减肥瘦身：8种最热门的减肥瑜伽 哪种更适合你
　　哈他瑜伽（Hatha Yoga）
　　在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。
　　减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低，所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦！但如果比较喜欢激烈运动的MM，可能就觉得不够满足啦！
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　　比克若姆热瑜伽（Bikram Yoga）　　在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。
　　减肥功效：
　　比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多！
　　阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）　　阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。
　　阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，而它的最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。
　　减肥功效：
　　阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦！
　　艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）　　艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。
　　减肥功效：
　　运动起来容易受伤，或者第一次接触瑜伽的人群，都可以来做做艾扬格瑜伽，只需细心地跟着指示，作为一项基本的减肥运动来进行，就能轻松地塑身美体。当熟悉之后，你可以一步一步增加难度，做起来效果显著，但又不用太勉强自己，快学起来吧！
　　阿奴萨拉瑜伽（Anusara Yoga）　　同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。
　　减肥功效：
　　做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦！
　　复元瑜伽（Restorative Yoga）　　复元瑜伽动作十分轻缓，顾名思义，就是用以恢复的，让你的身心放松，再次注满减肥的动力，镇定神经，这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候，可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，为了能让动作做到位，每个体式保持5-10分钟。
　　减肥功效：
　　受到生活和工作上的种种压力，为你的身材带来严重影响，此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子，因为它能调理自律神经，放松情绪，还有改善睡眠的功效呢！
　　史卡拉维利瑜伽（Scaravelli Yoga）　　由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利（Vanda Scaravelli）研发的瑜伽种类，融入了他在自然科学方面的造诣，加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼，让你在做瑜伽的同时，恢复体力，享瘦身心舒畅的状态，为减肥瘦身带来实感。
　　减肥功效：
　　史卡拉维利瑜伽动作缓慢，因为它是基于人体解剖学，所以也是能帮你调整各部位的体态，让你开开心心的练瑜伽减肥。
　　昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）　　谜一样的昆达利尼瑜伽，早在60年代由倡导“健全（Healthy）、幸福（Happy）、神圣（Holy）”的瑜伽团体3HO，于欧美传播开来。所以，这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心，边保持几分钟的瑜伽体式，边进行急促的呼吸法，是它的基本方法。
　　减肥功效：
　　同样是一种动作缓慢的瑜伽，所以想要充分活动全身，喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围，一边释放压力，一边缓慢地将动作做到位。（爱美网）
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved减肥，想必是许多人口中常常念叨的话题。减肥有很多种方法，每种方法也有各自的效果。但是很多减肥方法其实是很伤身体的。我认为呢，水果减肥法是最健康最无害的了。下面，我跟大家分享一些有很好减肥效果的水果。
步骤/方法：
1第一种水果是奇异果。奇异果就是我们平常说的猕猴桃，猕猴桃里除了含有丰富的维生素C之外，还含有纤维，可以帮助分解全身脂肪。每天吃一个奇异果，或者喝一杯奇异果汁，减肥效果很明显哦。
2第二种水果是西柚。西柚里面含有很多钾，而且热量很低，能够减少让我们下身水肿的盐分，也可以减少下身的脂肪，对瘦腿很有效果。
3第三种水果是木瓜。木瓜里面含有一种特殊的物质，可以分解身体里的脂肪，除此之外，木瓜还能清肠胃，可以帮助我们把体内的废物排出体外。
注意事项：
节食减肥很伤身，还是水果减肥比较健康。
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减肥花茶哪种最有效快速
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来源：七丽女性网
减肥总是离不开多动少吃，其实除了这样之外，还有不好具有很好的减肥效果的减肥茶能够帮助减肥。在吃饭、运动之间喝一杯减肥花茶能够强化减肥的效果，帮助更好的刮油减肥。下面就为大家介绍一下诸多的花茶中哪种花茶减肥效果好。
洛神花茶洛神花茶能够帮助加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，有效帮助瘦身。而且洛神花茶适合夏天喝，能够帮助清凉解渴。推荐搭配：洛神花绿茶材料：洛神花5克，绿茶包1个，冰糖或者是蜂蜜适量。做法：将洛神花和绿茶一同放到杯子里面，先冲泡一遍，第一遍水倒掉之后再加入适量的水冲泡约5分钟后加入适量的冰糖即可。功效：能够帮助促进消化，消脂解腻，有效帮助快速瘦身。枸杞茶枸杞茶具有很好的清热解毒，生津明目的功效，坚持喝枸杞茶还能够帮助分解油脂，减肥瘦身。推荐搭配：菊花枸杞茶材料：菊花5克，枸杞10粒，六月雪、乌梅各3克。做法：先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。功效：能帮助排毒瘦身、降脂减肥。特别是经常用眼的上班族，喝菊花枸杞茶还能够帮助明目保护眼睛。金银花茶金银花茶能够帮助加快身体的新陈代谢从而帮助加快体内热量消耗，金银花还具有很好的清热解毒，对于阴虚内热型的肥胖具有很好的减肥瘦身效果。推荐搭配：金银花大黄茶材料：金银花、金花各5克，大黄1克，冰糖适量。做法：将金银花和金花洗干净之后用热水冲洗一遍，然后将材料都放入杯中加入热开水冲泡，最后依据个人口味加入冰糖调味即可。功效：能够帮助润肠通便加快身体排毒瘦身，促进体内脂肪代谢。玫瑰花茶玫瑰花茶不仅能够帮助加强身体的新陈代谢，还能够有效帮助清除肠道中的油脂，让皮肤变好的同时还能够减少体内脂肪的堆积，帮助有效。推荐搭配：玫瑰花百合茶材料：玫瑰花3朵，百合花干花3朵，柠檬片少许。做法：将百合花干花和玫瑰花洗净，与柠檬片一同放入杯中，冲入适量热开水，浸泡5分钟后即可饮用。功效：能够帮助清洁肠道，有效刮油去脂，性肥胖，排毒纤体。荷叶茶荷叶茶能够帮助利尿通便，还能够在肠道壁上形成一层脂肪隔离膜，有效较少身体对于脂肪的吸收，帮助有效快速减轻体重，并且还不容易反弹。推荐搭配荷叶菊花茶材料：荷叶、菊花各5克。做法：将荷叶、菊花洗净后再用热开水冲洗一遍，将第一遍水倒掉后放入杯中加入热水冲泡5分钟即可饮用。功效：能够帮助利尿通便，有效帮助缓解水肿型肥胖，还能够有效减少身体脂肪吸收，有助减肥。
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