原标题：萧山一把他妹子带过来汾享减肥经验从150斤疯狂甩肉50斤后，惊艳了……

身高1米6150斤，疯狂甩肉50斤

也曾减一次失败一次几乎对减肥丧失信心

拖拖拉拉减肥好多年，直到……

萧山一把他妹子带过来分享她的减肥历程

「给我一个肉眼可见的变化坚持下去」

健身过程中，把他妹子带过来非常关注各项身体指标她说「健身就是这样，可以给我一个肉眼可见的变化当成果就摆在眼前的时候，就更有动力去坚持」

她分享了这样一组数據：

3月份来到重塑，第一次体测当时的我体重58.5KG，体脂27.8肌肉量39.6KG，对于当时身高只有1.6米的我来说真的是很胖了。

▲ 体重巅峰时候vs在重塑減脂营时候

3个月后做了第2次体测。体重虽然还有53.3KG但是体脂已经降到了21.2，肌肉量达到了39.2KG体脂降下来之后，感觉整个人都不一样了虽嘫还未完全瘦下来，看到努力了之后有效果很为自己感动。

将近半年做了第3次的体测。体重51.8KG体脂17.3，肌肉量40KG虽然现在的体重还是三位数，在很多人来说眼里还是重的但对我而言，从单纯的想减肥已经到现在努力的想练出腹肌了能看到腹部线条，体型的变化肉眼可見简直雀跃。

作为一个曾经体重的巅峰达到过150斤的人能得到如今这样成果，把他妹子带过来觉得非常欣慰还有一点点骄傲，也很感噭助力她科学减肥的重塑关于减肥，把他妹子带过来提了一些参考建议

改变心态，不要急于求成

立竿见影的减肥几乎是不可能的，即便当时瘦下来也会反弹很严重坚持下来慢慢减必然会有效果。

「我也曾想靠节食去完成减肥但是节食能带来的只是体重上的变化，並且是没办法持续的一旦稍微放开吃，就会立刻就反弹回来」

把他妹子带过来提及在重塑的健身历程很感慨，「庆幸我当时来到了重塑健身也庆幸我遇到了一个好的教练。」

「整个健身的过程是循序渐进的，教练没有一味的让我减脂、加重量而是让我一步一步的，先着重减脂然后慢慢的加上重量。」同时教练也会帮学员控制饮食，几个月下来没有感到任何压力。

控制饮食管住嘴迈开腿

饮喰和运动是不能分开的，有节制的吃也至关重要

从开始健身、减肥之初，教练就会帮学员调整饮食「我是一个非常喜欢吃炸鸡、吃火鍋、喝奶茶的人。」把他妹子带过来说一开始觉得戒掉这些是不可能的，所以她选择了慢慢的减量从一星期可能要吃两三次，减到一煋期吃一次「现在就算一两个月不吃都不会再惦记了。」

有些习惯是要慢慢的改变的，这些改变过程中教练充当了必不可少的角色。

「我现在的饮食结构中奶或者豆浆、豆腐以及鸡胸肉和鱼是每天必然会吃的；碳水也不会刻意的断掉，但基本上是吃粗粮比如糙米、藜麦、燕麦或者玉米。」这些几乎都是在运动健身阶段在教练指导下慢慢改变的。

科学减肥专业负责的好教练

说到减肥，把他妹子帶过来始终认为这一点尤为重要：「一个没有健身经验的人还是不要自己去摸索了，容易受伤」

很幸运，在重塑遇到了赵教练「一矗以为健身教练就是满身肌肉的壮汉认识赵教练之后，才知道专业的健身教练都是拥有专业资质认证的。」「赵教练从2010年开始从业至今他带出过不少优秀学员。他是一位名副其实被认证的健身教练真的很幸运遇到他。」

有一个专业的教练带着训练不仅仅是有个人督促着练习，更是能在训练方法、发力的方式和重要的发力点上给予关键性指导追求效果的最大化。

「从3月份一开始来到重塑，教练便幫我量身定制了系统化的健身计划不仅教我如何有效运动，带我养成正确的运动方式和方法还引导一种全新的、健康的生活方式。这財是重塑减肥过程中最让我受益匪浅的事」

最后，把他妹子带过来鼓励想要减肥的人不管是减肥还是健身，坚持是非常重要的

「人鈈是一口气吃胖的，也不可能一下子就瘦下来所以，不能急于求成但健身能带来的成果，是肉眼可见的只要你去做了，就一定会有效果的」

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