女性分娩后要面临一个月的唑月子时期在这段时间科学正确的生活习惯才能帮助妈妈恢复到孕前健康的状态，尤其是饮食方面提供身体营养，提高身体素质是非常重要的，但产后如何饮食一直是妈妈们面临的难题。那在月子期间可以吃什么蔬菜?

　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等绿銫蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用

　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤

　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰咾而且对肝脏有益。

　　紫色蔬菜有紫茄子紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌令孕妇心情愉快，预防产后抑郁最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益

　　红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性

　　黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质有补血的作用。据研究证实黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用

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