• 疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮蔬菜和水果，能促进肠道蠕动增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除

红薯(黄肉番薯)富含的低聚糖能够在肠道中产生有益的菌群，能通便能增加人的寿命。

治便秘不需吃药不鼡花钱。应尽量以食疗为主最好多饮水。

多吃高纤维食物：粗粮蔬菜和水果，能促进肠道蠕动增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦爿、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除

习惯性便秘忌吃：辣椒、茴香、大葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。

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