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很多人年年喊减肥,但是年年肥辛苦减了,结果又反弹回去了喜悦和痛苦中挣扎,挣扎面对美食美衤美人的诱惑,还是不停地减肥减肥!我想说不坚持三个月的减肥,是耍流氓!脂肪细胞的更新周期是 90-180天 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天。所以请坚持三个月不要轻易放弃
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早上起来,空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水这个每天都必须去坚持,尤其是便秘严重者
早餐吃嘚饱,千万不要为了减肥不吃早餐。早餐豆浆薏米红豆粥(去湿气,健脾)
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中午吃七分饱,吃得清淡点鱼类,蔬菜一小碗米饭。然后下午我会敲敲肚子一圈,也就是带脉每天坚持拍打300下。
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晚上 吃五分饱过七点不食。晚上实在饿就以水果替代然后晚上会做經络操。不会就全身敲坚持300下。睡前泡个脚10点上床睡觉 。经常熬夜的人减肥也是比较难的。
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肥胖不只是因为吃的多也是因为代谢鈈出去,脾胃不和难消化。所以用中医来说减肥要先调理自己的体质,体质好了减肥就是很自然的事。其实我减肥过程中很少运动因为本身体质虚弱,一运动就让我更虚所以更多上是调理身体。然后不知不觉中慢慢瘦了体重下来了,体积也下来了不要认为减肥只是减体重。而是让别人看起来我们瘦了所以减肥其实减的是体积。
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减肥需要耐心和毅力大家一定要坚持三个月,三个月!!一起加油吧!!
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