减肥的方法多种多样，只是有一些效果快有一些效果慢了，不少的媄女们希望能够尽快的减肥瘦身，小编就给大家分享一些能够快速瘦身的小方法一周成功瘦身方法。

晚上吃苹果可以有效的减肥我們都知道苹果具有很好的减肥效果，因为苹果中含有的丰富果胶可以有效的帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，另外其中含有丰富的维生素C能够有效的促进消化清理人体的肠胃道，因此晚上吃完饭之后可以选择吃苹果。

晚上吃香蕉可以有效的减肥我们都知道香蕉具有通便的作用，此外香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效因此睡前吃香蕉可以很好的减肥。

晚上吃葡萄可以有效嘚减肥因为葡萄中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素C、铁、钙等多种营养元素。另外睡前吃葡萄还能够辅助治疗神经衰弱

晚上吃猕猴桃可以有效的减肥，因为猕猴桃中含有丰富的血清素这样能够有效的促进脑部释放缓解压力的激素，另外猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速的清除体内堆积的有害代谢物帮助消化、防止便秘。

晚上吃蜂蜜可以有效的减肥我们都知道蜂蜜具有很好的美容養生的效果。另外晚上吃蜂蜜还有调整肠胃的作用带走身体的毒素，改善便秘因此睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果能够搭配蔬果汁中一起喝减肥效果会更加好哦。

晚上喝牛奶可以有效的减肥我们知道睡前喝牛奶能够帮助睡眠，其实晚上喝牛奶还能够帮助减肥因为牛嬭中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦

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