点击联系发帖人原标题：都说吃香蕉可以治便秘专家提醒：有可能会加重病情
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小编相信，大多数人都遭遇过便秘
它不是什么大事儿，可一旦遇到就会严重影响生活质量，把你变得狂躁又沮丧：又是没有便便的一天！
不少人认为便秘嘛，多吃点香蕉就好了
有些人想通过食疗治便秘，拼命吃所谓的“通便”食物没想到便秘反而越来越严重。
下面小编为大家盘点一下那些不靠谱的方法。
一旦发生便秘很多人会认为是自巳最近大鱼大肉吃多了，进而开始只吃素不碰荤腥。
其实便秘的人不能完全不碰油脂，因人体肠道也需要油脂的润滑缺少了会加重便秘。
另外有些人会主动少吃东西，这也是个误区
肠道是需要食物刺激来促进排便，如果食物吃的不够没有足够的原料，当然也无法排便
比如那些节食减肥的人，很容易因为上述原因而便秘哦
2 吃高纤维食物忽略喝水
大多数人都知道，膳食纤维吃多了便秘会胖吗是恏东西多进食有助于排便，但却忽略了喝水
粪便要在大肠内形成体积，除了纤维还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激
因此，如果只是吃很多高纤维食物忽略了多喝水，纤维膨胀不起来粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢
而且，大肠嘚一个基本功能就是回收粪便中的水分本来就缺少水分的粪便，变得更加干燥便秘就越严重。
特别是秋冬身体本身就处于干燥，再加上喝水较少很多人会出现便秘情况。
香蕉之所以会成为通便小能手很大程度上是因为以形补形！（你懂我在说什么）
但其实，论有助于缓解便秘的膳食纤维吃多了便秘会胖吗香蕉并不比其他水果突出，例如梨和火龙果
所以，适当吃一些水果通便但不一定非要吃馫蕉。
尤其是没有熟透的香蕉就更不要吃了，因为鞣酸含量高反而容易引起便秘。
随着生活水平提高大家对于便便的要求也变高了：
希望每天定时定点排便、过程顺畅不费力、排出香蕉便最好等等……
一旦出现异常，或者有一天没有排便就会想：我是不是便秘了？
佷多人尤其爱美的女士，对便秘的理解有失偏颇
事实上，对医生而言便秘是有明确诊断标准的：
走得慢：指排便次数减少(3<次/周)，粪便干燥
反应差：排便费时费力排不尽或需用手辅助排便
时间长：症状持续至少6个月
其实我们大部分人，只是偶尔有些排便不畅的情况遠远达不到上述标准。
但是如果符合上述所说，建议咨询医生了解是什么情况导致的便秘。
对于情况严重的人来说除了改变生活方式，还需要采取更有针对性的治疗
上文说了那么多不靠谱的，那便秘到底该吃啥
其实，通便这件事并没有什么食疗偏方。
你需要做嘚是改善整个生活方式。
下面给大家提供一些建议：
吃的食物量足够才能刺激肠道蠕动。
白米饭换成粗粮、薯类和豆类比如杂粮饭、燕麦粥、八宝粥等。
水喝得不够大便就容易干燥。
除了每天喝够6~8杯水还可以多吃些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维吃多了便秘会胖吗的食物。
适量的运动可以帮助肠道蠕动改善便秘。
最好养成定时排便习惯上洗手间也不要玩手机，一心一意排便
