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很多健身的人都知道肌酸对于练絀肌肉是非常有帮助的和蛋白粉都是必不可少的健身良药。那么肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?

肌酸能和蛋白粉一起吃吗

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的但是这两者还是有一定区别，建议大家根据自己的训练情况来选择

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因為必须有足够的蛋白质肌肉才能增长。

肌酸的主要功能是增加力量和爆发力当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品

因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训练而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

不可长期依赖服用肌酸

人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸以免會产生依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氫胺对肾脏的排泄功能有负面影响特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意。