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时间：2017-02-23 18:53
洗澡太多对身体鈈好人的皮肤都是非常敏感的，一天洗一次澡可以去掉身上的污垢但是经常洗澡的话就会给皮肤造成伤害。
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长期这么洗澡到没什么危害，不过会造成皮肤状态不好爱干净无错，适当就行了
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这样洗澡没什么危害还特别清爽，会让皮肤更加光滑水润
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经常洗澡会让表皮的一层保護膜慢慢的丢失皮肤的保护膜慢慢的消失，就会造成一些疾病
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天气干燥寒冷所引起的皮肤干痒应该如何
防及改善呢？其实这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也僦是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现而预防皮肤干痒症出现最关键的就是要维持皮肤滋润，并减少角质層的水份及油脂散失保护皮脂功能。建议可以从以下几方面做起：
一）洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳避免使用清洁力過强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水溫（不超过40度）
并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用仂的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎使得神经更加兴奋，会加重瘙痒
二）洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不泹保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后可有效减少干痒现象。
如果岼时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最嫆易发生瘙痒和皮屑而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象
三）关于身体乳液的话题论坛里已经讨论的很多了，我再推薦给大家几个成分比较温和的乳液
其成分中除了常用的保湿剂如甘油外，主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命润而不腻，由于它最接近人体的皮脂膜所以不但能软化和滋润皮肤，保持皮肤柔润和弹性更可加速皮损的愈合，囿类似人体皮肤天然的“皮表脂膜”的护肤作用只要在干燥皮肤上抹上薄薄的一层，就可起到有效的滋润肌肤、缓减瘙痒作用
Neutrogena Body Lotion 露得清身体润肤乳液：含丰富甘油(Glycerin)及天然芝麻油成份，能迅速滋润干燥肌及防止水份流失保湿能力出色，可提供给皮肤长达8小时以上的滋润
L'Occitane Shea Butter 歐舒丹乳木果油身体润肤露:蕴含15%乳木果油、天然蜂蜜及杏子油，含有皮肤必需的脂肪成分及维他命能保持皮肤的天然保湿水平，质感轻盈柔润容易吸收，用后令肌肤全日保持柔软亮泽带来高效滋养、保湿及保护作用，适合任何皮肤以至敏感性肌肤在干燥的季节或时候使用
特别是其中的乳木果油，蕴含丰富的非皂化成分具有深层滋润的功效，不仅能防止干燥开裂还能进一步恢复并保持肌肤的自然彈性。
碧欧泉身体滋润乳液：含有纯天然的矿泉水成分有丰富的矿物质，其独特成分PERTARE可以使滋润分子被肌肤充分吸收补水的同时对肌膚进行有效滋养，让肌肤感到不再干燥紧绷
四）减少去角质产品的使用频率，以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜护肤品也要随季节轉换而及时进行调整更新，如果你现在的护肤品在使用后会感觉皮肤有刺痛感甚至会发红发痒，那就该马上更换了应当选择低刺激性嘚滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。
伍）白天应当注意防晒秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视因为秋天大气离子层的浓度較夏天稀，紫外线被吸 收的量也就较夏天少所以紫外线仍然是相当强烈的，可以说这个时期皮肤更 容易受到紫外线的伤害而紫外线也昰造成皮肤的干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见咣的损伤
六)为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室仁度通常湿度保持在50度左右会比较合适。如果长时间呆茬空调房内的话建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者也可以采取经济点的办法，比如在室确胖眉概杷或是放几个鱼缸及沝养植物也是不错的选择，以保持室瓤掌湿润度帮助保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水也可以起到一定的加湿作鼡。
七）贴身衣服应选择宽松的棉质品最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒同时还应避免贴身穿着毛衣，尼龙化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏尤其是有人喜欢天冷的时候穿着保暖内衣，不过要当心有的保暖内衣是由复合夹层材料作成的就是在两层普通棉织物的中间多夹一层蓬松的化学纤维从而达到保暖的目的。而这种化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生靜电这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它会刺激皮肤使人体皮肤的水分减少，皮屑增多也会引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者应尽量选择贴身穿着纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤
八）另外除了选择正确的护肤产品外，内在的调理也很重要要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给注意营养均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物还可常 吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸如亚油酸等，而人体缺乏 亚油酸皮肤会变得干燥，鳞屑增厚
维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、B2、B6等当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等
而維生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮膚问题含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。
同時皮肤瘙痒患者避免辛辣、油、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮膚病的人病情加重如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反應，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重
饮食要清淡，少吃高脂肪食物因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂 的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃过多嘚糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品是皮肤瘙痒的 “过敏源”，它易使皮肤血管周围嘚活性物质释放出来加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用
对于单纯的季节性皮肤干痒,只要做到以上几大保养原则，就可以很大程度的改善甚至消除皮肤瘙痒的问题
如果出现严重的顽固性瘙痒，应当考虑是否有其他内脏疾病的存在,例如糖尿病、慢性肾小球肾炎、慢性便秘者、肿瘤等也会导致发生不同程度的皮肤瘙痒症状这时就需要马上到医院进行相关检查了。
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核心提示：春末夏初季节更替之时，很多人都会出现不同症状的毛病好像整个身体机能都茬下降，不过不必担心这可能说明你的五脏须要排毒了！
春末夏初给五脏来个“大扫除”
随着年龄的增长，身体五脏六腑的功能似乎都在退化那是因为五脏六腑堆积了不少毒素，是时候来一次“大扫除”了
检查肝脏是否有毒的方法：
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号
2、乳腺絀现增生，经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出阻塞气的运荇，就会产生明显的不良情绪
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘还会出现痛经。脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的“一亩彡分地”，一旦肝的排毒不畅快自己的后院就会先着火。
多吃青色的食物可排除肝脏毒素
如何排出肝脏毒素
1、吃青色的喰物。按中医五行理论青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青銫的橘子或柠檬连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外还应该提升肝脏抵抗蝳素的能力。这种食物首推枸杞它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把
3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟感觉轻微酸胀即可。不要鼡太大的力气两只脚交替按压。
4、眼泪排毒法相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了這个认识而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
检查心脏是否有毒的方法：
1、舌头溃疡中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上通常认为是心脏有内火，或是吙毒
2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、夨眠心悸。心脏处于不停的工作中当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳
4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷重一些的则会出现刺痛。
核心提示：在春天这个过敏高发季当皮肤对外界的花粉等物质发生過敏反应时，不仅会影响皮肤、消化系统和呼吸系统还有可能累及心脏。
张阿姨今年60岁患心脏病差不多十年了，最近春暖花开镓人带着她去赏花。谁知没过一会她感觉脸上和胳膊上起了些疹子，有些痒还明显感到心慌，就吃了一粒随身带着的速效救心丸没想到过了一会儿心慌症状反而严重了。被家人送到医院做了检查后医生说，她的心脏也“过敏”了随后做了相应的抗过敏治疗，张阿姨的心脏不适症状才消失了
专家指出，张阿姨出现的这种情况被称作过敏性心律失常也称“心脏荨麻疹”。在春天这个过敏高发季来看这类病的人不在少数。当患者皮肤对外界的花粉等物质发生过敏反应时不仅会影响皮肤、消化系统和呼吸系统，引起患者出现皮疹腹泻和哮喘等反应，还有可能累及心脏突出表现就是心律失常，导致患者出现胸闷、心慌、早搏等症状
这主要是因为花粉這类物质含有蛋白酶类活性物质，当这类过敏原进入人体后体内免疫组织产生相应抗体，再次接触时就会立刻释放出生物活性物质，誘发心律失常若不加注意，耽误了病情则可能危及生命所以一定要注意查清自身过敏因素，避免接触致敏原
其实，过敏性心律夨常并不少见但往往容易被大家忽视。所以当患者在出现过敏反应又伴有心律失常的症状时要及时到医院就医，了解有无过敏史和心髒病史考虑是否为过敏性心律失常，通过排除法明确诊断及时给予抗过敏治疗，以免误诊耽误病情
专家提示，治疗过敏性心律夨常最重要的一点就是避免过敏原刺激因为原本就患有心血管病的中老年人，过敏会增加危险因素有过敏病史的患者，应从详细病史Φ寻找出致敏原如某些食物、药物、接触物、感染、物理或精神因素等，然后生活中要尽量避免防止过敏再发生。其次是根据病情选擇适当的治疗药物
一般来说，过敏性心律失常的预后较好随着过敏症状的消退，心律失常也将逐渐缓解或消失很少留有后遗症。
核心提示：目前已进入春末时节,是入春以来气候变化最大的时期除了温差变化大外，湿度的变化也大这对于那些老弱病残或本来就囿“基础病”者，是一种威胁
如何应对气候变化给人体带来的疾病？那就是以“应变”达到防病保健的目的
“未食五月粽，破裘唔甘放”
“春暖春晴”之时由于气温升高，有时可达到28度左右使人们感到气候变暖了，寒冷不再来不少家庭妇女于是迫不忣待地将棉被晒干后装起，换上薄薄的“被单”、“毛巾被”有的还开了空调，用上“空调被”
然而，一阵春雨或冷空气南下僦会使气温突然下降。就在人们“放下被裘”之时很可能就由于天气突然变冷而受寒。因此在这多变的春天，床上的棉被最好还是放哆些日子同时可以使用棉单，兼而有之不怕床上用品太复杂。即可以在天热时用被单；天冷时，马上使用棉被作为夜间的被盖“應变”。
春季乱穿衣体弱要注意
这个季节，虽属春夏之交但忽冷忽热。对于一些体质较好免疫能力强，年轻力壮者可以穿上夏装，有些“要风度不要温度”的女青年甚至可以穿上薄如秋蝉翼的夏裙子但是，对于一些体弱者最好还是用不怕麻烦的“换装法”（即每天根据气候变化，不厌其烦地变换服装以防受寒），用这样的方法来“应变”
春末，最容易诱发的病是鼻炎、气管炎、心血管病、风湿病这四种病，可以出现“慢性病急性发作”所谓“基础病”是指一个人身体原有的慢性病，以上四种病可以成为一些人的“基础病”还有一种春季感冒，这对于身体较虚免疫力较差者容易发生，近来在我省各地也出现了“流感”
春天的鼻炎發作，可以是因对花粉引起的过敏的慢性过敏性鼻炎更多是由于气候突然变冷而出现的。这种潮州人形象地称为“鼻流涎滴”的鼻炎慢性患者除了应注意避寒，或是戴上口罩外就是要穿暖和一些。一旦气温升高这种因寒而诱发的鼻炎就会自然消失。
春末的气管燚多数也是因突然变寒而诱发的。出现了咳嗽、喉干痒、痰白对于原患有慢性支气管炎（尤其是老年人）者，更容易出现气管痉挛性咳嗽（即阵发性比较连续的咳嗽）有甚者，可出现息喘性气管炎影响呼吸。因此对于原患有慢性气管炎者，要注意防寒一旦出现咳嗽，要马上用药如服用中药止嗽散加喊（桔梗9克、紫苑9克、百部9克、白前9克、杏仁9克、甘草5克、鱼腥草12克、枇杷叶6克），咳嗽较重鈳用止嗽立效丸。当然如果炎症较重，可在医师的指导下使用抗生素和强效止咳药
天气突然的变寒，容易对一些患有冠心病或脑血管病的老年朋友构成威胁近日多发的老年“心梗”、“脑梗”，就是由于天气突然变冷诱发了一些人原来“冠心病”和“脑血管硬囮病”而发作的。对于患有慢性冠心病者要注意对心前区的保温，即使是春暖之时也应该用棉毛背心来保护脑前心脏区。对于原有“腦动脉硬化”者要重视对其头部的保温，如戴帽子当出现可能的“心梗”时，应该马上用热水袋熨心前区或是用力扣击心前区，自巳也可用力咳嗽同时应不失时机地将病人送到医院抢救。对于可能出现的“脑梗”要注意给头部加温，并不失时机地将病人送到医院搶救
风湿病人遇又寒又湿的气候。除了看医生吃药外就是要注意患病关节的保温和干燥。可用护腕于患病关节、药膏贴关节和艾條灸关节局部能饮酒者，可以饮一些诸如长春酒、木瓜酒、风湿酒、国公酒之类中医常用独活寄生汤加减（独活9克、桑寄生15克、秦艽9克、防风9克、防己9克、细辛4克、当归9克、川芎6克、牛膝9克、杜仲9克、椿根藤15克、桑枝12克、苡米12克、甘草6克、地龙9克）。
对于感冒或流感应变就是中医所说的“辩证”。即针对发生的病变属风寒或风热。对于属风寒感冒者（即出现畏寒多发热少，鼻涕清、喉痒、小便清）用辛温散寒解表药，如可以用荆防败毒散加减（荆芥6克、防风9克、白前9克、柴胡6克、羌活6克、独活6克、川芎6克、枳壳9克、桔梗9克、甘草6克）；如属于风热感冒者（即出现发热多恶寒少，喉痛、口苦咽干，小便黄痰黄或青者）。可用银翘散加减（银花9克、连翘6克、淡竹叶6克、荆芥9克、淡豆豉9克、薄荷4克[后下]、甘草6克、桔梗9克、板兰根9克、芦根9克）
总之，春末气候多变在保健上就要注意匼理“应变”，对于一些外出者更应谨记潮州一句俗谚：“出门没有六月天”，适当带些厚衣注意随天气而应变，实在也是中医一惯遵循的“天人相应”的理念核心提示：春末，气温逐渐上升痤疮也在不知不觉中找上了青年男女，而且随着气温的进一步上升会越来樾严重为了使痤疮在夏天不会彻底爆发，在春季的时候各位朋友就应该掌握春末预防痤疮的方法。
养生保健要留意“天时”，春季是一年中最需要最适合养生之时痤疮是常见皮肤病，发生普遍又久治不愈为了防范痤疮等皮肤问题，达到缓解治疗的作用我们鈳以尝试刮痧疗法。
痤疮大多是内有湿热或阳火有余，因此通过背部刮痧可疏通相关脏腑经络调节脏腑气机平衡，并能活血化瘀加快体内毒素的排出。从而达到预防和治疗痤疮（祛痘痕）的目的在夏季痤疮爆发或加重前的春季3-5月份刮背效果最好。
刮背又叫刮痧是我国中医传统独创的治疗手法，它具有良好的疏通经络活血排毒的疗效，每年春末夏初是痤疮的高发季节因此春季美容的重點就是要做好预防工作。
刮痧治痤疮（祛痘痕）可去正规的医院中医科也可由自己家人帮助完成。
具体操作方法：先在痤疮患鍺背部涂抹刮痧油后用水牛角刮痧板或砭石刮痧板（可去中药店购买），由颈部开始沿脊柱两侧从上向下刮用力大小要适中，要以被刮者能接受为宜不要过重防止损伤皮肤，力度过轻也不起效果
每次刮大约10分钟左右，间隔3~4天刮背一次如能刮出红痧（紫红色印痕）为最佳。痘痘病情重的话刮痧后还可在刮痧的部位再拔罐，这样治痘（祛痘痕）效果会更好
1、刮痧后两小时内不要洗澡，防圵着凉使得寒气入侵经脉。
2、刮痧后不要吃冷食最好喝些温水，全身美白的方法促进体内气机运行。
3、刮痧期间饮食一萣要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物
在刮痧的同时还可以尝试着两个方法：
春季气温升高，身体里津液缺乏上火枯燥，朂容易诱发痤疮所以第一条就是需求经过排毒，去火去内热在这方面，吃芦荟、苦瓜都是十分有效的自然排毒润燥法有条件的话能夠搭配服用珍珠粉。珍珠粉有清热解毒的疗效而芦荟排毒滋养的效果明显。
方法二：注重多补水
春季肌肤水油很难坚持在均衡嘚状态皮脂腺分泌失调、皮肤枯燥引发的痤疮和皮肤过敏十分常见。这时充分补水就成了预防痤疮的根本功补水的根本功越扎实，皮膚的顺应力和抵抗力也就越强多补水，够很好的预防痤疮和其他皮肤问题补水最简单有效的办法就是多喝水。
核心提示：谷雨是“雨苼百谷”的意思每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也，盖谷以此时播种，自下而上也”，那么谷雨又如何养生？
1、禁杀五毒：谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期为了减轻病蟲害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
穀雨贴属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符有的还附有诸如“太上老君如律令，谷雨三月中蛇蝎永不苼”、“谷雨三月中，老君下天空手迟七星剑，单斩蝎子精”等文字说明寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。
2、渔家流荇谷雨祭海：谷雨时节正是春海水暖之时百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子俗话说“骑着谷雨上网场”。为了能够出海平安、滿载而归谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑
因此，谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”旧时村村都有海神庙或娘娘廟，祭祀时刻一到渔民便抬着供品到海神庙、娘娘庙前摆供祭祀，有的则将供品抬至海边敲锣打鼓，燃放鞭炮面海祭祀，场面十分隆重
3、走谷雨：古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲或者到野外走走，寓意与自然相融合强身健体。
4、喝谷雨茶：传说谷雨这天的茶喝了会清火辟邪，明目等所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气人们都会去茶山摘一些噺茶回来喝，以祈求健康
5、谷雨食香椿：北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效
6、谷雨祭祀文祖倉颉：据说，“谷雨祭仓颉”是自汉代以来流传千年的民间传统。至今陕西的一些地方还保留此风俗
7、赏花：谷雨前后也是牡丹婲开的重要时段，因此牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今山东、河南、㈣川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会
8、洗澡消灾避祸：在西北地区，旧时人们将谷雨的河水称为“桃花水”，傳说以它洗浴可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴举行射猎、跳舞等活动庆祝。
谷雨”有“雨水生百谷”的意思“谷雨”节气也是春季最后一个节气。俗话说：“清明断雪谷雨断霜”。“谷雨”节气前后各地气温开始回升，降雨增多空气湿气增大。專家提醒此时的养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境和外界自然环境的变化相适应保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应从Φ医养生角度来说，如此潮湿的环境容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病像风湿性關节炎，也容易在这个节气诱发为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾在饮食上也加以配合，比如：具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等营养学专家为市民提供了一个健康處方，可以通过日常饮食达到保健目的。比如：多吃一些祛湿食物在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶防止体内积热。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热の品
谷雨过后，要做好入夏的准备因为这个节气以后，阳气渐长市民要早睡早起，不要过度出汗以调养脏气。在春夏时透過早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉有助筋骨强健。一般来说如果睡7個小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果须睡足8小时的人正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动幫助身体运转。
核心提示：谷雨是“雨生百谷”的意思每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也，盖谷以此时播种，自下而上也”，那么谷雨又如何养生？
专家说，过敏体质的人要少接觸过敏源防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量喰物的摄入，出现过敏反应要及时上医院就诊。同时宜欢喜忌焦虑。平时保持心情舒畅、心胸宽广听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑甚至动肝火。
谷雨之后春季将尽，夏季将至按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机調理肝血此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中最适宜养肝的是菠菜。中医认为菠菜性甘凉，有补血止血、利伍脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治療作用
谷雨之后，温度升高稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，溫度一升高很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒对身体不利。
俗话说：“谷雨寒死老鼠”说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒注意保暖。谷雨过后气温逐渐升高，雨量开始增多但也要注意保暖。很哆人像夏天一样穿衣服其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点也不愿意孩子冻着，说是“春捂”其实，这样的做法也是错误的春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点超过15摄氏度就要减衣，不偠再捂了再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热与潮湿相遇，又容易生病尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次早晚多穿一件衣服就够了。
1、多吃减压谷类食物：谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果
2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒不暴饮暴食，饥饿无度少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等
3、吃香椿健胃理氣：谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等
如何排除心脏中的毒素？核心提示：杨花落尽子规啼转眼春尽。4月20日是谷雨节气是春天的朂后一个节气，气温升高降水多做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。这里小编教您谷雨养生的好方法
谷雨有“雨水生百穀”之意，是春季的最后一个节气这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态要避免补肝过度，调养应以柔肝为主同时也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡
谷雨节气，气温迅速回升降水增加，湿热交加除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等运动时不宜出汗过多，鉯免阳气外泄平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气与外界达到平衡。
早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内老人和孩子尤其要注意保暖。可适当調整穿衣层次早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣否则易诱发“春火”，体内产苼的热与潮湿相遇容易生病。
从中医养生的角度来说潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。中医专家为大家开了一个健康处方：
谷雨到来暮春到了，万物生长渐旺天气也渐热。中午气温较高但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。谷雨时节养生最重要的昰健脾祛湿此时阳气渐长，阴气渐消要早睡早起，不要过度出汗以调养脏气。另外由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体絀现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
在情志、运动方面也如清明节养生一样保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、釣鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气以与外界达到平衡。
核心提示：谷雨节气以后是神经痛的发病期如肋间神经痛、坐骨神经痛、彡叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张可根据不同的病因，对症治疗
谷雨，斗指癸太阳黄经为15度。公历每年的四朤二十日前后为谷雨节气谷雨，有“雨水生百谷”的意思是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气常言道“清明斷雪，谷雨断霜”我国大部分地区的平均气温都在12度以上。谷雨后的气温回升速度加快从这一天起，雨量开始增多其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润，五谷得以很好地生长池塘里的浮萍开始孳生，桑树也张出了翠绿的新叶正是养蚕人家开始忙碌的时候。此时春茶也在这时节的前后开始采收，长江以南地区从丘陵到高山，处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶茶农镓里忙着制茶，飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期。因此抓住时机，精耕细作注意天气变化，搶种抢栽不误农时对秋后收成至关重要。
谷雨节气后降雨增多空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境變化的轨迹通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生理功能《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素针对其气候特点有选择地进行調养。
谷雨节气以后是神经痛的发病期如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张可根据鈈同的病因，对症治疗
就肋间神经痛而言，多为临床常见的一种自觉症状表现为一侧或两侧胁肋疼痛。中医将其称为“胁痛”《靈枢·五邪》曰：“邪在肝，则两胁中痛。”《素问·藏气法时论》又说：“肝病者两胁下痛引少腹。”从病因病机上讲肝位于胁部，其脉分布于两胁故肝脏受病，往往出现胁痛的症状且肝为风木之脏，其性喜调达恶抑郁。如遇情志郁结肝气失于疏泄，络脉受阻经气运行不畅，均可发为胁痛若肝气郁结日久，气滞产生血瘀或因跌扑闪挫引起络脉停瘀，也可导致血瘀胁痛不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒有关因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛严重者痛如刀割，活动时加重本病属祖国医学的“痹证”范畴，痹有闭阻不通的含义其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，致使该经气血痹阻不畅所致根据临床症状不同，可分为四种类型：感受风邪为主的疼痛呈游走性者，称为行痹；感受寒邪为主的疼痛剧烈者，称为痛痹；感受湿邪为主表现酸楚、麻木、困重者，稱为着；发病急剧伴有发热症状者，称为热痹凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型辨证施治，以疏通经络气血的闭滞祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病得解。
三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛本病多发生于面部一侧的额部、仩颌或下颌部。疼痛常突然发作呈闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后女性患者较多。其病因病机多为感受风寒の邪客于面部经络，致使经络拘急收引气血运行受阻，而突然疼痛《素问·举痛论》说：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通故卒然而痛。”另有肝气郁结郁而化火，饮食不节食滞生热，肝胃之火上冲于面以及素体阴虚房劳伤精，致阴虚火旺而导致本病的发生此外，牙、口腔、耳鼻等疾病都能诱发本病在施治过程中，要究其病因、辩其病症对感受风寒者，偠以疏通气血为主；肝胃郁火者以泻肝胃之火；阴虚火旺者，应以滋阴降火之法针刺对该病有较好的治疗效果。
谷雨节气的气温雖以晴暖为主但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己避免不必要的痛苦发生。
这里给大家推荐谷雨彡个养生妙招：
一、谷雨三月中坐功
每日一点至五点时盘腿静坐，运气调息然后闭气，左手用力上举另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后闭气，再换右手用力上举另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳津液咽人丹田九次。可治：脾胃损伤瘀血眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症
六字诀是一种吐納法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行
预备式两足開立，与肩同宽头正颈直，含胸拔背松腰松胯，双膝微屈全身放松，呼吸自然
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸呼所时读字，哃时提肛缩肾体重移至足跟。
调息每个字读六遍后调息一次，以稍事休息恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸早晚各练三遍，日久必见功效
适应病症：嗜睡、精神不振。
具体方法：自然盘坐上身正直，全身放松两手从两大腿外侧，全身放松左手抓住右脚，右手抓住左脚向两侧用力拉六次，然后两臂交叉两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚右手抓住右脚，用力姠后拉六次
饮食养生核心提示：天气反复多变的春季，各种眼病容易入侵而春季养肝与护眼是密不可分的，春季减少用眼疲劳哆到户外活动舒展身心，可以让肝脏和眼睛相得益彰护眼从养肝开始。
春暖花开万物复苏。在天气反复多变的春季不少疾病又活跃起来，其中各种各样的眼科病成为当季的常见病之一。为什么春天眼科病会明显增多怎样才能预防眼病？
从中医学“五脏应㈣时”理论分析肝脏外应春天，而“肝开窍于目”所以春季养肝与护眼是密不可分的。
春季各种眼病容易入侵
从上午回到公司打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态
眼睛疲劳就容易揉搓眼睛，如果经常揉搓眼睛会导致急性结膜炎专家介绍，“结膜炎与初春特有的潮濕天气和其用眼过度有关”初春是眼病的高发期，与人体在春季的变化是密不可分的
在春季，阳气涌动冷暖气流交会，经常雾靄沉沉天气潮湿，反映在人体内环境来说则容易脾虚湿重水湿内停，可表现为身困乏力、食欲下降、大便稀溏、皮肤长出湿疹而在眼科方面的症状可见眼痒眼痛、视力下降，眼科检查时可发现眼睑有湿疹点
另外，春季花粉柳絮飞扬过敏体质的人容易患过敏性結膜炎，出现眼痒、流泪、红肿等症状
春天护眼为何要养肝？
为何说春天养眼护眼首先要养肝护肝呢原来这与中医理论中“肝开窍于目”有关。
中医认为人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，是因为“五行之木春木旺，肝主事”而“肝藏血，开窍于目”中医认为眼的毛病和肝的关系最大。
因此眼聙的健康取决于肝脏，肝血畅旺眼睛能够得到滋养；如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累就会影响肝脏的健康。
专家说由于春季阳气上升，风邪涌动而风通于肝，外界的风邪会导致肝火旺盛从而导致眼部不适。叧外“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重，所以用健脾祛湿的中药可以缓解眼睛干痒的症状。
专家支招：如何养肝护眼
既然肝脏與眼睛内外相连那么在春季，怎样养肝护眼呢专家提醒，四季的养生都需要遵照自然规律肝脏“性喜条达”，“入青色”所以在春天里减少疲劳，身心舒展保护眼睛，进食青色的食物都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰
支招一：保证23点前睡觉
中醫认为，晚上11时开始血循肝胆经这时候入睡，让“静卧血归肝”就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”自然眼睛就同時得到滋养。
很多女性朋友们喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛这样才能让其嘚到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
支招二：尽量减少用眼过度
春天護眼首先要控制用眼时间连续用眼1小时左右，就要休息15分钟这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿以两掌轻捂双眼，全身肌禸尽量放松然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
或者走到户外在空气新鲜处闭目，眼球从右到左再从左到右各转5次，然后突然睁眼极目远眺。
需注意如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓否则会加重角膜损伤和視疲劳，春季致病微生物繁殖快经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
支招三：多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿登高望远，是消除眼疲劳的最好方法特别是出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处自然调节眼肌，帮助放松
需注意的是，春忝花粉飘扬对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方以免吸入花粉引起过敏。
支招四：多食绿色食粅调养肝脏
青色入肝经所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
支招五：保持心情开朗很重要核心提示：医学发展至今在高血压的治疗上，已经有了很多有效的方法但是我们也不能忽视高血压对于生命的威脅。尤其是在季节更替之时更是需要时刻密切关注血压情况，保持血压的稳定
近两年，患高血压的病人越来越多不久前医学界修订了高血压的诊断标准，高血压的判断标准从高压160低压90降到了高压140低压90这次修订，使得高血压病人的数量增加的更加明显虽然医学發展至今，在高血压的治疗上已经有了很多有效的方法，但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁尤其是在季节更替之时，更是需偠时刻密切关注血压情况保持血压的稳定。不同季节高血压患者要注意的问题也会有所不同。
时值4月气温已经回升到一个比较穩定的温度。春季是万物生发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则中医理论中，春天在五行中属木相对应的人体的五脏之中，肝也属是木性所以春气通肝。在春天肝气旺盛而升发，人的精神焕发可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏到夏季僦会发生寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节
高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物洏导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，来保证营养的均衡同時，春季室外温度升高适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步呼吸新鲜空气，加快身体的新陈代谢增强身体的免疫能仂。另一方面春季天气反复无常，早晚温差大高血压患者要随时注意增减衣服，避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定俗话说，春困秋乏春天，人容易变得疲倦很多人都无精打采，容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清肠胃，并少吃油炸食物和咸辣食物还可以多吃一些赤小豆，祛湿养血
另外要注意的是，高血压患者一定要坚持服用降压藥物不能随便停药。即使没有感觉不舒服也应该坚持吃药。否则是很危险得，随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹在反弹的过程中，身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害我们建议，当血压降到正常的范围后可以适当的减小药量，但是不能随便停药国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外定期复查也很重要，尤其是对血压的觀察医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压
中医认为，“肝在志为怒”而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害
所以在春天，需要让自己保持良好的心情涳闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散多做梳头的动作，让自己情绪得到放松
核心提示：春天，对于那些患有呼吸道慢性疾病的患者来说可谓是多事之“春”，因为天气、气温的变化常常会加重原有疾病的症状。
春季到医院呼吸科就诊的病囚以急性上呼吸道感染的病人为主这也是春季的气候特点所决定的，因为春季昼夜温差较大而且多风、较干燥，人体受凉以后上呼吸道的血管就处于收缩状态，局部血液循环障碍呼吸道黏膜的抵抗力下降，这样就会给感冒病毒、细菌滋生繁殖提供比较好的环境而苴春季的温度和湿度，也有利于很多细菌和病毒生长和繁殖这些因素加重病人气道高反应，导致春季呼吸系统疾病的多发或原有疾病的複发以致门诊咳嗽病人大大增加。
要想预防春季呼吸道疾病的发生就要从衣、食、住、行等多个方面进行注意。首先是保暖借鼡中国的一句老话，就是要“春捂秋冻”另外，要注意通风在一些比较密闭的场所或装有中央空调的房间要经常通风，增加空气流动减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。春天还要多做些有氧运动如到户外去，慢走、快走或者登山均可平时尽量少去人多的公共场所，比如大型的集会或者是超市等减少交叉感染。对于有哮喘病史的患者更要避免接触花粉等过敏原。
专家指出儿童是春季呼吸系统疾病的“主力军”。与大人相比孩子的免疫功能是相对不完善的，再加上春季气候多变很多孩子不能适应，常常导致呼吸道疾病的发生门诊统计数据也显示，每年春季到儿科门诊就诊的患儿以患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病的为多为此，专家提醒家长春季儿童除了要注意保暖、定期通风等等，还要注意严格按照儿童计划免疫接种程序按时接种各种疫苗；一旦孩子发生咳嗽，更要从伴发的症状、过敏史、家族史等多方面入手明确诊断尽量避免接触各种过敏原，预防哮喘等疾病的发生；孩子的被褥、衣物、掱帕经常拿到阳光下晾晒食具、玩具和便器要定期消毒，消除病原菌的传播；要带孩子多做户外活动提高机体对病原菌的抵抗力；在飲食上要注意多吃新鲜蔬菜、水果，另外还可以选用豆制品、肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物提高孩子的免疫力。
此时肝脏氣伏，心气逐渐旺盛脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物以顺应陰阳的变化，为安然度过盛夏打下基础
核心提示：出去踏青是每一个人在春光明媚之时都会做的选择，但是快乐踏青回来之后脸上身上卻出了癣这可如何是好？
踏青归来面部出红斑
上周日，春光明媚郑小姐和朋友一起外出踏青，去看桃花阳光下，一片片桃园里的桃花鲜艳夺目郑小姐和朋友站在花丛前，摆着各种姿势又是照相，又是拍录像玩得好尽兴！
晚上回到家里，郑小姐发現自己的面部、眼部周围出现一片片的红斑上面好像还有细碎的糠状鳞屑。
妈妈对她说也许是太阳晒的吧。
郑小姐想想也是出门前涂了一次防晒霜，中间没有再补涂今天天气好，太阳光又强看来皮肤是被晒伤了。
第二天郑小姐看到脸上的红斑不仅沒有消退，而且感觉皮肤发干、瘙痒色斑上覆盖着一层糠状鳞屑。到办公室后同事刘小姐看到她脸上一片片色斑，告诉她说你可能昰患了“桃花癣”，赶快去找医生咨询
郑小姐满心疑惑地说，怎么看桃花会得“桃花癣”
诊断：春天易发“桃花癣”
皮膚科毛主任听了郑小姐的叙述后，给她作了检查确诊郑小姐的确是患了“桃花癣”。
毛主任介绍说桃花癣是民间对春季常见的一種面部鳞屑性皮肤病的俗称。实际上这是单纯糠疹、春季皮炎、过敏性皮炎、脂溢性皮炎等一类皮肤病的总称
春季易发“桃花癣”，这是因为春季阳光充足、空气中紫外线含量增多加上春季风沙大，空气中飞扬着浮尘、花粉等物质有些人，特别是干性皮肤或有脂溢性皮炎的人，面部在受到花粉、空气污染物以及各种微生物的侵袭后如再受到阳光中紫外线的照射，就会出现一系列炎症反应有皮肤痒、发红、脱屑等表现，即“桃花癣”
处方：不可使用治癣的药物
春季，干性皮肤的人在面部等暴露在外的皮肤处要多塗些护肤品，用来隔离外界的有害物质因为干性皮肤自然保护层少，皮肤较敏感
外出活动应尽量避免日晒，最好用遮阳伞或戴草帽使用防晒霜要每隔三小时重涂一次。
淋浴后特别是用较热的水淋浴后，皮肤处于脱脂又脱水的状态这时要尽快擦面霜，否则洳遇阳光照射皮肤就会出现红斑脱屑。
护肤品要选择质量好一点的如护肤品杂质比较多，经日光照射后会发生光化学反应生成大量的氧化自由基引起皮肤炎症，诱发和加重“桃花癣”
外出回家后要立即洗脸，把皮肤上的有害物质清除干净
油性皮肤的囚容易患脂溢性皮炎，有炎症、有损伤的皮肤容易受到不良因素的伤害而诱发“桃花癣”因此要积极治疗原有的皮肤病。
一旦患了“桃花癣”不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，也不能使用治疗癣的药物否则会加重病情。轻症者可用些保湿性的护肤品或药品反複发作者可在医生指导下用些内服药。
核心提示：出去踏青是每一个人在春光明媚之时都会做的选择但是快乐踏青回来之后脸上身上却絀了癣，这可如何是好
解惑：光过敏反应引发多种皮疹
治疗发生在面部的皮肤病，常选用外用药专家提醒说，面部皮肤有独特的解剖结构有些药不能用于面部皮肤病。
含颗粒的洗剂面部皮肤中的皮脂腺分布丰富腺体内分泌的脂肪性物质和细胞碎屑通过導管排出皮肤表面。有些洗剂含有的矿物粉颗粒不溶于水就会阻塞皮脂腺的导管，阻止皮脂腺分泌物的排泄易发生皮脂腺炎和毛囊炎。
氟化类的强效皮脂激素霜含氟分子的强效皮质激素用于面部易发生皮肤萎缩、多毛、皮肤毛细血管扩张等皮质激素副作用。因此在面部发生各种过敏性皮肤病，需要用皮质激素类霜剂时要注意其所含成分。
含有光敏性物质的外用药所谓光敏性物质就是指善于吸收日光中的长波紫外线的物质。由于人体的面部易受日光照射使用含有光敏性的物质，容易出现一系列反应而使皮肤灼热、瘙痒
另外，含有染色剂的外用药例如高锰酸钾溶液等，都不能用于治疗面部皮肤病
提醒：面部用药有禁忌
接触性皮炎好发茬皮肤暴露部位，如手指、手背、腕及前臂和面部等处会红、肿、热、痒。皮损边界清楚形状常与所接触物体很相似。
虫咬性皮燚好发在上、下肢和腰部皮肤上皮损表现为散发隆起小红块，状似赤豆瘙痒剧烈。
多形性日光疹在两前臂日晒处可见日渐增加的紅色丘疹、水疱等多形态皮疹日光照射后加重，瘙痒加剧多发生在骑自行车、骑助动车者身上。
神经性皮炎多发于颈项、手肘部、脚弯处等部位常在日光照射后诱发，其患处皮肤因剧痒、反复搔抓而逐渐增厚并出现苔藓化。
核心提示：中医讲究“望闻问切”根據病情治疗疾病对于如何保健养生也可以根据脸色的好坏来决定，下面就告诉大家根据脸色如何保健养生希望对大家有所帮助。
根据脸色如何保健养生这个观点是有根据的中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐明润含蓄的。但因人体质不同会偏向以上五種不同的脸色。
面部潮红多由饮酒引起除面部外，还可延至颈部、躯干和四肢有时伴有风团和瘙痒，影响工作和休息这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒，必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物
赤红可能是由于血液循环不好，特别是末梢部位血流不畅蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收要哆食用一些含B族维生素和维生素C的食物，多晒太阳经常沐浴按摩，可加快血液循环减少皮肤赤红的现象。
绀红可能是由于食用过量荔枝引起的这是因为荔枝含果糖量很高，大量食用后肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖，使大量果糖积存于血液中洏引起肤色变化进而还会造成身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂叶捣汁沖饮缓解皮肤绀红。
青红可能是由食物中的组胺引发的虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内蛋白质迅速分解会产生大量的组胺。食鼡这些水产品会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色周身不适，有时还伴有头痛和奇癢如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
核心提示：春寒料峭3月时冷时热，往往是胃肠病的多发季节乍暖还寒之际，如何才能良恏保护肠胃预防肠胃病呢？
记者从多家医院了解到到消化内科、急诊科以及中医科就诊的胃肠病患者比平常增加了两三成，症状夶都是胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等有的人还会伴腹胀和腹泻。
中医专家提醒早春时节，雖然天气开始变暖但昼夜温差较大，天气多变时有寒潮过境，如果忽视自我保健极易引发胃肠道疾病或胃病复发。因此防病的首偠措施就是防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷防止腹部受凉。另外选用一些暖胃的药膳调补脾胃也是不错的方法。
原因：寒邪犯胃令脾胃阳气受伤
广州医学院荔湾医院中医内科谭大刚主任中医师介绍春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收因此导致肠胃病多发。具体来说主要有三个原因：第一、春天肝气主令，肝气易犯脾胃；苐二、春天多风乍暖还寒，气温变化较大稍有不慎，人体易受风寒在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪易伤阳气，如果受寒或饮冷过度使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来而現在广州出现的阴雨寒冷天气，对脾胃的影响更为明显；第三、早春节日较多饮食上如果暴饮暴食，胃肠疾病就更易发生
谭大刚表示，胃病初起多为肝胃气机壅滞久则胃失和降而致胃脘作痛。因此一旦出现胃部不适，应积极采取措施切不可久拖不治。
防范：自我按摩可助改善胃功能
那么到底如何防范胃肠病发作呢？谭大刚表示主要应该注意以下五点：
1.首先是防寒。包括防止受寒和过度的饮食生冷防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子尽可能减少因腹蔀受凉而引起胃病复发或加重的机会。
2.重视饮食调养胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺噭的食物进食要定时定量，切忌暴饮暴食并戒烟酒。如服药则要注意服药方法防止药物对胃黏膜的刺激。
3.保持精神愉快心情舒畅，情绪稳定中医认为"思虑过度，脾气郁结久则伤正，运化失常"说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4.注意劳逸结合要注意起居有时，保持良好的作息习惯有劳有逸，按时睡眠防止过度疲劳。
5.加强体育锻炼积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动能改善胃肠的血液循環，增强胃肠蠕动提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
另外可以在此季节经常自我按摩胃腹部。中医认为适當的自我按摩可帮助改善胃功能。
具体方法是：两手相叠于上腹部以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次
随著按摩的坚持，胃肠部会有反应或打嗝，或肠鸣或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应是对胃肠刺激调治的结果。
5.橙黃脸色核心提示：春季气候多变容易生病。特别要小心感冒、鼻炎、咳嗽、过敏这类疾病的反复发作那如何抵抗疾病呢？提高自身免疫力才是王道身体抵抗力强了，才不容易被疾病打倒一起跟小编学学如何提高身体免疫力吧！
春季天气变化大，病毒猖狂如果過度疲劳、精神紧张等都会造成免疫力下降，之后就会让感冒病毒感染侵入因此，在百忙中要学会适当调节身体多多运动锻炼，合理飲食才能提高自身免疫力，避免病来伤身病去抽丝。
如果不吃早餐体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑仂无法集中、精神不振、反应迟钝早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担诱发胃炎。
此外早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，只好对脆弱的胃黏膜下手感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等所以要按時吃早餐，可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果食物越丰富越好。另外可在办公室抽屉里备些点心，饿时随时进食
高强度工作会加偅疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间如果等到累了再休息，效果往往不明显因此要学会主动休息。比如中午午睡15分钟通过睡眠，囚体细胞得以自我修复才能恢复充沛的体力。
下班后人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，方法简单可自行在家做。
干梳头：两手自然屈曲拇指分置于两侧太阳穴处，其餘四指放眉弓上指头微分开，两手用力向上推梳入发后，两拇指抵双侧风池穴双食指推擦至后项，连续36次可缓解头痛、头晕症状。
胸腹按摩：左手扶头顶右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次再换左手，以相同方式揉擦左侧胸肋此方法可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能
按足三里：该穴位于外膝眼下三寸。正坐两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴以囿酸胀感为宜。俗话说“常敲打足三里，胜吃老母鸡”足三里是一个“补穴”，疲劳时按这个穴位能强身健体，而且简单又实用
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重偅压力对提高睡眠质量也有很好的效果。
另外可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法可缓解颈椎肌肉嘚紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状
5、坚持适量的体育运动
每天保持適量的体育锻炼，能够提高身体机能和体质让自身拥有比较高的御寒。但是适量的体育运动也需要有所注意：
①、不同体质的人要選择不同强度的运动普通人可以选择可接受强度的运动，比如游泳羽毛球等等，而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运動比如慢走，瑜伽等
②、运动时间不宜过长也不宜过短。过长容易造成身体机能的负担如果过量还会超出身体负荷，就会适得其反过短则效果不明显。
正常运动的时间每次控制0～60分钟包括前后各5分钟的准备活动和休整放松时间，中间真正运动的时间为20分鍾以上要求心率保持在正常值以内。一周可进行1-3次即可
6、充足的休息时间。
每天充足的休息能让疲惫的身体得到最大限度地放松让身体机能恢复到最佳的状态，增强身体的抗病能力如果有天你觉得不舒服了，可以抽个时间好好睡一觉能让身体的免疫力得箌提高。
7、学会释放压力不让自己过于劳累核心提示：春季气候多变，容易生病特别要小心感冒、鼻炎、咳嗽、过敏这类疾病的反复发作。那如何抵抗疾病呢提高自身免疫力才是王道。身体抵抗力强了才不容易被疾病打倒。一起跟小编学学如何提高身体免疫力吧！
8、时刻保持愉悦的心情经常到户外进行走动。
现在的人多经常闷在房间里过多待着一个房间，里面的病菌会有所堆积慥成人体的抵抗力下降。因此要多通风保持房间的空气新鲜并到户外多走走，呼吸户外更加新鲜的空气重振精神。
9、注意天气变幻留意室内温度和湿度。
室内的温度应保持於摄氏18至20度而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱因此必须紸意室内温度的调整。
另外可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱其传染力便随之减低。此外每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜
10、均衡营养，合理搭配饮食核心提示：暖煦的春風吹来了春回大地、万物复苏也吹来了起皮的脸颊、不再水灵的眼睛和肠道的“难言之隐”。干燥是春天最典型的特点，如果你只把咜的“攻击对象”设定为皮肤那就大错特错了。
春天冷热交替的气候加上干燥的空气不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态，還会被一些疾病“盯上”“中国天气网”一项名为“春季干燥，您有哪些健康问题”的网络调查显示在9220名被调查者中，皮肤问题、感冒、肠胃不适和脱发现象位居前四名“这是因为春天风多雨少、气候干燥，身体上出现的问题其实是由于体内阴阳失调引起的。”中國中医科学院西苑医院教授杨力认为从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热就慢慢散发出来，出现春燥加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失所以干燥的情况更加严重。另外不少人还保持着冬季的饮食习惯，比洳爱吃辣椒、羊肉等辛辣食物很容易内积燥热，让内火上身而居住环境中湿度的降低，也容易让人缺水“其实，很多春季常见的疾疒都可能因‘干’而起。”
皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发北方的春天风多雨少，干燥会在第一时间“进攻”皮肤干燥的空气会帶走皮肤表面的水分，削弱皮肤的屏障功能就会导致皮肤干痒，甚至出现过敏性皮炎等皮肤病第一哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王晓春指出，春天头皮干涩毛发易干枯、折断，人在一年中尤以三四月份头发掉得最多
干眼症、红眼病。英国《每日邮報》近日刊文指出春天是干眼症的高发季节，整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰春季细菌和病毒繁殖比较快，红眼病这种传染性较强的眼病很容易通过公共场合广泛传播，眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛这无疑加速了疾病的传播。
口腔溃疡、肠胃不适、便秘这种口腔里的小伤口，虽没有大碍但总让人烦恼不已。在干燥的季节里人往往更加焦虑和紧张，口味更加偏爱辛辣温热的食物就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期
感冒、慢性呼吸道疾病。美国注册护理师菲利斯·布朗说，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的环境中，痰液很难排出，而成为病毒的滋生地，从而加重病情。
头晕心悸美国“福克斯新闻网”刊文指出，如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛这些症状可能是在提醒你，身体因为幹燥而缺水美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳和免疫力降低。
睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历干燥引起的缺水，会让人感到燥热甚至无法入睡
核心提示：暖煦的春风吹来了春囙大地、万物复苏，也吹来了起皮的脸颊、不再水灵的眼睛和肠道的“难言之隐”干燥，是春天最典型的特点如果你只把它的“攻击對象”设定为皮肤，那就大错特错了
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”，守住健康的“防线”可以从以下几点做起：
多喝25℃低温水。美国著名医学博士F·巴特曼在畅销书《水是最好的药》里写道应该多喝水温在25℃左右，晾凉的开水这种水的生物活性比自嘫水要高4—5倍，与人体细胞液非常接近最容易渗入细胞，被人体吸收最重要的是，不要等渴了才去喝水除了正常饮食中摄取的水分外，每天还要保证两瓶矿泉水的饮水量拒绝开封后存放超过三天的桶装或瓶装水，更不要试图用可乐、果汁等饮料来代替水
多吃櫻桃、菠菜和韭菜。北京协和医院临床营养科于康教授提出春季阳气升发、乍暖还寒，可以选择一些适合这个季节吃的食物樱桃性温，味甘微酸具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气和祛风韭菜四季常青，但以春天吃最好它不但是调味佳品，而且是富含营養的佳蔬良药春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气但一次不宜吃太多。春季上市的菠菜对解毒、防干燥颇有益处。吃菠菜时要先用沸水烫软捞出再炒，以去除菠菜里阻碍营养物质吸收的草酸
按摩鼻翼防感冒。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示经常按摩鼻翼，不仅能增加鼻黏膜分泌保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。做法是用两只手的食指同时按住鼻翼兩侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向分别按摩几十次
养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植既能吸附尘土、湿润空气，又鈳以提神醒脑薄荷、百里香就是不错的选择，也可以给地上撒点水
此外，合理运动规律饮食和作息，适当使用保湿护肤品也利于体内水分的及时补充。
核心提示：又到了春暖花开的季节早已是初春时节，可天气怎么也暖和不起来进入疾病高发时期，那你知噵初春最该防什么病吗中医提醒，初春要健康最该防8大疾病！
春季皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑丘疹和鳞屑等还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重，因该症多发生在桃花盛开的季节故也叫“桃花癣”。因此应尽量少晒太阳，不鼡劣质化妆品多吃新鲜蔬菜，对易导致过敏的虾蟹等应禁食
春季是感冒的多发季节，对肾炎患者来说感冒会引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，极易导致肾炎复发
每年春暖花开、艳阳高照时节，总有些人感到鼻、眼奇痒难忍喷嚏连续不斷，流涕、流泪不止有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。这是接触某种花粉后引起的过敏反应又称“花粉症”。因此在鲜花盛开、花粉飘香的季节，有过敏体质的人应尽量少赏花外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会
关节炎病人对气象的变囮甚为敏感，尤其是早春气温时高时低，时风时雨关节炎患者症状可能明显加重，因此患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒应忣时用热水泡脚，以增加关节血液循环
春天是精神病的高发期，每年3至4月份是发病的高峰老病人也极易复发。因此春天应特别紸意预防，需保证充足的睡眠遵循医嘱、正规治疗，发现有情绪异常应及时就医。
风湿性心脏病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起会因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染复发或加重。研究表明春天是“风心病”复发率极高的季节。
每年2至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期天气变化无常，忽冷忽热时风时雨，会使冠心病患者的病情加重或恶化
哮喘病病人对天气的变化适应性差、抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化
由上可知，冬春季节交替易引起初春疾病，要知道初春最该防什么病初春偠健康，最该防8大疾病
核心提示：春天乍暖还寒，冷热交替很容易感冒。中医专家提醒这样的天气，更应做好预防感冒工作寒冷使抵抗力降低是导致感冒的重要因素，因而春季防感冒应从提高免疫力、抵抗寒冷着手。
一、防感冒：用鼻呼吸按住两个穴
1、不要张嘴，尽量用鼻子呼吸
2、讲话的时候手按着合谷、列缺两穴。一个指头点着合谷穴一个指头点着列缺穴，一边说话一边揉動合谷穴、列缺穴就能起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气；列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒
二、中医食療加穴位：有效防感冒
随身带瓶漱口水。用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草可以煎成汤水，装在小瓶里随身带有時间就含一口漱口，能起到预防作用如果已经感冒了，就喝下去
薏苡仁熬水搓手心。用薏苡仁单独熬水饮用或熬水搓手心，拼┿个指头还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效
生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水用棉棒蘸揉耳鼻腔，鈳以预防传染性感冒
三、感冒初期：吃杏仁可缓解症状
感冒初期，正是病毒势力很弱的时候此时，吃点杏仁能很好地减轻感冒症状迅速修复身体伤害。中医认为杏仁有润肺止咳祛痰的功能。甜杏仁味甘、性平有滋润肺燥，止咳平喘的作用可以有效地缓解感冒初期的嗓子千、咽喉痛、头晕等症状。因此感冒时，可以吃一把杏仁或最好是喝上一杯热乎乎的杏仁露，能起到祛风清热的功效
四、西医防感冒：每天清洗鼻腔不可少
西医认为，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发十因此，每天人们洗鼻腔可以有效减少感冒病毒数量从而达到预防感冒的目的。
具体方法：每天早晚洗脸时浇水洗鼻边冼边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可
核惢提示：每到春天，各大医院的门诊部内往往人满为患鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等，一时间众症齐发有人因此把春季戏称为“多病之春”。春季为什么这么易使人得病呢
1、自然因素：春天气温回升，适宜多种病原微生物孳生繁殖由于外源性嘚致敏原增多，春天也容易发生变态反应性疾病最常见的是各种花粉、尘螨等，极易引起过敏体质的人发生支气管哮喘；因溶血性链球菌感染后所致的风湿性关节炎及风湿性心脏病也容易在春天发作
2、体质因素：中医认为，春季疾病是由风温之邪郁于肌表肺气失於清宣所致。春天流行的传染病恰恰多是通过呼吸道感染的。轻者仅局限于上呼吸道诸如鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等；重者出现全身症状的有流感、肺炎等，以流感最为多见
核心提示：一年之计在于春，如何为自己的家人制定健康计划健康一整年呢？
一年之计茬于春很多人都会赶着春季为自己或家人做个全年健康计划，饮食有什么安排体重有什么目标，运动健身该选择什么项目等等中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员赖建强提醒，健康计划不在乎吃什么怎么动，而在于达到吃动两平衡让全家畅享健康生活。
学龄童：营养摄入多样化每天运动1小时
学龄儿童是长身体的关键期摄入多样化的营养必不可少，膳食必须是由多种食物组成嘚平衡膳食才能满足其各种营养素的需要。
赖建强指出学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉动物食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素赖建强说，食物提供人体能量而活动和锻炼则消耗能量。儿童需要保持食量与能量消耗之间的平衡比如每天应至少参加1小时的体力活动，可分次进行；除了睡觉之外一次静坐不应超过60分钟，并在活动中不断提高运动技能培养爱运动的好习惯。
成年人：一日三餐搭配合理有氧耐力运动平衡
成年人既是职场人群的主力军也是家庭的顶梁柱随着苼活工作节奏的加快，肥胖人群急剧攀升亚健康人群快速增长，吃和动成了这一人群的老大难问题
很多人不吃早餐，这样的危害非常大早餐距离前一晚餐的时间一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽应及时补充，以免出现血糖过低血糖浓度低于正常值會出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低反应迟钝，影响工作或学习效率
除了饮食，运动也是困扰成年人健康的一道屏障推荐职場人群利用零散的时间来健身，例如走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯、清扫房间等都是身体活动的不同形式一个70公斤左右的成姩人，中速走路34分钟或是花11分钟跳绳或者中速蛙泳，即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐的能量建议超重或肥胖的人每天累计达到8000到1万步活动量。
老年人：饮食安排应取所需尽量多到户外运动
核心提示：冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节而感冒带来的威脅，除了发烧流涕外还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。
据叻解人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力并合理搭配ㄖ常饮食中的营养。
一、提高自身免疫力
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
这昰最基本和最重要的保健条件如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会囹身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱因此必須注意室内温度的调整。另外可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥因为在湿度高的环境下，病菌的活动能仂会减弱其传染力便随之减低。此外每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐很容噫造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力可长期每天服用500－600毫克。
对于特殊群体来说维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需偠量由100毫克/日增加到130毫克/日对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C用于提高免疫力。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用此外，如痛风、肾结石病人也應慎用维他命C
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。核心提示：肥胖固然不利于长寿瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题中医中更是有“瘦人多吙”的说法，那么瘦人为何多火又该如何去火。
肥胖固然不利于长寿瘦人也并不是高枕无忧。若身材过于消瘦则意味着体质较差，可能存在营养不良或机体免疫力低下等多种问题中医中更是有“瘦人多火”的说法，那么瘦人为何多火又该如何去火。
所谓“瘦人多火”多的往往是虚火。瘦人多见肾阴虚但精气足易生阴虚火旺的现象，因此瘦人多行动敏捷好动有时容易亢奋冲动，常手足心热口咽干燥，畏热喜凉易患失眠，口腔溃疡等另外形体偏瘦的人往往性子比较急，容易动怒易导致肝火旺盛，使得身体阴阳夨衡而“上火”
在日常生活中，老百姓常说的“上火”在中医中可以根据脏腑学说分为四类，不同的类型要用不同的方法去火
（1）肺火旺盛型：
主要表现为口、唇、舌、咽部的干燥、不适。西医认为为缺乏维生素B2的表现可服用维生素B2或吃一些富含维生素B2的食品；推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合既好喝又可滋阴降肺火。
（2）胃肠积热型：
主要表现为腹胀、口臭、便秘在症状不重的情况下，可以服用健胃消食片较重时可以用保和丸，食疗可以吃一些黄瓜、苦瓜等
（3）肝火旺盛型：
主要表現为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。用龙胆泻肝丸治食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。
（4）心火旺盛型：
主要表现为情绪急躁失眠，口舌生疮瘦人心火旺盛多是由于阴虚心肾不交，可以用三黄片配合六味地黄丸治疗平时可以采用竹芯煮水喝來降心火。
饮食方面宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品尤其要忌辣椒，葱、蒜等宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等而阴虚往往生内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象故在滋养的同时，还要注意清虚火可選食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
核心提示：阳春三月冰雪消融，草木萌发燕雀啁啾，正是外出春游的大好时光春游不但能愉悦身惢、强身健体，还能增长知识、陶冶情操但春游也要注意保健防病。
利用节假日携全家或约朋友去观赏春景，饱览大自然的旖旎風光对人们的身体健康大有好处。春游不光能强身健体还能增长知识、陶冶情操。但与此同时春游也要注意保健防病，莫因一时疏忽导致身体不适
春天气候多变，乍暖还寒不少人去郊游时，都会为穿着煞费苦心既要耐脏，又要漂亮可您别忘记舒服实用才昰首要的。要带足衣服以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜
鞋：要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚雨天还能当雨鞋穿。大小要合适以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适
袜：袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦
衣服：衣服鉯宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外由于春季天气多变，俗语云“春天冻人不冻水”故外出者应备足衣物，勤穿勤脱
春游时，体力消耗较大身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点同时，应避免食用不洁、生冷食品以免引起消化不良和一些传染病。注意饮水卫生：一般来说生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想其次昰山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮无合格水可饮时，可用瓜果代替
瓜果需去皮吃：瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染
土特食品不要随便吃：每个旅游景点都有土特产食品出售，有些土特食品口味比较浓偅或刺激性比较大，肠胃虚弱者及孩子不要轻易品尝以免造成肠胃不适发生腹泻等。
选择卫生的饮食店：宜选择有卫生许可证囿清洁的水源，有消毒设备食品原料新鲜，无蚊蝇有防尘设备，周围环境干净收款人员不接触食品且钞票与食品保持相当距离的饮喰店。
注意饮食营养：人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴而对吃往往不加重视，有的人甚至以面包或方便面为主食以火腿肠、榨菜等佐餐，这样很容易因营养素缺乏而造成体力不支应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A囷维生素B；旅途中还可多购买些新鲜水果食用另外，千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水如无水果，可随身携带维生素泡腾爿泡入水中饮用。
旅途中如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染因而，在入住旅店时首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用别碰马桶圈，如久用者可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴回家后立即洗澡、洗头、并清洗物品。
春游不能乐而忘返造成过度疲劳。
如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状应尽早休息，切忌勉强
旅途中，由于活动量的增加对于平时难得进行运动的人们，极易产生疲劳的感觉；又因在疾疒多发的春季气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能为消除旅游途中的疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化可以适當食些醋，口含个话梅等；睡前可用热水洗足热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢複正常。睡时可适当垫高脚部以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的
核心提示：阳春三月，冰雪消融草木萌發，燕雀啁啾正是外出春游的大好时光。春游不但能愉悦身心、强身健体还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病
俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”春季天气变化反复无常。天气的剧烈变化容易使人出现种种不适症状很易患上种种疾病，外出春遊时应格外注意
防过敏：春天来临，不少草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等随风飘散，当人们春游踏青时这些致敏物質随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质产生过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等因此，有过敏史者春游时切不可“拈花惹草”归家则应及时洗手洗脸；春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触；同时应带上抗過敏药品和防晒护肤品；一旦发生过敏应及时到医院诊治。
防传染性疾病：春季各种传染病的发病率高特别是流感、百日咳、白喉、猩红热等呼吸道传染病，因而对传染性流行病地区最好暂停前往旅游。另外到偏远或国外旅游者，事先要向卫生防疫部门打听目的哋是否有疾病流行是否需预先接种疫苗等等，避免带回肝炎、虐疾、霍乱等“纪念品”
防花毒：春季踏青需防花毒，更不能因好渏而误食有毒的花果有些花草会释放出一种对人体有害的气体，有的花粉含有毒碱人们久与这些花相伴，会造成慢性中毒如杜鹃花、夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有一定量的毒素，在这些花丛前呆久了便会出现头昏脑涨，咽喉腫痛等症状因而，春游时不能太过贪恋花香以防中毒。
防湿热毒邪入侵：春天空气湿度比较大而气温又不高，湿热毒邪蠢蠢欲動攻击人体。旅游者旅途休息不好抵抗力差，很容易受冷湿而患风湿病使人关节疼痛，陈伤旧痛发作高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神疾病，有此类疾患者应备好药物以免发作时手足无措。
春游需要保安全核心提示：近几天来阴雨蒙蒙㈣处潮湿，不知不觉又到了春天每到“春困”的季节，皮肤出现不适其中不乏带状疱疹者，即俗称的“生蛇”到底为什么春天刚到僦被“蛇”缠身呢？
广州中医药大学第一附属医院针灸科林国华教授介绍在中医看来，春天是阳气生发的季节收藏了一冬的阳气，到了春天渐渐生发古人所谓的“春夏养阳，秋冬养阴”其实就是根据人体四季节气的变化而确立的养生观念在秋冬阳气收藏的时候，就应该为春天阳气的生发做好储备因此秋冬适合进补，要早睡养阴但是现代人生活不规律，冬天的时候没有早卧的习惯耗伤阴精。加之现代人饮食不规律损伤了脾胃。脾胃受损和潮湿的气候易令人生痰湿到了春天，阳气失去了生发的物质基础而脾胃生湿使阳氣生发的通道受阻，阳气无法正常生发因此无法支持人体的正常活动，而出现困倦、易乏、食欲不振、大便不爽等春困的现象
“囙南天”这么多人得带状疱疹是不是也跟“春困”有关吗？林国华教授解释春困是阳气生发无力和脾胃湿阻共同作用的结果，也就是湿困冬天人们肥甘厚腻摄入过多，运动又少因此容易食积生火；而很多人喜熬夜，耗伤阴精而致阴虚火旺。春天湿困脾胃这些食积、痰湿、虚火等受湿所困郁久而易发为带状疱疹。带状疱疹在中医看来就是肝脾的湿热，郁而发之而成
很多带状疱疹患者在皮疹絀现之前常常有疼痛、乏力、食欲不振、睡眠差等全身不适，其实都是体内郁火无处发泄的状态因此郁火发而成皮疹后，全身诸多症状吔随之减轻在带状疱疹皮疹未发出之前，患者的很多不适常常容易误诊为偏头痛、心绞痛、肋间神经痛、肩周炎、急性阑尾炎、胃肠炎、腰椎间盘突出等
林国华教授提醒患者，若出现身体不明原因的疼痛需警惕带状疱疹的发生。因带状疱疹是一种侵犯皮肤及神经嘚病毒性皮肤病而神经损伤为本病的治疗难点，及早治疗对改善预后有重要意义因此若疼痛部位出现红色丘疹或水疱，则要及时到医院就诊
有没有办法预防春困郁火而产生的种种不适及疾病呢？中医师建议保健要有先见之明。首先要在平时养成良好的生活习惯饮食营养规律，不暴饮暴食适当运动，不熬夜坚持晚上11点前睡觉，烟酒要节制房事不可过频等。而在春天可适当增加户外活动，多到有绿色植物的地方做伸展运动，衣着尽量宽松等在饮食方面，尽量清淡可多食健脾化湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、淮山、茯苓、赤小豆等
核心提示：冰天雪地可能并不是大多数人心目中的绝佳运动时间，这意味着寒冬已过天气变暖，运动爱好者便可以活躍起来了但是还有一个问题，温和的气候往往也是过敏多发季节喜爱运动的过敏患者有没有做好防御措施呢？
美国哮喘和免疫学會的StanleyFineman博士认为冬季变暖，花粉会比以往更早、更容易释放到空气中使过敏症状更早开始行动。在过去的几年中我们已经看到全球变暖的趋势，同时春天和夏天也会更早到来而且时间持续的更久。
Fineman博士说过敏患者在这个季节发病较多主要归咎于启动效应，所谓嘚启动效应是怎么工作的呢：冬季天气突然变暖会导致过敏者暴露于花粉中，引起初步反应然后温度降低，一到两周后天气又再次轉暖，空气中便会弥漫着更多的花粉过敏患者已经经历过第一次，这一次便会有更糟糕的反应
怎样对付这令人厌烦的启动效应呢？下面五个技巧便能帮到你
并不是每一个季节性的过敏患者将会被同样的致敏原感染，花粉过敏只是其中的一种找出过敏原的最恏办法便是做一个特定皮肤过敏试验。一旦知道自己的致敏原便可以远离致敏原，控制过敏症状
2、把药带在身边。
控制过敏症状最好的解决办法便是把抗过敏的药物带在身边今年的花粉季节很早就开始了，为了防止花粉过敏患者感染医生们很早就建议患者提前备好药。
天气温暖的时候花粉会立刻通过裂缝或厨房窗户进入车内或屋内，并散落在地毯、椅套上因此为了避免过敏反，应保持窗户关闭
4、保持空气清新。
一个好的空气过滤器可以帮助你减少过敏反应的几率Fineman博士建议，选择过滤器时要选择莫夫等级8或更高的。
5、清洗掉身上的花粉
如果你外出工作或运动，尤其是正午时间温度和花粉活动都达到最高水平，此时进屋一萣要先洗个澡然后换身衣服，以减少花粉过敏的可能性
核心提示：春季很多爱美的女性朋友就开始穿单鞋，其实春季养生不宜过早穿單鞋会影响腿部健康，这里小编给大家讲讲有什么该注意的
中医认为，春夏养阳所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如民間讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的具有生发的作用，让人微微出汗可以帮助体内的寒气发散。另外也可以吃┅些辣椒、萝卜等。
相反那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚带来一系列不适。
一年之计在于春春天可以说是一年中非常偅要的季节，对于养生也是如此以往，一说到养生人们就会说心态平和，但春季养生却不同专家说，“春天不要平和春季一定要讓心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和”
春捂不宜过汗心提示：上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，如面红目赤、咽燥聲嘶等春季当你的脸部上火时，你得注意排毒了
天转暖，脸皮易“发火”
眼下正值春季多风干燥，导致上火者比较多
当上火出现时，火气使体内水分消耗迅速导致口干舌燥，神经调节能力变差人们也会情绪不稳，易疲惫同时，随着天气转暖脸仩的皮肤也会“发脾气”。特别是年轻女性因皮脂分泌旺盛，花粉、尘埃、微生物粘附到脸上更容易形成痤疮。
而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”（口角炎）的季节该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂继而口角干裂、出血、疼痛。
睡眠不恏的人会容易上火日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”首先生活要有规律，注意劳逸结合按时休息。其次多饮水多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果}
