夜雨闻说的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
夜雨闻说 的喜欢
转载自来源
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'38fa76_aeed7a4',userId:,blogListLength:30};爸妈须知 培养孩子高情商的教育方法
发布时间： 22:49
智商对一个孩子的影响很大，同样的情商也会影响着人的一生，那么如何训练孩子的情商呢？
如何训练孩子的情商
　　当年被认为&充满自信&的幼儿占28%。小时候他们十分活泼和热心，为外向型性格。成年后，他们开朗、坚强、果断，领导欲较强。　　40%的幼儿被归为&良好适应&类。当年他们就表现得自信、自制，不容易心烦意乱。到26岁时，他们的性格依然如此。人们常说的&三岁看大，七岁看老&。　　一个人在幼小成长发育阶段形成的自我个性，会影响到他未来的学习、事业、婚姻、家庭和社会等方方面面的领域。培养正常健康的宝宝，才给他未来的成功奠定根基。根据伦敦精神病学研究所教授卡斯比发表报告，3岁幼童的言行就可预示他们成年后的性格。这一报告为&三岁看老&的说法提供了强有力的证据，在英伦三岛引起轰动。　　科学佐证&三岁看老& 1980年，卡斯比教授同伦敦国王学院的精神病学家对1000名3岁幼儿进行了面试，每名幼儿都被问了22个行为特点方面的问题。根据面试结果，这些幼儿被分为充满自信、良好适应、沉默寡言、自我约束和坐立不安5大类。　　2003年，也就是当他们26岁时，卡斯比等精神病学家再次与他们进行了面谈，并且对他们的朋友和亲戚进行了调查。结果如下： 当年被列入&沉默寡言&类的幼儿占8%，是比例最低的一类。如今，他们要比一般人更倾向于隐瞒自己的感情，不愿意去影响他人，不敢从事任何可能导致自己受伤的事情。 10%的幼儿被列为&坐立不安&类，主要表现为行为消极，注意力分散等。　　如今()，与其他人相比，这些人更易于对小事情做出过度反应，容易苦恼和愤怒。熟悉他们的人对其评价多为：不现实、心胸狭窄、容易紧张和产生对抗情绪。 还有14%的&自我约束&型幼儿长大后的性格也和小时候一样。　　4高危&性格信号&家长应干预 3-6岁，通常被人称为&潮湿的水泥&期，这是孩子性格形塑最重要的阶段，孩子85%-90%的性格、理想和生活方式都是在这段时间形成的。俗话说3岁看大，7岁看老。　　人的很多性情在很小时候，就初见倪端了。年轻的父母希望自己的孩子成为一个快乐、自信、受欢迎的人。只不过这些特质不会只是因为父母的&希望&，就会出现，更多情况下，是需要家长关注和进行培养的。　　以下的几个信号是提醒父母们对孩子要进行帮助和干预了。 害羞！ 很多害羞孩子的父母都有这样的经历，在家的时候，孩子声音洪亮、手舞足蹈、能唱能跳，可一旦来了生人，孩子就好像变了个人。最尴尬的情形莫过于，死活不肯跟长辈打招呼，或者如果好心的叔叔阿姨想逗一下，更是立即成为蜷缩的刺猬了。　　事实上，害羞的孩子并不是时时刻刻都害羞，他们的害羞大都只表现在陌生环境中或者陌生人面前。我们现在已经知道，无论什么气质的孩子都可以成材。害羞的孩子通常气质安静，并遵守规则。　　但不可否认的是，害羞的孩子对陌生环境和事物感到紧张和恐惧，他们的&安全区域&小，因此适应慢，花费时间长;由于缺乏公众表现的机会，因此较少得到学校和同伴的关注;由于不爱争取，常常会失去很多机会;更重要的是，在这个快速、激烈的竞争年代，害羞的孩子也可能产生自卑心理，从而对自我形象产生怀疑&&这些都是父母需要关注的。　　改进办法：害羞的孩子首先要知道自己并不是那么&与众不同&，跟那些在公众面前表现活跃的同伴相比，他只是需要更多的时间进入状态，好像在搭积木时，他会比活跃的表哥搭得快。虽然他愿意到外面玩，却很不希望别人&注视&他，被放在&聚光灯&下的感觉，只能让他更不自在。　　他要知道在某些情况下，如何争取并把握住自己的权利;他还需要了解公众表现的具体方法和技巧，这些方法不能只是空空而谈，需要详细体会到能够指导他每一个尴尬的困境。 坏脾气！ 一位妈妈这样描述她的烦恼：&我三岁多的孩子常常大发脾气。　　当他不愿意做某件事情时，他就会赖在地上，手舞足蹈。如此我很不愿意带他出去，因为他常常大发脾气。每次他发脾气，哄劝、呵斥、打骂、教训等各种各样的方法，我都尝试过，尽管当时花费力气和时间能把他&安抚&或者&镇压&下去，可是这种事情一次次发生，弄得我筋疲力尽。& 情商（EQ）在80%的程度上决定了一个人的成功。而情商最重要的组成部分就是情绪管理能力。情绪控制是需要父母们花费很多心思教育的内容。　　对于那些性子本身就急躁的父母而言，教导孩子管理情绪无疑更加困难。通常的情况是，坏脾气孩子的父母一方很有可能就是坏脾气。　　警惕孩子知道如何激怒你。如果你是个急脾气的人，孩子就很容易从你那引发一场战争，两人相互大叫，没有赢家。如果你忽略他发脾气或者走开，其实很清楚的传递了这样的信息：发脾气是不可以接受的。这也是孩子学习规则重要的一部分。　　父母需要牢记的是：如果孩子有一次通过发脾气达到了不合理的目的，他就会再发脾气，一而再、再而三地使用这种手段。 改进办法：其实，人人都会生气、伤心、沮丧和失望。　　不同的是，情绪管理能力强的人，是会用健康地方式表达出情绪。尖叫、地上打滚、哭喊、摔东西、骂人、踢打都是坏情绪的表达方式，却不是健康的。总的说来，你需要清晰地传达这样一个信息：生气可以，但是以消极、发脾气或者造成伤害的方式发泄怒气是不可以接受的。　　因此，孩子需要知道，如果不用地上打滚等发脾气的方式表达，还能怎样来表达自己内心的烦恼与压抑？在专门的儿童情商训练机构中，健康的情绪表达方法被大力倡导 。&安全发泄岛&、&情绪垃圾箱&、&气球操&等被广泛使用。　　孩子知道，当自己特别生气的时候，可以被带到自己的房间，可以通过打枕头、把头埋在被子里进行发泄;还可以把不开心的事情画下来，扔到情绪垃圾箱;还可以做&呼吸气球操&，以使自己平静下来，以更健康的方式表达自己的想法。　　&我不行&！ 这是爸爸妈妈听到孩子说得最揪心的话。退缩的孩子让人感觉沮丧。毕竟自信心是人最重要的特质。一个人如果没有自信，他就根本不会开始去做事，即使在别人的促使下开始了，一个小小的困难就能绊倒他，因为他从来没有相信过自己是可以的。　　从发展心理学的观点看，3-6岁是保护儿童自信心的关键期，自信心在这段时间建立地怎么样，对小学甚至成年都有举足轻重的影响。苦恼的父母经常用尽各种表扬、鼓励的方式，孩子还是&挫折过敏&，&我不行&、&我不去&、&做不了&常常挂在嘴边。　　近来研究人员发现，挫折承受力弱，居然是家庭误用&赏识教育&的结果。很多父母（老人）为了鼓励孩子，动辄将&真棒&、&最聪明&、&最厉害&挂在嘴边，一点点好的表现都夸赞不已。但是，孩子在外获得的信息与此反差极大。　　他很容易就发现，完全不是那么回事！自己不但不是最棒的，在某些方面，还差得很远。自信心从此一落千丈。经历教育往往比语言教育来得深刻。　　关注过多，也是造成挫折承受力弱的又一原因。备受关注的孩子通常敏感，怕出错，非常在意周围人对自己的看法，在没有十足把握的情况下，不敢轻易尝试。 改进方法：自信心是从经历中获得的。在力所能及的情况下，能让孩子自己的事情自己做。是家庭培养孩子自信心最简单和有效的方法。　　最重要的是， 家长应多去表扬孩子的努力，而不是当下的某个结果。不要说：&你今天表现很好&，而是说：&因为你今天努力控制住自己，上课不乱跑，所以我要表扬你&。清楚地让孩子知道，父母更重视自己努力的过程，能使他们有信心地面对困难。　　在情商训练营中，&失败的样子&、&给努力一个A+&都能传递给孩子关于自信的重要观念和实用技巧。 不合群！ 3-6岁的孩子仍然以自我为中心。　　在人际交往上，他们还不理解友谊真正的含义。&好朋友&也仅是建立在玩具、零食等物件上的。但是，家长却仍然可以看到，有些孩子在一起玩得很融洽，似乎天生就是&社交高手&。在这些孩子身上，大都能发现这样的特质：愿意分享、有爱心、愿意帮助他人、遵守规则、主动。　　而另一些则是&另类人物&。有的孩子很容易与他人发生冲突;有的孩子不断地&故意&&撩&别人，让同伴反感;还有的孩子游离在人群之外，很难参与游戏。这个阶段的孩子已经开始学习成为一个&社会人&，如果他们在人际方面有困难，是一定需要大人帮助和支持的。　　通常孩子不合群有以下原因：最常见的是，这个孩子的行为常常触怒他人。跟大人一样，儿童也不喜欢霸道、自我中心或者破坏性的行为，他们不喜欢跟不遵守游戏规则的人玩。有注意力问题的孩子通常也会有人际交往的问题，因为他们理解游戏规则有困难，也容易在游戏中稍有不如意时发脾气。　　此外害羞的孩子也会存在不合群的问题，他们很容易被别人嘲笑。 结语 专家们深信，父母务必认真对待小孩子的所作所为。　　父母的抚育和教育方式，以及社会环境的变化对一个人的性格都会产生一定的影响。这要看孩子在什么样的环境下成长以及在什么样的老师指导下学习和发展，若是父母、老师和社会的友人给予正确健全的身体力行的影响，其未来的发展走向就比较乐观，反之亦然。
情商很重要 提高情商的方法
　　科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分。　　虽然我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。　　一、 学会划定恰当的心理界限　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。　　二、找一个适合自己的方法　　科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。　　当血液又开始涌向四肢时，我们可以对自己说：&我正在冷静&或者说：&一切都会过去的&等方法来平静心情　　三、 想抱怨时，停一下先自问　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：&可怜的宝贝。&这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！　　四、扫除一切浪费精力的事物　　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物&&每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此&&相互吸取和给予精力&&但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。　　五、 找一个生活中鲜活的榜样　　我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。　　是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。　　你身边有这样的出色人物吗？把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。　　在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。　　六、 为人父母　　为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫&为什么不给我买？我恨你！&时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。　　养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。　　如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。　　七、 从难以相处的人身上学到东西　　我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。　　而且，你定义的&难以相处的人&，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。　　应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：&当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。&如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。　　不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。　　八、 时不时尝试另一种完全不同的方式　　你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。　　如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。
快速提高情商的5大方法
&　　情商（EQ 或 EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。　　有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商。　　下面是提高情商的5条方法　　1. 一种处理自己消极情绪的能力　　恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。　　要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情绪疗法】。　　2. 面对压力时，冷静对待的能力　　几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：&　　A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。　　B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。　　C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。　　D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。　　3. 读懂各种暗示的能力　　那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：　　A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。　　B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：&我很好奇。你能不能告诉我为什么。..。.&避免指责与判断。　　4. 坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力　　&要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。&&& Harriet Lerner　　在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：&不！&有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。　　那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？　　你可以用XYZ方法&&当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：　　&我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可&　　&昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。&　　记住：切忌在句子里使用&你&作为开头说出你的责难。比如：&你应该&&你必须&。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。　　5. 在亲密关系中表达个人情绪的能力　　要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。　　心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。　　口头上：&今天怎么样？&&感觉好么？&&我爱你&&我很欣赏你&&你这么说的时候，我可喜欢你了&&我很高兴能和你共度这样的时光&&你是如此的好&&真的好抱歉&　　肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。　　行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。　　根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
爸妈须知 培养孩子高情商的教育方法
&　　个人认为情商的价值比智商来得高，可以使人更好的成长，勇敢的面对所有事情，包括自己害怕的，可以说高情商的人都有一个好的心理素质，是通往成功道路的垫脚石，而且情商是可以通过后天培养的。　　培养情商，要从娃娃抓起，童年时期情商的培养对孩子的未来有着至关重要的作用。　　1.培养孩子的自制力和忍耐力　　很多孩子从小就性格就很娇燥，做事虎头蛇尾，缺乏耐心，这样的孩子以后的事业成功几率很小，那么怎么培养孩子的忍耐力呢？　　心理学家建议可以采用延时效应，比如给宝宝喝奶的时候不要立刻满足他，可以先让宝宝哭会儿，慢慢安抚宝宝，和宝宝说话，再给宝宝喝，让宝宝忍耐的时间逐渐加长。此外也可以对宝宝的忍耐力给予适当奖励，比如一拿到零花钱就花光的孩子要跟他约定，如果能忍住三天不花钱，那下次的零花钱就能多给，这样孩子受到鼓励，慢慢的就会控制自己不乱花零花钱。　　2.教会孩子懂得生存技能　　不要认为孩子没有生存技能时天经地义的事情，这是需要大人的培养的，在西方国家，对孩子的生存教育是最基础也是最重要的教育。生存和自立是孩子懂事后要开始学习的技能，摔倒了要学会自己爬起来，自己的东西要自己整理，饭要自己吃，在危险的情况应该如何保护自己&&　　3.让孩子多动脑　　培养孩子勤思考的习惯，生活中的问题往往有很多解决方法，需要人稍微留意，所以当孩子面临难题时，家长不要立马就给孩子解决问题，应该先问问孩子的想法，让孩子自己思考，并鼓励孩子实践。　　4.让孩子多接触社会，多见世面　　家长可能会因为担心孩子的安全问题而限制孩子外出的频率，这样很容易造成孩子敏感、怕生的性格，而且能结交的朋友也不多，对团队精神更是缺乏。可见从小让孩子适应新环境是一件多么重要的事情，这是培养孩子适应能力的最有效方法。　　5.孩子的自尊心需要保护　　孩子犯错是一件很正常的事情，不犯错的孩子才是爸妈要担心的，所以不要总是数落孩子的不是，更不能在他人面前数落孩子，这对孩子的自尊是一个很大的上海，不利于孩子的心理成长，孩子以后更会给你制造麻烦。　　6.培养孩子的探索精神　　当孩子对外界的事物感到好奇时，爸妈不要怕危险阻止孩子尝试，而应该满足孩子的求知欲，让孩子随着自己的兴趣活动，爸妈可以在一旁耐心讲解，引导孩子往正确方向走，让孩子通过探索得到教育。　　7.多给予孩子鼓励和支持　　人生并不会一帆风顺，当孩子遇到困难和挫折时，需要爸妈给予鼓励和支持，千万不要指责孩子&早知现在何必当初&的行为，更不要打击孩子不切实际的幻想。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
快速有效的增肌训练方法
　　许多人都喜欢那些看起有肌肉的男性，但是由于工作忙等原因多数人不知道该怎么做，下面为大家介绍快速有效的增肌训练方法，供大家了解。　　多练基本动作　　无论大、小肌肉群，必须要以基本动作为主，比如练习胸大肌，一定要将&平板卧推&放到最重要的位置上。不可简单的进行练习后就去做&飞鸟&或者是上斜和下斜的推胸。只有最基本的动作才可能用得上大重量，增肌训练才会更明显。　　充分的准备活动　　在采用大重量之前必须要进行充分的热身，还要在整个的训练过程中保持身体温度。一般情况：先做5分钟的慢跑或者是跳绳，接着做5分钟的伸展活动，然后选用1-2动作，用轻和逐步加大的重量做2-3组，以充分活动开各主要肌肉群。　　持正确的姿势　　在用大重量的时候，必须保持正确的姿势。这不仅是为了获得良好的训练效果，同时也是为了避免意外受伤。　　侧身弯腰运动　　直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。　　屈腿运动</　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。　　举腿收腹　　主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。　　营养搭配　　没有足够的营养，强度再大的锻炼也不会有好的效果。要有科学的饮食作为支持，才能有效的保证增肌训练效果。
相关知识点
相关育儿百科推荐}