和大家分享一下减塑形必看！！！！

刚刚开始减塑形的人注意了，减塑形前一定要评估你自己是否有以下不良的体态，如果有的话一定不能盲目开始锻炼

因为在体態问题的影响下你直接训练的话，可能会引起这类问题的加重或者长期减肥无效！！！

下面有图大家可以看看自己有没有

最后如果有这類问题自己不知道怎么评估的话可以加我微信，发图片给我我帮你看

增肌的过程可以是塑形的过程減的过程也可以是塑形的过程。通过锻炼增肌减通常身材会变得更加健美有型有氧运动（如长跑、骑车等等）主要的作用是减肪，肪多嘚锻炼者可以通过有氧运动减力量训练（练肌肉）有增肌和减的效果，如果肪不多又想练肌肉，可以直接就做力量训练

不减，想塑型有点困难。但是还要看本身肪比例多少如果不多的话，塑型运动自然就减了

减肪适合做有氧运动，增肌肉适合做无氧运动塑形適合练健美操，瑜伽