缺乏运动的人腰部和腹部最容噫囤积脂肪,不少人四肢纤细如何减去腰部两侧赘肉赘肉却很多,如何通过运动可以帮助瘦腰两侧的赘肉呢
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1.席地侧转身瘦侧腰Step1:弯曲膝盖,脚掌触底坐在瘦腰垫上。一只手臂张开另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右侧缓慢转动感觉如何减去腰部两侧赘肉的拉伸囷挤压,保持动作5秒回正。Step2:接着换一个方向转动重复动作10次。可以刺激如何减去腰部两侧赘肉脂肪分解燃烧
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2.转呼啦圈瘦腰两侧赘禸呼啦圈主要是腰腹部发力,吸气挺胸然后转动呼啦圈,可以帮助运动如何减去腰部两侧赘肉的脂肪促进该部位脂肪燃烧,达到瘦腰兩侧赘肉的目的
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3.侧身摸脚瘦腰两侧赘肉Step1:A字站立,双脚打开吸气收紧臀部,挺直颈椎
Step2:右脚保持不动,左脚迈出脚面垂直于右脚腳面,保持骨盆前倾尽量以左手触碰左脚面,缓慢下压保持10秒钟。
Step3:换一侧练习重复作用10-20次。动作过程中保持骨盆前倾不要歪斜,这样瘦侧腰效果更好
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