本人身高175 体重115斤。经常做俯卧撑 因为太瘦感觉胸肌太薄 太小。 听说吃蛋白粉比较有帮助。_百度知道
本人身高175 体重115斤。经常做俯卧撑 因为太瘦感觉胸肌太薄 太小。 听说吃蛋白粉比较有帮助。
本人身高175体重115斤。经常做俯卧撑因为太瘦感觉胸肌太薄太小。听说吃蛋白粉比较有帮助。所以大家看呢。推荐下。谢谢...
本人身高175 体重115斤。经常做俯卧撑 因为太瘦感觉胸肌太薄 太小。 听说吃蛋白粉比较有帮助。所以大家看呢。推荐下。谢谢
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热心网友知道合伙人
蛋白粉能起到一定作用，但太贵，你平时多吃一些高蛋白的食物就很好，牛肉，鸡蛋等，锻炼后喝点奶，平常少吃多餐，营养就吸收的快，浪费的少。还有就是你要借助器械锻炼效果好，俯卧撑也要变换高低和宽度，不要间断，坚持每天定时定量科学锻炼你就会达你所愿！
还有就是你太瘦，必须先增重！
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有懂健身的哥哥可以帮我定一个健身计划吗~本人178cm115g,20岁，偏瘦，本人每天6点起床，晚上22点睡觉@_@20
本每6点起床起床1空闲间午5点空闲食物面木蛋白粉杏仁肉类蔬菜牛奶鸡蛋~本主要想练半身肌肉胸肌肩膀胳膊肌肉~谢谢
shenkuai121的答复：
.现条件.说实.要想锻炼胸腹肌难.要真能苦练能肌肉略显&br/&&br/&
突起或视觉紧绷 ...自部队训练 希望帮助..锻炼胸肌..推荐俯卧撑.平展抻拉..床平躺 双腿并紧抬起50度.坚持5&br/&&br/&
累双退空交叉弹腿.&br/&&br/&
手能闲&br/&&br/&
哑铃要腿抬起 双手要举哑&br/&&br/&
平碰床胸前5度哑铃碰撞.坚持主休息 三 晚要做&br/&&br/&
睡觉容易抽筋.记住 做完必须站起要躺着休息..睡前温水放松..饮食.我推&br/&&br/&
牛肉 6熟+菜+少许胡萝卜..要够狠 我强烈要求吃 精品 狗粮...（吐槽我能说 .脑残.）.纯手打.希望用.明白 加我Q。重要直接找健身房教练@_@你去办一个健身卡让老师教@_@俯卧撑，仰卧起坐@_@男的？首先先测试能举起重量 练习用举起重量50%&60% 练习每 同 测试能举起数 同乘60% 组练习 每5 间间隔90秒 太疲劳影响肌肉增 要严格控制休息&br/&&br/&
胸肌腹肌练习&br/&&br/&
追求肌肉体积 要控制休息 要让肌肉疲劳 利于肌肉体积增加 能每补充蛋白质练习胸肌简单做俯卧撑 标准 双臂贴紧身体 数量面 我健美者 按着练习 现没间 久没练 贵坚持 希望早自满意身形。}