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坚持“四多”，奶水充沛不用愁！
导读：产后缺奶是一件特别让产妇担心的事儿。若是宝妈奶水不足，宝宝不够吃的话，很容易影响宝宝身体正常的生长发育，所以，要想解决宝妈产后缺奶的问题，就得按照下面的方法来做！
　　很多妈妈把宝宝生下来，感觉可以松了一口气，可是不少新妈妈奶少，而宝宝嗷嗷待哺，让新妈妈束手无策。相信每个新妈妈看到这一幕都会很难受，专家指出，新妈妈，可以按照以下这饮食“四多”的方法来解决。
　　下就让小编来给大家做详细的介绍：
　　一：多喝清淡汤和水。
　　宝妈乳汁中有九成以上都是水分，所以，宝妈在平时的饮食中要多喝一些清淡的汤粥，以补充体内的水分。当然了，宝妈也可以每天多喝些白开水，不尽量不让自己体内缺水。
　　二：多喂宝宝奶水。
　　让宝妈下奶的最好的方法就是让宝宝不断地吸吮，这样就可以促进宝妈素的分泌。因为催乳素有助于宝妈乳汁的合成和分泌，所以，当宝宝想喝奶的时候，宝妈可以给宝宝喂奶，这样就可以让宝妈的奶水分泌得更多，同时，这样做还可以避免宝妈出现奶胀的现象。
　　三：多吃含白质的食物。
　　宝妈体内的优质蛋白可以帮助宝妈转化为乳汁蛋白，平时多吃一些富含蛋白质的食物可以提高宝妈的奶水量，像、、大豆和等都是含有丰富优质蛋白的食物，宝妈想要下奶就应该多吃这样的食物。
　　四：多休息。
　　宝妈乳汁的合成和分泌是受到很多因素影响的，如良好的睡眠就可以帮助宝妈促进乳汁的分泌。
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