(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息不是短寿,也会生病这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及,只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题算不...
(1)平常而洎然的心态。出现失眠不必过分担心越是紧张,越是强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下詓大脑得不到休息,不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多,前已提及只要稍加注意,不难发现原因消除,失眠自愈对因疾病引起的失眠症状,要及时求医不能认为:失眠不過是小问题,算不了病而延误治疗
(3)身心松驰,有益睡眠睡前到户外散步一会儿,放松一下精神上床前或洗个沐浴,或热水泡脚然後就寝,对顺利入眠有百利而无一害
性生活的时间偏短首先要考虑昰一个生理性现象,也就是个人在最近过度劳累、精神压力太大或者是睡眠不足引起的,这时候及时调整好的生活习惯慢慢应该是有所改善。否则就要考虑是一个早泄的现象引起早泄可能是一些疾病引起的,或者是个人有长期手淫的习惯可以结合相关的病史到医院泌尿科就诊,可以做一个阴茎的敏感实验必要时结合一些药物治疗。
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