辟谷结束共减27斤！(21天减14斤复一减6复二减2复三减5)。46.5kg。159cm,原120斤,目标80斤。我是疯子我怕谁！
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再瘦一点，世界就是你的。
多啦A梦: “如果有什么想做的，不忘我地投入是不行的。”「なにかしようと思ったら、そのことだけに梦中にならなくちゃだめだ」
PS:新来的不要急着翻页，把下面的看完(⊙o⊙)喔~~
二楼电梯：
三楼电梯：
四楼电梯：
五楼电梯：
六楼电梯：
七楼电梯：
八楼电梯：
九楼电梯：
十楼电梯：
十一楼电梯：
十二楼电梯：
很认真的想过这个问题。我知道这个群里喊着减肥的人中成功的只少数，大多数人以悲剧拉幕。而我要成为那闪闪的少数！
这个贴将成为见证我成功的励志贴！
前2个月我放纵自己想吃啥就吃啥。现在，食物对我的诱惑并没有想象中的那么大，就好似谈了一场恋爱，热恋过后我把它甩了，我意识到自己想要的不是这些，不管未来会不会遇见自己真心喜欢的人，我希望碰到的是我最美丽的时候！
我要见到那个瘦巴巴让人心疼的我！她就在离我不远的未来，她一直在等我。叛逆期的我加上美食这个小三的诱惑让我误入歧途这么多年，这么多年了！真可怕！爱吃的胖子们，希望你们也可以早点醒过来，生活不应该让食物主宰你的节奏，它应该充满更多其他美好的东西！！
废话不说了，今天是辟谷第二天，在寒假到来前我有时间把肉肉去掉，这个月打算先饿着，也许配合些运动，下个月主题运动，初步这么打算。
今天闻到室友带回的饭香，没有很强烈的食欲，想着自己的目标那都不是什么，好吃的也还不那么回事吗，不会再上当的，要安心减肥！
全身没什么劲，很酸有点麻麻的感觉，打算明早洗个澡梳理梳理，出去散散步，泡泡图书馆，思考毕业论文的事~~
今天嘴巴掉皮了，就晚上喝了些水，在床上待了一天看电影~~貌似不能老躺着，恩！明天要出去遛遛！
考虑到过几天就要结束辟谷，先把复食食谱列出，仍会更新！复食阶段LZ也要继续瘦！
第一个星期：小米汤，早中吃。
第二个星期：蛋白质，青菜和辣椒提高新陈代谢(鸡蛋白，豆腐为主)，早中吃。
第三个星期：馒头一天一个分三餐吃，豆腐青菜辣椒，早中吃，每隔两个晚上煮辣椒青菜。
开始正常饮食，但饭吃五小口，菜吃六小口，坚持一星期或五天，然后坐火车回家！
网上查找了一些关于辟谷资料，与jms一同分享：
辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮。
道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内
景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”
①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲
而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子
·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷
的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，
或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日
而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见
于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食
六戊精气法，思神食气法等。
（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的
豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制
成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后
即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三
年。
辟谷的理论基于“人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒”。这个理论中，且不论人体衰老和疾病的根源复杂多变，至今仍是医学研究的重点课题。单说人体内的有害物质，俗称“毒素”，就不能仅局限于粪便一项之上。包括自由基、胆固醇、脂质沉淀、尿酸、乳酸和宿便等在内，都属于已发现的“毒素”存在方式。适量自由基能保护身体抵御外来侵害，一旦过量，反而会产生氧化作用伤及体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑及心血管疾病等；胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性；脂质沉积则较为普遍，现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等。
宿便仅属于其中一种毒素，是肠道内毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。通过清淡饮食，减少食物摄入，会从一定程度上减少肠胃负担。根据大部分体验者反馈，辟谷对排出宿便能起到一定的帮助，尽管同时也存在纤维质摄入不足，可能造成排便困难的情况。但问题的关键是，一个木板拼成的健康水桶，辟谷能把肠道排毒这一边修得再无坚不摧又如何？其他的木板溃烂了，健康照样还是会漏掉。
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换
能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有
素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。
这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
关于辟谷吃什么
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用糖。
其中，选用红枣时，应口含 枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。
　以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。
切忌吃任何加工过的食品，比如零食点心之类的。务求自然、健康。（因为这时候你的身体是很敏感的）
关于复食时间以及吃的东西
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。
一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
辟谷复食
1）
菜粥
三天内忌黄瓜，空心菜，另，西瓜少吃
（注：辟谷中身体基本是中性。故不易饮大凉大热之品。
老农开班即声明到结业也讲解,千万不要用别人的标准衡量自已，书是人编的，理是大家讲的，只有自身的经历是别人体会不到的。
有同学有疑惑为什么其他人讲的写的与老农讲的要求的跟他们不一样。我们大家通过修行身体产生巨大的热能，而黄瓜西瓜是大凉之食疏，凉热相交必先伤其胃而引发其它筋经不畅，对身体有莫大伤害。老农与道长实再不敢害大家。
另：胃灼热的情况下可以饮“一点！”黄瓜汁、西瓜汁）
菜粥要熬成糊糊状
女：1两/每次
男：2两/每次
少食多餐
2）
只吃菜也可，但清水煮菜
3）
芝麻糊、核桃粉糊糊，必须煮搅
4）
米饭可以吃，但是最好是烂米饭，比如早晚吃粥，中午吃点烂米饭
5）
面条也可，但烂面条
6）
三日后恢复常态，饮食无大忌，但辣椒须一周后才可
辟谷排毒的过程：断食期───细胞修复期────细胞改善期
断食期：可根据每个人的不同可分为3－10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
细胞修复期：这时辟谷结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
效果。通过辟谷使大量的毒素排出体外，消耗了多余的脂肪，达到减肥目的，同时消除了人体内许多暗疾，使人的身体很舒适、皮肤更光泽，经过几次辟谷，人的外观改善和原来比照真是天壤之别。身体特别瘦弱的人，通过排毒，改善饮食可以达到增重的作用，恢复往日的丰韵。尤其是关节炎、糖尿病、高血压、癫痫、肝炎、肾炎、前列腺炎、痛风、内分泌失调、失眠、子宫肌瘤、卵巢囊肿、中耳炎、肥胖、面部暗疮、面部黑斑、胃炎肠炎、皮肤等病症，效果非常显著。事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。
恢复饮食应注意的事项
复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。
不能随便吃的菜：
△韭菜具有壮阳的作用，小孩子不能吃。△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。
△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。
△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。
△香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。
△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。
△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。
△香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。
△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。
△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。
△核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。
△橄榄、罗汉果是清热的，但是阳痿的年轻人不要吃；否则就会阴茎疲软。△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。
△龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。
△柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。
△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤。
△酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。
△椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。
△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。
△桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。
△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。有人说，桃子保人杏伤人，李树底下埋新坟，似乎桃子最安全。错了，自古以来，苹果的药性平和，最适合一般人使用。
时令蔬果一览表：
春季（农历一~三月）
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。
水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。
夏季（农历四~六月）
蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季（农历七~九月）
蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
冬季（农历十~十二月）
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。
水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
根据世界卫生组织的调查，全世界有27%的人有睡眠问题，而我国的失眠率也在30%以上，50%的学生都存在一定程度上的睡眠不足。那肯定要有筒子要问了，到底什么样才是高质量的睡眠呢？评价睡眠质量的高低，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。如果第二天感觉精力充沛、神清气爽，那就是健康的睡眠。
对于很多筒子们来说，失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压，会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因，在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。因此，M认为：拒绝失眠，食疗先行！及时调整饮食生活习惯并且利用一些小小的食疗小妙招就可以逐渐治愈那些让人困扰的失眠症状。
M特别整理了一些帮助治疗失眠的食物，在这里和大家一起分享一下：
醋
用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋（100~150毫升）倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果哦。
不过M觉得这是一个超级浪费的方法，一点都不低碳环保，因此，M建议在劳累难眠时，可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水，很快就可以安然入梦啦！
小贴士：睡前喝完醋记得千万要刷牙哦，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。
灵芝
灵芝？没错，就是灵芝！就是当年白娘子救许仙盗取的那种仙草，不过现在的灵芝没有想象中那么贵重啦，网上商城里都有卖哦，而且价格并不昂贵。灵芝性甘、微苦、有益气，能养心安神，止咳平喘，可以治疗心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症，对于一切虚劳体弱的症状都有疗效，尤其对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。中医建议，可以每日用6~10克灵芝以水煎服可以治疗失眠症状。
小爆料：M的爸爸有失眠的症状，于是M的妈妈就每天取10克左右灵芝用高压锅煮出一大碗水，代替白开水让爸爸服用，确实有一定的疗效哦！
龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力呢！
牛奶
小时候只要一说睡不着，妈妈一定就会煮一杯热牛奶端过来，一边讲故事一边劝小朋友把牛奶喝掉。牛奶的助眠功能实在已经是家喻户晓了，但是牛奶为什么会助眠呢？让M来揭晓答案吧，因为白天人们在运动肌肉的时候刺激神经末梢施放出很多的钙质，血液则运送着这些钙质流进了睡眠中枢，如果睡眠中枢里贮存了一定数量的钙，人们的睡意浓浓了，因此这个时候必须要有足够的乳酸带动钙质随血液流动到睡眠中枢，而含有钙质和乳酸的牛奶就是最佳选择啦。尤其对于老年人，身体里难以获得和贮藏这两种物质，容易失眠，因此可以在服用脱脂牛奶的时候同时服用钙片，可以增强助眠效果。另外喝牛奶的时候服用维生素B1，对治疗植物神经功能失调所致的失眠效果显著哦。
小贴士：一般安眠药的效果是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是逐渐增强，到了下半夜更加明显哦！
小米
色氨酸含量高的食物都具有不错的催眠作用，因为氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素–5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。而在众多食物中，色氨酸含量最高的要属小米了。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃和安眠的作用。因此熬一碗黏稠的小米粥，睡觉前半个小时到一个小时适量服用，能使人迅速发困入睡。
糖
糖是家家都有的调味品，对于助眠居然有作用呢。如果因为睡觉前烦躁不安而难以入睡，可以饮用一杯温糖水，可以达到镇怒、安眠的双重功效，因为果糖在体内可以转化成大量的血清素，及时补充给大脑，可以使得大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小贴士：血糖偏高的人不适合用这个方法哦，M觉得比较适合那些想要增肥又海吃不肥的筒子们，嘿嘿！
莲子
对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，因此，清淡可口的莲子粥就派上用场啦。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效哦。
水果
有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文，都会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类的，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。
小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用哦。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。
大葱
有人称大葱是“万能蔬菜”，真是一点也不夸张，大葱除了能治疗初期感冒、头痛、腹泻、发烧、肩膀酸痛、冻伤，还能增进食欲、促进消化、强身健体。而大葱特有的刺激性气味有镇定、催眠的功效。取一定量的葱白，切碎后放入小盘中放在枕边，或是用纸巾包好放在枕边。在大葱的独特香味下，很快就可以进入梦乡了。对于喜欢吃大葱的人，还可以取适量葱白加小枣放入水中煎服，饮用后可以消除心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
洋葱
像大葱一样能够散发特殊催眠气味的还有洋葱，名字听起来就很像，难怪那么有默契，嘿嘿！把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，伴着洋葱的香味你就开始缓缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前喝一两杯，既美容又助眠。
小贴士：
除了饮食上的调理，还需要配合生活习惯上的调整，治疗失眠才会达到事半功倍的效果呢！作为一沾枕头就能睡着的睡觉达人M，在这里跟失眠的筒子们分享一点小小心得吧：
1、千万别错过了最佳的睡眠时间，这是最重要的一点。最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，而且最容易进入睡眠状态的慢波睡眠大多出现在上半夜，错过了最佳时间再入睡就很难睡着，而且睡着后也容易感觉疲劳、睡不安稳。
2、睡觉前不喝饮料，不喝酒，晚餐的时间也尽量放在7点以前，给胃多一点消化时间，让睡觉时候胃也得到充分的休息。
3、白天要保证一定的运动量，保持一贯的生活状态，不能因为放大假而突然松弛下来，这样没有适量的疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。
4、把你的床当床用。这很重要，很多筒子们习惯睡觉前在床上打电话、看书、玩儿电脑，M大学时期的室友蚊子童鞋还曾经在床上吃饭（哈哈，光荣地被爆料一下），这些都是不好的习惯，经常在床上进行其他的活动容易产生一种思维的印象，破坏定时睡眠的习惯。
5、睡觉前泡脚。夏天大概是用不上了，不过没有暖气的冬天是非常有用的，人的脚被称为“第二心脏”，泡个脚一身都是暖暖的，更加容易入睡。
6、睡觉前不要做容易兴奋的事情。有的筒子说，睡觉时闭上眼睛白天发生的有趣的事情会像收音机一样播不停，怎么关也关不掉，因此睡觉前1小时不要做任何让你兴奋的事情，尤其不要“卧谈”，很多JMS一“卧谈”就亢奋地聊到下半夜了，尽量保持舒缓平静的心情，听听舒缓的音乐。
7、不要抱着坏情绪睡觉。有压力、烦心事千万不要过夜，要像垃圾一样倒掉，向家人或是知心朋友倾诉是最好的办法，写日记也可以，丢掉负担，向坏情绪说NO。就像《乱世佳人》里斯嘉丽说的那样“Tomorrow is another day!”
说了这么多食疗小方法，M相信总一个一个是适合你的。希望筒子们不管春夏秋冬，都能睡个安稳觉！
我们将减肥进行到底
转自Michelle
深秋到了，如果经常称体重的筒子们会发现，“秋膘”已经悄悄贴上身了。仅仅是三五天的秋雨，就让M整个月的减肥成果泡汤了。户外运动少了，吃得多了，窝在床上看电影的日子也渐渐到了……其实，秋冬季节是减肥的黄金季节，因为寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以实打实地减掉身体的脂肪。
秋冬的运动应当以室内运动为主，当然如果有条件在夕阳下的公园里散步也是很惬意的运动方式。秋季也是进补的时节，俗话说“一夏无病三分虚”，说得就是秋日进补的重要性。M认为，进补和减肥并不矛盾，采用温补的方式，多食蔬果少吃辣，多吃些清淡润燥滋阴养胃的食物，还要补充蛋白质和胶原蛋白。
不管怎样，秋季，为了可持续的减肥大计，以下6种食物，JMS就绕道走吧！
1、精制加工的食品
食物和食品的区别就在于食物产自天然，而食品的生产过程中加入了大量的添加剂，因此马铃薯并不容易发胖，但变成薯条之后就成为了减肥的大敌。加入大量奶油、糖、香料的西式糕点，经过加工的蜜饯、奶油饼干、水果罐头，加入了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤，还有那些汉堡、薯条、可乐等速食，都是既对健康无益又容易长膘的食物。
2、高热量的食物
这一类食物都是经过油炸、油爆、油煎或是油酥的食物，一般经过油烹调的食物，热量会提高60%~100%。油炸食品含油太高，经常食用会导致心脑血管病，高血压，肥胖，糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。油炸含淀粉类食品的过程中还容易产生一种化合物——丙烯酰胺，这种化合物能够诱发恶性肿瘤甚至致癌。更别说地沟油的危害了，想起来都觉得后怕，因此JMS也绕道而行吧！
3、口味重的食物
经过夏天的胃口萧条，秋天是胃口大解放的季节，酸、甜、咸、辣的食物，会让人胃口大开，但在不知不觉中就吃多了。如大份的炸酱面、诱人的宫保鸡丁，一个不小心就把肚子吃得溜圆了。
4、容易上瘾的食物
杏仁、瓜子、腰果、花生米等坚果类食物本身是不容易长胖的，但经过加工之后就变得格外好味，而且特别容易上瘾。其实肥胖并不是一种病，而是一种习惯，戒掉一种习惯比治愈疾病要困难得多，因为习惯是人类的“第二上帝”呢！如果你习惯在第一天晚上吃一把油炸花生米，在第二天晚上也吃一把，那第三天晚上你就会开始觉得盼望那个时候了，最后的结果只会越吃越多，偷偷长胖了仍不自知。
5、容易上火的食物
秋季最容易上火，一上火就长痘，一长痘就烦躁，一烦躁我就不像减肥，这是许多JMS的通病，因此秋季应当警惕那些容易上火的食物，因为经过一连串的连锁反应之后，它们会怕坏你想变瘦，变美丽的心情呢！
6、打着温暖旗号的饮料
秋季补水的概念深入人心，可是白开水喝多了实在是索然无味，香浓的可可、奶茶就不同啦，不但比白开水好喝，而且喝过之后会觉得格外温暖。但过不久你就会发现，我都没吃多少东西呢，怎么会长胖呢？答案就在这里啦！
喝白开水平淡无味？加上一点点鲜柠檬汁或是泡花草茶不但热量几乎为零，还能抑制食欲。泡泡绿茶也是不错的选择哦，毕竟在国际营养学大会上曾经排出的6种保健饮品中，绿茶可是容居榜首呢！
小贴士：
1、平常心就好 秋冬减肥不可能像夏天一样立竿见影，因为夏天减掉的多数是水分，也相当容易反弹。其实对大部分筒子们来说，秋冬季节体重不增加就意味着减肥的胜利，更何况你还得给身体留点儿资本对抗寒冷的冬天呢！
2、减肥习惯应日日坚持 不需要每天都当运动员，只是一些扭扭腰捏捏腿的小运动也会让你获益良多。当然，关键始终是在于“坚持”！
3、享受你的食物 秋天吃梨补水润燥，这是众人皆知的。一个梨，它可以狼吞虎咽三五口下肚，也可以一口一口满满享受。学会享受你的食物，这样不仅会放慢你的用餐速度，还更加容易产生饱腹感。
转自Michelle：
春节假期里的大聚小聚是在所难免的，那么堆积如山的饭局自然也在等着你。维持了大半年的减肥成果，担心因为这短暂的放纵而功亏一篑吗？不用怕，只要注意以下几个小细节，春节减肥，让我们从饭局中突围出来！
1、拒绝扶墙进，餐前垫个底
大餐降至，好多筒子们都喜欢抱着“扶墙进，扶墙出”的信念去，把那些平日里吃不到的珍馐佳肴都搜刮进肚。抑或是在疯狂K歌之后的饥肠辘辘容易让人狼吞虎咽，不知不觉就摄入了过多热量。这个时候不妨在饭局前先垫个底，首推体积大热量低的水果，如苹果、番茄等；其次是高纤维的粗粮饼干，实在条件不允许的话喝一大杯水或是一壶绿茶也可，垫垫肚子以免不小心吃过量。当然，饭前喝汤能减肥也是这个道理。
2、欢乐不贪杯，剔除高热量饮料
很多JMS表示饭局时忍着根本就没吃什么大鱼大肉，就喝个可乐、雪碧之类的，怎么也胖那么多呢？是的，罪魁祸首就是这些高热量的饮料，饮料中通常含有很高的糖分和热量，和酒一样，不太能增加饱腹感又没有营养价值。遇上敬酒干杯这样的情况不妨用热量相对较低的苹果醋或葡萄酒代替，当然如果能够以茶代酒是最佳选择。
3、千万淑女，用小号餐具
如果是饭店就没得选择了，但是如果是在家请客或是去朋友家做客就可以选择小号的餐具。这可以相当有效地控制食量，即使满满一碗地吃下去也不会吃掉太多，而且有助于维护淑女形象哦！
4、拒绝碳水化合物，淀粉能免则免
看过Friends（六人行/老友记）的筒子们应该会被布拉德皮特客串时咬牙切齿的一句“瑞秋和复合型碳水化合物——我的两大敌人！”笑得东倒西歪。碳水化合物分为两种，单一型和复合型，单一型的碳水化合物主要是糖类，包括蔗糖、奶制品等。复合型的碳水化合物往往存在于淀粉质食物中，如面包、米饭、土豆、麦制品等。有过减肥经历的JMS都知道，复合型的碳水化合物最能增加热量，因此饭局上的土豆、米饭、饺子、通心粉等还是尽量少吃一些，多吃一些蔬菜为佳。
5、巧用米饭，吸油没商量
M曾经在《不健康饭局？健康吃法！》中介绍了健康混饭局的8大原则，其中就有介绍吸油的方法。米饭有着很好的吸油性，一道油腻腻的铁板茄条只要在说话的空档在米饭上翻个身，茄子表面的油就可以滤掉一半，而且比“过水法”要隐蔽很多，这是M混饭局必用的吸油方法，屡试不爽哦！
6、细嚼慢咽，隐蔽蔽地瘦下来
细嚼慢咽不光能维护形象，还能使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。每口菜咀嚼15~20下，并且顺便和亲朋好友聊聊天，沟通沟通感情，能让胃有充分的时间体会饱腹感，自然不容易吃过量。
7、见饱就收，餐后不多吃
春节假期饭店里人员难免不足，因此上菜速度恐怕就不是一般的慢了，通常是上一道吃一道，菜一上就被满桌饿得饥肠辘辘的人抢光了。有的时候已经吃饱了菜还没有上完，对于后上来的菜千万得控制住筷子，切忌不可吃过量哦！
8、餐后补救，一起散步吧
感情好的话饭要一起吃，肉可不能一起长。既然没控制住大快朵颐了一番，为了晚上睡觉前不至于负罪到无法入睡，那就一起散步吧。找个风不大的地方散散步冬天更能够增加热量的消耗，减少脂肪的形成。
9、补救再补救，隔日清肠胃
有些JMS之所以饭局多多却仍然能够保持减肥成果秘诀在于大餐之后隔餐或是隔日清清肠胃，只吃些清粥或是水果，多喝水加强运动也是不错的清肠排毒措施。
只要注意这些细节控制，饭局便不会成为破坏减肥成果的洪水猛兽，相反，对于清苦的减肥生活还是一种小小的调剂呢。春节来临，减肥不变，让饭局来得更猛烈些吧！
祝大家新年快乐！★（≧▽≦）★
收到，默默的握拳。。。&___________________&
辟谷第三天。早上洗了个冷水澡。肚子有发热的感觉，非常困，打算一会睡一觉。
辟谷期间不能吃正餐的啊~
辟谷第四天。
天，嘴巴很难受。昨天晚上肚子叫个不停，我想它是不是觉得饿了？有恶心的感觉，看电影时不停有美食镜头，晕咧。。但是觉得吃进去会吐出来，，全身无力酸软。。不会放弃，坚持，会成功的！
一会出去晒晒太阳~
这些天想着复食的事，绝对不能吃错东西！喝小米汤开始！！
打算下个月开始运动减肥，昨晚得知学校这边发生凶杀案！真是太恐怖了！以后运动要挑白天了啊~为那个被害者可惜！所以要好好珍惜现在的生活，少留遗憾。珍惜爱你和你爱的人，努力活着，加油！
好吧，外面下大雾了，，继续坐床上泡韩剧吧~嘿嘿
明天买枣去，，胃有股药味，牙出了点小血，觉得恶心，大腿酸的不行啊。。。今天要早点睡觉~~~~(&_&)~~~~
谢谢Annie?提醒啊~~~
我去年靠运动加饮食非常健康的减了二十几斤，，，但一年后又胖了。。。
主要是后期没控制好总吃高热量的东西，用食物减压，，
我已经下定决心要瘦下来！减下来之后，我会控制饮食，不吃零食！！！
我辟谷主要先把食欲减下来，把胃口调小，，逐渐养成瘦体质，以后也不要暴饮暴食了！！
辟谷第五天
中午下着小雨，打着伞到外面散散步，头感觉轻飘飘的，爬楼梯时感觉不到大腿的存在了，，到超市买了瓶蜂蜜，，路过食堂时好香的味道，看到一对情侣在吃意大利炒面，好想吃，，但不是暴吃，就是想尝几口~~等到成功的时候再吃吧~尝尝就够啦~~
回到宿舍换睡衣的时候发现大腿好多肉松跨跨的，估计是脂肪。。
我觉得很多人绝食后反弹什么的，可能是没减彻底，，我要把脂肪减下去，控制半年，形成瘦体质后再恢复正常饮食习惯，就是什么都不怕吃但吃的有限度那种。。
过年是个很大的挑战啊~到时一定在此贴更进饮食，吃少点就好，控制住摄入量，不把食物嚼得稀烂就不下咽！好的，加油！！
继续坚持！马上泡杯蜂蜜水喝~
我也想早点睡但是睡不着啊。。。
明天不喝蜂蜜了，貌似不好呢，实在撑不住再喝吧！混身发热，是不是给暖气了？
睡不着啊睡不着
第六天了~身体没有不舒服的感觉~
想家了，回家之前一定要瘦下去！奋斗奋斗！
居然梦见吃豆角了，，只是梦，没有功亏一溃~
照镜子时发现两眼发光，清亮清亮的，以前只有睁大眼睛才会这样子的~~
无力，躺着。。
舍友故意不停的说吃的，还把吃的带回来，不过我是不会被诱惑的，等我瘦了看你们还敢总这么欺负人！哼哼，，
我要变瘦子，以后也是！！
旺仔小牛奶~化愤怒为力量啊！你不想减吗！！只不过比我们瘦那么点！人品又差！为什么要被那种人鄙视！！一定瘦下来！！到时再当着她们的面边吃东西边自言自语：哎自己怎么这么胖呢~！气死她们！
一想到自己瘦得跟筷子似的就浑身充满力量！！
等着瞧吧！
辟谷第七天。一周了，真不容易~~
连着做了两个梦，都在吃东西，第一个吃饭，第二个吃薯片。。睁开眼发现舍友在吃薯片吃个不停。。真讨厌。。
有想吃一口的欲望，但是不能吃不能吃！！
坚持！坚持！胜利就在第三个星期日等着我呢！还有两周不远啦！！不能放弃啊！！
加油！！！
是啊，，减肥是不容易啊，保持才是考验啊~~
加油啊，，明年春天我也会继续努力地！握爪~~~
今天来mc了。。。
起床后出去买红枣、核桃。一个柠檬~~这几天要吃点红枣核桃、毕竟要注意一下身体，太猛了气衰啊~~绝不是借口喔~~
外面刮风，前两天下了雨气温骤降啊~~骑车跑大老远买东西，天真的好蓝好蓝，太美了！亮亮的，阳光冷冽冷冽但是给人好温暖的感觉啊~~~真美~
走路是完全没劲了晃晃的，，，脑瓜子还是清醒的，，一路上留意了下，发现胖子们手上总是大袋小袋里面全是面包啊膨化食品啊蛋糕啊什么的，而瘦子们手上总是一两袋里面基本上是柚子苹果啊水果之类的，，，就是不一样啊~~~
回来后，泡了杯温水，放个枣，一片柠檬，喝了一口就觉得好幸福好满足啊~~~
剥了一小半核桃，真是香啊~~~
我觉得以后就算什么美食摆在我眼前，吃一口我就很享受了！不会像以前那样冲动得只是想把它解决得干干净净，只管知道要饱到撑的要命才觉得幸福，，现在是吃到了美食觉得幸福！！！
心态变了就是不一样啊，辟谷还是不一样的，可以改变人的饮食习惯和心态啊~~
继续努力奋斗！！要变瘦喔！！！
辟谷第八天。第二阶段开始喝喝喝~~
是因为昨天吃了粒红枣吗？昨晚觉得腿有劲呢~今天mc第二天也要吃红枣补血嘿嘿~~
今天泡了蜂蜜柠檬水喝，吃了3颗枣，两核桃。
吃红枣核桃的那一个真的好满足很幸福啊~~好像以前吃巨无霸的感觉~
期待吃第一口饭菜的感觉，我想到时会情不自禁的哭出来吧。。
这两天逛淘宝，看着美美的小码衣服，想象自己穿上它们的样子，，真期待啊~到时看自己瘦成什么样再买裤子，衣服都要买小码的！
旺仔~想瘦就是勇气啊，真的想瘦就一定能成功！
小骨架~你怎么不严格呢？吃什么都？
今天辟谷第九天。
最近是晚上怎么也睡不着，早上可以睡到十点十一点。。。还不停的做梦，梦里吃个不停，真吓我啊，，还好是梦~讨厌啊，复食一定要做好！有想吃的就在梦里吃去吧！！
考研也要减肥~大姨妈来了还是吃点枣补补血是不是好点？开始几天是很痛苦的，熬过来就没事，你要考研吧，吃核桃是可以补脑子的，吃一两个热量高不到哪去的，还可以补补微量元素呢，，一起坚持不放弃！
小骨架~你一天吃几个水果？是什么水果呢？
今天泡了蜂蜜柠檬水喝，吃了四颗枣，三个核桃，
头有点不舒服好困啊。。。
室友又带饭回来吃了，故意说多么好吃美味(至少我这么感觉)，总是说吃的故意刺激我，，不过我是不会吃的，几颗枣核桃我就很满足很饱了，，吃吧吃吧，没多久看看究竟是谁瘦！哼哼等着瞧！
一天又近尾声了，第十天，多么不容易。。。为所有还在忍受痛苦抵制诱惑的姐妹们鼓掌！！你们都是好样的！你们都是最可爱的！！
瞧，一天过去了，，其实不吃饭不也活得好好的吗，想想古人，那时候哪有现在这么丰富的饮食，食欲，是七宗罪之一喔，，要把食欲戒掉，戒掉，戒掉！
我可是放弃了回家的日子留在学校减肥的，一定要成功，，等着喔，我减完会马上回去和您团聚的！真的想您~爱你~~
考研也要减肥~
100%理解你的感受！！女生除了你最好的朋友，一般都是见不得你比她瘦的！关系好点的会说一堆理由让你健康减肥什么的，比如每餐少吃点就可以啊什么的，在我看来这更不健康！我身边但凡每餐都只吃一点点的，mc都不正常，经常得病，废话，长久以往身体缺少营养肯定是不行的！
我觉得辟谷首先就是调节饮食习惯，只要以后能保证正常规律的饮食习惯，能量一般不会超负荷。然后就是把脂肪减掉，因为脂肪是最难减的，所以这种方法可以最快消耗掉脂肪，，也许短期内会对身体有损害，但是以后注意保养是对身体没损害的，我经常查看关于辟谷的资料，基本上是对身体非常有好处的。
不要在意别人的眼光，等你瘦下来了，整个气场都会被你hold住的！
瘦的秘决就是挨饿，没有借口！既然开始了就绝不回头！我们要奋战到底！不就是变瘦吗，不就是几口好吃的吗，相信自己！！一定能办到！！
第十天。
肚子不饿，还没起~准备一下一会再起来~
有胃病是不能辟谷的吧？，，停住吧，换个方法，不一定只有辟谷才能减的啊，也许你可以试试黄瓜鸡蛋？只要吃的少也可以减下来的！你这是特殊情况，学习更不能落下阿，，以后再专心减肥一样啊，，慢慢来吧，一个星期减一两斤也可以成功，只要能管住嘴！
今天泡了柠檬蜂蜜水，四颗红枣，两颗核桃~
把持住，我可以的！
天啊，，吃个早饭用不用这么香啊！！！完全被香味引的睡不着了！！三点多好不容易睡着觉！太缺德了有木有！！！
这胃是开始闹腾了，食欲也上来了，，想吃烧饼鸡蛋了，想吃炒饭了，呜呜呜呜呜，，当然肯定只限于“想”啦，，好想回家。。
今天第十一天，还三天就结束第二阶段。。撑住撑住啊！！！！！
麻的，吃一顿中饭又把我香醒了，，故意的不啊！！
躺着，闻着就当我吃着了吧哼哼
鄙视缺德的瘦子。
为了吊带裤坚持住啊哈哈哈！！！
今天也泡蜂蜜柠檬水喝，吃了五颗红枣，，打算把剩下的吃完就不再吃了~
今天也挺过来了呢！
晚上时洗了个澡，洗了头~
你要问我瘦了没，答案是肯定的，但是还没到理想的体型，，我要继续坚持。
小丸子的春天~一定要想好了再开始，一但开始就不能回头，就看你想瘦的欲望有多强烈啦~
游兰达杨~现在并没感觉痛苦，身体习惯了非常舒服其实，除了没有太大的劲还有忍受室友津津乐道带回的美食外，一切都是为了瘦下来所以我可以忍着，！还有我辟谷就是要为形成好的饮食习惯和把胃缩小，，如果不这样就戒不掉爱吃的坏习惯啊！
等复食阶段我会加入运动的，复食是至关重要的下一步！
一辈子减肥不是我的目标，形成易瘦体质才是终极目标啊！
要先把肉肉减掉再逐步调整膳食，要有信心！毕竟我以前也是吃不胖那种，回头是岸啊！
有大家的关心和鼓励我会好好加油的！谢谢你们喔~~
第十二天。
肚子空空无也的赶脚。。我觉得它是饿了，一捏，，一圈肥肉，，够你消化的啦~
小丸子的春天~要加油喔，坚持住你一定可以的！
今天吃了四颗枣，纯喝水~
明天有招聘会，打算去遛一圈，再去拿快递~思索着要不要买颗柠檬回来泡水喝呢。。还有要买礼物给朋友呢，恩。。
真是不知不觉一天过去了呢，，明天开始准备论文，，天，明天好多事啊，，控制住不能买吃的！！
我很饱我不饿！！
抱歉睡不着啊。。
听音乐，背影-林宥嘉，哎呦，真的挺好的的，，感动了。。
小丸子的春天~不用忙着秤体重阿，你是要瘦下来，不是减重，熬过来真的就好了相信我！不要灰心！！
今天是十三天。
只喝蜂蜜柠檬水，，骑了一个多小时的车，风好大天好冷！去了招聘会，和同学在外面逛精品店，，真的铁了心呢，同学受不了饥饿钻进糕点店买了枣糕吃，我能说那家店真的是十里飘香吗？控制住我的胃很清晰很理智，我不可以半途而废的你懂吗？。。还逛了超市和水果店，，同伴买了一堆吃的，我想了想买了个柠檬。
我想她一定猜不透我了，喝喝喝~~以前的购物狂大胃王现在是脑子冻坏了吗？？跑了一天，浑身还算有劲，没有之前累得动不了的感觉，，不知道哪里来的力量，，也许就是为了争一口气，成为瘦子的梦！
取完快递已经到下午了，回到宿舍，搜刮了一堆电影心情不错呦~~听着室友吃薯片磕瓜子吃泡面的声音，觉得孤独了。
开始想家，看着星空默默的流下眼泪…
今晚估计又是不眠之夜了~~现在耳边循环着五月天的星空，真的很棒的歌，，，唯有音乐和思念伴我度过漫漫长夜~真好，如果每天都可以有一份感动收获，还有什么好遗憾的呢？
洋宝~随时欢迎你的加入~~想来就来，你随意~~有好的音乐可以一起分享啊喝喝~
^______________________^
第十四天。
睡会觉先~
还没称呢，，没事有的人要辟谷结束进食后才bb的，所以不用担心，因为每个人体质都不一样的。
我刚开始也很痛苦，特别是别人吃东西的时候，，但是心一铁还是坚持下来了，不能放弃啊！！
辟谷第二阶段结束。今天只喝了蜂蜜柠檬水。
第十五天。
不知为啥今天好累，困。。大腿沉沉的，口干嘴唇又掉皮了，，这是怎么个情况。。
我觉得自己可以坚持28天，因为习惯不吃东西的感觉了好像。。但是考虑回家的时间就辟谷21天吧。。
我会复食21天，lz会继续跟进的！瘦瘦瘦！！！
今天也只喝蜂蜜柠檬水。。
明天要骑车出去那快递！一小时。
今天很困早睡吧~
今天出去骑了一上午车，快累s了，，小破车！去赶集了，买了点小米为复食做准备~
第十六天。晚上室友吃的一屋子麻酱味儿好香！~现在并没食欲，美食带来的满足感还是很短暂的，，要变瘦啊！！
现在看美味情缘~
早~
今天第十七天。
睡到十二点才醒过来，没办法，入睡不容易啊。。
酒馆250秒，雅咪咪JJ欢迎你们加入，刚开始的人最需要鼓励也是最难坚持的阶段，希望你们可以沉住气坚持下来喔！！！
今天也要泡杯蜂蜜柠檬水喝，，昨天夜里忽然觉得很恶心，好像要吐了，，嘴巴无敌难受，，搞不懂这是咋地了！还有四天辟谷结束，我会到时再称体重，大家也耐心等着吧！
嘴巴难受，起床刷牙去了~~
雅咪咪JJ ~考试还辟谷，辛苦你了，加油啊
joke~一切都不晚，一定不要放弃！一起努力！！
今天一天都很恶心的感觉，水都喝不下去了，但是口一直很干，还掉皮了，好像回到开始时候的状态，，嘴里那股味真受不了了，，闻着饭香感觉还好一点，，真的快吐了，，成为瘦子的道路真的很艰辛，躺在床上默默地流下眼泪，以后再也不乱吃东西，我的胃很娇贵，以后要吃最好最贵的，，它不是一个目标，而是一种生活态度！
我也要变得人见人爱，我希望可以以最美的姿态遇见喜欢的人，以最自信的笑容结束我的大学生涯，你能懂吗？
还有几天结束辟谷，现在的我能做的就是静静的等待，因为我内心充满爱所以我并不恐惧害怕，如果亲感到害怕感到不行了，希望我可以给你带来力量！
收到大家的鼓励了！真的感动~
最近看家的n次方，我能说他每一集都有吃饭的场景吗？还不止一顿，，看完后很想吃顿家常便饭，很想吃栗子。。
肚子这几天一直都在咕咕地叫，舌头上长白苔，难道毒还没排干净吗？就是嘴巴难受了一股怪味！怪恶心的。。
快点过去吧，就算复食我也要控制住！就剩三天了，加油！！
一定会告诉你们的！
睡前报个道，明天又要骑一小时的车拿快递呢，新的一个月来了，2011年的最后一个月，好好珍惜吧，大家都要成功
辟谷第十九天。
梦见吃糖炒栗子了，，现在就想喝碗热腾腾的粥，，室友又带午饭回来吃了，土豆粉辣子鸡，，可是我一点也不想吃，看到油腻腻的怪恶心的。。就想吃点清淡的。。忍着吧，还有两天，不能挂掉，不能吃！
嘴里黏黏的好想吐啊。。看到楼下买饭的一个个路过，突然好想吃东西，好想吃零食阿，，太痛苦了！！希望准备减肥的亲们一定要想清楚了，，这是一条不归路很痛苦很艰辛，零食是不能吃的，如果你没有那个毅力和决心就不要开始，真的，太难受了！我想说我现在好想好想吃东西阿！！！555}