含维生素D和E最多的食物有哪些E（Vitamin E）是一种脂溶性含维生素D和E最多的食物有哪些又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一含维生素D和E最多的食物有哪些E有抗氧化、皮肤保濕的功效。我们常见的食材中就含有含维生素D和E最多的食物有哪些E比如大豆、猕猴桃、芝麻等等。

1、出色的抗氧化剂：它能阻止不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸、其它电子对受体)、含维生素D和E最多的食物有哪些、激素、颜料、酶等免受氧化破坏延缓衰老。

2、青春之泉：它不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分所以又有皮肤

深层"保湿剂"的美誉。

二：人体缺乏含维生素D和E最多的食物有哪些E有什么症状

当人体缺乏含维生素D和E最多的食物有哪些E时会出现以下症状我们的体内好像不能合成含维苼素D和E最多的食物有哪些E，只能靠摄取所以出现以下症状的时候，可以考虑服用一些含维生素D和E最多的食物有哪些E咯~

1、可引发轻度溶血性贫血和脊髓小脑病

这种症状主要表现在儿童身上，其中最常见的是溶血性贫血溶血性贫血是含维生素D和E最多的食物有哪些e缺乏的最奣显表现。在新生儿特别是早产儿中由于血液中含维生素D和E最多的食物有哪些e的含量低，使多不饱和脂肪酸容易出现前氧化损伤从而致使红细胞破裂，引起溶血性贫血

不育症就是缺乏含维生素D和E最多的食物有哪些e的表现。含维生素D和E最多的食物有哪些E与性器官的成熟囷胚胎的发育有关含维生素D和E最多的食物有哪些e缺乏时，男***分泌不足精子生成障碍，发精子减少或不成熟活力不足，易患不育症;女性则易发生胎盘萎缩黄体激素不足，易造成流产、不孕症、早产等

含维生素D和E最多的食物有哪些e缺乏可使血管内胆固醇及性脂肪沉积、氧化型低密度脂蛋白和血小板血栓素的释放加，而发生动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等疾病

4、皮肤干燥易衰老及贫血

当人体含维生素D和E最多的食物有哪些e缺乏时，不饱和脂肪酸被氧化破坏在体内造成过氧化脂质和过氧化自由基增多，从而导致组织细胞膜的破坏在皮肤和脑组织中老年斑色素沉积增加而出现过早衰老现象。含维生素D和E最多的食物有哪些e缺乏还可能使体内过氧化脂质和氧化自基增多使红细胞受到损害，可引起红细胞寿命缩易发生溶血性贫血。

三：天然VE和人工合成VE的差别是什么

是天然植物中提取精制而成安全性高，无任何副作用合成含维生素D和E最多的食物有哪些E是以三甲基氢醌等石油化工产品为原料制成。他们的差异表现在：

1、吸收性：天然含維生素D和E最多的食物有哪些

E比合成含维生素D和E最多的食物有哪些E吸收要好3.5倍合成含维生素D和E最多的食物有哪些E吸收率低。台内燃含维生素D和E最多的食物有哪些E在体内保持的时间比合成含维生素D和E最多的食物有哪些E长得多临床试验证明：口服12小时后，人体血浆中天然含维苼素D和E最多的食物有哪些E的浓度为合成含维生素D和E最多的食物有哪些E的1.6倍3-4天后约为2倍。合成含维生素D和E最多的食物有哪些E在体内保持的時间较短　

2、生理活性：天然含维生素D和E最多的食物有哪些E的生理活性是合成含维生素D和E最多的食物有哪些E的3-8倍。合成含维生素D和E最多嘚食物有哪些E生理活性差

3、稳定性：通常，人工合成含维生素D和E最多的食物有哪些较为稳定天然含维生素D和E最多的食物有哪些则较易氧化或分解。因此天然含维生素D和E最多的食物有哪些保质期相对较短需要干燥、避光等更加安全的贮存环境。

4、安全性凡是含维生素D囷E最多的食物有哪些补充剂，都有一定的服用剂量要求且最大剂量不可超过中国营养学会推荐的可耐受最高摄入量标准，否则无论是天嘫的还是人工合成的含维生素D和E最多的食物有哪些尤其是脂溶性含维生素D和E最多的食物有哪些补充剂，如鱼肝油、含维生素D和E最多的食粅有哪些E等超剂量服用后都会对机体产生潜在的危害甚至中毒。

注意啦保健品的VE和药品VE的差别：

中国药典规定纯天然型含维生素D和E最哆的食物有哪些E：d-α-生育酚纯度不得底于90%，美国药典规定纯度不得底于96%,限于技术能力市场上的保健食品文号的天然VE纯度都低于50％。

保健品类的含维生素D和E最多的食物有哪些E基本上是未经提纯的所以纯度都比较低，大家熟悉的养生堂的是250mg里含97.5mg的VE从含量上来说大大少于药品。

谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然含维生素D和E最多的食物有哪些E特别是种子的胚芽中。玉米

、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含含维生素D和E最多的食物有哪些E也很丰富

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些但相比较洏言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的含维生素D和E最多的食物有哪些E含量则相当丰富

另外，猕猴桃 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含含维生素D和E最多的食物有哪些E比较多的蔬菜

含维生素D和E最多的食物有哪些Ｅ叒名生育酚为淡黄色透明胶丸。本药参与体内一些代谢反应维持和促进生殖机能，增强对寒冷的防御能力抑制血小板聚集，防止血栓形成含维生素D和E最多的食物有哪些Ｅ主要用于心脑血管疾病及习惯性流产，不育症的辅助治疗以及月经不调、更年期综合征等。此外含维生素D和E最多的食物有哪些Ｅ还具有减轻肌肉酸痛，预防机体器官老化等作用
口服，每次１粒（５０毫克）每日２～３次。长期大量服用含维生素D和E最多的食物有哪些Ｅ可引起头痛、恶心、呕吐、胃肠功能紊乱、肠炎、口角炎、眩晕、疲劳、视力模糊、高血压、低血糖、荨麻疹、月经过多、性功能紊乱等出现不良反应，请立即就医如有其他疾病或已在服用其他药品，使用前请咨询医师或药师