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发表于 昨天&21:52
人在睡觉时，有的时候会突然感到仿佛有千斤重物压在身!朦朦胧胧地喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。
这种情况让人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再配合梦境，就被赋予了一个“形象”的名字—鬼压身。其实，这种现象在医学上叫“梦魇”.
这是一种生理现象1
遇到这种情况不需要惊慌。因为同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经巾枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有意识，能清楚地感知到周围的事物，却动弹不得。这种情况也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，梦魔就会立即消失。
梦魔其实十分普遍.比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，才能睁开眼睛等，都是中枢神经不同步工作的原因.
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魔的诱因。此外，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的。如果侧身睡，并避免上述诱因。就不会发生梦魇了。
被称为睡眠瘫痪症2
实质上，梦魔在医学上的术语叫做睡眠瘫痪症。
梦魇在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状.患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境.脑波是清醒的波幅，有些人还会同时有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般。它的产生就需要从睡眠的周期开始说起。
我们的睡眠周期依序是人睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进人“快速动眼期”.也被称为做梦期.而睡眠瘫痪是提早进人快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。
事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上呈现出休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如，梦见打人时.就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
但是如果进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，就使人进入半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况.此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来.却起不来;想用力，却使不出力的状况，这就是人们经常说的“鬼压身”.
“猝倒型猝睡症”3
睡眠瘫痪症最常出现在“猝倒型猝睡症”的患者身上
这种患者随时可以人睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“人睡幻觉”，同时还会梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而倒下睡着.
另外，一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，睡眠会提早进人快速动眼期而导致“鬼压身”，也就是睡眠瘫痪的情况发生.此情况任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。
除了经常发生须向睡眠医师寻求协助外.只要对此症状有所认识，倒不必过干优虑。
据美国研究报告.有40%-50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。
总之，用科学来分析“鬼压身”这种现象的话，简单地说，就是.精神很活跃，身体很疲倦”。
如何拥有良好睡眠：
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。
二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。
五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。
六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。
七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。
八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。
九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。
十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
十三、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。
十四、正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。
十五、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠。
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湘小西为您找相关帖每一个女人都会做一些性梦，有的是不好意思说出口的，有的更是不能说出口，实际上，性梦是一种正常的梦，没有必须觉得尴尬和不可理喻。但是其中蕴含着什么样的科学依据呢？下面帮大家分析、解读其中的奥秘吧！
梦见在儿时家中性爱――39岁的玛丽梦见自己在母亲的房子里与一男子发生关系，但她并不喜欢那个男子，甚至很反感。她的很多性梦都是在儿时的家中发生的。
霍洛维博士表示，梦见儿时的家，说明目前的性观念受到家庭影响较大，也表明希望回到童年更简单的生活中。梦见与厌恶的人做爱，说明现实中可能遇到了一些不得不面对的困难，需要与周围人交流。
梦见偷情――31岁的莉丝多次梦见与丈夫的弟弟或好友偷情。梦境中，性爱十分自然，莉丝也极度享受。但是如此直白和真实的性梦也让她感到“出轨的罪恶感”。
斯帕尔博士表示，这种梦并不意味着你想出轨。可能只是你的生活太过平淡。反复做这样的梦，说明你对婚姻中的某部分(不见得一定是性生活)感到厌倦，这时应采取措施，重新燃起夫妻激情。
梦见旧爱复燃――37岁的斯蒂芬妮已是两个孩子的母亲。她经常梦见与自己大学时暗恋的导师狂热激情，导师的渊博与内涵征服了她。
库明斯博士表示，如果我们与某人有强烈的情感联系，那么就可能在性梦中梦见此人。梦见昔日的旧爱很常见，可能是象征你与他(她)有关联的某样东西，斯蒂芬妮梦见导师，说明她很怀念那个阶段所拥有的青春、自由和对知识的渴望。
梦到性爱被迫中断――39岁的凯蒂梦见与一个喜欢的男人性爱，但她还没达到性高潮就结束了。她经常做诸如此类的性梦，前戏极佳，但总是在快临近高潮时被打断。
库明斯博士表示，一方面这可能表明，凯蒂的性需求没有得到满足，另一方面，她对生活现状感到不满。如果总是梦见性爱被打断或无法达到高潮，可能表明对爱人缺乏信任或者对亲密性爱存在恐惧感。
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2384183',
container: s,
size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'鬼压床猜想与分析——_公共主页_手机人人网_& 的日志鬼压床猜想与分析——sipanda&&(共2页)【有没有遇到这样的事】：&1、早上铃响，起床穿衣，刷牙洗脸，洗着洗着，起床铃响了，眼睛一睁，&靠，居然是梦！太真实了！&然后起床穿衣刷牙洗脸&&2、眼睛睁开了一点点，还是很想睡，眼皮很沉，想了想，看了下手机时间，6点，恩，再睡10分钟。再醒来，眼皮没有那么沉重了，觉得睡得差不多了，再睡就迟到了，看一下时间，才5点50。&穿越了？&【不是，之前那个是梦！&】在具有一定自我意识地梦中睁眼醒来，这就是假醒。&假醒假醒，顾名思义就是假的醒了（真实情况是你还在呼呼大睡）。假醒很容易出现在睡眠质量&差&（自己觉得自己一夜要醒5、6、7、8次，实际上有几次可能就是假醒）或噩梦之时（做噩梦醒来可是还是很想很想睡，眼睛一闭又是那个噩梦，此时也是假醒状态）&由于梦中有了意识，经历又给人一种很真实的感觉，所以有人坚持认为自己是经历了灵异事件。比如鬼压床的人，总是坚信自己在现实中被鬼压了。实际上他们在梦里被压了&【那为什么会有鬼呢？】在外国，压床的人看到的不是我们中国压床者印象中的鬼，（废话&他们见都没见过&）而是撒旦啊，骷髅啊或其他之类的。实际上，鬼是因为他们信，他们怕才有的。如果怕外星人，就会有，外星人压床。如果怕妈妈，就会有妈妈压床。(-&-不要想歪了&)&【鬼压床的人不能认出自己在梦的世界的原因可能有三点（个人认为）】：一，他们不知道梦境可控不知道自我意识可以出现在梦中。二，他们太信鬼了，他们太怕鬼了，或他们心理承受能力较差。三，他们遇到&鬼&后注意力都集中在&鬼&身上了，没有发现不妥之处&&【我个人认为的鬼压床步骤】：&1、假醒，在梦中醒来了，以为自己醒了（事实是在现实中别人眼里你还在傻乎乎地睡&）2、动身，一般人醒来都会动身，有时是习惯，有时是很微小的翻身或是动手臂，且时间短，不特意去感受一般是不会注意到的。&3、压床，动了以后发现不能动，或动了以后眼睛看到的确是没动。一瞬间会进入压床状态（不要问出现的原理&注意&你在梦中&梦中允许一切不合理&）。&4、鬼&大多数信鬼的人，陷入压床状态后，会下意识地觉得自己遇鬼了，注意，是&下意识&！（因此，平时对鬼的相信程度决定你是否可以用&有意&改变&无意&。）然后你想象地过记忆中的鬼或恐怖的东西就出现在身边压你了&（不要追究它们怎么出来的&这是梦！你的梦是你创造的！你想象中有的当然会有！）&&&&(第1/2页)阅读299次&|&分享0次&更多的日志好友评论(2):&有。 这是梦中梦么:&他们说手放在胸口和肚子上容易发生鬼压床。你看不到我~
看不到我……
：一分钟告诉你什么是鬼压床 263
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药品服务许可证(京)-经营-中医专家分析“鬼压床”
　来源：搜狐健康　
　　一天24小时，有三分之一时间我们都是在睡眠中度过的，睡眠可以恢复精力，缓解疲劳，放松心情，甚至对疾病也有相对效果。但是，我们一定要注意自己的睡眠时间与睡眠质量。
　　睡眠时间一定要充分
　　人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态，往往会收到适得其反的效果。睡眠不足可影响大脑的思维——曾有科研人员做过这样一项实验：把一批学生分成三组，第一组让学生有充分的睡眠，第二组让学生完全没睡，第三组让学生睡一半，第二天考试成绩发现，睡一半的学生比完全没睡的成绩更差。
　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
　　睡醒后给大脑一个缓冲时间
　　从睡眠到清醒需要一段时间，即使大脑中掌管睡眠的生理时钟，也就是下视丘的神经核醒了，但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。
　　所以当睡醒以后最好不要马上起床，在床上再躺5分钟左右，起床以后做深呼吸动作，或者喝杯水，这样可以让大脑快速清新过来进入最佳状态。
　　最后，解释一下“鬼压床”现象，鬼压床其实很正常，属于睡眠麻痹现象。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。
　　“鬼压床”通常发生在快速动眼期，也可称为脑的睡眠，此时全身骨骼肌的肌力消失，会出现全身除眼睛外，其它身体部分不能动弹的情况，但通常持续时间只有数秒钟到数分钟，肌力恢复症状即可消失。一般来说，睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。一般只要做到规律性睡眠，睡眠环境好的情况下，就会避免“鬼压床”现象。
[责任编辑:刘琳]
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