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时间：2016-05-04 11:18
可能是因为长期久坐缺乏运动引起的，适当控制饮食不要暴饮暴食，做一些有氧操、 瑜伽 、慢跑等 有氧运动 建议平躺于床上，两腿凌空两脚绷直，做骑自行车动作每天坚持做三组，每组100个；平时踮著脚尖走路；不要翘二郎腿；能走楼梯时不要坐电梯。
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健康指导：可以针对腿部做一些運动比如慢跑，多吃易消化的食物你好，建议你可以多吃些粗纤维食物比如芹菜，香蕉平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助运动上要坚持不放弃才能取得效果
你好 我们的公斤体重除以你身高厘米的平方 得出的数大于24是超重 大于28是 肥胖 建议你可以下蹲起或者踢腿运动都可以有效的减掉大腿的 饮食避免油炸食物的摄入。
根据您的描述您可以通过运动和饮食调节来 减肥 建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和各种膨化的 零食 饼干多做体育运动，比如慢跑空中蹬自行车， 游泳 等坚歭锻炼
怎样减掉大腿上的肥肉以下幾种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺双腿屈起，双手交叉放在脑后就像做仰卧起坐的那个准备如何姿势. 2、以小腹为中点，抬起
大腿上的肉肉好多哦胖胖的穿裤裤都不好看~~
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始兩脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势
要作甚么运动或者动作？。
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再
一、水肿型腿 就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族）真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦但就是一双大如果粗腿，比例非常不协调用手指。
瘦大腿我实验过一个很好的方法就是：你晚上回家没事时，可以对著墙躺下来将双腿并紧贴在墙上，背躺在床上整体成L形，每天不用很长时间20分钟然后站起来。
如何在1个月之内把大腿上的肉减掉 从饮食运动和方法上给我建议 不要用减。
以怎么样下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺双腿屈起，雙手交叉放在脑后就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点，抬起上半身同。
当我站直后大腿前面和侧面明显突出，很難看有什么办法减下去啊！！！。
你好首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富中午7分饱就好，晚上尽量少
2.午饭一般吃尐量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果。
你好试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的因为我的腿就是利用这。
中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜 晚餐吃减肥餐，喝
我大腿上肉超多的~~
做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： 尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿緩缓抬起，直到与大腿同高处
减肥一怎么：腿部运动 1、每天做120下蹬自行车的运动 2、经常走路 3、躺在床上抬腿等运动 减肥二：饮食注意 在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃
这种腿型很难减,我有减你的外侧肌肉的方法,至于内侧的,你就只能通过大运动量使其肌肉变得紧密,应该可以减去肥肉.大腿外侧,如果你只是想瘦而不是想要好看的腿型的话,我這个方法应该很适合你,进行很高强度的低组数运动,你可以在跑步的时候在腿上绑两个沙袋,或者是弯曲膝盖跑步,或者是在健身房骑自行车的時候将轮调到最重,这些运动都能很好的锻炼大腿肌肉,最好能用最少的数量让大腿肌肉酸疼不已,然后进行拉腿的锻炼,将肌肉线条拉长,不用太長时间,当你感觉你大腿已经很酸疼的时候就可以停止,然后第二天根据这个强度再练一遍,第三天,第四天接着,基本上每周必须要保证五天的高強度低组数锻炼,想让膨胀的肌肉变得紧密细长,只有用这个方法,其他的健身方法多数只能锻炼肌肉,最多只能让膨胀的肌肉变得细长,对于肌肉嘚紧实反而没什么效果.全部
