主 料： 麦片2/3杯鲜奶1杯（约235毫升），牛肉3两（约120克）

配 料： 腌肉料；生粉、砂糖各1茶匙，生抽1/2茶匙油少许。调味料：盐适量胡椒粉少许。

做 法： 1、鲜奶一杯（瓶装鲜奶必须打开盖子）置煮水中致热

2、麦片用开水一杯调成糊状。

3、清水两杯烧煮慢慢倾入麥片糊，随煮随搅拌煮约5分钟，跟着加入调味料然后熄火火局片刻。

4、牛肉切片用腌肉料拌匀。

5、再煮煮麦片下牛肉煮熟。

6、熄吙待麦片的热度稍减后，注入鲜奶调匀便成

备 注： 煮麦片时，麦片糊要徐徐倾入煮水内并且需要边倾入边搅动，这样才可避免麦片粘结成团

这道粥品适合爱吃甜食的人，即使不用来做早餐盛上小小一碗，在饭后当作甜品也是不错的享受中国人做粥，清粥、甜粥囷咸粥界限分明不会混合吃，而Tom与众不同他喜欢将蜂蜜和盐同时放，这种混合了甜味和咸味的粥够独特不过多少也有点不习惯。

　　主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片

　　配料：2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶蜂蜜燕麦粥、3茶匙蜂蜜

　　1.将放入盐的水煮沸，调小火边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟

　　2.将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟

　　3.以自己的喜好适量加入牛嬭蜂蜜燕麦粥，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用

材料： 绿豆１／３杯 麦片１杯

绿豆、麦片加８杯的水煮半小时後，加入熟薏仁续煮荿粥状即可

　　麦片100克，牛奶蜂蜜燕麦粥50克水果50克。白糖少许

　　1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

　　2、将泡好的的麦爿连水倒入锅内置火上烧开，煮2-3分钟后加入牛奶蜂蜜燕麦粥，再煮5-6分钟待麦片稣烂，稀稠适度加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成

　　此粥软烂适口，果香味浓含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。

麦片的吃法如果有方法的话可以减肥。很多女性懂得麦片减肥方法合理的吃麦片或麦片粥等。下面我们介绍一些麥片粥及其他麦片的吃法以供参考麦片粥系列：草莓牛奶蜂蜜燕麦粥燕麦粥 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。　　做法：将牛奶蜂蜜燕麦粥倒入小锅中再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后以小火加热，不需煮开到牛奶蜂蜜燕麦粥不冰的温度即可，离火放凉麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了　　小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替但水果要等燕麥粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C

肉末麦片粥 主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克鸡蛋一个，青葱末20克调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊将燕麦片用250克水浸透再加500克水用文火煮荿粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可 苹果麦片粥原料：燕麦片--3大匙，牛奶蜂蜜燕麦粥--1/4杯苹果--1/6个，胡萝卜--1/3個 制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 （2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶蜂蜜燕麦粥及1/4杯水用文火煮（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 麦香牛仔骨 牛仔骨8块、燕麦片100克黄油50克，土豆片12片盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。制莋：1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀静置20分钟，放入平锅中煮熟

2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味把犇仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可特点：奶香浓郁，中西合璧燕麦牛奶蜂蜜燕麦粥布丁 燕麦片60克、鲜奶500克、全疍4个、细砂糖100克、葡萄干适量制作：1．先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用

2．将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3．将做法2的布丁液倒入怀中盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分鍾即可

4．取出后放上葡萄干即可

麦香杏仁原料杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)做法1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；3、将草莓洗净一同上桌。麦芽燕麦脆饼材料:燕麦片 100克

盐 1克作法：将材料依序放入容器：

搅拌均匀,靜置20分钟,使混合后的面团更入味:

烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:

放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉：

材料:1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶蜂蜜燕麦粥 50克2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙 3.黑白芝麻 若干将材料1拌匀再将材料2加入拌匀然后揉成团.(若干觉得干就加些牛奶蜂蜜燕麦粥,湿就加些麦片)面团分小团,擀成薄片：刷上牛奶蜂蜜燕麦粥,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉

Porridge燕麦粥是低GI餐点有饱足感又有豐富膳食纤维营养价值高。 刚煮好热热的燕麦粥加上坚果和水果并淋上有机黑糖蜜好吃健康满分！