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凭什么他跑五公里就不出汗！我跑八百米汗水湿一身？
摘要：可能你一口气跑五公里都不怎么会出汗，但有些人稍微跑一下就大汗淋漓。出汗量到底是由什么决定的呢？通常情况下，人们会回答你：出汗量与体内的脂肪含量呈正比（更多的脂肪可以让你的身体更快地变热），同时摄氧量大..
可能你一口气跑五公里都不怎么会出汗，但有些人稍微跑一下就大汗淋漓。出汗量到底是由什么决定的呢？通常情况下，人们会回答你：出汗量与体内的脂肪含量呈正比（更多的脂肪可以让你的身体更快地变热），同时摄氧量大的运动也会让你出更多汗。今年春天的美国高校运动医学大会上，来自渥太华大学的马修-克莱默和悉尼大学的奥利-杰伊提出了与传统观点截然相反的观点，并且发表在应用生理学杂志上。在很长一段时间里，人们会认为，体脂率和运动的强度（身体是否达到了最大摄氧量）决定了你的出汗量。那么为什么脂肪越多出汗量越大呢？是因为脂肪是很好的隔热层，让你的身体无法正常的散热？还是因为脂肪含量过高，让你的身体变得更重？同样的，更大的摄氧量（单位肌肉里能够容纳的氧气含量）能让你出汗更多，难道真是运动程度的区别？还是仅仅是身体构造的差别？为了筛选出决定人体出汗量的关键因素，克莱默和杰伊找到了运动量不同、身材不同的28名志愿者进行比对试验，让他们进行了不同强度的60分钟自行车骑行测试。在测试的过程中监测了他们出汗量以及体温的变化。踩自行车踏板所产生的热量，是骑行导致体温身高的主要热量来源，占到了50%。但体脂率6.8%的人与体脂率32.5%的人相比，他们之间的体温差距只有2.3%。这表明，在相同运动节奏下，体重相同、但体脂率不同的人，身体升温的速度差异并不大，甚至可以说是相同的。出汗率也是如此，不同体脂率的人之间的差异只有1.3%。其实这并不与我们此前的观点所矛盾。脂肪并不会加速你身体的升温，但它却让你的身体更加沉重。当年克服更多重力做功的时候，出更多的汗也是很正常的事情。我们再来说说最大摄氧量的事儿。在这28个志愿者当中，摄氧量导致的出汗量差异只有4%而已。这似乎非常有悖于常理，但其实这个现象非常好解释：身体摄氧量大的人无论是骑行还是跑步，他们的运动强度都更大，速度都更快，体温自然也会随之升高。所以，如果你是易出汗的体质，希望汗臭不要再来烦恼自己，除了减脂，你还可以自我检测一下身体是否变得莫名发热了起来~当然，检测的方法非常简单，只需要你日积月累的经验，再搭配一下小技巧就好：比如你在运动前后可以去称一下体重，计算一下自己流失了多少水分。劳动人民的智慧是无穷的，加油吧！
编辑:cdcswz
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Code & 2012-5请问气温低跑步不出汗会不会影响减肥效果啊？
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10月之后天气终于凉了下来，话说开学后跑步又闷又热，现在舒服多了，但是问题来了，天气热的时候出汗很多，现在气温下降了，汗就没出那么多了，请问这样对慢跑减肥的效果有影响吗？
会。
夏天跑步，会出大量的汗，所以减重明显，减下来的体重，一部分是脂肪，一大部分是身体的水分。
秋冬没那么热，跑步纯粹烧脂肪，你会感觉减重效果没夏天那么明显了。
对减重有影响吧，对减脂应该影响不大。用保鲜膜训练服那种不透气的跑体重确实掉的快
引用1楼 @ 发表的:
会。
夏天跑步，会出大量的汗，所以减重明显，减下来的体重，一部分是脂肪，一大部分是身体的水分。
秋冬没那么热，跑步纯粹烧脂肪，你会感觉减重效果没夏天那么明显了。
还是可以减重的吧？我就是脂肪多，能减脂也好，就怕连减脂效果都影响。
身边的和跑群里都有很多通过跑步减肥成功的。就是自己还是一直保持原体重。
只要在合适的心率区间里，冬天和夏天的效果都差不多吧，现在天气凉快了，感觉体力好很多，10km下来衣服居然没咋湿，人也不感觉累，以前夏天跑个5km就衣服湿透了，感觉很累。天气冷跑步反而会提高成绩，但要做好热身运动。
新浪微博 /houkaka
引用3楼 @ 发表的:
还是可以减重的吧？我就是脂肪多，能减脂也好，就怕连减脂效果都影响。
会燃烧脂肪，我的意思是，夏天你会感觉你掉了很多体重，但是真正的脂肪燃烧率是差不多的，夏天会比秋冬代谢水平略高一些，但是影响不大，你感觉夏天多减出来的那块是出汗排掉的水分。
慢跑是我认为除游泳外最适合减脂的锻炼方式，不会像健身房器械减出来一个不太均衡的肌肉男轮廓，唯一不足的地方是，损膝盖。
引用6楼 @ 发表的:
会燃烧脂肪，我的意思是，夏天你会感觉你掉了很多体重，但是真正的脂肪燃烧率是差不多的，夏天会比秋冬代谢水平略高一些，但是影响不大，你感觉夏天多减出来的那块是出汗排掉的水分。
慢跑是我认为除游泳外最适合减脂的锻炼方式，不会像健身房器械减出来一个不太均衡的肌肉男轮廓，唯一不足的地方是，损膝盖。
好的，谢谢！
引用5楼 @ 发表的:
只要在合适的心率区间里，冬天和夏天的效果都差不多吧，现在天气凉快了，感觉体力好很多，10km下来衣服居然没咋湿，人也不感觉累，以前夏天跑个5km就衣服湿透了，感觉很累。天气冷跑步反而会提高成绩，但要做好热身运动。
好的，谢谢！
出汗的主要作用是调节体温，冬天温度低当然出汗少，夏天出汗多是因为有很多水分在里面，跑完需要补水的！另外在合理的心率区间运动，减脂是一样的！
大多数人这一辈子，最重要的事，就是接受自己是一个平凡的人，不过是时间早晚而已。
运动了总要做功的吧
*河蟹*永远会用最低级的方式去思考问题
夏天出汗多
多数都是水分
卖家要处处为买家着想
买家也要为卖家着想
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我老婆平时不出汗,只有跑步才出汗这是什么原因啊?
腺不发达，或者是汗腺阻塞：身体安康，那就多做运动吧，会导致毒素累积在皮肤和体内无法排泄。祝愿。如果只能在做运动的时候毛孔才张开。如何汗腺长期阻塞
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