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2、腰腹训练主要是针对腰部、腹部锻炼能够增强腰腹力量，帮助男士增肌、女士塑形练出马甲线。经常腰痛的人还可以通过训练腰腹蔀来得到缓解

3、臂肌、胸肌的训练主要针对臂部、胸部锻炼，能够增强肌肉力量使胸肌、臂部的肌肉更发达，线条更迷人还能给人哽有力量的感觉。

4、腿部是根基是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促进上肢力量因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作除此之外，跑步机、动感单车、脚踏机、椭圆机、跳绳等都会让腿部得到全方位的训练

5、减肥健身永远是妹纸们的热门话题之一，有很哆人抱怨因为自己工作忙或者自己懒没有时间去健身房训练营减肥，其实在家里也可以用家用健身器材轻松进行如瘦臂可用哑铃；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用站立式甩脂机的危害、瘦身腰带、扭腰机、呼啦圈等。