的运动，哪怕只是在家伸展运动，贵在坚持。5.不熬夜，戒烟戒酒，保持良好的心情，想哭就哭别憋着。6.10点前最好睡觉，实在做不到11点是极限。睡前喝杯热牛奶。总之，让自己无论内在还是外在都看起来精致，爱惜自己，总我做起！
第一，我想说，女孩子，是不需要攒钱的、善待自己。女人年轻时候，最好的投资，就是把花在自己身上、去旅游去保养去享受去绽放，让自己在最好的年华里爆发出最美的光彩。 你对自己好，别人才会对你好，事业家庭爱情才会出色。女人不需要攒钱，到老了，你就是一个曾经最美过，现在最有魅力的老太太。
第二，是想和姑娘们分享一下，气色气质和大家每天绞尽脑汁想要改变和提升的形象密切相关。试问，你见过哪个形象很好的姑娘，脸色黄黄的，青青的，嘴唇干裂着，很多的痘痘粉刺小疙瘩，皮肤各种问题呢。相反，她们气色红润，皮肤通透，第一印象让人觉得棒极了。那些有气质的姑娘，对自己的身体变化观察到极致，没有一丝怠慢。露珠不是来宣扬什么化妆品的。那些在露珠看来是只买对的，每个人也情况不一样。但是，露珠是要讲内调的。
先说说我自己的情况吧，估计很多女孩子和俺一样，湿气与寒气并重，上热下寒，容易上火得不得了，可是下半身却还是很冷的，也许由于妹子我是南方姑娘，而且生活习惯不是那么好（这个感觉大家应该都差不多哈哈），体内湿气还是蛮重的。加上妹子从小就是精神高度紧张的神经类人群，极其极其容易失眠。没有失眠过的孩子一定不知道失眠起来的痛苦，严重的时候，真的痛不欲生啊，丝毫不夸张。
喝了青海野生野生黑枸杞，花青素之王，美白抗氧化能力极强，防辐射，尤其适合久坐电脑桌前的人，缓解疲劳，最重要！！！对睡眠实在太好！！！（碱性的，市面上很多是新疆黑枸杞冒充的）10天的样子，就已经感受到睡眠质量有所改善了。坚持了十五天，真的明显觉得容易入睡了很多。到现在真的是秒睡啊！！ 哈哈，皮肤开始变白了真不是吹。这种感觉真的不是人人都能明白的哈～ 说了这些，感觉自己真的好像好夸张一样。但是，千真万确，确确实实是我自己一一使用过得出来的感受。 好了，下面妹子开始讲讲调养之路。
首先说几款花茶。白里透红美肤嫩肤茶，嫩白淡斑茶，排毒素促代谢茶，青山绿水疏肝茶，清新消痘茶和健脾除湿茶。（这些茶基本都有排出毒素，让肠道轻松排宿便毒素，解决便秘的作用）
说说效果吧，白里透红美肤嫩肤茶（同时解决bian mi 问题）（来自进口的有机花天然无污染，内含法兰西玫瑰、千日红、山前贡菊、加州金盏菊等等和藏红花黄金汤是绝配）喝了一段时间，很明显的感觉皮肤有了通透感，本身觉得很浑浊，因为我皮肤很敏感，极度极度容易过敏，而且脸色青黄，一看就觉得没有血气！！大家想想自己多久没被称赞气色好了！！！白里透红茶喝了感觉皮肤问题还是得到改善的，当然，羊奶肯定帮了不小的忙哈哈。（在此小提一下，羊奶是碱性的，牛奶是酸性的，大家应该要知道，人最健康的身体状况，应该呈碱性。还有就是、会有朋友问我、豆浆经济实惠、你为什么不喝、豆浆性寒并不是人人适合的。另外科普一点、很多妇科病、任何豆制品都不能吃、因为豆浆内含雌激素、子宫肌瘤也最怕雌激素、同时、很多妇科疾病、依靠雌激素生长。） 然后是夏天，也是湿邪最厉害的时候，本身我是南方姑娘，所以湿气真的不是一般的重，尤其每天早上起来，都觉得跟别人打了几架一样… ，走在路上觉得很笨重啊（不是体重原因），喝了半个月的灭湿气茶，身体明显变化，起床不用挣扎那么久了，整个人轻松了许多，活蹦乱跳的，活力四射哈哈～ 当然，困扰露珠的bian mi，也得到了很大改善。这个真的特别推荐。再给大家普及一下湿气对人体的伤害，它是百病之源，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题…。 排毒素，促代谢塑形茶，现代人体内毒素淤积的原因大多、不爱运动，代谢慢得不得了，这个就不用详说了、大家也都知道、毒素使人生病 ，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老！所以为了健康，我也喝起来哈哈，现在保养，总好过有病再去医院，西医更是治标不治本（仅个人观点）O(∩_∩)O
青山绿水清肝疏肝茶，这个买给男朋友喝，最适合熬夜人群，长期熬夜对肝脏的伤害无须多说了、这款茶对肝火旺盛、肝气郁结、眼干眼涩有很好保健作用。春夏季更是养肝护肝的重要时期，无论经常喝酒的男人还是怕长斑或已长斑的女性，这款都是必喝茶。女人要想不长斑，一定要养肝；女人要想胸部不增生，一定要疏肝；男女要想都健康不长癌，必须要护肝；女子以血为本，以肝为天，肝有多清，脸有多净；肝有多明，眼有多明。 嫩白淡斑茶，坚持喝，理气美白，同时能让色斑淡化，实践出真知哈，很多亲爱们都试过的。 滋阴润肺清喉茶，喉咙有异物咳不出来又咽不下去，长期抽烟，受雾霾毒害，皮肤干燥水分不足等等都在提醒咱该清肺啦，肺气足的人能更好的保持皮肤的红润和毛发的润泽，夏季喝起来~~ 长期抽烟者喝了一段时间竟然咳出大量黑色痰液，大惊！ 还有，妹子不做某宝，只是微 商。要是介意的亲请绕路哈。
妹子认为人与人之间微妙的关系就是出自相互信任。况且这些都是小￥，没什么可骗的。我是来分享快乐的，不是来制作谩骂的。
好了，继续往下说。
清新消痘痘茶，这个真的是痘痘肌人士最爱啊！！！有效抑制痘痘的生长，并从内而外的调理，使得痘痘都望而却步，赶紧集体跑掉！！！！更加促进排出体内毒素，解决便秘！！！相信大家都知道、子宫是根、胸是叶、脸是花。子宫是人体一个潜在的涝洼地、易生毒素是最大垃圾场、同时子宫长期受寒湿影响、也易增加淤毒。
伊朗藏红花、（一定要和只有活血作用的廉价红花即草红花、古代打胎用的区分开。）月经对女人的重要性相信大家无需我多说了。 说说我的情况吧，我本来痛经，就是小腹胀痛，腰酸背疼这样，但是去年1月开始，莫名其妙的觉得整个人都不对劲了，来例假的时候，疼得死去活来的，冒冷汗，全身发冷到要在床上盖棉被，用热水袋捂住小腹，腰部和腿，脚，觉得冷是由内而外发出来的，从骨髓里渗透出来的，那个境界真不是一般人能理解的。。小腹坠痛得不行，这是典型血瘀加宫寒了。。 妹子家里本来就是做养生的，13年进口了伊朗顶级藏红花（大家一定要和草红花区分开），我妈妈也一直在喝，经期已经完全没有了疼痛感，同时治疗好了很多很多痛经，手脚冰凉， 甚至宫寒到不孕的女孩子都怀上了宝宝，于是我2月底也开始喝藏红花，3月的例假疼痛感已经明显减轻!!!脸色已经不像以前黄黄青青的了，开始有了气色，例假的血块明显减少了许多，例假只有第一天有点儿不舒服，但不会觉得难受得不行了，4月的时候姨妈已经不痛了！！！而且！！！从原来的3天变成了4天！！好开心好开心！！因为月经量太少，据说女孩子会比经期量多的女孩子快速衰老，而且还有好多坏处！！5月哈哈，现在脸色粉粉的哦，然后姨妈终于正常到6天啦！！！完全不疼，什么感觉都没有！！这个才是月月轻松哈哈！！ 女孩子们一定要爱自己，清楚自己的价值！！要学会过精致的生活，会养生，爱自己爱家人，不要有病了才想着去治，平常其实只要留意一点，用心一点，很简单的每天养生，其实会省很多心，自己也舒服。 上几张图。藏红花可以搭配健脾除湿茶，湿寒并去，同时也可以搭配白里透红茶，补充气血，调节内分泌，美白补水。亦或是排毒素促代谢茶等等等等。 藏红花单独饮，调气血最快，促进黑色素分解，单独饮用，排毒养颜、对女性月经、乳腺血淤性不孕、起到活血化淤、散淤开结、活血、补血、行血、理血的双項功能、（这个藏红花煮蛋更是无数次成功案例令不孕的妈妈怀上宝宝、同时要和当归煮蛋区分开、当归只补血活血、不养血、理血、行血、是单项功能、很多姑娘都有这个误区）总之、藏红花是女性的黄金品、效果杠杠的！
1不好睡太晚
2饿了一定要吃
3一定要动一动，不要胖
4荤素都要吃，要吃水果 5心情要好，多结识有趣的人
心要大，心要大，心要大。
认真地睡觉。有好胃口，爱吃各种水果坚果。晒太阳。血清素不要低。开心不抑郁。合理运动。
吃好，睡饱，规律且高质量的性生活。
說個我自己的事。 前天，其實是昨天凌晨，有個變態拼命騷擾我。我嫌它太煩就噴了它，然後他就到處說我是蘇北人安徽人（好像說別人是蘇北人安徽人就能獲得精神勝利一樣……極端地域黑的大腦簡直無法理解。而且關鍵是很多人都知道我是吳越人……。） 後來我朋友看不下去在貼吧說了它幾句，這神經病就更來勁了……到處@我說我是安徽硬盤賣逼的如何如何如何。煩到凌晨四點半左右。 然後我這個人麼畢竟不是聖人，它很煩我就很生氣呀，就直到他被刪帖之後我才睡覺（凌晨四點半左右）。 後來第二天，發燒，拼命乾嘔，什麼都吃不進，去醫院醫生讓我掛鹽水，可是我怕痛，就開了點藥，然後到現在已經病了一天了（藥一直在吃）。整個人還是非常非常不對勁，舍友跟我說不然我早上課不要去了吧她們幫我請假，然後什麼都吃不進，不和我一宿舍的小基友就給我帶清淡的水果回來。(┯_┯)好感動。對不起跑題了。 我想說的就是，女孩子愛惜自己，最重要的是，遠離人渣。 不要因為人渣犧牲自己的睡眠時間。 情緒波動不要過大。尤其是體質本來就不好的（我）。東西是絕對不能不吃的，實在生病吃不進就吃點水果，起碼要有七八分飽吧。 生病了一定要去醫院！當然如果學校醫務室還不錯的話當然也是可以的。 必要情況下要掛水，雖然我還是很怕痛。另外，有些人表面裝的再正人君子，是人渣到底還是人渣。而且他不會只對你一個人人渣，這種人真的應該人道主義消滅。 這是我朋友對我說的那個變態以前的事情。 （知乎安卓客戶端的用戶體驗簡直不能更爛，圖片上傳問題。）還有富文本不能編輯這個事情。除此以外還有很多他的侮辱女性生殖器，表露嚴重的單方面性虐待傾向（強姦，用錐子捅下體等），認為女性除了生孩子以外一無是處，侮辱非處女的言論。下面是部分截圖。反正都已經被我朋友發到網上去了，上次我把大量截圖發出來的時候好像也有粉絲轉發到其他知乎提問和其他網站上了……。我這裡就重新整合一次吧。用我拙劣的PS技術整合了一下圖……。最後重複一遍：女孩子要保養身體，最重要的還是遠離人渣。它們會破壞你的情緒，傷害你的身體。——5/26更新。把我們倆聊天時候的截圖他的部分都刪了。刪成好像是我在騷擾他，然後到處發我照片，瞎PS。呵呵。已更新，聯繫了現任吧務但是現任吧務不管，就這樣。微博和從網都已經有朋友開始幫我聲討了，我自己本身不玩那兩個地方，也就不發了。呵呵。垃圾肯定沒聽說過什麼叫天譴。
很多人都知道保养，但并不了解，以为只是单纯的美丽，其实不是。星巴克卖的不是咖啡，是休闲；法拉利卖的不是跑车，是快感和高贵；劳力士卖的不是表，是奢侈的感觉；希尔顿卖的不是酒店，是舒适与安心！保养不单单是美丽，是健康和自信，是爱和责任，是梦想和未来!
有规律的生活
谢邀~ 建议试试手膜和足膜，手和脚变嫩后。感觉真心不一样。哈哈哈。最喜欢媳妇现在的手了。之前太硬了。。。。。。。。ps.我当时是查了好多资料买的weipo的手足膜，别的也没用过。仅供参考。不要再私信了回答不过来了。谢谢大家捧场。
其实每个女人都渴望拥有更多的美丽，于是大家不惜花费更多金钱与时间消耗在自己的脸蛋上。其实，绝大多数女性朋友在保养皮肤的时候，往往忽略了，是不是在对的时候，做了对额事情。寻找保养皮肤的规律，在对的时间里，做相应对的事情，你的努力便会换回事半功倍的成效哦。”下面让情迷初见的我来跟大家一起分享女性皮肤保养的10个最佳时间。刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用情迷初见深层补水裸妆面膜的效果更好哟。散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。更多女性知识请加图片上的微信，全套美体礼包免费送，另有美体专家免费为你解答女性问题，还犹豫什么，赶快报名吧加入我们吧！！！}