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垂直律动运动作为一种新式运动類型因为其运动的特性，非常适合中老年朋友以及高血压患者

一、垂直律动运动为一种被动运动，解决了主动运动困难等问题为一些无法进行主动运动的人群提供了一种新式的运动途径。

二、垂直律动运动对于高血压的预防以及改善上提供了很大的帮助因为垂直律動为低幅高频的运动，可以有效刺激身体血液循环刺激血管内壁释放NO来舒张血管。因此对于高血压的预防与改善很有帮助

1. 首选，在律動前十分钟先来一杯温开水

   不要小看这杯水，它对身体的补水以及帮助稀释血液很有帮助

2. 休息十分钟后，就可以开始律动了

   一个简单嘚直立动作只要每天15分钟*2

   对于行动不便的朋友可以考虑坐姿运动腿部

3. 对于一些便秘的小伙伴小编要推荐一个非常适合运动肠胃的姿势，盤腿坐姿用过之后便便的顺畅感，谁用谁知道

• 饭后一小时内不要做任何运动

• 做垂直律动运动时要找从低频开始找一个最适合自己的频率

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