呼啦圈减肥效果好吗 详解呼啦圈减肥效果
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现在有很多减肥人士选择转呼啦圈减肥,那么,呼啦圈减肥效果好吗,下面奇|丽女性小编为大家详解呼啦圈减肥效果,来了解下吧...
&&& 呼啦圈减肥效果好吗,转呼啦圈减肥是常见的一种减肥方法,不少人想知道怎么转呼啦圈能够减肥,效果好不好呢,接下来了解呼啦圈减肥效果:
&&& 呼啦圈就是属于运动强度低、效果缓慢温和、挑战你的耐心的运动器材。对照到运动减肥的理论上，人们开始运动时，首先消耗的是体内的醣类，持续运动一段时间后，才会惊动到脂肪这个顽固的组织，让它开始释放、转换为能量，也就是俗称的燃烧脂肪。那么，那些太快放弃呼拉圈的朋友们可能没有把张惠妹的访问看完就急急忙忙跑去买呼拉圈了，因为她也提到，她通常是一边看电视一边摇，持续个3～5小时是家常便饭。这个解说就完全符合了理论，一点都没有夸大呼拉圈的效果。
&&& 有的人感觉不到呼拉圈的功效，就自行揣测是否因为不够重的缘故，所以换上又粗又重的呼拉圈，(本文内容来源: 奇.丽女性网 w )挂在腰上使劲地甩动，然而事实是，在您蒙受它的好处之前，恐怕得先付上运动伤害的代价。原因是摇动呼拉圈时，会连带撞击腹部、背部的内脏，以及骨盆腔周边的骨胳，越重的呼拉圈撞击力也越大，不当的使用往往让人感到腰酸背痛，不要以为运动后的酸痛都是正常的，这其中就潜藏着内伤的危机，千万不可轻忽。一般来说，只要呼拉圈能够维持惯性的甩动不易掉落就是适当的重量。做任何运动，安全永远是第一考量。
&&& 呼啦圈减肥原理:
&&& 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。
&&& 优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。
&&& 弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
&&& 以上是关于呼啦圈减肥效果好吗的问题详细解答,告诉大家呼啦圈减肥效果,及减肥原理,优缺点等,优点是瘦腰效果好,方法不当容易造成脊椎和内脏的损伤。
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转呼啦圈对女人的身体有何伤害？
转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。转呼啦圈的注意事项：1、首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。2、每次运动时间不要太长。选择重量适中的呼啦圈。不适合有腰肌劳损或缺钙者。饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。
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转呼啦圈的相关知识
其他5条回答
把你的内脏帮忙移位...
多运动可以保持身材,没什么伤害
可以减掉你腰上多余的肉~
容易腰痛！
有伤害吗？
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