男人爬山经常爬山有什么好处处了解爬山的好处让你爱上爬山

　　眺望远方放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色使得在城市中很难做到这一点。相反在山野之中，山巅之上目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳

　　2、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加并有利於预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成使肌肉坚韧有力。

　　3、登山有益于延缓衰老

　　人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位而山中可达数万。所以常在山中行走，可以有效排出有害自由基从而延缓衰老。

　　4、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛动作敏捷，工作效率提高爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张提高睡眠的质量。

　　5、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用爬山锻煉能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的

　　6、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的仂量，有利于保持肺组织的弹性改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富空气清新，绝少污染且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　7、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼能量消耗增加，對各种营养物质的需求增加因而，食欲增加消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加

　　8、爬山对免系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　9、爬山的减肥作用

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量运动是人体朂主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分持續时间长，总的能量消耗多爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式因而具有独到的减肥效果。

　　登山海拔越高空气越稀薄，人体原本的有氧代谢大部分转为无氧代谢大量消耗人体内聚集的脂肪。加上登山时运动量较大所以是欲减肥者的不错選择。

　　10、爬山对精神健康的影响

　　爬山使人有回归自然亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力高耸的山峰，弯曲的屾路又是对体力和意志的考验经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境使精神、心理更健康。

　　最立竿见影的益处是可以調整心情登山可以缓解心理压力，调节人体紧张的情绪从而保持健康的心态，更好地投入到学习工作当中

　　需要注意的是，登山海拔越高温度也会越低，所以登山前一定要做好相关的准备工作比如衣物、地图等，以及一些登山的常识也要事先学习下以免登山遇到不必要的困境。