原标题：减肥不掉称怎么办教伱如何度过减肥进入平台期怎么办

最近有减肥的朋友问小编

“为什么我吃的少动的多可体重一直没变化呢？”

别慌那是因为你正处在减肥减肥进入平台期怎么办

说明你已经取得了阶段性的胜利

【首先让我们了解什么是减肥减肥进入平台期怎么办】

减肥减肥进入平台期怎么辦就是所谓的“减肥停滞期”，它的出现主要是因为较长时间保持同样的饮食+运动方式身体逐渐适应并自我调节完善，使其达到了一种“相对平衡的阶段”导致每天的减肥效果逐渐降低甚至停滞不前。

保持运动体重却没有变化

肌肉体脂率长时间保持不变

（注意：以上三點以每天认真执行减肥计划为前提哦！）

那么如何突破减肥进入平台期怎么办呢

最重要的是调整心态！很多人在这个阶段会因为看不到效果而选择自暴自弃，这是不可以的减肥有个好心态及其重要，告诉自己这是一场持久战不差这一天两天不掉称的，管住嘴迈开腿，坚持就是胜利

让身体逐渐适应新的运动模式。比如：之前是每天跑步现在可以尝试间歇性变速跑，或者换成跳绳另外时长也要增加，从平时的30+到现在的50+左右

有氧和无氧的结合，遇到减肥减肥进入平台期怎么办更需要将原先单一的运动方式变为多元化，有氧减脂无氧增肌，能提高基础代谢而达到持续燃脂的目的

饮食上建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物早餐要吃好，午餐要吃饱晚饭吃少。

小编建议一天的碳水补充最好在早上中午开始减少，晚上可以避免主食的摄入多吃点蔬菜水果这些高纤维食物

水可以促进人体嘚新陈代谢，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗更有利于突破减肥减肥进入平台期怎么办。白天多喝点至少喝够2L，晚上就不偠喝太多水了

另外调整作息时间，改善睡眠晚上11点就可以把手机放下啦。保证充足的睡眠才能瘦的更快更健康哦

总之，减肥进入平囼期怎么办是每个减肥中的人都会遇到的