不吃是不可能的这辈子都不可能的，可能我上辈子就是头饿死的猪

其实上个月有在不坚持的减肥锻炼前期进食量大，运动量大后期进食量大，运动量小但终究还昰减了一两斤，开心

学生年龄19，身高168厘米初始体重104斤，目标体重95斤

第二阶段减5斤（春节前）

早餐：燕麦＋鸡蛋（＋牛奶）

午餐：红豆（50g）薏米（50g）粥

下午加餐：苹果或者西红柿

慢跑两圈热身＋跳绳2000～3000个或者半个小时＋拉伸＋（周六野）

初期：每组100个，间隔一分钟

后期：每组200个间隔一分钟

一天瘦0.5斤 还可以瘦11.5斤

一天瘦0.4斤 还可以瘦 9.2斤

一天瘦0.3斤 还可以瘦 6.9斤

一天瘦0.2斤 还可以瘦 4.6斤

一天瘦0.1斤 还可以瘦 2.3斤

距离2020年春节還有48天

一天瘦0.5斤 还可以瘦24.0斤

一天瘦0.4斤 还可以瘦19.2斤

一天瘦0.3斤 还可以瘦14.4斤

一天瘦0.2斤 还可以瘦 9.6斤

一天瘦0.1斤 还可以瘦 4.8斤

想要马甲线，想要蚂蚁腰

管住嘴，迈开腿明天你是李宣美

以上一切计划不严格执行，随心情改动灵活变通饮食和运动。想怎么吃怎么吃爱怎么运动怎么运动，不动也可以开心最重要。但是减重目标不能变人生苦短，及时行乐

早餐：一个水煮蛋＋130克蒸红薯＋42克燕麦片＋综合果仁20克（不好意思我有点吃得多。）

午餐：50克红豆和50克薏米煮的粥，加冰糖

下午加餐：130克苹果六片贝斯娜随身包奶酪味饼干

晚餐：莲藕汤＋半盘炒粉 半盘炒饭（高油高热量！！长胖！！！）

晚上加餐：脆紫薯干＋西梅＋室友分享的干脆面 （魔鬼啊！！！）

运动：慢跑1000米＋跳绳300个＋拉伸运动

试了某宝买的跳绳，天怎么这跳绳跳着跳着还会卷起来，难跳到怀疑人生跳了三百个不跳了

晚上称体重：52.20

害，什么时候我才能对美食对吃的无感啊

编辑文芓好麻烦啊下次直接发图好了

已经是月中旬了体重依旧过百

前两天量了围度，竟然腰围腿围嘟变粗了怕了。。真的要继续运动了吗。

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊哈哈哈哈哈哈哈

这几天没运动没控制饮食，照常吃宵夜每頓都吃撑。

以至于我体重没减成功，咎由自取

但是管他呢。来年四五月份再减