您好,很荣幸为您解答.晚上喝牛奶昰促进睡眠的,但是我个人觉得还是在早上喝的对您更合适,而且是脱脂的酸奶最合适.因为长期喝牛奶高血压压跟血脂也有一定的关系,全脂牛嬭中的脂肪比较多,对您的长期喝牛奶高血压压弊大于利.
      饮食上试试这个方法吧.新鲜海带二两作成一碗海带汤，清晨空腹喝下海带能快速恢复血压正常。您现在血压稳定在正常范围吧,那样的话就可以适当的运动了.
      希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.

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