[毅力- -09.13]要减肥的进！！！我监督加带人！！【路过的一只吧】_百度贴吧
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[毅力- -09.13]要减肥的进！！！我监督加带人！！收藏
最近我抱着【你再不减肥你就不用活了】的思想开始了我的减肥，希望有毅力的妹子和俺一起什么的镇楼是我涂鸦的华妃不许笑，我花了好长时间
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先上资料啥的名字：咩2咩2身高：154实际体重：58目标体重：40不许嫌我低也不许嫌我胖
你的确要减肥
亲故。你要减肥啊～几斤啊现在～我也要减～
我提供3种方法感觉都是很有效的第一种也是我采用的，很严酷和恶魔式的一类3337减肥法3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡
吴世勋这么瘦我没资格这么胖= = 碎觉
我也要减 楼楼 一起怀挺吧……
我要减肥!但就是没有恒心
第二种是一种比起上一种少一点痛苦也是比起上一个健康的21天减肥法第一阶段
21天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
减肥。好吧，我来分享下自己的经验，最近减了6斤，每天晚饭后不是跑步机就是爬山40分钟左右，身体素质上去了，身心更健康了，介意运动减肥，节食就算了，伤身
第三种很可能吃腻的方法具体计划：
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份这个我觉得对胃不好的人不适用我以前有用过，会拉肚子
姓名影子 身高165 体重54 目标体重45(←有可能么..
爱疯越狱的亲故可以去下终极减肥法，一月瘦十斤
钓鱼岛都被小日本给盯上了你还好意思胖么还好意思吃么【没多大关系哈】
我也要 特别是小腿
我运动真心无效有效的妹子还是运动吧，防御体育挂科的好办法但是我放假几乎是天天运动。。回来虚的。。然后都没瘦。。会反弹超严重
学生党或者工作忙的人那就听听我的建议吧买一罐蛋白质粉，喝上。很不错然后就是优益c，要无糖的，每天几口也不错{苹果日不可以}觉得咖啡苦的呢。就加内个全民代糖，是无糖分的其实会花很多钱减肥真心不省钱
3337是瘦全身的大家都说所有妹子都适用我就选的这个重点来了==============================================================================================================================================================你一定要瘦到比你的标准体重还要少一点少一点反弹会一个3到5斤这是必须的所以做好准备这个方法用完了之后呢，就要慢慢恢复，先流食半流食正常切记一定要少吃毅力什么最重要，营养还是要跟上的问问父母什么的
本宫就是看看
这个必须有我。。。胖妹子桑不起啊，好看裤子担心自己穿不好看，衣服穿起来就不是那个味。。。。
说到这里又揭起了我现在的伤疤了！
我一巴掌灭了你们这群银要加入的写姓名什么的最后跟上什么方法可以再此贴里记录发个图啥的都行
登录百度帐号推荐应用　　本人全职主妇一个，芳龄25,全职生活圈子真心小啊，想交友，想减肥，爱漂亮，感觉天涯聊天没QQ方便，特创一QQ群，兴趣相同的朋友进，群QQ：　　LZ目前最想减肥，想改变，多一些想减肥的姐妹，互相监督，比较有毅力　　话说LZ刚喝了一杯加了糖和咖啡伴侣的咖啡，恨死自已啦！！！！！！！！！！！
楼主发言：6次 发图：0张 | 更多
　　传说中的毒药贴？？？？
　　冬天减肥好难啊7EQE
　　都没人回复？过年胖了8斤，现在116斤，马上要过夏了，求盟友！　　
　　我的减肥方法就是少吃多动，每天一小时呼啦圈　　
　　目前116斤，高165，求盟友！　　
　　减肥其实我个人感觉就是运动加定时定量吃饭，少吃高脂防的东西，有需要瘦腿的姐妹看过来瘦腿精油网上有很多相关瘦腿的知识.
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快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
由于读书时一直都不胖，所以从来没有少吃点以防止发胖的概念，以致于一直是想吃就吃想睡就睡，但自从高二放寒假过年那一个多月时间吃了睡睡了吃的足足把自己养胖了20斤，回到学校从同学们惊讶的眼神中才开始意识到自己发胖了，不漂亮了，但学生时期必竟压力大，过了没多久就瘦下来了，所以也没特别重视减肥的问题。
毕业后开始工作，工作性质都是坐办公室的，不知不觉，肚子上的肉肉越来越多，等到有一天去商场买衣服，营业员开始对我说，不好意思没你尺寸的时候，我才惊觉，呀，完了，咋就胖成这样了呢！所以后来开始重视减肥，用过节食、减肥药等方法，胖胖瘦瘦的也过了好几年。结婚生了孩子后，没想到结婚前所有的减肥成果都毁于一旦，而且是再用任何方法都减不下去，就算减了几斤，一旦停用药物或多吃些就反弹了，体重一度到了140多斤，朋友都不叫我名字，叫我胖子了，每次和朋友出去逛街就是去帮忙拎包的，看中的衣服都没我尺寸，心里一直很郁闷，所以痛下决定开始减肥。
3月底在网上找大尺码衣服的时候无意间看到了很多用了七点瘦后成功照片，突然间心动了，但由于以前的减肥经历让我不敢冒然尝试，担心会象以前的减肥药一样反弹，没效果什么的，何况产品也不便宜，心想要了解清楚后再说，别白白浪费了钱。所以之后开始网上全面了解，在了解了一切后终于决定用它作为我人生最后一次减肥，如果连这么好的产品都无法让我瘦下来的话，我就彻底放弃减肥了。减肥至今已有半个月了，体重减去了12斤，腰围减去了5厘米，臀围减去了3厘米；更让我开心的是因为早年经常感冒得的心肌炎而引起的早博现在竟然得到很好的改善，减肥至今没有再复发过；脸上的脂肪粒也正在逐渐消失中；我会一直继续好好使用产品让自己达到标准体重。
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那一年， 苍井空还是个处女，冠希还没有相机，李刚还没有儿子，菊花只是一种花而已， 企鹅不是QQ，2B我只知道是铅笔，买方便面还有调料，杯具只是用来刷牙，楼房是用来住的，黄瓜香蕉只是用来吃的，教授还不是叫兽，太阳还不叫日，领导不会写日记，鸭梨还没有这么大，肚子大了知道是谁的，我们还相信真情。现在，哥已经彻底无语了，唯有用这扯蛋的态度，去面对这操蛋的人生，滚蛋！，我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。 我也不是来为楼主呐喊加油的 ，更不是对楼主进行围堵攻击的。 我只是为了十万积分默默奋斗。你是个美女，我 不会嫉妒； 你是个怪兽，我绝不在意； 你 是个帅哥，我毫不关心；你 是个畜男我也不会鄙视。你的情操再怎么高尚，我也不会赞美; 你的道德如何沦丧，我也不为所动 。在这个处处都要验证码的时代，不得不弄个会员来当当。之前也是每天看贴无数 ，基本上不回贴， 后来才发现怎么老是原地踏步，很多比我注册晚的人级别都比 高, 我终于觉悟。 于是我就把这段文字保存在剪切板里,每看一贴就复制粘贴一次！我跟小绿一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验 ——
登录百度帐号推荐应用六种不同减肥平台期的表现及应对办法
核心提示：在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
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　　减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
　　遭遇平台期时别轻易放弃减肥　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。　　各种停滞期的表现和应对　　平台期一　　发生时间：月经来前一周。　　发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。　　突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。　　1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少料，可以吃一些补品。　　2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。　　平台期二　　发生时间：节食后二三天至一星期左右。　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。　　突破方式：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。　　1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。　　2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。　　平台期三　　发生原因：吃瘦肉减肥法、避减肥法**　　发生时间：一星期左右。　　发生状况：可能会有、疲倦、抵抗力变低的情况产生。　　突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快，但是如果长期实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法，记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！　　1.请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，很容易失去健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法，当遇到停滞期也要询问一下专业医生。　　2.恢复正常饮食、多运动。恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，要把身体缺乏的营养素补回来。另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力，才能完全突破停滞期继续减肥。　　平台期四　　发生时间：运动计划3星期*1个月后。　　发生状况：持续运动，体重没有继续下降。　　突破方式：你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。　　1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。最好能每周进行三种完全不同的运动，因为你将获得多方面的好处。　　2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。　　3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。　　平台期五　　发生时间：减肥成功之前。　　发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。　　突破方式：没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。　　1.局部运动：这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐(腹部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效的。　　2.针灸：如果你不怕痛，还有足够的耐心，其实针灸也是一种打击局部的好方法！　　平台期六　　突破方式：减肥初期 ，一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ，也就进入减肥平台期了。　　此时每周进行 4～ 5次 ，每次 30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。　　(一)每日饮水不要少于 2升。　　(二)以新鲜的、、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ，并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ，且分配在早、午餐为宜。　　(三)多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。　　(四)多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。　　(五)以豆浆为饮料。　　(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ，所有肉类都应去皮食用 ，少吃肥肉。　　(七)成人每日吃一个鸡蛋足矣　　(八)喝脱脂奶。
　　(九)黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。　　(十)调味时少盐、少油 ，适度增加醋和辣椒的比例。　　(十一)少食坚果
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