一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙长高的最有效方法食品如牛奶,如果钙质不夠,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.测骨龄去当地正规医院都可以的
我想每天运动一小时左右摸高單双腿跳,跑步拉伸,掉单杠合理饮食睡眠,最好再吃点液体钙
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