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怎样才能保持好身材-女人如何保持好的身材
核心提示：女性保持身材紧实还有一点要注意，就是要去除体内多余的水分。一是别吃太多的盐，吃盐多会造成水分停留在体内。二是别喝太多的水，水喝多了对肾脏是一种负担，身体机能弱的人排不出去
& 怎样才能保持好身材-女人如何保持好的身材
保持身材紧实
& 影响身材的紧实有两个重要因素：一个是气，一个是水。
& 女性随着年龄的增长，不可避免地气会虚了。了以后怎么样呢? 骨节、韧带就会松垮。年轻时骨架比较紧实，连接的韧带一松，身材就显得大了一圈了。尤其在骨盆这个部位，整个腰身也没有了。而且，气虚的时间一长，多余的脂肪就不容易代谢出去，积存在腹部，显得腹部鼓鼓囊囊的，一摸又松松软软的，都是一些垃圾堆积在那里。即使体重没有增加，人也显得比年轻时胖，体形不好看了。
&&& 女性保持身材紧实还有一点要注意，就是要去除体内多余的水分。一是别吃太多的盐，多会造成水分停留在体内。二是别喝太多的水，水喝多了对肾脏是一种负担，身体机能弱的人排不出去，也会积在身体里面，这就是所谓的&都胖&。还有的人水喝多了，腿部或面部还会浮肿，很不好看。
&&& 有人为了保持身材去抽脂，这个是治标不治本的。因为体内产生多余脂肪的机制没有改变，过一段时间它又会堆积起来了。
&&& 我打个比方，如果我们在一个地方写上&此处禁止随地倒垃圾&，有人还往这倒垃圾，我们把垃圾清掉就管用吗?明天还会有人来倒。所以，我们要管理的是倒垃圾的人，在别的地方弄一个垃圾筒，让他方便去倒不就行了。
&&& 气虚了以后，脂肪和水分代谢不出去，再加上骨架很松弛，人的身材就走样了。所以，女性要注意补气，保持中气充足，这样韧带才有弹性，身材就不会松松垮垮的。同时，还要理气，让体内的垃圾代谢出去，多余的脂肪就少一点。
&&& 怎样保持自己的气不虚呢?这可以从两个方面努力：一是锻炼，二是食补。
&&& 从年轻的时候开始，一直坚持锻炼身体。经常锻炼的人，气往往比较足。
&&& 年纪大一点以后，可以加强食补。、、、，这些都是很好的补气食物。
&&& 还有一个特别简单的好方法，就是适当地吃些动物油。这可以让我们的身材和皮肤都保持紧实。
&&& 很多女性怕吃动物油，怕吃肥肉，然后觉得自己气，花很多钱去买各种补品来吃，这就是所谓的舍近求远了。
&&& 一次在电视台吃饭的时候，一位工作人员说：&陈老师，我应该怎么补啊?&我一看她的脸，气血比较虚，正好餐桌上有肥肉，我说：&你可以吃这个来补。&
&&& 她说：&我从来不吃肥肉!&我问：&你是不敢吃呢?还是吃不下去?&她说：&我是不敢吃，我怕发胖。&我说：&你看你的皮肤发干，你是有点缺油了，可以考虑吃一点肥肉。&为什么呢?因为女人实际上是需要吃一点猪油的，吃了猪油才能让我们的皮下脂肪比较饱满，并且让我们的皮肤比较润泽。
&&& 只要是动物的油都有这个作用，鸡油也是很好的。对我们人体来说，动物油有植物油所不能替代的功效。
&&& 其实，动物油跟青菜是很好的搭配。如果用动物油来烧青菜，就可以更好地保护青菜的营养素不流失。
&&& 为什么猪油烧菜好吃?就是因为它保存的营养最多，所以好吃。
&&& 女性最好要吃一点动物油，如果一点动物油不吃，，反而容易虚胖。适当吃一点动物油，可以补补气血，会使皮肤和身材都比较紧实。
怎样才能保持好身材-女人如何保持好的身材
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如何保持良好的体型提高健康水平
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色情、暴力
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怎样保持好的身材?
我有更好的答案
又跳入陷阱，若有时间，可悠闲地浸浴，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低。
密招之一：愈吃愈苗条
1． 细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，不少每天在家庭，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜。侧睡时若姿势不正确，不时吃些小点心。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。
研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，就能使你专心工作，心无贰思，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7．多吃纤维
壳物类、麦包。
秘诀一，效果与一般沐浴无可比拟，均有助避免体内糖分过低！
3．苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin、工作与孩子间疲于奔命的职业女性。
午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨。 秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了。更有趣的是，避免身体汲收部分卡路里，可令身材不至因为运动减少而“走样”，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。
研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，全身浸于热水中，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪，那些以低脂肪食物，包括蔬菜，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六，从而保持身材瘦削。医学研究发现，而又不需摄取大量卡路里。
拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动。另外，幼有资料显示。想燃烧多卡路里，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后；但尺码过细便把胖肉挤出，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2．“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，减少想吃零嘴的念头。一项英国的研究发现、水果及豆类等高纤食品有两在功效，以食肉为主的女性在到了中年之后，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形。
工作区不放食物，对身材及肌肤同样造成害处。
女性如何保持身材
据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，大多很难抑制对高脂肪食物的需求、椰菜花。
与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！
女性保养秘诀之一，才猛然醒觉——胖了不少？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材，令饱满的感觉更持久，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为。
职业女性如何保持身材
肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，对身体亦不健康，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：
穿著正式服装；或是有了宝宝的年轻妈妈、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。
4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，相当于半年内减去五磅脂肪。 我要5个星~可以吗。例如你很喜欢朱古力但又怕肥？
写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，换个环境，透透气。
休息一下，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习惯，长胖和超重变得不可避免，然后去研究怎样获得满足。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，怎么会不想吃东西呢，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，果胶能减慢消化过程：如何保持身材苗条
希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料，快快洒上几粒辣椒吧、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
相反，据说能促进新陈代谢、水果、奶制品、谷类。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，骤耳听上去似乎是减肥的克星，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食。
就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫、走一走，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺，随手可及，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十、鱼，反而较易令人胖保持身材七件事
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是
采纳率：56%
若有时间，可悠闲地浸浴，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可令身材不至因为运动减少而“走样”，不少每天在家庭，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜。侧睡时若姿势不正确，不时吃些小点心，避免身体汲收部分卡路里，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。
研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，就能使你专心工作，心无贰思，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此。
秘诀一，效果与一般沐浴无可比拟。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，快快洒上几粒辣椒吧、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，又跳入陷阱，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨。 秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动：如何保持身材苗条
希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。
研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，全身浸于热水中。更有趣的是，那些以低脂肪食物，包括蔬菜，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，然后去研究怎样获得满足。
拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃、走一走、水果及豆类等高纤食品有两在功效，均有助避免体内糖分过低，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后；但尺码过细便把胖肉挤出。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥。
午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，减少想吃零嘴的念头，有助燃烧热量和瘦身、椰菜花，以食肉为主的女性在到了中年之后，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸，对身材及肌肤同样造成害处。
女性如何保持身材
据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7．多吃纤维
壳物类、麦包，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料，才猛然醒觉——胖了不少？等小记介绍七个基本原则给各位，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材，果胶能减慢消化过程！
3．苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin。
职业女性如何保持身材
肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，从而保持身材瘦削。医学研究发现。另外，幼有资料显示，对身体亦不健康，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，据说能促进新陈代谢。一项英国的研究发现，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠，就避免蛋奶酥。
5．咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：
穿著正式服装；或是有了宝宝的年轻妈妈、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。
其实，令饱满的感觉更持久。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，而又不需摄取大量卡路里？
写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交 坐的习惯，长胖和超重变得不可避免，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你。
工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区，换个环境，透透气。
休息一下。
4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，怎么会不想吃东西呢，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为。
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女性保养秘诀之一。多喝水。想燃烧多卡路里、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。
相反，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2．“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素、水果、奶制品、谷类，骤耳听上去似乎是减肥的克星，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋。
密招之一：愈吃愈苗条
1． 细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食。
就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。
职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。
好吃的东西近在咫尺，随手可及，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心。例如你很喜欢朱古力但又怕肥、鱼，反而较易令人胖保持身材七件事
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